Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

askrhpozitif · 22 Aralık 2016

Meum gelsin
(03:30)
4 kuru kayısı( sıcak suda bekletilmis)
1 dilim tb sebzeli ekmek ( o an elime o geçti :-( )

(11:40)
1 kupa limonlu yeşil çay

(12:00)
1 minik haşlanmış yumurta üzerine azıcık kırmızı toz biberi
1 dilim çok ince ananas
50 gram kadar peynir
yeşil salata(10 dal maydanoz,10 dal dereotu, 15 dal roka,yarım limonun suyu)

(14:40)
1 kupa limonlu yeşil çay

(17:10)
1 ince dilim ananas
tavuklu patlıcan salatası (1 közlenmiş patlıcan, 2 diş sarımsak, 1 taze soğan,yarım limon,azıcık dereotu maydanoz)
(150-200)salatanin içine koydum tost makinasında

Su:1500 ml
spor yok

Four lights · 22 Aralık 2016

Sabahtan baslayayim

Ceyrek ekmegin ucte biri
Kibrit ku. Beyaz peynir
6 7 zeytin
1 kupa az sekerli kahve
2 bardak cay
1 kase eriste corbasi
Biraz yogurt
3 kasik patlican yemegi

Aksam ise

Biraz bulgur
Iki uc kasik fasulye
Yogurt

Nilyyyaaannn · 22 Aralık 2016

nanekekik .!.:
Ahhh eski menulerim geldi aklima kostur kostur bi pogaca al ye bi saat sonra acik oglen yemekhanede full yagli yemekler aksam wvde abur cuburcu koca 53kg ben oldum 63ustunede hamilelik hobaaa gelsin 80ler yapma canim bunu kendine sandvich hazirla tam bugdaydan oglen kizartma tarzini yeme salata yogurt bol al aksami hafif tut verirsin inan

Guzel menuler

Bende bende regl bitsin baslayim diyorum inşallah

Afiyet olsun canım

Tatlım. Cig 10 kavrulmuş 5findik ben anlamam pikola fikola

1ck canım ben öyle biliyorum

Dimi

Afiyet olsun canım güzel menü
herşey yolundadır inşallah aycam anne bebek nasıl

Sağol canm anne bebek iyi ama emzirirken sorun yaşıyor göğüsleri yarık. Kv de var ben artık çok gitmem.bişi diyorum kadın bana kızıyor. Ne aksi bu insanlar.

Mefkurem · 22 Aralık 2016

askrhpozitif .!.:
Meum gelsin
(03:30)
4 kuru kayısı( sıcak suda bekletilmis)
1 dilim tb sebzeli ekmek ( o an elime o geçti :-( )

(11:40)
1 kupa limonlu yeşil çay

(12:00)
1 minik haşlanmış yumurta üzerine azıcık kırmızı toz biberi
1 dilim çok ince ananas
50 gram kadar peynir
yeşil salata(10 dal maydanoz,10 dal dereotu, 15 dal roka,yarım limonun suyu)

(14:40)
1 kupa limonlu yeşil çay

(17:10)
1 ince dilim ananas
tavuklu patlıcan salatası (1 közlenmiş patlıcan, 2 diş sarımsak, 1 taze soğan,yarım limon,azıcık dereotu maydanoz)
(150-200)salatanin içine koydum tost makinasında

Su:1500 ml
spor yok

Hadi hayırlısı mervem gelsin eksiler

3kizannesi .!.:
Sabahtan baslayayim

Ceyrek ekmegin ucte biri

Kibrit ku. Beyaz peynir

6 7 zeytin

1 kupa az sekerli kahve

2 bardak cay

1 kase eriste corbasi

Biraz yogurt

3 kasik patlican yemegi

Aksam ise

Biraz bulgur

Iki uc kasik fasulye

Yogurt

Ayşecim bi önceki mesajda askrhpozitifin menü bildirimine bak örnek olarak
O şekilde yazılacak

Zamanla menülerinin daha iyi olacağından eminim

Mefkurem · 22 Aralık 2016

Nilyyyaaannn .!.:
Sağol canm anne bebek iyi ama emzirirken sorun yaşıyor göğüsleri yarık. Kv de var ben artık çok gitmem.bişi diyorum kadın bana kızıyor. Ne aksi bu insanlar.

Göğüslerin uçlarına takılan bişeyler oluyor onlardan kullansaydı

Kimi büyükler kendilerini daha tecrübeli gördüğü için onların dedikleri olsun isterler normaldir

Sende durumlar ne cnm
ne var ne yok
Yarına hazırmısın

eliya · 22 Aralık 2016

3kizannesi .!.:
1.60 boy 73 kiloyum. 3 cocuk annesiyim. Sekeri ve ekmegi asiri tukettigimden bu kilodayim. Yoksa cok hareketliyim.

tekrar hoşgeldin Ayşe cım. Ben Elif nisan ayından beri buradayım 36 yaşındayım 2 oglusum var.
Allah evlatlarıni bağışlasın.
Bol paylaşımla buralarda olursan emin ol vericeksin tıkır tıkır gidicek o yağlar zaten çok aşırı bir kilon yok hallolur.

askrhpozitif .!.:
Meum gelsin
(03:30)
4 kuru kayısı( sıcak suda bekletilmis)
1 dilim tb sebzeli ekmek ( o an elime o geçti :-( )

(11:40)
1 kupa limonlu yeşil çay

(12:00)
1 minik haşlanmış yumurta üzerine azıcık kırmızı toz biberi
1 dilim çok ince ananas
50 gram kadar peynir
yeşil salata(10 dal maydanoz,10 dal dereotu, 15 dal roka,yarım limonun suyu)

(14:40)
1 kupa limonlu yeşil çay

(17:10)
1 ince dilim ananas
tavuklu patlıcan salatası (1 közlenmiş patlıcan, 2 diş sarımsak, 1 taze soğan,yarım limon,azıcık dereotu maydanoz)
(150-200)salatanin içine koydum tost makinasında

Su:1500 ml
spor yok

Afiyet olsun canım beğendim menunu suyu içersin daha.

3kizannesi .!.:
Sabahtan baslayayim

Ceyrek ekmegin ucte biri

Kibrit ku. Beyaz peynir

6 7 zeytin

1 kupa az sekerli kahve

2 bardak cay

1 kase eriste corbasi

Biraz yogurt

3 kasik patlican yemegi

Aksam ise

Biraz bulgur

Iki uc kasik fasulye

Yogurt

Afiyet olsun canım genel anlamda güzel görünüyor.

Nilyyyaaannn .!.:
Sağol canm anne bebek iyi ama emzirirken sorun yaşıyor göğüsleri yarık. Kv de var ben artık çok gitmem.bişi diyorum kadın bana kızıyor. Ne aksi bu insanlar.

ahh o kaynanalar çok bilir onlar insanı hayattan sogutuyorlar ya

eliya · 22 Aralık 2016

Menüm
Saat 8
1 tk çörekotuyağı
1 yk sirkeli sıcak su

Saat 11
1 yumurta
1 kaşık mantar sote
4 kaşık tulum peyniri

Saat 14
1 küçük köfte (ekmeksiz yaptim)
1 bardak ayran

Saat 17:15
5 kaşık haşlanmış tavuk göğüs eti acılı ve Kekikli
1 büyük kase yoğurt

Su 1.5 litre 2 ye tamamlıycam
2 yeşil çay
Spor yok

Mefkurem · 22 Aralık 2016

eliya .!.:
ahh o kaynanalar çok bilir onlar insanı hayattan sogutuyorlar

eliya .!.:
Menüm
Saat 8
1 tk çörekotuyağı
1 yk sirkeli sıcak su

Saat 11
1 yumurta
1 kaşık mantar sote
4 kaşık tulum peyniri

Saat 14
1 küçük köfte (ekmeksiz yaptim)
1 bardak ayran

Saat 17:15
5 kaşık haşlanmış tavuk göğüs eti acılı ve Kekikli
1 büyük kase yoğurt

Su 1.5 litre 2 ye tamamlıycam
2 yeşil çay
Spor yok

Bence güzel cnm

askrhpozitif · 22 Aralık 2016

masal3487 .!.:
Canim cinekoplar kucuktu cok buyuk degillerdiki normalde 7 tane falan yenir yani.oruc oldugum icin ekmeksiz mideme dokunuyor normalde zaten corba ve balikla asla ekmek yemem

Anladim canım

sahgull .!.:
Eki Görüntüle 1928433

Öğlen yemeğim
Kabak dolmasının dışını aldım
Çorbanında hepsini içemiycem

Afiyet olsun canım

dagyolu .!.:
Dünki menüm
Sabah 9.30

2 haşlanmış yumurta biraz peynir yeşillik 5 badem 3 ceviz 3 Antep fıstığı 3 kuru üzüm 1 kuru erik

Ara (planda yoktu çok aciktim)
1 kase süt içinde 1 tk yulaf ve chia

Akşam 16 17

Haşlanmış taze fasulye baharatlı yogurt
2 tavuk pirzola(rahatsızdım diye yedim) yeşil çay

3lt su sabah 30 dk koşu bandı

güzel canm afiyet olsun

mefkurem .!.:
Çok sevindim bitanem
Demekki ödemin çokmuş senin
Benim okadar gitmedi
Dün tartılmadım ama Belki 300 400 bugünkü sonuca göre

Kaldık 3 kişi o zaman cnm
Hadi azdaha sabır 1 haftamız kaldı

Ayy kendime inanamıyorum aslında başlarken hiç yapabilirim diye gelmiyordu
3 haftadır hiç tatlı hamurişi diğer cısslardan yemedim
Artık tatlı krizi falanda pek gelmiyor

Bana az gelmedi cnm

Kahvaltıyı erken yaptığın zaman öğlen daha doyurucu bişeyler yiyebilirsin

Demekki ablam bugünde güzel bi sonuç gelirse tadından yenmez

mefkurem .!.:
Kızlar unutmadan

Özellikle listedekiler

Kilo bildirmlerini resimli yapsak nasıl olur
Yarış olduğu için bence daha adilane olur

İyi olur en azından yanlış anlaşmalara mahal vermeyiz

ayulduzz .!.:
helal kız sana kırdın ya şu metonun inadını:)

Ayşem araba bana özel ben kullanıyorum benim üzerime

güzel bscım

bende yapamam dedim ama şuan en son taşınırken tatlı yedim galiba 1ay oluyor yani

ablam ben proya devam şimdi kıymalı yumurta akşamda tavuk göğsü haşlıycam

bende dışarı çıktım çok soğuk fazla dolanmadan girdim eve
Ben öyle yapacaktım ablam zati

Çok şükür canım ya kırdım metonun bacağını Hızır gibi yetişti

eliya .!.:
KOLAY Gelsin Canım

Olmamis Canım.

harika bir anlaşma olmuş her yönden karlisin. :)

üsuttün heralde ondan ağrıdı geçmiş olsun.

Afiyet olsun canım meyven biraz gec kalmış onun dışında harika.

Hayırlı yaşların olsun canım. Hasret bitti çok şükür yeni bir Dilek le hayata devam. :)

Afiyet olsun mefkusum. Nasıl öğrenim o laktoz alerjisini
Ki.

on günde 4-5 kilo sağlıklı bir kilo verimi olurmu bilemiyorum canım.

ahh çok geçmiş olsun şimdi nasılsın?

ayça kaya diyetleri güzeldir dene bakalım.

harikaymış

Geçmiş olsun canım.

Ne geceymis arkadaş geçmiş olsun kuzum

muhteşem

eksi olsun inşallah

Afiyet olsun canım güzel menü. Hastası spor ihmal edilmemiş Tebrikler.

bitmek bilmeyen bir geceydi canım ama bugün çok şükür superim

mefkurem .!.:
Su zayıflamaktan önce vücudumuzdaki organlar için çok faydalıdır. Çünkü vücudumuzdaki her organ suya bağlıdır. Vücudumuzun %75 i su olduğuna göre bu oran düştüğü zaman hem metabolizmamızın yavaşlamasına hem de vücudumuzda bulunan organların çalışmasında güçlük çekilmesine neden olur. Beynimizin %85’i, kaslarımızın %75’i, böbreklerimizin %82’si ve kaslarımızın %22’si su ile besleniyor. Temiz ve sağlıklı su tüketilmediği takdirde vücudumuzda bulunan organlar işlevlerini bir süre sonra yitirmeye başlar. Bu nedenle su tüketilmesi oldukça önemlidir. İdrar yoluyla ve soluk soluyla ortalama bir yetişkin 2,5 litre su kaybediyor. %5 su kaybettiğimizde vücutta direnç kaybı ve halsizlik meydana gelir. Peki, 1 günde kaç litre su içmeliyiz ki vücudumuz istediği su oranına ulaşsın.

Günde Ne Kadar Su Tüketmeliyiz?

Günlük aktivitelerimizi yerine getirirken su kaybı yaşarız. Metabolizmamızın işlevlerini yerine getirebilmesi için kaybettiğimiz suyu geri kazanmamız gerekir. Su ihtiyacımızı susama belirtileri ile gidermemeliyiz. Günde kaç litre su içmeliyiz soru burada devreye giriyor. Fakat günlük su miktarını net olarak belirlemek çok zordur. Genellikle 2,5 ile 3 litre arasında su tüketilmesi söylenir. Bu yaklaşım yanlış sonuçlara neden olur. Çünkü 50 kilodaki bir insanla 100 kiloda insan aynı su tüketim ihtiyacı duymaz. Bu nedenle herkes kendi kilosuna ve ihtiyacına göre su tüketmelidir. Su ihtiyacı sadece kilo olarak da belirlenmez. Yaşadığı iklim koşulları, yaşı, cinsiyeti hepsi birer etkendir. Fazla su tüketimi de vücut açısından zararlı olabildiği için gün içerisinde her canlının ihtiyacı kadar su tüketmesi gerekir.

Susuzluğun belirtileri nelerdir?

Bu örnekte vücudun ihtiyacı olan su miktarı sağlanmadığında,vücudumuzda gerçekleşen hafif ve orta seviyedeki değişiklikleri inceleyebilirsiniz.

mefkurem .!.:
Vücudumuz susuz kalırsa ileri seviye değişiklikler ise şu şekildedir.

Ciddi susuzluk ve ağız kuruluğu

Daha hızlı gerçekleşen kalp atışı

Bilinç kaybı

Daha hızlı nefes alış verişi

Bakışlardaki anlamsızlık

Düşük tansiyon

Hassas ve kuru cilt

Güçlü baş dönmesi

Çok koyu idrar

Yoğun baskı ya da sıcaklara rağmen terlememe

Vücudun susuz kaldığını nasıl anlarız?

Elinizin üst kısmında,cildinizi parmaklarınızla çekin.Cilt elastikiyetinden vücudunuzun susuz kalıp kalmadığını rahatlıkla test edebilirsiniz.Parmaklarınızla çektiğiniz cildiniz bıraktığınızda eski halini alıyorsa, bu durum vücudunuzun ihtiyacı olan suyu aldığını gösterir.Şayet cildiniz bıraktığınızda pürüzlü şekilde duruyorsa bu da susu kaldığınızı işaret eder.

Kiloya Göre Su İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?

Vücut hacmi arttıkça suya olan ihtiyacımızda o derece artış gösterir. Örneğin 60 kiloluk bir insan günde 2 litre kadar, 100 kiloluk birisi ise 3,5 ile 4 litre arasında su tüketmesi gerekir. Suyun fazla tüketilmesi böbreklerimizi yormak dışında başka bir işe yaramıyor. Günde kaç litre su içilmeli hesaplama şekli kilonuz ile doğru orantılıdır. Çok kolay bir hesaplama yöntemini deneyebilirsiniz. Mevcut olan kilonuz ile 32 gramı çarparak günde kaç kitre su ihtiyacınız olduğunu bulabilirsiniz.

Zayıflamak İçin Su Tüketiminin Önemi

Diyet programlarında fark etmişsinizdir su tüketimine oldukça büyük önem veriliyor. Bunun en önemli nedeni vücuttaki yağları yakmada suyun önemi çok büyük olması… Kilonuza göre su miktarınızı hesapladığınızda çıkmış olan litreyi gün içerisinde tüketmeniz gerekir. Bu sayede vücut ihtiyacı olan suyu karşıladığından metabolizmanızı daha hızlı çalıştıracaktır. Peki, zayıflamak için günde kaç litre su içilmeli sorusunun yanıtı ne olabilir? Öncelikle şunu hatırlatalım. Fazla su tüketimi böbrekleriniz açısından zararlıdır. Bu nedenle zayıflamak için yapacağınız doğru su tüketimi kilonuz ve boyunuzun arasında her 5 kiloda 1 bardak arttırmak olacaktır. Bu şekilde hem boyunuz ile kilonuz arasındaki doğru orantıyı karşılamış olacaksınız hem de fazla su tüketimi yapmamış olacaksınız. Örnek verilmek gerekirse; 66 kiloda bulmuş olduğumuz 2,11 litre su tüketiminin yanında boyunuz 1,71, kilonuzda 66 ise tüketeceğiniz 2,11 litre suya 1 bardak daha ilave etmeniz gerekecek. Sağlığınız için su tüketiminizi ihmal etmeyin.

2,736+ 3 bardak su abuu ben bunu nasıl içeyim o zaman hiç birşey yiyememki

Nilyyyaaannn .!.:
Sağol canm anne bebek iyi ama emzirirken sorun yaşıyor göğüsleri yarık. Kv de var ben artık çok gitmem.bişi diyorum kadın bana kızıyor. Ne aksi bu insanlar.

Her emzirme den sonra zeytinyaği sursun canım göğüs uclarina

mefkurem .!.:
Hadi hayırlısı mervem gelsin eksiler

Ayşecim bi önceki mesajda askrhpozitifin menü bildirimine bak örnek olarak
O şekilde yazılacak

Zamanla menülerinin daha iyi olacağından eminim

İnşallah ablam inşallah

eliya .!.:
tekrar hoşgeldin Ayşe cım. Ben Elif nisan ayından beri buradayım 36 yaşındayım 2 oglusum var.
Allah evlatlarıni bağışlasın.
Bol paylaşımla buralarda olursan emin ol vericeksin tıkır tıkır gidicek o yağlar zaten çok aşırı bir kilon yok hallolur.

Afiyet olsun canım beğendim menunu suyu içersin daha.

Afiyet olsun canım genel anlamda güzel görünüyor.

ahh o kaynanalar çok bilir onlar insanı hayattan sogutuyorlar ya

su sisem elimde canım bol bol içerim çünkü annemler geldi şimdi cayiydi meyvesidir kekiydi cereziydi bu akşam bitmez

eliya .!.:
Menüm
Saat 8
1 tk çörekotuyağı
1 yk sirkeli sıcak su

Saat 11
1 yumurta
1 kaşık mantar sote
4 kaşık tulum peyniri

Saat 14
1 küçük köfte (ekmeksiz yaptim)
1 bardak ayran

Saat 17:15
5 kaşık haşlanmış tavuk göğüs eti acılı ve Kekikli
1 büyük kase yoğurt

Su 1.5 litre 2 ye tamamlıycam
2 yeşil çay
Spor yok

süper olmuş canım hadi hayırlısı

eliya · 22 Aralık 2016

mefkurem .!.:
Bence güzel cnm

sen hariç kaynanacik seni burdan tanıyorum ama hiç öyle gelininin arkadaşına kızıma azarliycak biri değilsin gibi geliyor mefkusum. Yoksa yaniliyormuyum?

askrhpozitif .!.:
Anladim canım

Afiyet olsun canım
güzel canm afiyet olsun

Demekki ablam bugünde güzel bi sonuç gelirse tadından yenmez

İyi olur en azından yanlış anlaşmalara mahal vermeyiz

Çok şükür canım ya kırdım metonun bacağını Hızır gibi yetişti
bitmek bilmeyen bir geceydi canım ama bugün çok şükür superim

2,736+ 3 bardak su abuu ben bunu nasıl içeyim o zaman hiç birşey yiyememki

Her emzirme den sonra zeytinyaği sursun canım göğüs uclarina

İnşallah ablam inşallah
su sisem elimde canım bol bol içerim çünkü annemler geldi şimdi cayiydi meyvesidir kekiydi cereziydi bu akşam bitmez

süper olmuş canım hadi hayırlısı

anam vur suyun dibine dibine çok fena şeyler yazdın aman aman :)

ezo26 · 22 Aralık 2016

askrhpozitif .!.:
Meum gelsin
(03:30)
4 kuru kayısı( sıcak suda bekletilmis)
1 dilim tb sebzeli ekmek ( o an elime o geçti :-( )

(11:40)
1 kupa limonlu yeşil çay

(12:00)
1 minik haşlanmış yumurta üzerine azıcık kırmızı toz biberi
1 dilim çok ince ananas
50 gram kadar peynir
yeşil salata(10 dal maydanoz,10 dal dereotu, 15 dal roka,yarım limonun suyu)

(14:40)
1 kupa limonlu yeşil çay

(17:10)
1 ince dilim ananas
tavuklu patlıcan salatası (1 közlenmiş patlıcan, 2 diş sarımsak, 1 taze soğan,yarım limon,azıcık dereotu maydanoz)
(150-200)salatanin içine koydum tost makinasında

Su:1500 ml
spor yok

Afiyet olsun Can'ım .Spor da olsa süper olacak diyecektim ama bugünü unuttuk. :) Ben yine de dayanamadım yaptım spor.

askrhpozitif · 22 Aralık 2016

eliya .!.:
sen hariç kaynanacik seni burdan tanıyorum ama hiç öyle gelininin arkadaşına kızıma azarliycak biri değilsin gibi geliyor mefkusum. Yoksa yaniliyormuyum?

anam vur suyun dibine dibine çok fena şeyler yazdın aman aman :)

Yapistim suya canım

ezo26 .!.:
Afiyet olsun Can'ım .Spor da olsa süper olacak diyecektim ama bugünü unuttuk. :) Ben yine de dayanamadım yaptım spor.

bugün hem perşembe canım hemde annemler geldiği için yemek yapmaktan vaktim olmadı olsun yapılan hiç bir sporun zararı olmaz

Mefkurem · 22 Aralık 2016

eliya .!.:
sen hariç kaynanacik seni burdan tanıyorum ama hiç öyle gelininin arkadaşına kızıma azarliycak biri değilsin gibi geliyor mefkusum. Yoksa yaniliyormuyum?

anam vur suyun dibine dibine çok fena şeyler yazdın aman aman :)

Insan yaşamadığı şeyi bilemez ama heralde yapmam cnm

eliya · 22 Aralık 2016

mefkurem .!.:
Insan yaşamadığı şeyi bilemez ama heralde yapmam cnm

Yapmazsin yapmazsin

Mefkurem · 22 Aralık 2016

22.Aralık.Perşembe

Kalkınca
Çörekotuyağı
Sirkeli su

11.00
Ananas
Mozerralla

16.30
Ananas

Sonra 1 bar yoğurt suyu içebilirim

Su 2.5 lt olur
Bol Bol bitki çayı

eliya · 22 Aralık 2016

Evimin erleri isyanlar da halil Sezai nin isyan şarkısını söylüyorlar hep bir ağızdan 1 haftadır evde cıs yapılmadı sayılır çayın yanına birseyler istediler olmaz dedim toplanıp markete gittiler cips çikolata kek bisküvi jelibon toplayıp gelmisler sanki savaşa gidiyorlar

eliya · 22 Aralık 2016

mefkurem .!.:
22.Aralık.Perşembe

Kalkınca
Çörekotuyağı
Sirkeli su

11.00
Ananas
Mozerralla

16.30
Ananas

Sonra 1 bar yoğurt suyu içebilirim

Su 2.5 lt olur
Bol Bol bitki çayı

Afiyet olsun
Az olmuş sanki.

askrhpozitif · 22 Aralık 2016

Şimcik bir şey sorucam ben bugün kek yaptım ve deli gibi tadını merak ediyorum içinde 1 bardak tambugday unu ,½ bardak zeytinyağı ,kuru meyve ve ½ bardak yoğurt, ½ bardak buğday ruseymi var yılbaşı citirlar dan çıkmış olurmuyum

sahgull · 22 Aralık 2016

Menüm

Kahvaltı 8:45
3 kaşık lor
Roka, maydanoz
1 dlm ekmek tb

Ara 11:00
Yeşilçay

Öğle 12:00
Salata
2 kaşık çorba
Kabak dolmanın içini çıkardım
1 kase yoğurt

Ara 16:00
Activia

Akşam 17:45
4 köfte yağsız tavada
Salata
1 kase yoğurt

Ara 19:30
Şekersiz çay

2 lit su

sahgull · 22 Aralık 2016

askrhpozitif .!.:
Şimcik bir şey sorucam ben bugün kek yaptım ve deli gibi tadını merak ediyorum içinde 1 bardak tambugday unu ,½ bardak zeytinyağı ,kuru meyve ve ½ bardak yoğurt, ½ bardak buğday ruseymi var yılbaşı citirlar dan çıkmış olurmuyum

Cnm tartı öncesi yeme bence
Yarın baksan tadına kahvaltıda bile olabilir 1 dlm

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Nirvana

İyiye ve güzele niyet ediyorum...

B:1.80 bsg:82.3 gncl:78.9 hdf:65

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Nirvana

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Popüler Üye

Nirvana

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Nirvana

🌸🌸

🌸🌸

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency