Desene gazamiz mübarek olsun canımdoğrudur canım anlattığın şeyler uyusuyor 2 yaş ergenlik psikolojisiyle.
hos geldin baby.
Valla canım 3 kardeşiz inan biliyorum o durumları
3. Cuyu istiyorum ya nasip.
heyo heyo ben hep burdayım ki
ilginç.
Ekmek yiyince yumurta yiyemedim gayet tok tuttuyakın zamanda gittim canım. demir seviyem alt sınıra yakın.
bir de vücudumda sürekli az da olsa enfeksiyon var.
afiyet olsun canım. bence suyu yatana kadar 2 lt tamamla mervecim. sabah bıldırcın yumurtasını 3 -4 tane yeseydin iyi olurmuş.
afiyet olsun. menü de spor da çok güzel . su da tamamlandı mı çok daha güzel olur.
rakibem hiç olmadı ama bu dinlene dinlene yapsaydın keşke ne kadar hareket edersen o kadar kar tatlımgelelim benim berbat menüme
sabah 10.30
2 yk lor peyniri
7 zeytin
2 dilim pastırma
domates salatalık
1 dilim tbe
öğlen 14.30
1 kase yeşil mercimek çorbası
3 kabak mücver
ara 1 çikolata, 1 kupa üçü bir arada nescafe
akşam 19.30
3 yk etli şevketi bostan yemeği
3-4 çatal salata
1 dilim e.
2 lt su
akşam yemeğinden önce leslie 2 mil yapıldı. ama 2. milin yarısında pes ettim
dışarda yürümek daha iyi gelebilir o zaman canımkızlar bana şu anda leslie 2 mil ve 3 mil fazla geliyor. sanırım üst bedenim yani karın bölgesi ve kalp bölgesindeki yağlarım fazla olduğu için zorlanıyorum. o yüzden ısrar etmiyorum. ne yapayım yavaş yavaş artırırım. kalbimi yormak istemiyorum. kilo verdikçe sanırım sporum da daha iyi olur.
abla afiyet olsun iyi olmuş yılbaşı citirlarinda sarma yiyebiliyor muydun pirinç var yaIyi akşamlar kızlar
Sabah dediğim gibi bugün dışarlardaydık yeni eve geldik şükür kaçamaksız atlattım
Menüm
Sabah midem Iyi değildi evde bişey yemedim
12.00
4 tane fırında kaşarlı mantar
1 yumurta
Peynir
5 y.zeytin
Salata
Sonraki gezmede bisürü karbon vardı
15.15
1 sarma
18.30( birazdan yicem)
Baharatlı yoğurt
Su 2.lt olur
Spor yapabilirsem yazarım
Sonra daha işe gidecem
geçmiş olsun canım benimde başıma geldide çok zor ya. Allah yardımcın olsunIyi aksamlar kizlar,mutfagim halim hep su olmustu sanirim bulasik ya da camasir makinasindan gelmis les gibiydi ortalik okuldan geldigimden beri temizlik yapiyorum
Afiyet olsun canımMenumu de yazayim gec olmadan
Sabah: corek otu yagi bir tk
Kahvalti:08.00 dort ceviz,1 kk peynir,1.5 has yum,yesil cay,roka,7 yesil zeytin.
Ogle:12.15 bir tabak kuru biber kavurma yogurt.
Ara bir elma.
Aksam:17.45 bir tabak etli mantar yemegi,salata,ayran.
2 litre su,cok yoruldum kizlar sanirim spor yapamiycam
afiyet olsun canımMenüm
Kahvaltı
1 haş yumurta
Lor peyniri
Roka,maydanoz
1 dlm tb ekmek
Öğle
Salata
1 kase cacık
Haş tavuk
2 kaşık çorba
Ara
1 activia
Akşam
5 kaşık ıspanak kavurma
2 kaşık yoğurt
3 tombik biber
Ara
Kaysılı form çay
2 lit su
Afiyet olsun canım süper iftar menüsü olmuş sahur biraz az gibi ama süt tok tutmuştur sanırımMenü
Sahur
200ml süt
2form bisküvi
1elma
İftar
1kase tavuk çorbası
1parca tavuk pirzola
Salata
Şu:2lt ye tamamlarim spor:yaparsam yazacagim
Tatlım Çiko 180cal enaz Nescafe 85cal senin spor 60cal anca yakmıştır 22dkvalla toparlayamadım napim. çikolatanın cezası olarak leslie yaptım zaten. 1 mili tamamladım. 2 mili yarıda bıraktım. yani 1,5 mil yapmış oldum.
Haklısın abla bugün sabahimda akşamında biraz fazla kaçtı ikisindede çok aç oturdum frenleyemedim haklisinDünkü alıntılara cavaplayım önce
herzamanki gibi spor çok güzel cnm
Balıda söylemişler 1 tk yeterli
turp acaba şişlik yaparmı dedim ama bugün eksi çıktığına göre yapmamış gayet güzel cnm
Menü lütfen yazılsın ponim
Herkese tek tek söylemeye gerek kalmasın
Sorunuda halletmenize sevindim
2 gündür bakliyat yeterli olmuş cnm
Zaten artılarda gelmiş
tstlım hem yulaf hem chiaya gerek yokki birinden birini kullan biliyosun onlarda karbon
Senin sporlarını özledim
Çok olmasada turşu yerine salata tercih et cnm
Bugünkü artında kurufasülyeninde katkısı vardır
Pilavın az olması güzel
Ama hiç olmaması daha güzel cnm
Börek hariç gayet güzel
Demekki Börek olmasa bugün eksi daha fazla olacakmış tatlıcım
Oruçken akşam yediğin meyveye ceza verememki Allahtan fazla değilmiş canikom
sağolasın cnm sabah biraz daha vardı şimdi iyi gibi bakalım
Eksiye düştüğün için tereyağlı ekmeğe bişey demek içimden gelmiyor canısı
Akşamda cıss yok Ama miktar fazlamı olmuş sanki karnıbahar olmasada olurmuş
Inş.sende şişlik yapmıyodur
Öğlen ana öğün olduğu için 2 meyve olabilir yanına yopurtta eklesen meyve şekeri hemen kana karışmaz cnm
Fulyacım ne desem bilemiyorum
Listedesin aynı zamanda bugün artısın ve menünde cısslar var
Menülerin çok güzel olur sporunu yaparsın
Ama buna rağmen artı çıkarsın buna kimsenin lafı olmaz. Bunu hepimiz yaşıyabiliriz
Ama senin durumunda
takım için emek veren arkadaşlarımıza haksızlık değilmi
Ayrıca listeye girmek için o kadar arzu ettin ve daha iyi motive olacağını söylüyodun
Şahsen senden beklediğim çabayı göremiyorum
Sadece takım için değil en başta kendin için buna yapmalısın
Görüyosun sabredip emek verenler karşılığını görüp çokda güzel kilo veriyolar
Ayrıca sen veremeyen biri değilsin
Listeye girdiğin hafta Menülerin çokdaha güzeldi ve 1.5 kilo vermiştin
Halâ aylarca oyalanıp yerinde saymak istiyosan senin seçimin cnm
Başlıyalı kaç ay oldu ve sen kaç kilo verdin bi hesap et -ki başlangıçta kilolar çokdaha kolay gider
Spor konusunda senin 2 mil yada 3 mil lesliyi yapamıcak kadar fazla kilon yok
Sadece kondisyonun eksik
Bu hafta zaten evdesin en azından Bu hafta 2 mil lesliye devam et
Haftaya çokdaha kolay yapacaksın emin ol
off kötü olmuş yaaIyi aksamlar kizlar,mutfagim halim hep su olmustu sanirim bulasik ya da camasir makinasindan gelmis les gibiydi ortalik okuldan geldigimden beri temizlik yapiyorum
Çörek otu yağının fazlasıda zarar cnm 1 çk yeterliMenumu de yazayim gec olmadan
Sabah: corek otu yagi bir tk
Kahvalti:08.00 dort ceviz,1 kk peynir,1.5 has yum,yesil cay,roka,7 yesil zeytin.
Ogle:12.15 bir tabak kuru biber kavurma yogurt.
Ara bir elma.
Aksam:17.45 bir tabak etli mantar yemegi,salata,ayran.
2 litre su,cok yoruldum kizlar sanirim spor yapamiycam
Kız fulya güldürdün beni Allah iyiliğini versin :))valla toparlayamadım napim. çikolatanın cezası olarak leslie yaptım zaten. 1 mili tamamladım. 2 mili yarıda bıraktım. yani 1,5 mil yapmış oldum.
bşsküvi yerine doyurucu bişey yeseydin ya cnmMenü
Sahur
200ml süt
2form bisküvi
1elma
İftar
1kase tavuk çorbası
1parca tavuk pirzola
Salata
Şu:2lt ye tamamlarim spor:yaparsam yazacagim
fulyaaaaa bahane yokkkk şekercim2 mil de tabiki çok zor değil biliyorum ama nefesimi zorluyor siz daha alışıksınız. ben genelde yürüdüğüm için leslieye çok alışık değilim. yoksa tabiki çok zor değil.
yarın inşallah dışarıya çıkacağım. yürürüm.
Aaaa tamamen unuttum valla hiç aklıma gelmediabla afiyet olsun iyi olmuş yılbaşı citirlarinda sarma yiyebiliyor muydun pirinç var ya
Bulgurludur belki ablamAaaa tamamen unuttum valla hiç aklıma gelmedi
Salatalar patates şehriye falandı
Kısırda vardı ama zaten regliyim bide şişlik yapmasın dedim
Tatlılara hamurişlerine zaten dokunmadım
Ayıp olmasın diye 1 küçük sarma aldıydım
Içinde ne vardı farketmedim bile
Ben bi oğlana soruyum geline sorsun neliydi diye
Eşime sordum ama bilemedi biraz koyuydu bulgurmu pirinçmi dedi
Eğer pirinçliyse kendimi elicem tabiki
Ozaman bende elendim benim sarmalarda pirinçliydi neyse sağlık olsun kim kaldı listedeAaaa tamamen unuttum valla hiç aklıma gelmedi
Salatalar patates şehriye falandı
Kısırda vardı ama zaten regliyim bide şişlik yapmasın dedim
Tatlılara hamurişlerine zaten dokunmadım
Ayıp olmasın diye 1 küçük sarma aldıydım
Içinde ne vardı farketmedim bile
Ben bi oğlana soruyum geline sorsun neliydi diye
Eşime sordum ama bilemedi biraz koyuydu bulgurmu pirinçmi dedi
Eğer pirinçliyse kendimi elicem tabiki
Oğlanda uzağa çalışmaya gitmiştiBulgurludur belki ablam
Aaaa sendede fark etmedim bakOzaman bende elendim benim sarmalarda pirinçliydi neyse sağlık olsun kim kaldı listede
Sorun 1 kş pirinç ve kalorisi değil cnmbence 1-2 sarmanın içindeki pirinçleri sorun yapmayın. pirincin faydası ekmeğin faydasından daha çok.
Geçmiş olsun canım yaIyi aksamlar kizlar,mutfagim halim hep su olmustu sanirim bulasik ya da camasir makinasindan gelmis les gibiydi ortalik okuldan geldigimden beri temizlik yapiyorum
afiyet olsun canımMenumu de yazayim gec olmadan
Sabah: corek otu yagi bir tk
Kahvalti:08.00 dort ceviz,1 kk peynir,1.5 has yum,yesil cay,roka,7 yesil zeytin.
Ogle:12.15 bir tabak kuru biber kavurma yogurt.
Ara bir elma.
Aksam:17.45 bir tabak etli mantar yemegi,salata,ayran.
2 litre su,cok yoruldum kizlar sanirim spor yapamiycam
afiyet olsun canım güzel menüMenüm
Kahvaltı
1 haş yumurta
Lor peyniri
Roka,maydanoz
1 dlm tb ekmek
Öğle
Salata
1 kase cacık
Haş tavuk
2 kaşık çorba
Ara
1 activia
Akşam
5 kaşık ıspanak kavurma
2 kaşık yoğurt
3 tombik biber
Ara
Kaysılı form çay
2 lit su
Int paketim paketim yoktu canım ondan giremedim ben :)Evet canım sende donmussun
Canım tedavi görüyor musun tabiki herşey Allah'tan ol demeden olmaz ama kulda ugrasmali yaşınız genç
İnşallah canim
Güzel menu kuzu
Afiyet olsun güzel canım
fulya hani toparliyordun sporunuda birakmissin yarıda seni @mefkurem Zuhal ablaya havale ediyorum o kesin cezanı
afiyet olsun baharcim keşke bisküvi yerine başka şeyler yeseydinMenü
Sahur
200ml süt
2form bisküvi
1elma
İftar
1kase tavuk çorbası
1parca tavuk pirzola
Salata
Şu:2lt ye tamamlarim spor:yaparsam yazacagim
Abla grupta kimse kalmadı sanırımAaaa tamamen unuttum valla hiç aklıma gelmedi
Salatalar patates şehriye falandı
Kısırda vardı ama zaten regliyim bide şişlik yapmasın dedim
Tatlılara hamurişlerine zaten dokunmadım
Ayıp olmasın diye 1 küçük sarma aldıydım
Içinde ne vardı farketmedim bile
Ben bi oğlana soruyum geline sorsun neliydi diye
Eşime sordum ama bilemedi biraz koyuydu bulgurmu pirinçmi dedi
Eğer pirinçliyse kendimi elicem tabiki
Hosgeldin elifim menü güzel afiyet olsunSelam canlar net im sorunlu bugün bi var bi yok sayfayi yenileyemiyor vs. Derken düzelmis şükür
İftardan önce +200 çıktım fena değil.
Menüm
Sahur sabah 6
1 yumurta
2 kaşık tulum peyniri
5 zeytin
1 dilim ekmek
İftar saat 17:45
1 dilim tam buğday ekmek
20 fırın hamsi
Bol salata
Su 1.5 oldu 2 ye tamamlarim limonlu sicak su içiyorum
Spor henüz yok
Gayet güzel cnm benceSelam canlar net im sorunlu bugün bi var bi yok sayfayi yenileyemiyor vs. Derken düzelmis şükür
İftardan önce +200 çıktım fena değil.
Menüm
Sahur sabah 6
1 yumurta
2 kaşık tulum peyniri
5 zeytin
1 dilim ekmek
İftar saat 17:45
1 dilim tam buğday ekmek
20 fırın hamsi
Bol salata
Su 1.5 oldu 2 ye tamamlarim limonlu sicak su içiyorum
Spor henüz yok
Sagol canim:)Düz yürüyüş yap zorluyorsa bakarsın sonuçta çık yürü canım çünkü iki milede hiçbir şey yok benim 52yasinda annem yapıyor
Afiyet olsun abla
Geçmiş olsun canım
Menü güzel canım
afiyet olsun canım güzel menü
biliyorum canım çok yakmamışımdır.Kız fulya güldürdün beni Allah iyiliğini versin :))
1 saat yürüyüş 150 -200 kalori yakar cnm
Hesap et bakalım kaç kalori yakmışın
fulyaaaaa bahane yokkkk şekercim
Sende alıştır kendini o zaman
Canim sahurda form biskuvi yerine doyurucu bir seyler yeseydin keske peynir,yum gibi,Allah kabul etsin orucunuda iftar kusursuzMenü
Sahur
200ml süt
2form bisküvi
1elma
İftar
1kase tavuk çorbası
1parca tavuk pirzola
Salata
Şu:2lt ye tamamlarim spor:yaparsam yazacagim
Sagol tatlim:)Desene gazamiz mübarek olsun canım
Ekmek yiyince yumurta yiyemedim gayet tok tuttu
rakibem hiç olmadı ama bu dinlene dinlene yapsaydın keşke ne kadar hareket edersen o kadar kar tatlım
dışarda yürümek daha iyi gelebilir o zaman canım
abla afiyet olsun iyi olmuş yılbaşı citirlarinda sarma yiyebiliyor muydun pirinç var ya
geçmiş olsun canım benimde başıma geldide çok zor ya. Allah yardımcın olsun
Afiyet olsun canım
afiyet olsun canım
başlamak lazım bi yerdentatlim bizdede var evin reisi kuzey bey bende yaptirmak istedigimin tersini soyluyorum inat edecek ya illa
Tabiki evlat cok guzel birsey dunya meyvesi diye bosa demiyorlar ama 6 tanesi bilemiyorum herbirinin tadi ayridir tabiki ama birininde onununda sevgisi ayni o yuzden iki ideal zaten 6 cocugu ojutacak universiteye gonderecek vs vs bunkar buyuk sorumluluk kucukken aldigin bez kiyafet oyjncak buyuyunce degisir isler birde o karin 6 kere sisio inecek yazik valla daha 1 tanesinin kilolariyla ugrasiyorum
Yok canim elif listede degil
ama cok aktif herseyi alintilar enim borc bitmez 66 gun
Çok iyi :)Cuma:72.4
Bugun:72.1
-300
Afiyet olsun canım.(11:00)
1,5 bıldırcın yumurtası (haşlanmış)
1 dilim kaşar peyniri (normal kalinlikta)
1 dilim tereyağlı çavdar ekmeği
1 dilim 1 çatal krem peynirli tambugday ekmeği
1 kupa Yeşilçay
(13:30)
1 kupa şekersiz sutlu Nescafe( sütle su yarı yarıya)
(17:00)
½ sarı elma
(17:30)
8 yk Tarhana çorbası
5 yk kabak buğulama
5 yk karnabahar buğulama
7-8 yk kadar yogurt
su 1300 ml
spor henüz yok yapicam
yatana kadar 1 kupa form ,1 kupa yeşil çay içmeyi düşünüyorum
Afiyet olsun sporda süperMenüm
Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta
2 ceviz
2 zeytin
1 fincan Yeşilçay
1 kk peynir
Öğle 12.45
1 yeşil elma
1 mandalina
Akşam 17.30
1 kepçe tarhana çorbası
3 tane ekmeksiZ köfte
3 yk yoğurt
Maydonoz
Su:1,5 lt.
Spor: Leslie 3 mil + 2 mil daha yapıcam
Suyu da 2 lt. Ye tamamlarım
Afiyet olsun çuko nescafe olmamış tabiki kaldır totoyu benim 3 yaşındaki oğlum bile yapıyor leslie yj sonuna kadar. İlk zamanlarda bende de olmuştu bir kaç kez zorladım alıştı bünyem ki ritim bozukluğum var bahane yok fulya eller havaya hoplama Zıpla hayde bismillah.gelelim benim berbat menüme
sabah 10.30
2 yk lor peyniri
7 zeytin
2 dilim pastırma
domates salatalık
1 dilim tbe
öğlen 14.30
1 kase yeşil mercimek çorbası
3 kabak mücver
ara 1 çikolata, 1 kupa üçü bir arada nescafe
akşam 19.30
3 yk etli şevketi bostan yemeği
3-4 çatal salata
1 dilim e.
2 lt su
akşam yemeğinden önce leslie 2 mil yapıldı. ama 2. milin yarısında pes ettim
Afiyet olsun cıss ların arasından alnının akıyla çıkmışsin TebriklerIyi akşamlar kızlar
Sabah dediğim gibi bugün dışarlardaydık yeni eve geldik şükür kaçamaksız atlattım
Menüm
Sabah midem Iyi değildi evde bişey yemedim
12.00
4 tane fırında kaşarlı mantar
1 yumurta
Peynir
5 y.zeytin
Salata
Sonraki gezmede bisürü karbon vardı
15.15
1 sarma
18.30( birazdan yicem)
Baharatlı yoğurt
Su 2.lt olur
Spor yapabilirsem yazarım
Sonra daha işe gidecem
Ayy cok üzüldüm ya kolay gelsin. Sorunu buldunuzmu canım gider boruları mi çıktı acaba.Iyi aksamlar kizlar,mutfagim halim hep su olmustu sanirim bulasik ya da camasir makinasindan gelmis les gibiydi ortalik okuldan geldigimden beri temizlik yapiyorum
Afiyet olsun canım. Gayet güzel.Menumu de yazayim gec olmadan
Sabah: corek otu yagi bir tk
Kahvalti:08.00 dort ceviz,1 kk peynir,1.5 has yum,yesil cay,roka,7 yesil zeytin.
Ogle:12.15 bir tabak kuru biber kavurma yogurt.
Ara bir elma.
Aksam:17.45 bir tabak etli mantar yemegi,salata,ayran.
2 litre su,cok yoruldum kizlar sanirim spor yapamiycam
harikaMenüm
Kahvaltı
1 haş yumurta
Lor peyniri
Roka,maydanoz
1 dlm tb ekmek
Öğle
Salata
1 kase cacık
Haş tavuk
2 kaşık çorba
Ara
1 activia
Akşam
5 kaşık ıspanak kavurma
2 kaşık yoğurt
3 tombik biber
Ara
Kaysılı form çay
2 lit su
bisküvi yerine başka birşey yeseydin keşke afiyet olsunMenü
Sahur
200ml süt
2form bisküvi
1elma
İftar
1kase tavuk çorbası
1parca tavuk pirzola
Salata
Şu:2lt ye tamamlarim spor:yaparsam yazacagim
bulgurdur o bulgurAaaa tamamen unuttum valla hiç aklıma gelmedi
Salatalar patates şehriye falandı
Kısırda vardı ama zaten regliyim bide şişlik yapmasın dedim
Tatlılara hamurişlerine zaten dokunmadım
Ayıp olmasın diye 1 küçük sarma aldıydım
Içinde ne vardı farketmedim bile
Ben bi oğlana soruyum geline sorsun neliydi diye
Eşime sordum ama bilemedi biraz koyuydu bulgurmu pirinçmi dedi
Eğer pirinçliyse kendimi elicem tabiki
Aynen bence deAblacım o kadar cıss içinde iki sarmayla kurtardıysak biz zaten olmuşuz bence yılbaşı çıtırı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?