Genelde bugün herkes geç kalktığı için kahvaltı saatine yorum yapmıyorum
Kizlar erkenden menumu yazayim
Sabah bir elma ve bir ck corekotu yagi
Kahvalti:12.00 iki kasik kavurma,iki kasik menemen,5 zeytin,bir lokma peynir,yarim kase yogurt,bir dilim tb ekmegi ve cay.
Ara ogun bir avuc antep fistigi.
Aksam:17.20 bir tabak etli guvec(kuru sebzelerle yaptim) bir tabak salata.
2 litre su,3 mil leslie sekiz dokuz arasi yapmayi dusunuyorum bir aksilik olupta yapamassam yazarim.
Kuruyemişleri adet olarak yazarsak daha iyi olur cnm
Menü güzel görünüyor
selam kızlar karnem çıkmış bakmaya geldim en yakın zamanda başarı hikayemi yazacam
bugün kızım hasta uğraşamadım o yüzden yemek yapıcam şimdi boşa çıkınca gelirim
oğlandan kızamı geçti şimdide
Çok geçmiş olsun cnm
İyi akşamlarrr herkeseee :)))))
Menüm
Öğle 14.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 parça çeçil peynir
3 badem
1 bardak şekersiz çay
Akşam 17.00
Bol maydonoz
Tavuklu bol salata
Su: 2lt
Spor:120 dk yürüyüş
Şuan devam ediyorum hala 50 dk daha ekliyorum yürüyüşe
Harika spora güzel Menü eşlik etmiş tatlım :)
Menüm
12.30: 1 haş. yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
1 dilim süzme peynir
13.00: 1 activia
16.00: 100 gr ızgara tavuk
fırında patates (çok az zeytinyağı katıp yağlı kağıdın üzerinde pişirdim.)
19.20: 2 mandalina
19.40: garnitür+ 1 kase yoğurtla birlikte
Spor yok.
Su: 1.5 L
Bugün herkes geç kahvaltı yapmış gibi :)
kahvaltını birazdaha çeşitlendirebilirsin cnm
Tavuğun yanında salata olsa daha iyiymiş
Garnitür derken?? Hazır paketlerdeki mısır bezelye karışımıysa iyi bi seçim değil
1ocak
Sabah(11:00)
2yumurtadan omlet
1kk peynir
1dlm Etimek light
Ara(16:00)
1/2muz 5findik
Akşam(17:30)
1kase mercimek çorbası
5yk tavuklu mantar sote
Salata
Ara(21:00)
1 çay bardağı süt
1/2elma
(Planlananin dışında birşey olursa yazarim
Şu:2lt spor:60dk yürüyüş yapılacak herkes yatınca (yapamazsam yazarım)
Hadi bakalım bismillah diyelim canikom
Genel olarak menü güzel
Diyetisyenin verdiği listeyimi uygulayacaksın
Yapıcam abla zaten bu hafta kilo veremezsem niyetine girmiştim taaa önceden. Hazır hisediyorum kendimi. Yarın sabah başlıyorum sizlede sonuçları paylaşırım. Bide doktora gitmem lazım tüm vücüdüma ara ara bir sürü küçük iğne batıyor. Bide regl da olmadım gecikiyor bir sorunum var bu detoks vücüdüm için ihtiyaç gb hisediyorum buyüzden. İzlediğim belgeselde kadın 10 gün detoks yapmıştı wc ye gitçek biriyim olmamasına rağmen sürekli lavaboya gidiyorum içim temizleniyor sanki diyodu.heycanlıyım bunun için bgne kabak pizza yapmıştım bitsin diye arkadaşları çağırdım millet çok beğendi. Sen sormuştun abla basıl oluyor diye kesinlikle denemelisiniz. Karnıbahardan daha çok başarılı. Bu Arada enerjimi tekrar topluyorum hem kendimi hem sizi mezun edicem :)
Kabah pizzada yapılacaklar listesine eklendi o zaman
Bi başla bakalım sonuç ne olacak
Bence yaparsan bu hafta bile mezun olabilirsin
Dilek'in resmen Azmi'ni gördüm şu karne ile taaa 2013 den beri. Benimde böyle bir karnem olcak kesin uzun uzadıya. Yaa 2013 den başlayan tebrik ederim canm çok çok
bunun için fazla beklemicez güzellik
ayçam ben 30 40 kilo vererek büyük bir başarıya imza atmadım. benim sihirli kelimem VAZGEÇMEMEK
vazgeçmedim kendimden hayallerimden pisboğazıma rağmen, bi dönem tek şişman beynimiz kitabını okumuştum ya orda kapat gözlerini ve istediğin bedeni hangi kıyafetler içindesin nerdesin diye hayal et yatarken iş yaparken yolda yürürken diye bir egzersiz vardı ve okadar çok içim ısınmıştiki hayalimdeki kot pantolonlu beyaz badili parmakları boynu beli incecik Kıza. 2013den beri 2kerw tekrar 80çıktım 67lerden ama o hayalimdeki dileği çok sevmiştim ben öldüremedim vazgeçemedim on kerede bu savaşı kaybetsem bile güçlenerek hatalarımı doğrularımı öğrenerek tekrar mücadele edeceğimi biliyorum çünkü o haleyimdeki dilek aynanın karşısına geçtiğim zaman karşımda bana mücadeleme vazgeçmeyişimden dolayı minnettar iyki varım be :))
Insan zayıflayıp tekrar kilo alınca şişko olmayı kabullenemiyor zaten
Iyiki varsın bebeğim :)
Sabah detoksa başalamadığım için bende yatın başlıyım dedim bide pizza yapmıştım uykum kaçınca sabah omlarında arkadaşları çağırdım yedik bitti.
Sabah 9.00
2 yumurtadan omlet peynirli maydanozlu
6 zeytin
1 dilim peynir
Öğlen 14.00
1 dilim ev yapımı yulaflı ekmek
1 dilim peynir
Akşam 19.00
3 avuç içi kabak pizza
Sıvı 2 lt su
Spor yok
sabah erken olduğu için öğlen biraz az geldi
Akşamda pizzanın yanına ayran yada yoğurt iyi giderdi heralde tatlım
Tarifide yazarsın artık
Menüm
Sabah 11:00
2dilim ekmek
1 yumurta
1yk tulum peynir
7 zeytin
13:30
1 mandalina 1 elma
Ogle 16:00
3yk kiymali yumurta
Salata yoğurt
1d ekmek
Aksam 19:00
Salata
3tne kemikli tavuk
Su 2lt
Spor yok butun evi dip kose temizledim vakit olmadı
bence güzel cnm
kahvemi de içtim şimdi spor zamanı
ohhh maşallah
Kizlar 3 mil leslie yaptim dus alip yaticam hepinize iyi geceler
Inş.devamı gelsin cnm
(11:30)
2 ince dilim sucuk
1 haşlanmış bıldırcın yumurtası
1 dilim tb yoğurtlu baharatlı ekmek (2 çatal yogurt ve baharat)ekmekler avuç ici buyuklugunde
1 dilim tb yoğurtlu çilek reçeli(2 çatal yogurt,1 tk reçel)
3-4 tane patates (buglama)
5 tane siyah zeytin
3 yk kırmızı biber ve patlıcan közlemesi
1 kupa form çayı
(18:30)
1 kepçe tarhana
7 tane mezgit
4 yk havuç salatası
su:1,5 lt
spor : 30 dk dışarda yürüyüş
Sporumu yapayım geliyorum koşu bandı aldım çok şükür
Bi an kahvaltı hiç bitmeyecekmiş gibi geldi :))
Patatesler fazla olmuş
Akşam güzel cnm
Bugün başladığı gibi enerjik bitmedi malesef ütü yaptım çekmeceleri düzenledim yemek yapmaya başlayacakken yerden birşey aldım ve kalkamadım kilitlendim nasıl acile gittim Allah biliyor iğne ve serumlarla biraz kendime gelebildim yarın beyin cerrahisine gitmem gerekiyor
Menüm kötü oldu biraz böyle düşünmemiştim ama neyse
Sabah
1.5 haşlanmış yumurta
1 kk süzme peynir
5 zeytin
1 çay k bal
2 d tb ekmeği
Öğle
1 tabak ıspanak yemeği
2 d tbe
Ara
1 armut
200 ml süt
Akşam
2 lahmacun
2 tavuk but
Salata
Ayran
Su 1.5
Çok geçmiş olsun cnm
Bi kere banada olmuştu öyle
Dr yatırdı bacamı kolumu çevirip kütletti sonra geçti
Sinir sıkışması oluyor heralde
Başlangıç için menün kötü değil cnm
Sadece 1 lahmacun fazla olmuş