Birkaç günüm var daha regle.Ağrılarım oluyor yapmadım o yüzden.Benim hamilelik öncesi olmuştu regl oldum mu test yaptım mı
Birde sağlıklı beslenme önemli vücut enerji ister gebelik için
Çok az yemeye alışınca bı tık fazla yesem artı olur
günaydınn rakibem nasıl gidiyorGünaydın herkese
Eksiye daha yeni düştüm galiba o yüzden pek iyi gitmiyo rakibem. sen çok iyi gidiyosn menülerin çok iyi. tartıldın mı bugün ne kadar eksidesin?günaydınn rakibem nasıl gidiyor
cnm tostt malesef olmamışgünaydın hanımlar dünkü menüm
sabah 7 de 1 brdk süt
saat 9:30
2 dilim tb ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 dlm beyaz peynir
4 adet zeytin
Öğle 1 çay + 1 karışık tost
Akşam 4 kaşık kuru fasulye
2 kaşık pilav
2 kaşık salata
gece 22:00 de 1 portakal +1 mandalina
1 kase yoğurt yatarken
su 2 lt
spor yok
tartıldım cnm söylemiyim süpriz olsunEksiye daha yeni düştüm galiba o yüzden pek iyi gitmiyo rakibem. sen çok iyi gidiyosn menülerin çok iyi. tartıldın mı bugün ne kadar eksidesin?
geçmiş olsun cnmKızlar eşim rahatsızlandı şimdi hızlıca menümü yazıp gidicem tekrar kusura bakmayın bu yoğunluğumda yakında bitiyor telafi edeceğim iyi geceler hepinize.
11.45: 1 haş. yumurta
2 dilim karabuğday ekmeği
1 dilim kaşar peynir
13.30: 1 kayısılı activia
16.45: 1 orta boy muz+1 mandalina
17.30: 100 gr ızgara tavuk göğsü+ 1.5 dilim karabuğday ekmeği
1 domates+1 kase yoğurt
21.45: 1 çilekli activia
Çok teşekkür ederim canım zahmet oldu sanaFotoğraf ekleyemedim yazıyorum canım
Sabahaç karına limonlu su )
Kahvaltı (9:00)
2dlm tam tahıl ekmek
1yumurta yada ortadaki 3parmagin kadar peynir
Közlenmiş kırmızı biber mevsimi değilse bir dlm ananas(metobolizms hızlansin diye)
Bol yeşillik
5tuzsuz zeytin
Ara(11:00)
1bardaj süt
7badem
7tane yaban mersini
Öğle(13:00)
1kepce çorba
1dlm ekmek
3kofte kadar et yada 1yumurta yada 80g ton balığı yağı süzülmüş
6yk sebze yemeği (yoksa salatana 1tatli kaşığı yağ ekle varsa salata yağsız )
Salata
Ara(15:00)
1bardaj süt
1meyve
Akşam(18:00)
Öğle ile aynı
Yada bı öğün et yeyip diğer öğün sebze yiyebilirsin ikiye bölmek yerine
Ara(21:00)
1bardaj süt 7yaban mersini
Şu:3lt spor:2gunde bir 45 dk yürüyüş ilk etapta şart değil
Közlenmiş biber yaban mersini özellikle verilmiş
bu listeyele sonuç alınmazmı canım yeterki ölçülere uyÇok teşekkür ederim canım zahmet oldu sanaablan bu listeyi uygulayıp sonuç aldı mı şimdi nasıl kilosu
bu listeyele sonuç alınmazmı canım yeterki ölçülere uy
Ben bunu emzirirken ne yerdimBende bi tarif vereyim
Tarif 1
İNCİR UYUTMASI
Malzemeler
2.5 b süt
8 incir
YAPILIŞI
İncirleri 10 dk sıcak suda bekletiyoruz sonra minik minik doğruyoruz ılık sütün (yoğurt mayalanan sütten bir tık daha sıcak olmalı) içine atıyoruz. kaynatmıyoruz sonra blendırdan geçirip 4 kaseye bölüp ağzını kapatıp mayalanmasını bekliyoruz. Ben çok seviyorum,kase başına 2 incir düşüyor.
Deneyeceğim kesinTarif 2
Közlenmiş biber ve patlıcanı doğrayıp biraz zeytin yağıyla tavada soteliyoruz yumurta kırıp yiyoruz. bunu da çok seviyorum
Merak ettim gulsahtartıldım cnm söylemiyim süpriz olsun
daha vakit var hadi bakalım madem eksiye düştün artık kaçamak yokk
25kgcik verdiÇok teşekkür ederim canım zahmet oldu sanaablan bu listeyi uygulayıp sonuç aldı mı şimdi nasıl kilosu
Afiyet olsun canımMenu
Sabah 10:00
2d ekmek 1yumurta 1yk tulum peynir 8 zeytin
Aksam 17:30
Salata yogurt 1kase tarhana
Ara20:00
1msndalina
bahar süpersin bakalım bugün artılar ne kadar gittiSpor bitti üstünde bölgesel çalıştım oturduğum yerde kaldım hemen yatacağım çok acıktım çünkü sağa sola kaymadan yatağa cufcuf iyi geceler sabah bakacağım pattislerr ne getirdi ne götürdü
afiyet olsun canım eşine geçmiş olsun nazlı olur şimdi eşinKızlar eşim rahatsızlandı şimdi hızlıca menümü yazıp gidicem tekrar kusura bakmayın bu yoğunluğumda yakında bitiyor telafi edeceğim iyi geceler hepinize.
11.45: 1 haş. yumurta
2 dilim karabuğday ekmeği
1 dilim kaşar peynir
13.30: 1 kayısılı activia
16.45: 1 orta boy muz+1 mandalina
17.30: 100 gr ızgara tavuk göğsü+ 1.5 dilim karabuğday ekmeği
1 domates+1 kase yoğurt
21.45: 1 çilekli activia
Yok canım dün aldım hemen ayakkabıcanım sakın patikle bir daha yapma çünkü koşu bandı dizlerde aşınma yapıyor darbe emici bir spor ayakkabı olması lazım
farklı güzel bir tarif bıldırcın koymadan yapsak olurmu
benim usak bir yürümeye çıksın bende gitcem ins
benim kide dunlop öğrendiğim iyi oldu
ablacım çorba şehriyeydi yemek yapmaya üşendim mısır patlagi yedim bayada aldım
canım erteleme Allah şifa versin
kız baci ins biraz sana benzerim yani işi bırakıp spor yapmayı kız onlar sana artık çok cıss değil
Canım benim boy kilo arasında -10 fark olsa yerimde saymayı tercih ederdim asıl tebriklik sensin
su orucu kitabında da benzer tavsiyeler var vücudu toksinlerden arındırmak için en iyi çare
canım Antep fıstığı 3 kalori toplam 90 kalori yemiş oldum bu da ortama eder 3 ceviz çoğu zaman ceviz yediğim için bu hafta böyle oldu
İzin çözüm değil ki benimkide öyle gece 5-6 Gibi uyanıyor sonra da 8-9 gibi tekrar uyuyor bu en iyi halimizHanimlar oglusumdan dolayi nerdeyse 1 aydan fazladir uykumuz düzensiz uykusuz gecelerimiz çok oluyor izin istiyorum biraz düzene girelim gelirim inş
Karbonhidrat ağırlıklı menü olmuş ve akşam ki meyveler olmasa daha iyigünaydın hanımlar dünkü menüm
sabah 7 de 1 brdk süt
saat 9:30
2 dilim tb ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 dlm beyaz peynir
4 adet zeytin
Öğle 1 çay + 1 karışık tost
Akşam 4 kaşık kuru fasulye
2 kaşık pilav
2 kaşık salata
gece 22:00 de 1 portakal +1 mandalina
1 kase yoğurt yatarken
su 2 lt
spor yok
Bugün normal yiyeceğim canım zatenO 5te 5den giriştim poniden sonra çünkü normale dönünce hopp geri geldi
Afiyet olsun canım
Yulaf sevmiyorsan yeme bu diyet sürecinde ilerde severek yapmak gerek yoksa geri geliyor 1dlm ekmek 1yumurta peynir çay miss gibi kahvaltı yap
Hayda kuzucuk usuyecek
Super tek kelimeyle
Benim hamilelik öncesi olmuştu regl oldum mu test yaptım mı
Birde sağlıklı beslenme önemli vücut enerji ister gebelik için
Çok az yemeye alışınca bı tık fazla yesem artı olur
Bendeama ilk defa gebelik sonrası bu kiloya ulaştım
Çok zor görünüyor tatlım emeğinin karşılığını alırsın inşallah
Bende tatlı tuzlu hamurlu hamursuz acılı baharatlı çöplük gibi
az olmuş canım
İHH hadi bakalım günaydınGünaydınlarrrrrr :)) Eşimi geçirdim yine seyir için yine yalnızımmm Rahat rahat kendimle ilgilenebilirimmm
GünaydınGünaydın herkese
inşallah bir gün ulaşınca hedefe
Baya dolu bir diyet menüsü iyi vermiş ablanFotoğraf ekleyemedim yazıyorum canım
Sabahaç karına limonlu su )
Kahvaltı (9:00)
2dlm tam tahıl ekmek
1yumurta yada ortadaki 3parmagin kadar peynir
Közlenmiş kırmızı biber mevsimi değilse bir dlm ananas(metobolizms hızlansin diye)
Bol yeşillik
5tuzsuz zeytin
Ara(11:00)
1bardaj süt
7badem
7tane yaban mersini
Öğle(13:00)
1kepce çorba
1dlm ekmek
3kofte kadar et yada 1yumurta yada 80g ton balığı yağı süzülmüş
6yk sebze yemeği (yoksa salatana 1tatli kaşığı yağ ekle varsa salata yağsız )
Salata
Ara(15:00)
1bardaj süt
1meyve
Akşam(18:00)
Öğle ile aynı
Yada bı öğün et yeyip diğer öğün sebze yiyebilirsin ikiye bölmek yerine
Ara(21:00)
1bardaj süt 7yaban mersini
Şu:3lt spor:2gunde bir 45 dk yürüyüş ilk etapta şart değil
Közlenmiş biber yaban mersini özellikle verilmiş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?