Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

nanekekik .!.:

O 5te 5den giriştim poniden sonra çünkü normale dönünce hopp geri geldi

Afiyet olsun canım



Yulaf sevmiyorsan yeme bu diyet sürecinde ilerde severek yapmak gerek yoksa geri geliyor 1dlm ekmek 1yumurta peynir çay miss gibi kahvaltı yap

Hayda kuzucuk usuyecek
Super tek kelimeyle


Benim hamilelik öncesi olmuştu regl oldum mu test yaptım mı
Birde sağlıklı beslenme önemli vücut enerji ister gebelik için



Çok az yemeye alışınca bı tık fazla yesem artı olur

Bende ama ilk defa gebelik sonrası bu kiloya ulaştım

Çok zor görünüyor tatlım emeğinin karşılığını alırsın inşallah

Bende tatlı tuzlu hamurlu hamursuz acılı baharatlı çöplük gibi
az olmuş canım

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Hahaha ayy benim esimde bir ara uye olacam diyordu ama olmadi sukur

Genişletmek için tıkla...

ezo26 .!.:

Mefkurem abla merak etmiş napıyor bütün vaktini orda geçiriyor diye.:) AllahtN isim bilmiyor Mail'lerine bakarken üye olmuş ama kızlar soruyorsa üye olmuş karıştırmış yanlışlıkla Birde yorum yap ış kızlar soruyora haşladım bir güzel onu da

Genişletmek için tıkla...

Habinar .!.:

Saolasın canımhoşbuldum tanışırız geniş bi zamanda inşallah

Genişletmek için tıkla...

dagyolu .!.:

canım sakın patikle bir daha yapma çünkü koşu bandı dizlerde aşınma yapıyor darbe emici bir spor ayakkabı olması lazım

farklı güzel bir tarif bıldırcın koymadan yapsak olurmu

benim usak bir yürümeye çıksın bende gitcem ins

benim kide dunlop öğrendiğim iyi oldu

ablacım çorba şehriyeydi yemek yapmaya üşendim mısır patlagi yedim bayada aldım

canım erteleme Allah şifa versin

kız baci ins biraz sana benzerim yani işi bırakıp spor yapmayı kız onlar sana artık çok cıss değil


Canım benim boy kilo arasında -10 fark olsa yerimde saymayı tercih ederdim asıl tebriklik sensin
su orucu kitabında da benzer tavsiyeler var vücudu toksinlerden arındırmak için en iyi çare

canım Antep fıstığı 3 kalori toplam 90 kalori yemiş oldum bu da ortama eder 3 ceviz çoğu zaman ceviz yediğim için bu hafta böyle oldu

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Menümm

Kahvaltı
1 haş yumurta
1 kaşık tulum peyniri
1 dlm tb ekmek


Öğle
Avuç içi kadar fırında tavuk
Salata
1 kepçe çorba

Ara
1 tane activia
1 elma

Akşam
5 kaşık ıspanak yemeği
3 kaşık yoğurt
Salata

2 lit su

Genişletmek için tıkla...

ezo26 .!.:

Mefkurem abla merak etmiş napıyor bütün vaktini orda geçiriyor diye.:) AllahtN isim bilmiyor Mail'lerine bakarken üye olmuş ama kızlar soruyorsa üye olmuş karıştırmış yanlışlıkla Birde yorum yap ış kızlar soruyora haşladım bir güzel onu da

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Ayy benim adamda başlarda çok huylanıyordu bütün gün tel elinde ne yapıyon falan diye
Dedim saklım gizlim yok aç oku gösterdim
Şimdi alıştı artık


Yasemin nasılsın cnm alışabildinmi takıma

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar menumu yazayim

Sabah bir ck corekotu yagi

Kahvalti:08.00 yedi y.zeytin,1 has yum,1 kk peynir,3 ceviz,dere otu ve yesil cay.

Ogle:12.15 dort kasik etli turlu yemegi,bir kase yogurt.

Ara bir elma.

Aksam:18.00 kucuk bir tabak menemen ve bir kase yogurt,yarim dilim ekmek.

2 litre su,simdilik spor yok yaparsam yazarim insallah.

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Menümm

Kahvaltı
1 haş yumurta
1 kaşık tulum peyniri
1 dlm tb ekmek


Öğle
Avuç içi kadar fırında tavuk
Salata
1 kepçe çorba

Ara
1 tane activia
1 elma

Akşam
5 kaşık ıspanak yemeği
3 kaşık yoğurt
Salata

2 lit su

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

selam kuzular mevlütten geldim iki cam sildim yemek yapıyorum şimdi
bugünün raporunu verecek olursam tartıda gördüğüm rakamında etkisiyle kendimi ödüllendirip yedim yarın bol su kaçamaksiz menuyle aynı rakamı göreceğimi düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

dagyolu .!.:

Hanimlar oglusumdan dolayi nerdeyse 1 aydan fazladir uykumuz düzensiz uykusuz gecelerimiz çok oluyor izin istiyorum biraz düzene girelim gelirim inş

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

selam kuzular mevlütten geldim iki cam sildim yemek yapıyorum şimdi
bugünün raporunu verecek olursam tartıda gördüğüm rakamında etkisiyle kendimi ödüllendirip yedim yarın bol su kaçamaksiz menuyle aynı rakamı göreceğimi düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Ayy benim adamda başlarda çok huylanıyordu bütün gün tel elinde ne yapıyon falan diye
Dedim saklım gizlim yok aç oku gösterdim
Şimdi alıştı artık


Yasemin nasılsın cnm alışabildinmi takıma

Genişletmek için tıkla...

ezo26 .!.:

Menümü yazayım hemen derse geçicem çünkü

Sabah 07.45
1 haşlanmış yumurta
Biraz maydonoz
1 kk peynir
5 badem
5 fındık
1 ceviz

Öğle 12.45
Tavuksuyu çorbası 1 kepçe
Yoğurt 3 yk

Akşam18.00
Ispanak yemeği 1 tabak
Yoğurt 3 yk
Bol salata
1 mandalina

Su:2 lt.
Spor yok cumaya kadar yapmıyım diyorum.
Akşam 1 kupa Yeşilçay içerim.

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Sabah (10:00)
2wasa
15g sucukla omlet
5top peynir
3tuzsuz zeytin

Öğle(12:00)
4cigkofte
Bol iceberg

Akşam(17:00)
1isirik patatesli bazlams(annem süt çeker dedi)
1kase yayla çorbası

Ara(19:30)
1fincan süte 1cay kaşığı balla
Midem çok kötü inşallah işe yarar çiğköfte beni mahvetti

Şu:2lt spor:en az 45 dk yürüyüş +15dk bölgesel çalışırım söz verdim mutlaka yaparım

Genişletmek için tıkla...

Habinar .!.:

Saol ablam ilgilendiğin için
Tanımaya çalışıyorum sizleri alışacam tabiki daha bismillah iki gün oldu

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

(10:00)
1 tk çörek otu yağı
(11:00)
1 kupa güllü yeşil çay

(12:10)
1 haşlanmış yumurta
60 gram taze peynir
baharatlı yeşil salata(tere,roka, maydanoz,dereotu,kuzu kulağı, ıspanak,kereviz yeşil sapı, pırasanın yeşil sapı,limon suyu)(pul biber,nane , domates çeşnisi)


(18:30)
lor peynirli baharatlı yeşil salata(2 yk lor peynir,roka, tere, maydanoz, dereotu,kuzu kulağı, kereviz yesil sapı, pırasanın yeşil kısmı, ıspanak,limon suyu)(pul biber,nane, kekik,domates çeşnisi)


su:950 ml
spor:55 dk koşu bandı (4,5-5 km arasında yapıldı)
ev arakende bir dünya merdiven inildi çıkıldı su 2 yada 2,5 olacak 1 kupa yeşil çay yada şekersiz kahve içmeyi düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...