- 24 Ocak 2012
- 14.421
- 50.809
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #183.421
İşte budur. onları yeseydin şimdi pişman olacaktın ne gerek var şimdi çok rahat olmalısın aynenn devam
İşte budur. onları yeseydin şimdi pişman olacaktın ne gerek var şimdi çok rahat olmalısın aynenn devamGeceniz hayrola
Bugün resmen şeytan azapta ben kazandım
Kursta sabah börek vardı
Haftanın belirli günleri birer çeşit yapıyoruz satıyoruz ihtiyaç sahibi kimselere parasını veriyoruz
Arkadaş sabah yapmış çıtır çıtır kokusu üstünde
Veeee ben yemedim
Oturdum yeşil elma yedim
Akşam görümcem yılbaşı için Avusturya'ya gitmişti
Döndü Ailecek hoşgeldin gittik kv pide yaptırmış görümcem bir valiz çikolata ile geldi düşünün çeşit çeşit
Bennnnn hayır dedim veee brokoli haşlaması yedim
Ben bu işi beyinde bitirdim bu sefer
Evet tebrikleri alayım sizlerden
Mutluyum çünkü irademe sahip çıkıyorumİşte budur. onları yeseydin şimdi pişman olacaktın ne gerek var şimdi çok rahat olmalısın aynenn devam
Bence aynen devam et elif bi süre sonra vücudunn direnci kırılır hem ne yağ kaldı ki sendeBende de durdu sonra onun üzerine 5 kilo verdim.Şimdi yine durdu.Denesem alıp başımı giderim diye korkuyorum.
Sporla suyu arttırdım.Ekmegi kestim.İlk durduğunda yaptınmı peki nasıl devam ettin tekrar vermeye
Göbek bölgesinde kaldı :)))))))) Gitmiyor bir türlü her yerden gidiyor ordan gitmiyor yaaBence aynen devam et elif bi süre sonra vücudunn direnci kırılır hem ne yağ kaldı ki sende
Ben bunu emzirirken ne yerdim
Deneyeceğim kesin
Merak ettim gulsah
25kgcik verdiaynı liste hiç değişmedi sadece 10kgdan sonra spor eklendi şimdide hergun 45dk oldu sporu
günaydın kızlar gece uyuyumayan ben sabahta kalkamıyorum reglim namazda olmayınca inek gibi uyumuşum 11 kadar :) ondan sonra bi panik başlıyor okul telaşı mağlum. Bugün komşuda Mevlüt var oraya gidicem akşama görüşürüz
tartıya kalan iki günü iyi değerlendirirseniz cumaya güzel bi rakamla ödüllendirilirsiniz gençler
Menümm
Kahvaltı
1 haş yumurta
1 kaşık tulum peyniri
1 dlm tb ekmek
Öğle
Avuç içi kadar fırında tavuk
Salata
1 kepçe çorba
Ara
1 tane activia
1 elma
Akşam
5 kaşık ıspanak yemeği
3 kaşık yoğurt
Salata
2 lit su
Menümü yazayım hemen derse geçicem çünkü
Sabah 07.45
1 haşlanmış yumurta
Biraz maydonoz
1 kk peynir
5 badem
5 fındık
1 ceviz
Öğle 12.45
Tavuksuyu çorbası 1 kepçe
Yoğurt 3 yk
Akşam18.00
Ispanak yemeği 1 tabak
Yoğurt 3 yk
Bol salata
1 mandalina
Su:2 lt.
Spor yok cumaya kadar yapmıyım diyorum.
Akşam 1 kupa Yeşilçay içerim.
selam kuzular mevlütten geldim iki cam sildim yemek yapıyorum şimdi
bugünün raporunu verecek olursam tartıda gördüğüm rakamında etkisiyle kendimi ödüllendirip yedimyarın bol su kaçamaksiz menuyle aynı rakamı göreceğimi düşünüyorum
Sabah (10:00)
2wasa
15g sucukla omlet
5top peynir
3tuzsuz zeytin
Öğle(12:00)
4cigkofte
Bol iceberg
Akşam(17:00)
1isirik patatesli bazlams(annem süt çeker dedi)
1kase yayla çorbası
Ara(19:30)
1fincan süte 1cay kaşığı balla
Midem çok kötü inşallah işe yarar çiğköfte beni mahvetti
Şu:2lt spor:en az 45 dk yürüyüş +15dk bölgesel çalışırım söz verdim mutlaka yaparım
(10:00)
1 tk çörek otu yağı
(11:00)
1 kupa güllü yeşil çay
(12:10)
1 haşlanmış yumurta
60 gram taze peynir
baharatlı yeşil salata(tere,roka, maydanoz,dereotu,kuzu kulağı, ıspanak,kereviz yeşil sapı, pırasanın yeşil sapı,limon suyu)(pul biber,nane , domates çeşnisi)
(18:30)
lor peynirli baharatlı yeşil salata(2 yk lor peynir,roka, tere, maydanoz, dereotu,kuzu kulağı, kereviz yesil sapı, pırasanın yeşil kısmı, ıspanak,limon suyu)(pul biber,nane, kekik,domates çeşnisi)
su:950 ml
spor:55 dk koşu bandı (4,5-5 km arasında yapıldı)
ev arakende bir dünya merdiven inildi çıkıldı su 2 yada 2,5 olacak 1 kupa yeşil çay yada şekersiz kahve içmeyi düşünüyorum
Menümü yazayım daha fazla geç olmadan
Kahvaltı projemi yetiştirmeye çalışırken yalan oldu yoksa 9.00 da uyandım
12.30 : 1 sandviç (2 dilim karabuğday ekm.+peynir)+1 bar süt
13.40 : 1 kayısılı activa
17.00 : 100 gr ızgara tavuk göğsü+1 domates
1.5 dilim karabuğday ekmeği
1 kase yoğurt
18.00 : 1 avuç karışık kuruyemiş
19.30 : 1 çilekli activia
Su 1.75 L (2L tamamlarım.)
Spor yok.
Iyi akşamlar
Menüm
10.00 __
Yarım yumurta
Lorlu salata
15.00 __
Sebze çorbası
19.00-20.00
4 tane tavuk köftesi
Salata
Su 2 lt
sabah 08.30
1 dilim peynir
8 zeytin
1 küçük unsuz poğaça (lor, ceviz,yumurtadan)
domates salatalık
öğlen 13.00
avuç içi kadar ızgara tavuk
1/2 dilim tbe
5 yk yoğurt
akşam 19.30
5 yk etsiz taze fasulye
200 mlt yoğurt
5 çatal salata
2 lt su
20 dk tempolu yürüyüş
akşam yemeğinden sonra da 2 kupa oolong çayı içtim.
geçmiş olsun canım menün güzel sadece saatleri yok
Geçmiş olsun canım rahatsızmı ciddi bişey yoktur inşallah
İyi geceler canım.Bugün bana da çok sessiz geldi :)
Geceniz hayrola
Bugün resmen şeytan azapta ben kazandım
Kursta sabah börek vardı
Haftanın belirli günleri birer çeşit yapıyoruz satıyoruz ihtiyaç sahibi kimselere parasını veriyoruz
Arkadaş sabah yapmış çıtır çıtır kokusu üstünde
Veeee ben yemedim
Oturdum yeşil elma yedim
Akşam görümcem yılbaşı için Avusturya'ya gitmişti
Döndü Ailecek hoşgeldin gittik kv pide yaptırmış görümcem bir valiz çikolata ile geldi düşünün çeşit çeşit
Bennnnn hayır dedim veee brokoli haşlaması yedim
Ben bu işi beyinde bitirdim bu sefer
Evet tebrikleri alayım sizlerden
Menü bildirimi
Sabah 9:30
60 gr Peynir 6 zeytin 1dl çavdar ekmeği çay yarım yeşil elma
Öğlen 15 :30
Omlet 2 yumurta ile
Çay
Ara filtre kahve
Akşam
Brokoli buharda pişmiş
1 mandalina
Yatmadan
1 bardak zencefil zerdeçal tarçınlı süt bir bardak
3 Lite alkali su
Hadi bu menüye de bahane bulun da görüyüm
Bu kadarcıkmıSporla suyu arttırdım.Ekmegi kestim.
Maşallah maşallah tatlımGeceniz hayrola
Bugün resmen şeytan azapta ben kazandım
Kursta sabah börek vardı
Haftanın belirli günleri birer çeşit yapıyoruz satıyoruz ihtiyaç sahibi kimselere parasını veriyoruz
Arkadaş sabah yapmış çıtır çıtır kokusu üstünde
Veeee ben yemedim
Oturdum yeşil elma yedim
Akşam görümcem yılbaşı için Avusturya'ya gitmişti
Döndü Ailecek hoşgeldin gittik kv pide yaptırmış görümcem bir valiz çikolata ile geldi düşünün çeşit çeşit
Bennnnn hayır dedim veee brokoli haşlaması yedim
Ben bu işi beyinde bitirdim bu sefer
Evet tebrikleri alayım sizlerden
en çok stoğu nereye yaptıysa vücut en son orası toparlanır canım ama illaki gidiyor o bölgeye çalış plates çok etkilidirGöbek bölgesinde kaldı :)))))))) Gitmiyor bir türlü her yerden gidiyor ordan gitmiyor yaa
Mekik mi çeksen acaba canmGöbek bölgesinde kaldı :)))))))) Gitmiyor bir türlü her yerden gidiyor ordan gitmiyor yaa
Hayır bırakmadım devam ettim.Su çok içmiyordum suyu arttırdım metabolizma hızlandı yeşilçay içtim o da etkili oldu.68den 59a kadar geldim işte 3 aydaBu kadarcıkmı
Benim 18 kilo verdikten sonra 3 aya yakın kilo vermem durdu ne yaptıysam inemedim nitekim bıraktım diyeti sonra 11 kilo tekrar aldım Çok yorulmuştum moral bozuluyor her hafta kilo sabit kilo sabit deyip duruyordum ipler kopmuştu bende
Bi daha yaşamam inşallah
Sende bi dene şaşırtmayı çünkü çok az yiyorsun alışmış vücudun kıtlığa çünküMefkurem abla sen daha iyi bilirsin
Çok yorucu spor yapmıyorum adete yakın normalde deli gibi spor yapardım.Ondan agır agır kilo veriyorum zaten adet olsam hemen devame dicem :)) mekik falan.Mekik mi çeksen acaba canm
Pilatesi bıraktım 1 aydır ondanda olabilir devam edicem haftaya pilatese zaten o çok güzel şekillendirmiştivücudumuen çok stoğu nereye yaptıysa vücut en son orası toparlanır canım ama illaki gidiyor o bölgeye çalış plates çok etkilidir
Menümü yazayım daha fazla geç olmadan
Kahvaltı projemi yetiştirmeye çalışırken yalan oldu yoksa 9.00 da uyandım
12.30 : 1 sandviç (2 dilim karabuğday ekm.+peynir)+1 bar süt
13.40 : 1 kayısılı activa
17.00 : 100 gr ızgara tavuk göğsü+1 domates
1.5 dilim karabuğday ekmeği
1 kase yoğurt
18.00 : 1 avuç karışık kuruyemiş
19.30 : 1 çilekli activia
Su 1.75 L (2L tamamlarım.)
Spor yok.
Iyi akşamlar
Menüm
10.00 __
Yarım yumurta
Lorlu salata
15.00 __
Sebze çorbası
19.00-20.00
4 tane tavuk köftesi
Salata
Su 2 lt
Bu hafta menülerin çok güzelsabah 08.30
1 dilim peynir
8 zeytin
1 küçük unsuz poğaça (lor, ceviz,yumurtadan)
domates salatalık
öğlen 13.00
avuç içi kadar ızgara tavuk
1/2 dilim tbe
5 yk yoğurt
akşam 19.30
5 yk etsiz taze fasulye
200 mlt yoğurt
5 çatal salata
2 lt su
20 dk tempolu yürüyüş
akşam yemeğinden sonra da 2 kupa oolong çayı içtim.
Tebrik ederim cnmGeceniz hayrola
Bugün resmen şeytan azapta ben kazandım
Kursta sabah börek vardı
Haftanın belirli günleri birer çeşit yapıyoruz satıyoruz ihtiyaç sahibi kimselere parasını veriyoruz
Arkadaş sabah yapmış çıtır çıtır kokusu üstünde
Veeee ben yemedim
Oturdum yeşil elma yedim
Akşam görümcem yılbaşı için Avusturya'ya gitmişti
Döndü Ailecek hoşgeldin gittik kv pide yaptırmış görümcem bir valiz çikolata ile geldi düşünün çeşit çeşit
Bennnnn hayır dedim veee brokoli haşlaması yedim
Ben bu işi beyinde bitirdim bu sefer
Evet tebrikleri alayım sizlerden
Menü bildirimi
Sabah 9:30
60 gr Peynir 6 zeytin 1dl çavdar ekmeği çay yarım yeşil elma
Öğlen 15 :30
Omlet 2 yumurta ile
Çay
Ara filtre kahve
Akşam
Brokoli buharda pişmiş
1 mandalina
Yatmadan
1 bardak zencefil zerdeçal tarçınlı süt bir bardak
3 Lite alkali su
Hadi bu menüye de bahane bulun da görüyüm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?