- 9 Ocak 2015
- 12.856
- 29.210
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #183.481
Bende oyle dusunmustim vazgectim icmekten
Bende oyle dusunmustim vazgectim icmektendibek kahvesi aşırı krema içerir bence olmaz
Hanımlar şu çia tonumumudur nedir biliyonuzmu
Öve öve bitiremiyorlar
Akşamdan onunla puding yapıp sabah yiyormuş bi arkadaş
Jel gibiymiş karında 12 kat daha şişiyormuş sağlıklımı neyin nesidir
canım bende başladım ona puding bayılıyorum öğlenleri yemek niyetine bir kase yiyorum akşama kadar tok tutuyorHanımlar şu çia tonumumudur nedir biliyonuzmu
Öve öve bitiremiyorlar
Akşamdan onunla puding yapıp sabah yiyormuş bi arkadaş
Jel gibiymiş karında 12 kat daha şişiyormuş sağlıklımı neyin nesidir
ama çok güzelBende oyle dusunmustim vazgectim icmekten
yeni taşınma işi bırakma derken yoğun oldu bu sıra. misafir denen meret gelmeden önce yoğunluk stres gelincede keyifle geçirilen saatler oluyor vallaSağol canım amin inşallah
Bizimki de hastayım diye gitmedi uyuyor şimdi
Maşallah dileğim misafirlerin bu aralar bitmek bilmiyor bollugunuz bereketiniz her daim olsun canım
süper canım benim hala +700 var yarına umarım gider inşallah
ben de içmiyorum kremasından dolayı.Yeşilçay slip form çayları içiyorum.Onlar etkili oluyor.Bende oyle dusunmustim vazgectim icmekten
Aç karna 1 kş zeytinyağıda içbilirsin cnmGunaydin kizlar.
Ya kizlar afedersiniz ama iki gundur dogru durust tuvalete cikamiyorum
Kuru kayisi,kuru incir,corekotu yagi,yesil cay,rezene bunlari denedim ama cok ise yaramadilar,ayrica limonlu,tarcinli,elmali su da surekli ictim ayy daha ne yapayim
Allah kavuştursun bebeğimAnnemleri yolculadik kızlar ayrılmak çok zor oldu alışmıştm evde varlıklarına bugün moral sıfır bende :-( gurbette gelin olmak ne zormuş
Her gelen kimse yazmıyor diye bişey yazmazsa sonuç sesliklik olur fıstıkNe kadar ıssız oluyor kimse yazmayınca yaHu
Belim ağrıyor diye spor yapamıyorum kalkıp yürüyüş yapacağım
Sonrada akşam için yemek hazırlıkları olacak Su içemedim fazla onu artırmaya çalışayım.
1 fincan yeşil çay içtim kaldı 1 fincan yarın tartı günü kızlar bugünden ne yapsak o kar olacak
hangisini daha az yediysen onu ye benceGünaydın kızlar eşim bugün izinliymis Sabah öğrendimkahvaltıyi geç yaptık mutfağı toplayıp köfte yapıp attım buzluga aksa.da balık mı yesem tavuk mı diye düşünüyorum işler beni bekliyor görüşürüz
Misafirlere bi sürü cıss eşlik edecektir heraldebi ceee diyip kaçıcam
yarın hem gündüze hem akşama misafirim var dip köşe temizlik yapıyorum akşamda hazırlık yapıcam kendinize ve yediklerinize dikkat edin öptüm çokcana
Kız hadi artıkBu sabah -300daha gitmişti ama listeye girmeme yetmez haftaya inşallah kesin
Gezme yürüyüşü gibiyse sorun olmaz tatlımYarım saat düşük tempoda yürüdüm geldim kızlar hem perşembe diye fazla yüklenmek istemedim hemde eşimle kızım uyuyor uyandırmayayim dedim
Yarın olmasada haftaya bunun acısını çıkartırsın tatlımsüper canım benim hala +700 var yarına umar
Aaaa bende istiyom ondan :))çok şirinEki Görüntüle 1934711
Kahvemi aldım geçtim kaloriferin yanına
Kızzzz sportmeniçemi olcan başımıza :))nde yapmak istiyorum çok istiyorum inanılmaz spor yapasım var ya vücut alışınca gerçekten
Ohhh be bi güzel haberAra verdiğim günden beri hala kilo veriyorum ben faydası oldy
Alkali suyu sen hangi şekilde yapıyosun tatlımAynen pişman olmak istemiyorsanız listedeki Hatunlar sınırları zorlayın
canım alkali suyu denedinmi hiç
onlarla görüşmüyonmu tatlımÖyle Can'ım bende babamdan çok severim onları onlar büyüttü beni annem babam ayrılınca
Tatlım benim özel bi isteğim değilListeye girmek için kaç kilo vermemizi istiyor Zuhal abla
Bizde illa 2 kilo şartı yok cnm2 kiloyu biliyorum
Sen daha fazla vermişsin ondan sordum listeye niye giremiyorsun diye
Bizde arada kullanıyoruz cnmHanımlar şu çia tonumumudur nedir biliyonuzmu
Öve öve bitiremiyorlar
Akşamdan onunla puding yapıp sabah yiyormuş bi arkadaş
Jel gibiymiş karında 12 kat daha şişiyormuş sağlıklımı neyin nesidir
Formlarında çok sık tüketilmemesi gerekiyor biliyosundur heralde tatlımEvet
ben de içmiyorum kremasından dolayı.Yeşilçay slip form çayları içiyorum.Onlar etkili oluyor.
Kızımı uyutup ben spora kaçar düşük tempoda yuruyeyim diyorum kasların sismemesi adına
öyle olucak biraz ablam 7,8çeşit düşünüyorum bi atlataydımHelloooo bayblerr
Aç karna 1 kş zeytinyağıda içbilirsin cnm
Bide sabah kalkınca 1-2bar sıcağa yakın su içmek gerekli
Salatalarada mutlaka zeytinyağı koyun yağsız yemeyin
Allah kavuştursun bebeğim
Ben ne edeyim taa başka ülkede bide
Her gelen kimse yazmıyor diye bişey yazmazsa sonuç sesliklik olur fıstık
hangisini daha az yediysen onu ye bence
Misafirlere bi sürü cıss eşlik edecektir heralde
Kız hadi artık
haftaya haftaya diye diye yer kalmıcak ona göre :))
Gezme yürüyüşü gibiyse sorun olmaz tatlım
Yarın olmasada haftaya bunun acısını çıkartırsın tatlım
Sonuçta çaba gösterdin
Aaaa bende istiyom ondan :))çok şirin
Kızzzz sportmeniçemi olcan başımıza :))
Ohhh be bi güzel haber
Merakla bekliyom
Alkali suyu sen hangi şekilde yapıyosun tatlım
Bide dün menü yorumu yapmak ne haddime gibi bişey yazmışın
Olurmu tatlım burda hepimiz birbirimizden biçok şey öğreniyoruz
Ayrıca doğru yapılan şeylerinde onaylanması insanı ayrı motive eder
Sende dünkü savaşlardan galip olarak çıkmışın
Efferimmm
onlarla görüşmüyonmu tatlım
Tatlım benim özel bi isteğim değil
Listeye girmek için üyenin düzenli paylaşımı ve çaba göstermesi gerekir kural gereği
Yoksa takıma doğru dürüst katkı sağlamıcak kayıp üyeleri Listeye almak anlamsız
Bizde illa 2 kilo şartı yok cnm
Yukarda dediğim şartlar önemli
Düzenli bol paylaşım, takımla iletişim kaynaşma ve güzel menüler
Bizde arada kullanıyoruz cnm
Bi çok faydası var
Ama herşeyde olduğu gibi onuda abartmamak gerekiyor
Günlük 1 yk
O da karbon sonuçta
sinir olmuşsun eminim zaten fırsat bulup yapamıyorsun tam bulmuşken neyse sağlık olsunBen bir yürüyüş yapayım dedim kapım bir yandan çaldı diğer yandan telefon üstüste çaldı sonun da sadece yarım saatlik bir yürüyüş yapıp banyoya girdim yan tarafımda oturan eltim merak etmiş banyodayken havalandırma camına fırça uzatmış vurmuş cam nerdeyse kafama iniyordu
Banyodan çıkmadan bu defa eşim geldi yine kapı çaldı aynı zamanda misafirler haber vermiş geçmiş olsuna geleceğiz demişler. Yani yürüyüş yaptığıma yapacağıma pişman oldum burnumdan geldi
bana tadı kivini içindeki taneler gibi geliyor :)CHİA TOHUMU FAYDALARI
Tek bir chia tohumunun yüzde 20 oranında protein, yüzde 34 oranında yağ ve yüzde 25 oranında diyet lifi içerdiğini belirten diyetisyen Savur, yüzde 25'lik yağ oranının büyük bir kısmının ise omega-3 yağ asitleri oluşturmakta olduğunu söyledi.
Chia tohumunun glutensiz olması ise çölyak hastaları için sağlıklı bir alternatif olduğunu vurgulayan Savur, "1 yemek kaşığı chia tohumunu 1 bardak su ile karıştırıp yarım saat beklettiğinizde tohumun içeriğindeki çözünür lifler sayesinde sıvı, jelatini andıran bir form oluştuğunu göreceksiniz. Yapılan araştırmalar chia tohumunun sindirildiğinde midede de aynı formu aldığını ortaya çıkarmıştır. Midede oluşan jel karbonhidratlar ile onları parçalayan sindirim enzimleri arasında bir bariyer oluşturuyor, dolayısıyla karbonhidratların şekere dönüşme süreci yavaşlamış oluyor. Chia tohumu bu sayede kan şekeri seviyesini normalleştirirken aldığı form sayesinde acıkmayı önlüyor, uzun süre tok tutuyor" dedi.
İŞTE CHİA ÇEKİRDEĞİNİN FAYDALARI...
ZAYIFLAMAK İSTEYENLER İÇİN BİR SEÇENEK
Tok tutması, acıkmayı önlemesi ve günlük protein ihtiyacının çokca fazlasını karşılaması nedeniyle zayıflamak isteyenler için de çok iyi bir seçenek olan Chia tohumu, bunların yanı sıra et ve balık ürünlerinin de yerini tutabiliyor.
Chia tohumlarının bir diğer önemli özelliği içeriklerindeki yüksek yağ seviyesi olduğunu hatırlatan Savur, "Bu tohum kaliteli bir yağ olan omega-3 yağ asitlerinden zengindir. Doymamış yağ asitleri vücudun A, D, E, K gibi yağda çözünen vitaminlerin emilmesine yardım eder. Ayrıca et, balık gibi diğer omega-3 kaynaklarının tersine chia da kolesterol olmaması da bu tohumu daha avantajlı bir hale getirmektedir. 'Plant Foods for Human Nutrition' dergisinde yayımlanan bir araştırmada, 7 gün boyunca günde 25 gram chia tüketen kişilerin vücutlarındaki omega-3 yağ asidi seviyesinin önemli miktarda arttığı gözlenmiştir" ifadelerini kullandı.
CHİA TOHUMU NASIL TÜKETİLMELİ?
Chia tohumunun nasıl tüketilebileceği yönünde de bilgiler veren Savur, "Chia tohumları belirgin bir tada sahip değiller. Kahvaltıdan sonra 1 bardak suda yarım saat bekleterek içebilirsiniz. Ayrıca kahvaltılık gevreklere, meyve-sebze sularına, çeşitli yemeklere, süt veya yoğurta ekleyerek de tüketebilirsiniz. Günlük önerilen miktarı 1-2 yemek kaşığıdır. 28 gram chia tohumunda 11 gram diyet lifi bulunmaktadır. Bu miktar yetişkinler için önerilen günlük miktarın üçte biri kadardır" şeklinde konuştu.
GÜÇLÜ DİŞLER VE KEMİKLER İÇİN CHİA TOHUMU
1 avuç chia tavsiye edilen günlük kalsiyum miktarının yüzde 18'ini içermekte olduğunu belirten Savur, "Sağlıklı diş ve kemiklere sahip olmak ve osteoporozdan korunmak için güzel bir alternatiftir. Vejetaryenler için ideal besinlerden biri olan chianın 28 gramı 4.4 gram protein içermektedir. Bu miktar ise günlük tavsiye edilen miktarın yaklaşık yüzde 10'unu içermektedir. 100 g chia tohumu besin değeri, protein 20,7 g, yağ 32,8 g, karbonhidrat 41,8 g, kalsiyum 714 mg ve demir 16,4 mg" diye konuştu.
Evet abla biraz kendime geldim spor bırakınca ama yarın devam.Ohhh be bi güzel haber
Merakla bekliyom
onlarla görüşmüyonmu tatlım
Evet tatlım en büyük avantajin
Allah kavuştursun canim
protein ve sebze karbonhidrat almıyorum bugün
bi ceee diyip kaçıcam
yarın hem gündüze hem akşama misafirim var dip köşe temizlik yapıyorum akşamda hazırlık yapıcam kendinize ve yediklerinize dikkat edin öptüm çokcana
Sen izinli misin canımBu sabah -300daha gitmişti ama listeye girmeme yetmez haftaya inşallah kesin
Aynen pişman olmak istemiyorsanız listedeki Hatunlar sınırları zorlayın
canım alkali suyu denedinmi hiç
Baya macera yaşamışın :))Ben bir yürüyüş yapayım dedim kapım bir yandan çaldı diğer yandan telefon üstüste çaldı sonun da sadece yarım saatlik bir yürüyüş yapıp banyoya girdim yan tarafımda oturan eltim merak etmiş banyodayken havalandırma camına fırça uzatmış vurmuş cam nerdeyse kafama iniyordu
Banyodan çıkmadan bu defa eşim geldi yine kapı çaldı aynı zamanda misafirler haber vermiş geçmiş olsuna geleceğiz demişler. Yani yürüyüş yaptığıma yapacağıma pişman oldum burnumdan geldi
Çok da abartma kuzumöyle olucak biraz ablam 7,8çeşit düşünüyorum bi atlataydım
Bana bi tadı yok gibi geliyor :)bana tadı kivini içindeki taneler gibi geliyor :)
Ne desem bilemedim cnmEvet abla biraz kendime geldim spor bırakınca ama yarın devam.
Annemle babamla görüşmüyorum İkiside evlendi çocukları oldu ben dışarıda kaldım o yüzden görüşmüyorum.Fazlalık olduğum için
evet izine çıktıSen izinli misin canım
ya yaşlanıyorum yada yıllardır diyet yapa yapa alıştı midem az yemeğe dün yediğim pide yağlı da olunca hemde hamurişi malum, bugün mideyi bozmuşum elim yüzümde şiş yüzük bol gelirken sabah zor çıkardım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?