Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Habinar · 5 Ocak 2017

Sabah 9:30
Peynir 60 gr 5 zeytin 1dl çavdar ekmeği 1 elma marul
Öğlen 14:00
1 tabak bamya haşlanmış tavuk göğsü 3 kaşık pilav 3 kaşık yoğurt
Akşam
1 tavuk göğsü 1 kase salata
3 litre su arada bitki çayı şekersiz sütsüz filtre kahve

Habinar · 5 Ocak 2017

60kiloyum .!.:
kalkınca 06.00
suda bekletilmiş 3 kuru erik ve bardaktaki su

sabah 06.30
1 yumurta ve 2 bıldırcın yumurtasından keçi peynirli omlet
domates dereotu nane maydanoz

akşam 18.40
ızgara tavuk
domatesli yeşillik salatası
100 gr yoğurt

1,5 lt su. 2 lt yapmaya çalışacağım.
1 saat yürüyüş

Niyetlimiydin canım

60kiloyum · 5 Ocak 2017

Habinar .!.:
Niyetlimiydin canım

evet canım niyetliydim.

Habinar · 5 Ocak 2017

ezo26 .!.:
Evet abla biraz kendime geldim spor bırakınca ama yarın devam.

Annemle babamla görüşmüyorum İkiside evlendi çocukları oldu ben dışarıda kaldım o yüzden görüşmüyorum.Fazlalık olduğum için

Bir yuva dağılınca her zaman söylerim Yaş kaç olursa olsun olan çocuklara oluyor
Allah eşinle birlikte sağlıklı huzurlu hayırlı uzun ömürler versin canım

Habinar · 5 Ocak 2017

60kiloyum .!.:
evet canım niyetliydim.

Allah kabul etsin canım

60kiloyum · 5 Ocak 2017

ezo26 .!.:
Benim menüm de Cuma öncesi
Sabah 10.00
1 haşlanmış yumurta
Biraz çeçil peynir
Yarım dilim tbe

Öğle 12.45
1 kepçe tavuksuyu çorba
2 yk yoğurt

Ara 15.40
1 fincan sütlü kahve şekersiz

Akşam 18.00
4 yk mantar et sote
Maydonoz roka havuç turp mor lahana salatası 1 tabak

Su1.75 lt.
Spor a yarın devam.
1 bardak yeşil çay eklerim.

muskammm .!.:
Menümü yazayım gelirim sonra

Sabah 08.00
Tavada yumurta 1 kk süzme peynir
Salata 2 t b e

Öğle 12.10
Salata, kıymalı ıspanak yemeği , 1 kase pırasa çorbası

Ara 16.00
Sütlü nescafe
12 fındık

Akşam 19 00
1 tabak sebze yemeği
Tavuk
Salata

2.5 lt su
1 yeşil çay
1 beyaz çay
30 yürüyüş

Habinar .!.:
Sabah 9:30
Peynir 60 gr 5 zeytin 1dl çavdar ekmeği 1 elma marul
Öğlen 14:00
1 tabak bamya haşlanmış tavuk göğsü 3 kaşık pilav 3 kaşık yoğurt
Akşam
1 tavuk göğsü 1 kase salata
3 litre su arada bitki çayı şekersiz sütsüz filtre kahve

afiyet olsun kızlar....

60kiloyum · 5 Ocak 2017

Habinar .!.:
Allah kabul etsin canım

amin inşallah canım.

ezo26 · 5 Ocak 2017

Habinar .!.:
Bir yuva dağılınca her zaman söylerim Yaş kaç olursa olsun olan çocuklara oluyor
Allah eşinle birlikte sağlıklı huzurlu hayırlı uzun ömürler versin canım

Teşekkür ederimm sizlere de çocuklarınıza da hayırlı uzun ömürler versin Allahım.Benim sınavım böyleymiş buna şükür.

ezo26 · 5 Ocak 2017

Habinar .!.:
Sabah 9:30
Peynir 60 gr 5 zeytin 1dl çavdar ekmeği 1 elma marul
Öğlen 14:00
1 tabak bamya haşlanmış tavuk göğsü 3 kaşık pilav 3 kaşık yoğurt
Akşam
1 tavuk göğsü 1 kase salata
3 litre su arada bitki çayı şekersiz sütsüz filtre kahve

Afiyetler olsunn su çok iyi maşallah iyi içebilmişsin.Dikkatimi çeken pilav oldu onun haricinde güzel canım.

Habinar · 5 Ocak 2017

masal3487 .!.:
Damak tadi farkli olabilir tabi, sutlu kahve de hic sevmem ya.

Sütlü kahve sevmiyorsan filtre kahve tavsiye ederim metabolizmayı hızlandırıyor antioksidan içeriyor ve kokusu mükemmel denemelisin
Zaten filtre kahveden sonra espresso hariç hiçbir kahveyi içemez oldum

ezo26 · 5 Ocak 2017

sahgull .!.:
Menümm

Kahvaltı 8:45
1 haş yumurta
1 kaşık tulum peyniri
1 dlm tb ekmeği

Ara 11:00
Kayısılı formçay

Öğle 12:15
Salata
Tonbalığı, yoğurt

Ara 17:00
1 elma

Akşam 18:15
Kıymalı pırasa kavurma
Salata
3 cin biber, 1 dlm tb ekmek

2 lit su

Süpperr afiyet olsunnnnn.Akşamki ekmek fazla gibi geldi etkilemezse güzel menü yani.Yarın güzel sonuçlar alırız umarımmm.:)

ezo26 · 5 Ocak 2017

Habinar .!.:
Sütlü kahve sevmiyorsan filtre kahve tavsiye ederim metabolizmayı hızlandırıyor antioksidan içeriyor ve kokusu mükemmel denemelisin
Zaten filtre kahveden sonra espresso hariç hiçbir kahveyi içemez oldum

Benim eşim de filtre kahveye bayılıyor ama bulamadık hiçbir yerde filtre kahveden.Bulsak ben de alışıcam heryeri gezdik yok.

askrhpozitif · 5 Ocak 2017

Habinar .!.:
Sabah 9:30
Peynir 60 gr 5 zeytin 1dl çavdar ekmeği 1 elma marul
Öğlen 14:00
1 tabak bamya haşlanmış tavuk göğsü 3 kaşık pilav 3 kaşık yoğurt
Akşam
1 tavuk göğsü 1 kase salata
3 litre su arada bitki çayı şekersiz sütsüz filtre kahve

Filtre kahveye bayılırım ara ara marketlere bakıyorum da bir denk gelmedi pirinç yerine bulgur tercih etmeye çalış canım birde mümkünse tartı öncesi yememeye çalışıyoruz biz

Habinar · 5 Ocak 2017

ezo26 .!.:
Benim eşim de filtre kahveye bayılıyor ama bulamadık hiçbir yerde filtre kahveden.Bulsak ben de alışıcam heryeri gezdik yok.

Real de Migros'ta var canım hemde mehmet efendi markası espresso da var rossmanda da var ama Alman markası

Mefkurem · 5 Ocak 2017

sahgull .!.:
Hayırdır ablacımm
Aman sakın biyere gitmeyin hiç enerjimiz olmuyor siz yokken

Önemli bişey değil cnm

sahgull .!.:
Ben yıkıcam bunu inşallah
Ama tabi ben izinde olsamda burdan kopmadım onunda etkisi var

Zaten bundan sonra izin içinde kurallar getirdik cnm

Yeri gelmişken söyliyim

Önemli bi mazareti olmadan İzine çıkmak isteyene çıkma denmiyecek
Aynı zamanda canı sıkılınca izine çıkayım sonra isteyince listeye döniyimde olmıcak

Habinar .!.:
Sormadan kullanmayım dedim abla eğer siz takıöda kullanan varsa başlayın kilo verdirdiğini farkettinizmi peki

Tatlım hiç bir ürün tek başına kilo verdirmez sadece yardımcı olur

Ben kendi adıma test etmedim düzenlide kullanmadım
Ama omega 3 protein lif kaynağı olduğu için zaten sağlıklı

ezo26 .!.:
Ben beğenmiyorum hiç dibek kahvesini sütlü kahve ondan daha güzel ASLINDA .Sanki öyle içmek daha güzel olur gibi

Bildiğim onlar kremalı karamelli oluyor pek sağlıklı değil

Habinar .!.:
İlk başlarda çok zorlandım 10 gün su içmesem aramam yaz kış bu böyledir bende
Mecbur günde 2. Litre içmem gerekiyor suyu zorla içen birisi olarak hergün kendime alkali su hazırlıyorum alıştım 1 hafta olmadı daha normal karbonatla da yapılabiliyormuş ama ben İngiliz karbonatıyla yapıyorum

Ingiliz karbonatıyla tuzu farklı şeyler diye biliyorum
Aslında tr de eczanelrrde bi damla gibi bişey varmış suyu alkali yapmak için

ezo26 .!.:
Amin ablacım aminnnnnnnnnnn :) Şu sınavımı da halletsem bir de hayırlısıyla evladım olsa başka bişey istemem

inş.sıra onada gelicek tatlım

masal3487 .!.:
Kizlar bugun patates gunu yaptim sabah ogle ve aksam ikiser orta boy patates yedim.

2 litre su spor yok

Hadi bakalım inş.işe yarar

askrhpozitif .!.:
Abla valla sende geldin aklıma herhalde öyle olsam hiç yapamazsın şimdi bile oturdum ağladım çocuklar gibi gezme yürüyüşü gibiydi abla hareket olsun diye yaptım careforsa dan almışlar bulamazsan gönderim buradan ab

Başka alternatifin olmayınca mecbur alışıyosun cnm

Sağolsın bitanem

sahgull .!.:
Menümm

Kahvaltı 8:45
1 haş yumurta
1 kaşık tulum peyniri
1 dlm tb ekmeği

Ara 11:00
Kayısılı formçay

Öğle 12:15
Salata
Tonbalığı, yoğurt

Ara 17:00
1 elma

Akşam 18:15
Kıymalı pırasa kavurma
Salata
3 cin biber, 1 dlm tb ekmek

2 lit su

bence güzel cnm

Habinar · 5 Ocak 2017

askrhpozitif .!.:
Filtre kahveye bayılırım ara ara marketlere bakıyorum da bir denk gelmedi pirinç yerine bulgur tercih etmeye çalış canım birde mümkünse tartı öncesi yememeye çalışıyoruz biz

Canım Evet fark ettim bugün kimse bişey yemedi bugün ama geç oldu biraz
Haftaya inşallah

Habinar · 5 Ocak 2017

mefkurem .!.:
Önemli bişey değil cnm

Zaten bundan sonra izin içinde kurallar getirdik cnm

Yeri gelmişken söyliyim

Önemli bi mazareti olmadan İzine çıkmak isteyene çıkma denmiyecek
Aynı zamanda canı sıkılınca izine çıkayım sonra isteyince listeye döniyimde olmıcak

Tatlım hiç bir ürün tek başına kilo verdirmez sadece yardımcı olur

Ben kendi adıma test etmedim düzenlide kullanmadım
Ama omega 3 protein lif kaynağı olduğu için zaten sağlıklı

Bildiğim onlar kremalı karamelli oluyor pek sağlıklı değil

Ingiliz karbonatıyla tuzu farklı şeyler diye biliyorum
Aslında tr de eczanelrrde bi damla gibi bişey varmış suyu alkali yapmak için
inş.sıra onada gelicek tatlım

Hadi bakalım inş.işe yarar

Başka alternatifin olmayınca mecbur alışıyosun cnm

Sağolsın bitanem

bence güzel cnm

Bizim doktor eczaneden İngiliz karbonatı al 1 tatlı kaşığı 1.5 litre suya karıştır demişti ona göre yapıyorum abla

ezo26 · 5 Ocak 2017

Habinar .!.:
Real de Migros'ta var canım hemde mehmet efendi markası espresso da var rossmanda da var ama Alman markası

Migrosta bulamadık kipa da da bulamadık.Normal kahvecilerde bulunur mu ki acaba?Diğer yerleri de gezicez bakalım.3M migrosa bakmadık

Fuli07 · 5 Ocak 2017

berilceee .!.:
9. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.

seaBahAR

"Her üyenin, yarışma kurallarını içeren Karar Defterini okuması zorunludur.
Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."

9.TAKIM KURALLARI:
*Kilo bildirimi cuma günü en gec 12 ye kadar yapilmalidir. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 3 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler diskalifiye olacaktır.

* Her üye haftada en az 30 mesaj yazmak zorundadır. Yapılan kontrollerde önceden mazeret bildirmeksizin 3 kere bu kuralı ihlal eden takımdan uzaklaştırılır..

* Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.

* Her üye gün sonunda menüsünü + içtiği su miktarını + yaptığı spor aktivitesini süresi ile sayısını bildirmekle yükümlüdür..

* Kaçamak yapanlar yaptıkları kaçamağın kalorisine göre,aynı gün içerisinde ekstra sportif faaliyette bulunacak ve bunu takıma yazacaklar.

* 3 Hafta arka arkaya kilo veremeyen takımdan çıkarılır...

* yeni üyenin deneme süresi 2 haftadır,yeterli paylaşım ve takıma uyum sağladığı kanaatine varılınca listeye dahil edilir.

*Eger 2 hafta sonunda listeye alinirsaniz kendi kilonuzu kendiniz yüzde olarak hesaplayip listeye eklenmelidir ,o hafta görevli olan kişi listeyi kontrol edip paylaşım alanına taşıyacaktır. takim listesini sirayla her hafta 1 üye paylasim alanina tasiyacaktir,eger o hafta isiniz cikarsa yer degistirilebilir.

*her üye haftalık hedef belirlemeli ve hedefine ulaşmalıdır...%30 performans uygulamasında takımımızın ceza almaması için bu gerekli ve zorunludur...

Üyeler saglikli beslenip sok diyetler yapamaz
Gerektiginde detoks yapabilir en fazla 3 günlük
YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞI KİLONUN YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
Formülümüz şu şekilde:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82

TAKIM YÜZDESİ HESAPLAMAK
yüzdeleri toplanarak, kişi sayısına bölünüyor...

Merhaba diyet gurubuna nasıl katılabilirim acaba?

60kiloyum · 5 Ocak 2017

Habinar .!.:
Sütlü kahve sevmiyorsan filtre kahve tavsiye ederim metabolizmayı hızlandırıyor antioksidan içeriyor ve kokusu mükemmel denemelisin
Zaten filtre kahveden sonra espresso hariç hiçbir kahveyi içemez oldum

filtre kahveye bayılıyorum. çok güzel. en sevdiğim kahve diyebilirim.

Habinar .!.:
Sütlü kahve sevmiyorsan filtre kahve tavsiye ederim metabolizmayı hızlandırıyor antioksidan içeriyor ve kokusu mükemmel denemelisin
Zaten filtre kahveden sonra espresso hariç hiçbir kahveyi içemez oldum

ezo26 .!.:
Benim eşim de filtre kahveye bayılıyor ama bulamadık hiçbir yerde filtre kahveden.Bulsak ben de alışıcam heryeri gezdik yok.

askrhpozitif .!.:
Filtre kahveye bayılırım ara ara marketlere bakıyorum da bir denk gelmedi pirinç yerine bulgur tercih etmeye çalış canım birde mümkünse tartı öncesi yememeye çalışıyoruz biz

Habinar .!.:
Real de Migros'ta var canım hemde mehmet efendi markası espresso da var rossmanda da var ama Alman markası

kızlar filtre kahve tchibo ve strabucks ta var. ama özellikle strabucks ı tercih ederim. kahveleri süper şu an evde kenya var. en sevdiğim

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Popüler Üye

Popüler Üye

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

Popüler Üye

Yeni Üye

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency