- Konu Sahibi Handandandan
-
- #184.221
Pazar menüsü olmuş canımİyi akşamlarrrrrrrrrrBen pilatese devam sanırım yaza kaslı göbek ,süslü püslü mayokinilerle giricem ÇÜnkü regl oldum.
Menümmme gelecek olursam
Sabah 11.00
3 yk menemen
2 peynirli ufak sigara böreği
2 zeytin
5 fındık
Öğle 13.45
1 fincan yeşil çay
3 yk yoğurt
Akşam 17.00
1 kase süt çorbası
5 yk kuru fasulye
1 kase salata
2 yk yoğurt
Spor:60 dk yürüyüş
Su: 1.5 lt.
Şimdi pilatese başlıyorum hayırlısıyla.20 dk.
Ah güzelim bu kışda hiç akıl kârı değil ama inş.dönüşünüz kolay olurSelam kizlar Nasılsıniz? Ben karla mucadele kayan arabalar yolun tikanmasi devrilen tirlar ve saatler suren bi yolculukla dün Zonguldaga geldim. kar soğuk hiç akıl karı değil ama geldik işte Allah tan yarın bursa da okullar tatil de hemen dönmem iz gerekmiyor. Kilom Ne durumda bilmiyorum tartım dan ses çıkmadı döndüğümde ariycam servisi. Ama kendimi iyi hissetmiyorum.
Malum benim arada sapıtmalarım oluyorNoldu mefkusum ben sarayım seni bi kahve yapayım için ısınsın.
Süper incelmişin merve ama göğüs niye öyle oldu anlamadımKızlar bu arada 14 Aralık'ta ölçülerimi almıştım sabah aç karnına aklıma gelmedi demin olctum
14 Aralık 2016
Bel 114 cm
Basen 109 cm
Kalça 124 cm
Göğüs :113
08 ocak 2017
Bel 102 cm
Basen 106 cm
Kalça 119 cm
Göğüs 111 cm
Inş.cnmablam sen eminim toparlarsin bak ne güzel 7 li rakamları gördün tekrar 8 olmasın onlar cumaya daha uzun vakit var istersen herşey olur Allah in izniyle
valla elştiri yapmaya yüzüm olmasada börekler cıss olmuş gerisi güzelİyi akşamlarrrrrrrrrrBen pilatese devam sanırım yaza kaslı göbek ,süslü püslü mayokinilerle giricem ÇÜnkü regl oldum.
Menümmme gelecek olursam
Sabah 11.00
3 yk menemen
2 peynirli ufak sigara böreği
2 zeytin
5 fındık
Öğle 13.45
1 fincan yeşil çay
3 yk yoğurt
Akşam 17.00
1 kase süt çorbası
5 yk kuru fasulye
1 kase salata
2 yk yoğurt
Spor:60 dk yürüyüş
Su: 1.5 lt.
Şimdi pilatese başlıyorum hayırlısıyla.20 dk.
Erken acıkıverdim bugün.Farklı birşey yapınca kilo gidiyor sanırım gerçekten 57 yi ucundan gördüm bu sabah regl etkisi midir yada spora yüklenmediydim için midir bilemedim.O yüzden bu pazar 2 tane de olsa börek yiyim dedim :)Pazar menüsü olmuş canım
valla elştiri yapmaya yüzüm olmasada börekler cıss olmuş gerisi güzel
cuma sabit çıkıncada etkilemiştir seniKızlar 2 gündür sözde menülerim güzeldi
Ama geç vakit çok acıkıp bişeyler yedim
Bugün doğru dürüst uyumayıncada sabaha cıssla başladım
Şimdide kendimden nefret ediyorum
Ama toparlıcağıma söz veriyorum
Ben bünyemi tanıyosam yarın mutlaka artı olacam
O yüzden yarın ayçanın detoksuna başlıcam
Hem vücut asitlerden temizlensin hemde nefis terbiyesi olsun
Sadece çay kahveyi bırakamam
Akşam görümceme yemeye davetliyiz çok hafif tutacam
Yarında diğer görümcemde yasin var
Ben evde sebze suyumu içer öyle giderim
Zaten son haftalarda zor gidiyor cnmcuma sabit çıkıncada etkilemiştir senibuhavalarda tam yemeye müsait zamanlar evden çıkamıyınca sıkıntıdan yiyesim geliyor, ama sen bu işin kurdusun bir gün dağıtmak etkilemez seni ertesi gün artıyı fazlasıyla eksiye çevirmesini bilirsin ablam
arada sırada metoyu da şaşırtmak lazımZaten son haftalarda zor gidiyor cnm
Ama şu geç vakit yemekten nefret ediyorum
Neyse bu pişmanlık beni 1 ay daha götürür
nazar mı değdi ne güzel gidiyordun yarın tartıyı etkilemez inşallahErken acıkıverdim bugün.Farklı birşey yapınca kilo gidiyor sanırım gerçekten 57 yi ucundan gördüm bu sabah regl etkisi midir yada spora yüklenmediydim için midir bilemedim.O yüzden bu pazar 2 tane de olsa börek yiyim dedim :)
Artının çoğu gider yarınagünün raporunu vereyim asayiş Ber kemalKaçamaksız bir gün 45 dk yürüyüş artı plates hareketleri yapıldı şimdilik 1,5lt su içildi 2,5 tamamlanacak 1bardakta bitki çayı içtim bitki çayım bitti yarın çıkıp alıcam kiraz sapı yeşil çay mate almayı düşünüyorum
Bende öyle avunuyom :))arada sırada metoyu da şaşırtmak lazım
su içemeyen sakız çiğnesin beni müthiş susatıyorYazmadığını fark etmiştim zaten neyseki toparlamışın
Güzelim akşam yemeden nasıl duruyosunuz yaa
Metom yavaş akşam yersem veremem demişin
Asıl Öğün atlarsan metoyu yavaşlatırsın
Enerji alamayan vücut çalışmazki
Öksürük Yok çok şükür cnm
Bilmem uyuyamadım
Tabiki sanada...
Menüler neden yazılmıyor poni
anacım ne antika eşleriniz varmış maşallah pek hamarat
Benim adamı hamur yaparken düşünemiyorum
Sağolasın tatlım zahmet oldu
Dediğim gibi ben sebze meyve suları yapayım diyorum
Biraz malzemede aldım ama içebilcemmi bilmiyorum
Bikaç kez sebze suyu denemem olmuştu ama meyve koymadıydım iğrençti
Bi hamaratta burdaymış
Valla çok şanslısınız
Tatlım bence onlar daha çok ağır sporlar yapan için geçerli
Ama istersen 1 bar süt yada yoğurt olabilir hem karbon hem pro
kızına geçmiş olsun cnm
Hemen önlemini alki daha yukarı çıkmasın
istemesende spora devam et cnm
Göreceksin kendini daha iyi hissedeceksin hem vücutsal hemde ruhsal
Aynen benimkide öyle
tatlım Tabiki 1 lt alıp bi seferde dikmiceksin
Bi diyetisyen vardı süleyman bişey adı aklıma gelmedi
Oda arada su içilmesini öneriyor
Benim zaten ağzım kupkuru oluyor mutlaka arada yudum yudum içerim
Menun guzel canim sigara borwklerini gormiyorum,sadece su az geldi 2 ye tamamlarsin sanirim.İyi akşamlarrrrrrrrrrBen pilatese devam sanırım yaza kaslı göbek ,süslü püslü mayokinilerle giricem ÇÜnkü regl oldum.
Menümmme gelecek olursam
Sabah 11.00
3 yk menemen
2 peynirli ufak sigara böreği
2 zeytin
5 fındık
Öğle 13.45
1 fincan yeşil çay
3 yk yoğurt
Akşam 17.00
1 kase süt çorbası
5 yk kuru fasulye
1 kase salata
2 yk yoğurt
Spor:60 dk yürüyüş
Su: 1.5 lt.
Şimdi pilatese başlıyorum hayırlısıyla.20 dk.
Sakızda çiğneme olayı olduğu için beyni uyarıyor acıktırıyorsu içemeyen sakız çiğnesin beni müthiş susatıyor
tekrar bakayım. aslında buldum ama videoyu açınca 5 dakikalık çıkıyor. örnek midir nedir anlamadım.yuotube vardı ya niye bulamadınki
tamam canım bakayım yeniden.leslie olarak arama 5mile olarak ara
Spor insanı gevşetir mutluluk hormonu salgılıyor devam etmeliydin
sorun değil canım.Sağolasın tatlım zahmet oldu
Dediğim gibi ben sebze meyve suları yapayım diyorum
Biraz malzemede aldım ama içebilcemmi bilmiyorum
Bikaç kez sebze suyu denemem olmuştu ama meyve koymadıydım iğrençti
istemesende spora devam et cnm.
Göreceksin kendini daha iyi hissedeceksin hem vücutsal hemde ruhsal
benim de geçen çarşambadan bu yana karbon isteğim çok. zaten cumadan bu yana ekmekleri bu kadar çok yememin sebebi de bu. yiyince de tabi herşey duruyorZaten son haftalarda zor gidiyor cnm
Ama şu geç vakit yemekten nefret ediyorumen de
Neyse bu pişmanlık beni 1 ay daha götürür
Sakiz cignemek beni de asiri derecede aciktiriyor,karatay neden onermiyir acaba?Sakızda çiğneme olayı olduğu için beyni uyarıyor acıktırıyor
Karatayda da önerilmez
66.4çıktım hedefim yarın 65 çıkmak cumaya da 64 bakalım bwcerebilicekmiyimArtının çoğu gider yarına
Bende öyle avunuyom :))
sakızı sadece yemeğin hemen ardından çiğneyin. hazıma yardımcı oluyor. arada ve özellikle açken aslaSakızda çiğneme olayı olduğu için beyni uyarıyor acıktırıyor
Karatayda da önerilmez
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?