Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

sahgull · 8 Ocak 2017

Selamm menümü yazıp spora gidiyorum

Kahvaltı 11:00
Bol yeşilikli soğanlı yumurta salatası
Az tulum peynir
1 tk acuka
2 ince dlm tb ekmek

Akşam 16:00
Haş tavuk
Tavuksuyu çorba 1 kase
Salata

Ara 17:30
Elma aromalı yeşilçay

Ara 20:00 (spor sonrası yiycem)
Çilekli activia

2 lit su
Sporu yapınca yazarım

Mefkurem · 8 Ocak 2017

60kiloyum .!.:
rar bakayım. aslında buldum ama videoyu açınca 5 dakikalık çıkıyor. örnek midir nedir anlamadım.

Tatlım yazcaktım unuttum
You tube da 4-5mil yok
Yandex de var

sahgull · 8 Ocak 2017

60kiloyum tatlım senmi
Arıyordun

60kiloyum · 8 Ocak 2017

sabah 10.00
yumurta piyazı
1 dilim peynir
4 zeytin
2 dilim siyez ekmeği

öğlen 14.30
1 kase kıymalı kabak yemeği
2 yk quark
1 dilim siyez ekmeği
1 mandalina
10 fıstık

akşam 19.00 (yiyeceğim)
ızgara levrek
salata

yatana kadar su 2 lt yi geçer

akşam leslie yapmayı düşünüyorum. yaparsam yazarım.

60kiloyum · 8 Ocak 2017

mefkurem .!.:
Tatlım yazcaktım unuttum
You tube da 4-5mil yok
Yandex de var

doğru sen daha önce birine yazmıştın yok diye. bakayım hemen.

sahgull .!.:
60kiloyum tatlım senmi
Arıyordun

evet benim. saol canım.

Mefkurem · 8 Ocak 2017

masal3487 .!.:
Menumu yazayim kizlar

Sabah bir ck corekotu yagi

Kahvalti:11.00 iki kasik kavurma,bir haslanmis yum,7 yesil zeytin,1 kk peynir,dere otu,bir bucuk dilim tb ekmegi

Ara bir portakal,bir avuc antep fistigi.

Aksam:18.00 on tane kadar firinda istavrit ve salata.

2 litre su spor simdlik yapmadim.

Bence güzel olmuş cnm
Kuru yemişleri adet olarak yazalım

60kiloyum .!.:
sorun değil canım.
meyve olayını ben de sevmiyorum. çünkü sebzelerde bir tatlılık var. üstüne meyve de eklersen daha tatlı oluyor bu da benim midemi bulandırıyor. ya hiç koyma. ya da çok ekşi yeşil elma veya tatsız ayva koy . ama tabi az miktarda olsun. 1 limon kesin olsun
kış ayları da ya insan pek istemiyor. yazın ya da bahar da daha iyi içiliyor. güya bugün öğlen yapacaktım. canım istemedi ama bir gün akşam yemeği olarak

Ayy bi kere brokoli kereviz bişeyler daha ekleyip yaptıydım meyvesiz
Hem çok kötü oldu hemde midemi ağrıttı
Mutlaka meyve koyarım

60kiloyum .!.:
benim de geçen çarşambadan bu yana karbon isteğim çok. zaten cumadan bu yana ekmekleri bu kadar çok yememin sebebi de bu. yiyince de tabi herşey duruyor

Zaten karbon bağımlılık yapıyor cnm
1-2gün yemeyip kendimizi tutarsak gidiyor o istek

masal3487 .!.:
Sakiz cignemek beni de asiri derecede aciktiriyor,karatay neden onermiyir acaba?

Çiğneme işlemi leptini engelliyor

ayulduzz .!.:
66.4çıktım hedefim yarın 65 çıkmak cumaya da 64 bakalım bwcerebilicekmiyim

Hem de havada karada :))
Yeterki dikkat et

sahgull .!.:
Selamm menümü yazıp spora gidiyorum

Kahvaltı 11:00
Bol yeşilikli soğanlı yumurta salatası
Az tulum peynir
1 tk acuka
2 ince dlm tb ekmek

Akşam 16:00
Haş tavuk
Tavuksuyu çorba 1 kase
Salata

Ara 17:30
Elma aromalı yeşilçay

Ara 20:00 (spor sonrası yiycem)
Çilekli activia

2 lit su
Sporu yapınca yazarım

kahvaltı geç olduğu için 2 öğünde sorun yok bence

60kiloyum · 8 Ocak 2017

üzüldüğüm taşınırabilir diskimin içindeki spor videoları klasörümde leslie dışında çok sayıda uygulanabilir video vardı. hepsi uçmuş. çok üzüldüm

Mefkurem · 8 Ocak 2017

sahgull .!.:
60kiloyum tatlım senmi
Arıyordun

Bu 45 dk değilmi cnm 3 mil

60kiloyum .!.:
sabah 10.00
yumurta piyazı
1 dilim peynir
4 zeytin
2 dilim siyez ekmeği

öğlen 14.30
1 kase kıymalı kabak yemeği
2 yk quark
1 dilim siyez ekmeği
1 mandalina
10 fıstık

akşam 19.00 (yiyeceğim)
ızgara levrek
salata

yatana kadar su 2 lt yi geçer

akşam leslie yapmayı düşünüyorum. yaparsam yazarım.

bence güzel cnm
Dayanamayıp akşama ekmek ekleme

askrhpozitif · 8 Ocak 2017

(09:15)
2 su bardağı limonlu su

(09:45)
3 çiğ badem
3 çiğ fındık

(10:50)
1 kupa güllü yeşil çay

(11:10)
2 yk lor peyniri
2 dilim kızarmış çok tahilli ekmek(40 Gr)
1 ck tereyağ
1 haşlanmış yumurta (yumurtam haslarken çatlamış beyazın bir kısmı dışarı çıkmış)

SPOR (13:20-14:20)
60 dk koşu bandı (5 km hizla )

(14:30)
120 Gr deveci armutu

(15:30)
5 çiğ fındık
10 çiğ badem

(16:30)
1 kepçe tarhana çorbası
kereviz salatası (5 yk yoğurt,80 gram kereviz,1 diş sarımsak)
100 gram tavuk (tost makinasında)

(18:30)
1 kupa form çayı

su :2150 ml(limonlu sular hariç)
Spor dakikası :60dk
k

ezo26 · 8 Ocak 2017

ayulduzz .!.:
nazar mı değdi ne güzel gidiyordun yarın tartıyı etkilemez inşallah

İnşallah etkilemez :))) Görcez yarın

sahgull · 8 Ocak 2017

Ayy bi dk 5 mili buldumda kopaylayamadım

Mefkurem · 8 Ocak 2017

askrhpozitif .!.:
(09:15)
2 su bardağı limonlu su

(09:45)
3 çiğ badem
3 çiğ fındık

(10:50)
1 kupa güllü yeşil çay

(11:10)
2 yk lor peyniri
2 dilim kızarmış çok tahilli ekmek(40 Gr)
1 ck tereyağ
1 haşlanmış yumurta (yumurtam haslarken çatlamış beyazın bir kısmı dışarı çıkmış)

SPOR (13:20-14:20)
60 dk koşu bandı (5 km hizla )

(14:30)
120 Gr deveci armutu

(15:30)
5 çiğ fındık
10 çiğ badem

(16:30)
1 kepçe tarhana çorbası
kereviz salatası (5 yk yoğurt,80 gram kereviz,1 diş sarımsak)
100 gram tavuk (tost makinasında)

(18:30)
1 kupa form çayı

su :2150 ml(limonlu sular hariç)
Spor dakikası :60dk
kEki Görüntüle 1936282

Hepsi harikaaaaa

sahgull · 8 Ocak 2017

http://ok.ru/video/24613161627

5 mil bu cnm

http://ok.ru/video/11837377179

Buda 4 mil

60kiloyum · 8 Ocak 2017

mefkurem .!.:
Bu 45 dk değilmi cnm 3 mil

bence güzel cnm
Dayanamayıp akşama ekmek ekleme

yok yemem kararlıyım. zaten az önce koca bir kupa yeşil çay içtim. yemekten sonra da içerim. o tok tutuyor beni.

askrhpozitif · 8 Ocak 2017

mefkurem .!.:
Ah güzelim bu kışda hiç akıl kârı değil ama inş.dönüşünüz kolay olur
Marni kalacakmı orda

Malum benim arada sapıtmalarım oluyor
1 ay sonra yine patlak verdi

Süper incelmişin merve ama göğüs niye öyle oldu anlamadım

Inş.cnm
Bu cuma eksiyle birdirim yapıcam

valla elştiri yapmaya yüzüm olmasada börekler cıss olmuş gerisi güzel

Ne olmuski abla anlamadım

ezo26 .!.:
Erken acıkıverdim bugün.Farklı birşey yapınca kilo gidiyor sanırım gerçekten 57 yi ucundan gördüm bu sabah regl etkisi midir yada spora yüklenmediydim için midir bilemedim.O yüzden bu pazar 2 tane de olsa börek yiyim dedim :)

İyi yapmışsın canım sasirt bakalım metoyu

ayulduzz .!.:
günün raporunu vereyim asayiş Ber kemal Kaçamaksız bir gün 45 dk yürüyüş artı plates hareketleri yapıldı şimdilik 1,5lt su içildi 2,5 tamamlanacak 1bardakta bitki çayı içtim bitki çayım bitti yarın çıkıp alıcam kiraz sapı yeşil çay mate almayı düşünüyorum

süpersin dileğim cuma 64 olacak inşallah

mefkurem .!.:
Sakızda çiğneme olayı olduğu için beyni uyarıyor acıktırıyor
Karatayda da önerilmez

bende yemek sonrası cignedimm mı hem hazmı kolayliyor hemde aciktormiyor abla

masal3487 .!.:
Menumu yazayim kizlar

Sabah bir ck corekotu yagi

Kahvalti:11.00 iki kasik kavurma,bir haslanmis yum,7 yesil zeytin,1 kk peynir,dere otu,bir bucuk dilim tb ekmegi

Ara bir portakal,bir avuc antep fistigi.

Aksam:18.00 on tane kadar firinda istavrit ve salata.

2 litre su spor simdlik yapmadim.

Afiyet olsun canım bugün balık yapamadık biz dışarı çok fena

sahgull .!.:
Selamm menümü yazıp spora gidiyorum

Kahvaltı 11:00
Bol yeşilikli soğanlı yumurta salatası
Az tulum peynir
1 tk acuka
2 ince dlm tb ekmek

Akşam 16:00
Haş tavuk
Tavuksuyu çorba 1 kase
Salata

Ara 17:30
Elma aromalı yeşilçay

Ara 20:00 (spor sonrası yiycem)
Çilekli activia

2 lit su
Sporu yapınca yazarım

Bu aralar erken kapatıyorsun akşam yemeklerini

60kiloyum .!.:
sabah 10.00
yumurta piyazı
1 dilim peynir
4 zeytin
2 dilim siyez ekmeği

öğlen 14.30
1 kase kıymalı kabak yemeği
2 yk quark
1 dilim siyez ekmeği
1 mandalina
10 fıstık

akşam 19.00 (yiyeceğim)
ızgara levrek
salata

yatana kadar su 2 lt yi geçer

akşam leslie yapmayı düşünüyorum. yaparsam yazarım.

süper olmuş canım

askrhpozitif · 8 Ocak 2017

60kiloyum .!.:
yok yemem kararlıyım. zaten az önce koca bir kupa yeşil çay içtim. yemekten sonra da içerim. o tok tutuyor beni.

doymazsan ekmek yerine salatayı balığı cogalt

Mefkurem · 8 Ocak 2017

askrhpozitif .!.:
Ne olmuski abla anlamadım

Ben yanlışmı gördüm göğüs ölçün artmış görünüyodu

sahgull · 8 Ocak 2017

askrhpozitif .!.:
Ne olmuski abla anlamadım

İyi yapmışsın canım sasirt bakalım metoyu
süpersin dileğim cuma 64 olacak inşallah

bende yemek sonrası cignedimm mı hem hazmı kolayliyor hemde aciktormiyor abla

Afiyet olsun canım bugün balık yapamadık biz dışarı çok fena

Bu aralar erken kapatıyorsun akşam yemeklerini
süper olmuş canım

Haftasonları böyle cnm kahvaltıyı geç yapınca öğle yemeği olmuyor aksamda erken acıkıyorum

sahgull · 8 Ocak 2017

Ben sporaaaa

Fitt_anne · 8 Ocak 2017

masal3487 .!.:
Sakiz cignemek beni de asiri derecede aciktiriyor,karatay neden onermiyir acaba?

ben bu zayıflama sürecinde ağzımdan düşürmedim bana iyi geldiğini düşünüyorum hem sindirmede hem ağzıma bişeu atmamı engelliyor valla severek çiğniyorum çenem ağrııyınnca çıkarıyorum:)

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

🌸🌸

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🌸🌸

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Nirvana

Popüler Üye

🌸🌸

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🌸🌸

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Nirvana

Nirvana

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🌸🌸

🌸🌸

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency