- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #184.541
yağlı yağlı ıyyy :)
yağlı yağlı ıyyy :)Kızlar eşim patlamış mısır istedi nede güzel kokuyor meret
Arayış içindeyim canım yapicam bakalım birşeylersıkılaşmak için bişeyler yapabilirsin
Yok kız yağ koymadan yapıyorumyağlı yağlı ıyyy :)
bende ilk başladım sayılır deneme süresi olmuştu haftada bir gün, bizim hocada anamızı ağlattı oda diyor kaslarınız açılsın daha ağırlaştıracsz sonrada belden aşağısını özellikle soğuk su ile duş aldıracam dedi kan akışı için herhaldeMefkurem abla bugün müthiş yoğundum gerçi hergünüm öyle
Spora başladım ya sesim bile kesildi
Hoca ilk günden bi zorladı bi zorladı sorma
Daha bunlar basit egzersizler diyo bide
Bu hocanın zorunu merak ediyorum
Sanırım hafta içi spor bana zor gelecek iş güç yemek çocuklar hepsi aksıyor çünkü
Aman kuzum dişinin arasına kaçar sinir eder o şimdi seni:lYok kız yağ koymadan yapıyorum
Bence canın kilo vermek istiyor :)Ahhhh reglii yaklaştıııı
Canım nelerr istiyooo
Sanki kuruyemiş fazlamı olmuş cnm(09:10)
ev yapımı müsli (4yk yulaf,5 çiğ badem,5 çiğ fındık,6 yk yogurt,5 turna yemişi)
SPOR (10:30-11:00)
30 dk koşu bandı (5-5,5 km hızla)
(11:10)
60 gr deveci armutu
(12:30)komşum kahveye geldi
2 kuru kayısı
7 çiğ badem
7 çiğ fındık
1 kupa şekersiz az sütlü Nescafe
(14:30)
1 kupa güllü yeşil çay
SPOR (15:20-16:20)
1 Saat koşu bandı (5,5 -6 km hızla)
(16:30)
2 lokma armut
1 kuru kayısı
2 çiğ badem
5 çiğ fındık
(18:30)
yoğurtlu kereviz salatası (5 yk yogurt ve 80 Gr kereviz)
140 Gr et sote
bol maydanoz
(19:00)
1 maden suyu
SU:1500ml
SPOR : 90 DK şimdilik9 gibi bölgesel calisicam inşallah
Eki Görüntüle 1937453
Ilk gün için niye bu kadar zorladıki acabaİyi akşamlar Hanımlar yerimden kalkamıyorum heryerimm ağrıyor 1 seneden beridir ilk sporum bellide
Salona başladım amannnnn sabah nasıl kalkacam bilmiyorum
Kız dilek seninki hem suçlu hem güçlü işine dönmüşplatesime gittim ne güzel oldu kendime geldim artık haftada iki gün plates bir gün aerobik şimdi daha kolay olacak koruma geri kalan günlerde yürüyüşümü yapıcam bu kadar zahmet veripde emeğimi çöpe atacak şekilde yeme gafletinde bulunursam ağzıma tükürün benim:)
dün akşam eşimin yanında yediydim abarttım hemde gece midem kötü olunca kızdım ona yediğimi görüyorsun insan bu dur der okadar emek verdin zayıflamak için ne yapıyorsun şimdi diye bi silkeler:) adam ağzını açamadı önce sonra yemeyeudin zorlamı soktuk ağzına demezmi hain:)
Bizimkilerde çok ilgileniyolarocuktan çocuğa değişiyor etkinlikler süreci hızlandırıyor benim annemler yakın onlarda daha çok konuşuyor evde daha ziyade parmak emir komuta
1 gün cardiyo 1 gün kaslar için çalışma daha doğruymuş aslında cnmsüpersin dileğim bende kendime bir program oluşturmaya çalışıyorum ama henüz başaralı olamadım koşu bandına her gün yapicamda bazı günler koşu bandınin süresini azaltıp başka sporlar yapmam lazim
Bunların çok çeşitleri oluyor100 gram wasa 332 kcal
-Protein: 13,5 gr
-Karbonhidrat: 42,5 gr
-Yağ: 5,5 gr
-Doymuş yağ: 1 gr
-Lif: 29 gr
-Tuz: 1,25 gr
Tatlım wasa'nın içeriği susamlisi daha yağlı tabi bu oran önemli değil önemli olan wasada buğdayın özü ayrılmıyor saf haliyle i yüzden daha besleyici ve kuru olduğu için 2wasa 1dlm ekmek calorisinde ,@dagyolu
Beni fazla doyurmasada ekmekten daha hafif oluyor bana göreBende bi çıtlatayım diyetisyene
Sen yemezsin biliyorumki benKızlar eşim patlamış mısır istedi nede güzel kokuyor meret
nasıl ihtiyaçım vardı bu yazıya dünkü hatalı yola girince bugün u dönüşümü yaptım tam gaz yola devamAlıntı
GÜNÜN MOTİVASYONU
Ne O?
Devam etmek istemiyor musunuz?
Kimse size istemediğiniz bir şeyi zorla yaptırmıyor.
Bu dünyada kolay elde edilen şeylerin kıymeti yok.
Haber bültenleri, lotodan büyük ikramiye kazananların bir kaç yıl sonra çöpten beslenme hikayeleri ile dolu.
Bir şey kolay olsaydı, herkes yapardı.
Bu, sana “verilen” bir şey değil!
Senin “elde edeceğin” bir şey!
İşte o yüzden çok kıymetli.
Tadını bir aldın mı, vaz geçemeyeceksin.
7/24 onu düşünmekten, onun hakkında konuşmaktan kendini alıkoyamayacaksın.
O yüzden bu sefer buldun mu bırakmayacaksın.
Bu yüzden bu kez kendini sabote etmeyeceksin.
Bu, son model bir cep telefonu, hava atacağın tek taş yüzük ya da pahalı bir araba değil.
Sen de şımarık bir çocuk değilsin artık.
Bu, anadan doğma çırıl çıplakken bile üzerinde taşıyacağın bir şey.
Bu güzel fizik, bu sağlıklı vücut...
Aslında senin sahip olduğun ilk ve de sahip olacağın son şey.
Ama hayatta her zaman her şey sana gümüş tepsi üzerinde sunulmaz.
Bazı şeyleri senin elde etmen lazım.
Böylece emek vererek elde ettiğin bu görüntüyü devam ettirmek için elinden geleni yapacaksın.
Ne o?
Çok mu yoruldun?
Nefesin mi kesildi?
Kasların mı ağrıyor?
Kan ter içinde mi kaldın?
Çok mu zor geldi?
Güzel! Demek ki işe yarıyor!
Bir gün, bir sebepten atlanan egzersiz, ikiye dönerse… İki üçe, üç dörde dönerse…
Ya da beslenme ayağında herşey tıkırında ve dikkatli giderken, ah o bir haftasonu ipin ucu alabildiğine kaçarsa, dibe vurulursa…
"Eee, kaçtı artık" deyip pes mi etmeli? Vaz mı geçmeli?
Eğer GPS Navigasyon sistemi olan bir arabaya bindiyseniz, aletin nasıl çalıştığını bilirsiniz. Gitmek istediğiniz yeri işaretlersiniz ve sistem, mevcut konumunuzu ve ulaşmak istediğiniz yerin konumunu uydu aracığıyla bularak, size ne zaman ne yapmanız gerektiğini söyler.
"100 metre sonra sola dön. 200 metre sonra sağ şeritte kal…"
Ama diyelim ki bir hata yaptınız ve dönüş yerini kaçırdınız ya da yanlış tarafa döndünüz.
Ne olur?
GPS sizi azarlamaz, kaşlarını çatmaz, bir hata yaptınız diye gidip kendinizi uçurumdan atmanızı söylemez, size küsüp tüm geldiğiniz yoldan başladığınız noktaya sizi döndürmez. Bunun yerine son derece kibar bir şekilde şöyle der:
“Uygun bir yerden U dönüşü yap!”
İşte bu!!!
GPS bile hatalara izin verir ve düzeltmeniz için şans tanır. İşte sizin de aynen böyle bir zihin yapısına sahip olmanızı istiyoruz.
Bu yolda yanlış dönüşler mutlaka yapacaksınız. Bir bakmışsınız, dizi izlerken 3 kişilik pizzanın tamamını mideye indirmişsiniz. Bir bakmışsınız, 3 kötü beyazın tamamını bonkörce kendinde barındıran künefeyi tercih edivermişsiniz, hem de kaymaklı! Ya da beklenmedik bir seyahat, beklenmedik bir misafir, egzersizlerinizi yapamayalı 1 hafta olmuş.
Ama bunlar, “bitti-gitti” deyip kendinizi uçurumdan atmanızı gerektirmez. Bir gün parmağınızdaki bir parça kremayı yaladınız diye, bir torba çikolatayı da mideye indirmek zorunda değilsiniz. Kendinize eroin müptelası muamelesi yapmayın!
Yapmanız gereken tek şey ise basit…
“Uygun bir yerden U dönüşü yap!”
Bu U dönüşleri olmasa hedefe ulaşılmaz hayaller gerçek olmaz güzelliknasıl ihtiyaçım vardı bu yazıya dünkü hatalı yola girince bugün u dönüşümü yaptım tam gaz yola devamteşekkür ederim mefkurem
Biraz fazla olmus abla öğlen komşum gelince bişeyler yiyemedim oyuzden kuru yemiş öğün yerine geçsin dedimdiBence canın kilo vermek istiyor :)
Sanki kuruyemiş fazlamı olmuş cnm
Bugün sık sık yemişin belki meto şaşırır
Spor tabiki süper
Ilk gün için niye bu kadar zorladıki acaba
Hangi günler gideceksin cnm
Kız dilek seninki hem suçlu hem güçlü işine dönmüş
Adam bişey dese bu seferde lokmamı mı sayıyosun derdin :))doğru demiş adamcağız
Bizimkilerde çok ilgileniyolar
şimdi elinden kitap düşmüyor
Bol Bol kitaplara hayvanlara bakıyoruz
1 gün cardiyo 1 gün kaslar için çalışma daha doğruymuş aslında cnm
Bunların çok çeşitleri oluyor
Benim son aldığım çavdarlı ve mayasızdı tabiki susamsız
Beni fazla doyurmasada ekmekten daha hafif oluyor bana göre
Ben kraker gibi fazlaca yiyebilirim :)
yok abla yemedim baba kız yiyorlar bende bitki cayimi yudumluyorumSen yemezsin biliyorumki ben
ablam niye öyle diyon zati kilo verme sürecinde ne gazı ne motivasyonu oldu burası o ihtiyacımı karşılamasaydı elimden çekeceği vardı :) bari koruma döneminede yardımcı olsun yerken dur desin hergün kilo verdiğim için ne kadar mutlu olduğu söyleyip teşekkür edebilir misal :)Bence canın kilo vermek istiyor :)
Sanki kuruyemiş fazlamı olmuş cnm
Bugün sık sık yemişin belki meto şaşırır
Spor tabiki süper
Ilk gün için niye bu kadar zorladıki acaba
Hangi günler gideceksin cnm
Kız dilek seninki hem suçlu hem güçlü işine dönmüş
Adam bişey dese bu seferde lokmamı mı sayıyosun derdin :))doğru demiş adamcağız
Bizimkilerde çok ilgileniyolar
şimdi elinden kitap düşmüyor
Bol Bol kitaplara hayvanlara bakıyoruz
1 gün cardiyo 1 gün kaslar için çalışma daha doğruymuş aslında cnm
Bunların çok çeşitleri oluyor
Benim son aldığım çavdarlı ve mayasızdı tabiki susamsız
Beni fazla doyurmasada ekmekten daha hafif oluyor bana göre
Ben kraker gibi fazlaca yiyebilirim :)
vasayı meraktan olsa alıcam bigün:)Bence canın kilo vermek istiyor :)
Sanki kuruyemiş fazlamı olmuş cnm
Bugün sık sık yemişin belki meto şaşırır
Spor tabiki süper
Ilk gün için niye bu kadar zorladıki acaba
Hangi günler gideceksin cnm
Kız dilek seninki hem suçlu hem güçlü işine dönmüş
Adam bişey dese bu seferde lokmamı mı sayıyosun derdin :))doğru demiş adamcağız
Bizimkilerde çok ilgileniyolar
şimdi elinden kitap düşmüyor
Bol Bol kitaplara hayvanlara bakıyoruz
1 gün cardiyo 1 gün kaslar için çalışma daha doğruymuş aslında cnm
Bunların çok çeşitleri oluyor
Benim son aldığım çavdarlı ve mayasızdı tabiki susamsız
Beni fazla doyurmasada ekmekten daha hafif oluyor bana göre
Ben kraker gibi fazlaca yiyebilirim :)
Afiyet olsun canım harika gidiyorsunAkşam yemeğimi yerken menümü yazayım
Kahvaltı 10:00
2 yumurtalı lorlu omlet
1 dlm tb ekmek
Yarım turp, roka, maydanoz
Ara 12:00
Elma aramolu yeşilçay
Ara 14:00
1 kupa sütlü kahve
10 adet yer fıstığı
Akşam 17:30
Eki Görüntüle 1937418 Haş brokoli, haş tavuk,yoğurt
Ara 20:00
Kaysılı form çay
Yarım nar
2 lt su
Toplamda 31 kuruyemiş 3 meyve olmuşBiraz fazla olmus abla öğlen komşum gelince bişeyler yiyemedim oyuzden kuru yemiş öğün yerine geçsin dedimdi
yok abla yemedim baba kız yiyorlar bende bitki cayimi yudumluyorum
Etimeğin incesi gibi kıtır kıtır bişeyvasayı meraktan olsa alıcam bigün:)
ablam bu cuma 64 buraya gelecek ahanda yazıyorum şuraya:)Kayıp ilanı verseydin :))belki çıkar gelirdi
Bizim burda yağmur var şu anda ve soğukkk
Mecbur olmasam alışverişe bile gitmicem
Kış günü hiç dışarı çıkasım yok
Tatlım eğer faydalı olabiliyosak ne mutlu bize
Burda kim diğerine vakit ayırıp bişeyler yazıyorsa inan onun iyiliği için
Yoksa herkes kendine kilo veriyor
Herzaman dediğim gibi hepimiz aynı dertten muzdarip olduğumuz için oyalanmadan verip bu dertten kurtulalım istiyoruz
Bazen bende farkında olmadan sert konuşabiliyorum hatta hatırlarsan başta sanada öyle gelmişti
Ama Bazen negatif bi yorum tokat gibi yüzümüze çarçıp kendimize getirebiliyor bizi
Yeşillik her yönden candır bebeğim
Aslında bende çok sevmem aramamda Ama sağlık için yiyorum
Hem oksidan Hem vitamin hemde bizi tok tutması için ana yemeklerin yanında kurtarıcı
Çok yedim derdide olmuyor
şimdiki çocuklar daha geçmi konuşuyor acaba
Bizimkide 14 aylık mama gel git nein diyor bide bazı hayvan seslerini çıkarıyor köpeğe vavvav gibi
Tümünümü yedin kızz
Bu hafta listeye girecen ona göre
Eksiler geri gitmesin artsın
Zaten yüzden bölünecek
anam herkes yiyor benim neyim eksik demi:)Etimeğin incesi gibi kıtır kıtır bişey
Vayy yavrum vayyyablam niye öyle diyon zati kilo verme sürecinde ne gazı ne motivasyonu oldu burası o ihtiyacımı karşılamasaydı elimden çekeceği vardı :) bari koruma döneminede yardımcı olsun yerken dur desin hergün kilo verdiğim için ne kadar mutlu olduğu söyleyip teşekkür edebilir misal :)
Kız git al tutanmı var seni :))sanki bal kaymakanam herkes yiyor benim neyim eksik demi:)
Yazdığını gördüm :)ablam bu cuma 64 buraya gelecek ahanda yazıyorum şuraya:)
burasıda müthiş soğuk dondum ama olsun iyi geldi:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?