- 27 Mayıs 2015
- 4.917
- 5.299
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #184.581
Sağol Can'ım ancak geldik eve:)
Sağol Can'ım ancak geldik eve:)Afiyet olsun canım
şaka yapıyosun :) onu diyen bendimAna aynısını dedi bugün hoca
Hatta biri hocam bunu yazın yapacaz demi diye sordu
soğukta dölü müyüm ben soğuk su tutacam vücuda:)Ben anca yazın yaparımaslında duş sonrası soğuk su dökmek gerekiyormuş damarlar içinde usuturum sistit filan ölürüm mazallah
heee tamam ozaman kiliclari cektiydim haaa seni uzduler diye seviyorum kiz ben seniiiiYok güzelim hiç bi sıkıntı Yok
Olması içinde bi sebeb Yok
Tek derdimiz hepimizin birlikte kilo vermesi
Çünkü birileri sabit yada artı olunca verenlere gönül rahatlığıyla sevinemiyoz
Kız şu paketinizi başka yerlerde bitirmeyin
Ankara Kuşcağız aile yaşamşaka yapıyosun :) onu diyen bendim
kız biz senle aynı yere gidiyoruz olmayalım neresi sen mekan
Evet canım seninle aynı yerdeyizplatesime gittim ne güzel oldu kendime geldim artık haftada iki gün plates bir gün aerobik şimdi daha kolay olacak koruma geri kalan günlerde yürüyüşümü yapıcam bu kadar zahmet veripde emeğimi çöpe atacak şekilde yeme gafletinde bulunursam ağzıma tükürün benim:)
dün akşam eşimin yanında yediydim abarttım hemde gece midem kötü olunca kızdım ona yediğimi görüyorsun insan bu dur der okadar emek verdin zayıflamak için ne yapıyorsun şimdi diye bi silkeler:) adam ağzını açamadı önce sonra yemeyeudin zorlamı soktuk ağzına demezmi hain:)
Salı Perşembe Cumartesi ablaBence canın kilo vermek istiyor :)
Sanki kuruyemiş fazlamı olmuş cnm
Bugün sık sık yemişin belki meto şaşırır
Spor tabiki süper
Ilk gün için niye bu kadar zorladıki acaba
Hangi günler gideceksin cnm
Kız dilek seninki hem suçlu hem güçlü işine dönmüş
Adam bişey dese bu seferde lokmamı mı sayıyosun derdin :))doğru demiş adamcağız
Bizimkilerde çok ilgileniyolar
şimdi elinden kitap düşmüyor
Bol Bol kitaplara hayvanlara bakıyoruz
1 gün cardiyo 1 gün kaslar için çalışma daha doğruymuş aslında cnm
Bunların çok çeşitleri oluyor
Benim son aldığım çavdarlı ve mayasızdı tabiki susamsız
Beni fazla doyurmasada ekmekten daha hafif oluyor bana göre
Ben kraker gibi fazlaca yiyebilirim :)
Dünya küçükmüş derler ahanda şimdi inandimbugün birlikte spor yapmisizAnkara Kuşcağız aile yaşam
Salı cuma pazar benim üstundee kırmızı badi olan zayıf biri vardı o bendimSalı Perşembe Cumartesi abla
Bu arada gördünmüFitt_anne la aynı salona gidiyoruz şoktayım resmen tevafuk oldu konuşmalardan çıkardık
Afiyet olsunnn yeni geldim anca yaZabildimmm.akşamki pilav olmamış gibi.Öğlende varmış.Gerisi güzel :)))sabah 08.50
1 yumurta
1,5 dilim peynir
domates
birer tutam dereotu maydanoz nane
öğlen 13.30
tavuk şiş
1 yk bulgur
1 dilim ekmek kadar lavaş
2 yk yoğurt
salata
akşam 18.40
3 köfte (ekmeksiz)
2 yk pilav
salata
ara 1 küçük elma, 20 fıstık
2 lt su
Abla iyi geceler yeni geldik eve ben dışardaydım zaten.Eşimle buluşup mecbur dışarda salata yedim.Dolu yağdı bugün kar göremesem de dolu görebiliyorum :) Ona şükür.Bugün uçmadım dışarda durmadgım için.Uçmadan gelebildinmi güzellik :)
çok memnun oldum salı günü görüşürüz inşallah, yakamıza kırmızı karanfil takıyoruz tamammı:)Evet canım seninle aynı yerdeyiz
Hatta bende 2 gün plates 1 gün aerobik olarak ayarladım programı ne güzel tevafuk yaaa
7. Takımda da vardı görüştüğüm
Aha burda da çıktı
Dünya bana çok küçük bi yerden yakalıyorum
kesinlikle biz harika bir takımızHerkese hayırlı geceler
Güzel bir güne uyanın inşallah
Kendinizi motive edin
Bi bu hafta da birinciyiz Allah'ın izniyle
Herkes verdiği kiloları emeklerı açlık krizlerini düşünsün kimse kıymasın kendine
9. Takım lider takım öpüldünüz
Ben yırtık Tişörtlü en önde uzun boylu olanSalı cuma pazar benim üstundee kırmızı badi olan zayıf biri vardı o bendim
önümdeydin bildim valla kızın için çağırdılar sankiBen yırtık Tişörtlü en önde uzun boylu olan
fulyam lütfen bugünden sonra bulgurda olsa pilav olmasınsabah 08.50
1 yumurta
1,5 dilim peynir
domates
birer tutam dereotu maydanoz nane
öğlen 13.30
tavuk şiş
1 yk bulgur
1 dilim ekmek kadar lavaş
2 yk yoğurt
salata
akşam 18.40
3 köfte (ekmeksiz)
2 yk pilav
salata
ara 1 küçük elma, 20 fıstık
2 lt su
aman kuzum hastalıklara kış kış...Sabah(12:00)
1simit
2kk peynir
Ara(15:00)
15findik çiğ
1/2 elma
Akşam(18:00)
2yumurta
3yk piyaz
Su:1.5lt spor: yok
Kahvaltı sabah oğlumu doktora götürdüğümüzde için gecikti eşim bizi anneme bırakıp ise döndü akşam menüde makarna vs vardı yememek için yumurta hasladim
Şimdi çok üşüyorum boğazım kaşınıyor hisbikus içiyorum inşallah bende hasta olmam
2 öğün arası baya uzun olmuş cnm dışardaysan keşke ayran falan içseydinSelam herkese bugünüm beklenmedik misafirlerle ve yine plan dışı dışarı çıkmamla çokkk yoğun geçti istediğim gibi olmadı ama biraz protein günü oldu sayılır
Sabah 9.30
Tavada yumurta
2 d. Kepek ekmeği
1 kk peynir
18.30
Izgara tavuk göğsü
Salata ayran
2 lt su
bitanem benim yaaheee tamam ozaman kiliclari cektiydim haaa seni uzduler diye seviyorum kiz ben seniiii
menü kötü değil ama keşke akşam ekmek yerine salata olsaydıMenumude yazam dimi
Sabah 9:00
2dikim ekmek 1tk tereyagi 2yk tulum peynir 7 yesil zeytin
Ara çeyrek elma
Ogle14:00
1d ekmek 8 yk taze fasulye yoğurt
Aksam 18:00
5kasik tarhana
1d peynir
1kase yogurt
1d ekmek
Ara19:00
1catal yogurt yarim elma
Su 2lt
Spor 30 dk Leslie
hepsi güzel şekercikMenümü de bildiriyim anca kendime geldim
Sabah 9:30
Yulaf kepeği
1 bardak süt ile keten tohumu
Yarım yeşil elma
Öğlen 2
Biber sote domatesli 6 tane
1dl ekmek
Biraz beyaz peynir
Akşam
Pırasa
Et haşlama
Salata
Aralarda filtre kahve bitki çayı
yatmadan zencefil zerdeçallı süt
Su 2lt
Plates 1 saat
Tam acıktığım şu anlarda bu mesaj iyi oldu :)Herkese hayırlı geceler
Güzel bir güne uyanın inşallah
Kendinizi motive edin
Bi bu hafta da birinciyiz Allah'ın izniyle
Herkes verdiği kiloları emeklerı açlık krizlerini düşünsün kimse kıymasın kendine
9. Takım lider takım öpüldünüz
Gördüm GördümSalı Perşembe Cumartesi abla
Bu arada gördünmüFitt_anne la aynı salona gidiyoruz şoktayım resmen tevafuk oldu konuşmalardan çıkardık
ohhh bütün gün dışardaymışınAbla iyi geceler yeni geldik eve ben dışardaydım zaten.Eşimle buluşup mecbur dışarda salata yedim.Dolu yağdı bugün kar göremesem de dolu görebiliyorum :) Ona şükür.Bugün uçmadım dışarda durmadgım için.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?