- 27 Mayıs 2015
- 4.917
- 5.299
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #184.621
Hay maşallah. Menü süper afiyet olsun.Seni tutabilene aşk olsun.Sporcu hatun seni.
Hay maşallah. Menü süper afiyet olsun.Seni tutabilene aşk olsun.Sporcu hatun seni.(09:10)
ev yapımı müsli (4yk yulaf,5 çiğ badem,5 çiğ fındık,6 yk yogurt,5 turna yemişi)
SPOR (10:30-11:00)
30 dk koşu bandı (5-5,5 km hızla)
(11:10)
60 gr deveci armutu
(12:30)komşum kahveye geldi
2 kuru kayısı
7 çiğ badem
7 çiğ fındık
1 kupa şekersiz az sütlü Nescafe
(14:30)
1 kupa güllü yeşil çay
SPOR (15:20-16:20)
1 Saat koşu bandı (5,5 -6 km hızla)
(16:30)
2 lokma armut
1 kuru kayısı
2 çiğ badem
5 çiğ fındık
(18:30)
yoğurtlu kereviz salatası (5 yk yogurt ve 80 Gr kereviz)
140 Gr et sote
bol maydanoz
(19:00)
1 maden suyu
SU:1500ml
SPOR : 90 DK şimdilik9 gibi bölgesel calisicam inşallah
Eki Görüntüle 1937453
GünaydınGünaydınlarrrrrrrrrr
bende kırmızı badimi giyerim ozamsn:)Evet oğlan için çişi gelmiş
Ben seni bilemedim topların yerini sorduydum senmisin yoksam çok komik yaaaa
Salı günü kırmızı toka takıyorum saçıma haberin olsun
ben yaparım :))Ayyy çok güldüm yaaa
Bide eski türk filimlerinden şarkı eşliğinde birbirinize koşun
Aman canım dikkat et canım hasta olmaSabah(12:00)
1simit
2kk peynir
Ara(15:00)
15findik çiğ
1/2 elma
Akşam(18:00)
2yumurta
3yk piyaz
Su:1.5lt spor: yok
Kahvaltı sabah oğlumu doktora götürdüğümüzde için gecikti eşim bizi anneme bırakıp ise döndü akşam menüde makarna vs vardı yememek için yumurta hasladim
Şimdi çok üşüyorum boğazım kaşınıyor hisbikus içiyorum inşallah bende hasta olmam
Afiyet olsun canımSelam herkese bugünüm beklenmedik misafirlerle ve yine plan dışı dışarı çıkmamla çokkk yoğun geçti istediğim gibi olmadı ama biraz protein günü oldu sayılır
Sabah 9.30
Tavada yumurta
2 d. Kepek ekmeği
1 kk peynir
18.30
Izgara tavuk göğsü
Salata ayran
2 lt su
Çorba zaten ekmek yerine canım ayriyeten ekmekte yemişsin olmamışMenumude yazam dimi
Sabah 9:00
2dikim ekmek 1tk tereyagi 2yk tulum peynir 7 yesil zeytin
Ara çeyrek elma
Ogle14:00
1d ekmek 8 yk taze fasulye yoğurt
Aksam 18:00
5kasik tarhana
1d peynir
1kase yogurt
1d ekmek
Ara19:00
1catal yogurt yarim elma
Su 2lt
Spor 30 dk Leslie
afiyet olsun canımMenümü de bildiriyim anca kendime geldim
Sabah 9:30
Yulaf kepeği
1 bardak süt ile keten tohumu
Yarım yeşil elma
Öğlen 2
Biber sote domatesli 6 tane
1dl ekmek
Biraz beyaz peynir
Akşam
Pırasa
Et haşlama
Salata
Aralarda filtre kahve bitki çayı
yatmadan zencefil zerdeçallı süt
Su 2lt
Plates 1 saat
Afiyet olsun ablaYeni kankilerin kavuşma anında Pek yeri değil ama menümü yazayım :))
8.30
1 tb sandwich ekm
4-5kş maydonozlu ciğer kavurma
Peynir
2-3çatal biber kavurma
14.00
5-6kş domatesli kuru biber kavurma
Yoğurt
18.45
1.5 tabak tavuk çorbası
Ben tavuğu derisiz haşlıyorum yağsız oluyor
Su 2 lt
inşallah faydasını görürüm canım yoksa motivasyonum yerlerde olacakHay maşallah. Menü süper afiyet olsun.Seni tutabilene aşk olsun.Sporcu hatun seni.
dünki menüm
sabah 1 br şekersiz çay
1 rafadan yumurta
yarım kk peynir
ara 2 küçük elma
öğle iş yerinde nohut vardı içim almadı üstüste denk gelince
sadece beyaz peynirli tost8
1 brdk ayran ile
akşam 17:30 gibi 1 dilim patatesli kol böreği ev yapımı az yağlı
şekersiz çay
saat 10 gibi yeşil çay
spor saat 12:30 da 15 dk leslie oda arkadaşı gelince kaldı
su 2 litre
Alıntı
GÜNÜN MOTİVASYONU
Ne O?
Devam etmek istemiyor musunuz?
Kimse size istemediğiniz bir şeyi zorla yaptırmıyor.
Bu dünyada kolay elde edilen şeylerin kıymeti yok.
Haber bültenleri, lotodan büyük ikramiye kazananların bir kaç yıl sonra çöpten beslenme hikayeleri ile dolu.
Bir şey kolay olsaydı, herkes yapardı.
Bu, sana “verilen” bir şey değil!
Senin “elde edeceğin” bir şey!
İşte o yüzden çok kıymetli.
Tadını bir aldın mı, vaz geçemeyeceksin.
7/24 onu düşünmekten, onun hakkında konuşmaktan kendini alıkoyamayacaksın.
O yüzden bu sefer buldun mu bırakmayacaksın.
Bu yüzden bu kez kendini sabote etmeyeceksin.
Bu, son model bir cep telefonu, hava atacağın tek taş yüzük ya da pahalı bir araba değil.
Sen de şımarık bir çocuk değilsin artık.
Bu, anadan doğma çırıl çıplakken bile üzerinde taşıyacağın bir şey.
Bu güzel fizik, bu sağlıklı vücut...
Aslında senin sahip olduğun ilk ve de sahip olacağın son şey.
Ama hayatta her zaman her şey sana gümüş tepsi üzerinde sunulmaz.
Bazı şeyleri senin elde etmen lazım.
Böylece emek vererek elde ettiğin bu görüntüyü devam ettirmek için elinden geleni yapacaksın.
Ne o?
Çok mu yoruldun?
Nefesin mi kesildi?
Kasların mı ağrıyor?
Kan ter içinde mi kaldın?
Çok mu zor geldi?
Güzel! Demek ki işe yarıyor!
Bir gün, bir sebepten atlanan egzersiz, ikiye dönerse… İki üçe, üç dörde dönerse…
Ya da beslenme ayağında herşey tıkırında ve dikkatli giderken, ah o bir haftasonu ipin ucu alabildiğine kaçarsa, dibe vurulursa…
"Eee, kaçtı artık" deyip pes mi etmeli? Vaz mı geçmeli?
Eğer GPS Navigasyon sistemi olan bir arabaya bindiyseniz, aletin nasıl çalıştığını bilirsiniz. Gitmek istediğiniz yeri işaretlersiniz ve sistem, mevcut konumunuzu ve ulaşmak istediğiniz yerin konumunu uydu aracığıyla bularak, size ne zaman ne yapmanız gerektiğini söyler.
"100 metre sonra sola dön. 200 metre sonra sağ şeritte kal…"
Ama diyelim ki bir hata yaptınız ve dönüş yerini kaçırdınız ya da yanlış tarafa döndünüz.
Ne olur?
GPS sizi azarlamaz, kaşlarını çatmaz, bir hata yaptınız diye gidip kendinizi uçurumdan atmanızı söylemez, size küsüp tüm geldiğiniz yoldan başladığınız noktaya sizi döndürmez. Bunun yerine son derece kibar bir şekilde şöyle der:
“Uygun bir yerden U dönüşü yap!”
İşte bu!!!
GPS bile hatalara izin verir ve düzeltmeniz için şans tanır. İşte sizin de aynen böyle bir zihin yapısına sahip olmanızı istiyoruz.
Bu yolda yanlış dönüşler mutlaka yapacaksınız. Bir bakmışsınız, dizi izlerken 3 kişilik pizzanın tamamını mideye indirmişsiniz. Bir bakmışsınız, 3 kötü beyazın tamamını bonkörce kendinde barındıran künefeyi tercih edivermişsiniz, hem de kaymaklı! Ya da beklenmedik bir seyahat, beklenmedik bir misafir, egzersizlerinizi yapamayalı 1 hafta olmuş.
Ama bunlar, “bitti-gitti” deyip kendinizi uçurumdan atmanızı gerektirmez. Bir gün parmağınızdaki bir parça kremayı yaladınız diye, bir torba çikolatayı da mideye indirmek zorunda değilsiniz. Kendinize eroin müptelası muamelesi yapmayın!
Yapmanız gereken tek şey ise basit…
“Uygun bir yerden U dönüşü yap!”
Akşam yemeğimi yerken menümü yazayım
Kahvaltı 10:00
2 yumurtalı lorlu omlet
1 dlm tb ekmek
Yarım turp, roka, maydanoz
Ara 12:00
Elma aramolu yeşilçay
Ara 14:00
1 kupa sütlü kahve
10 adet yer fıstığı
Akşam 17:30
Eki Görüntüle 1937418 Haş brokoli, haş tavuk,yoğurt
Ara 20:00
Kaysılı form çay
Yarım nar
2 lt su
(09:10)
ev yapımı müsli (4yk yulaf,5 çiğ badem,5 çiğ fındık,6 yk yogurt,5 turna yemişi)
SPOR (10:30-11:00)
30 dk koşu bandı (5-5,5 km hızla)
(11:10)
60 gr deveci armutu
(12:30)komşum kahveye geldi
2 kuru kayısı
7 çiğ badem
7 çiğ fındık
1 kupa şekersiz az sütlü Nescafe
(14:30)
1 kupa güllü yeşil çay
SPOR (15:20-16:20)
1 Saat koşu bandı (5,5 -6 km hızla)
(16:30)
2 lokma armut
1 kuru kayısı
2 çiğ badem
5 çiğ fındık
(18:30)
yoğurtlu kereviz salatası (5 yk yogurt ve 80 Gr kereviz)
140 Gr et sote
bol maydanoz
(19:00)
1 maden suyu
SU:1500ml
SPOR : 90 DK şimdilik9 gibi bölgesel calisicam inşallah
Eki Görüntüle 1937453
İyi akşamlarrrrrr bugün geç kaldım şuan dışardayım şarjım az eve gidince telafi edicem.Menümü yazayımmm
Sabah 07.00
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
1 kk süzme peynir
1 ceviz
Öğle 12.45
1 yeşil elma
1 mandalina
Akşam 18.0
1 tavuklu bol salata
Su:2 lt.
Spor : 60 dk yürüyüş
sabah 08.50
1 yumurta
1,5 dilim peynir
domates
birer tutam dereotu maydanoz nane
öğlen 13.30
tavuk şiş
1 yk bulgur
1 dilim ekmek kadar lavaş
2 yk yoğurt
salata
akşam 18.40
3 köfte (ekmeksiz)
2 yk pilav
salata
ara 1 küçük elma, 20 fıstık
2 lt su
Menumude yazam dimi
Sabah 9:00
2dikim ekmek 1tk tereyagi 2yk tulum peynir 7 yesil zeytin
Ara çeyrek elma
Ogle14:00
1d ekmek 8 yk taze fasulye yoğurt
Aksam 18:00
5kasik tarhana
1d peynir
1kase yogurt
1d ekmek
Ara19:00
1catal yogurt yarim elma
Su 2lt
Spor 30 dk Leslie
Menümü de bildiriyim anca kendime geldim
Sabah 9:30
Yulaf kepeği
1 bardak süt ile keten tohumu
Yarım yeşil elma
Öğlen 2
Biber sote domatesli 6 tane
1dl ekmek
Biraz beyaz peynir
Akşam
Pırasa
Et haşlama
Salata
Aralarda filtre kahve bitki çayı
yatmadan zencefil zerdeçallı süt
Su 2lt
Plates 1 saat
Günaydınlarrrrrrrrrr
GünaydınGünaydın
günaydıııııın herkese
günaydınlarrr
bugun işteyimmm
dünki menü
kalkınca ılık su + çörek otu yağı
sabah 1 dlm tb ekmeği+1 kk peynir+bitki çayı şekersiz
ara 1 sb süt
öğle balık ızgara + yeşil salata
ara yeşil çay
akşam 1 kase sebze çorbası
gece 1 elma
su 2 ltr
spor 30 dk leslie
günaydın gençler tartıya son iki gün gösterin iradenizi
Tost ve börek ikisi aynı güne çok fazla olmuş canım sabah ve ara öğünler güzel
Harikasın çok iyi geldi
Meyve akşama kalmasa iyi olurmuş onun dışında güzel canım
Ara öğünler fazla çeşit olmuş
Çok güzel olmuş menün
Akşam pilav olmasa iyi olurmuş
Çarşıdaki yoğurdu hayal ettim:)) afiyet olsun güzel
Kepek miktarı yazmalısın canım pırasalı haşlayıp garnitür olarak mı yiyorsun yemeğini mi yapıyorsun spor güzel
Günaydın
Günaydın Rakibem:)
Günaydın kolay gelsin
Sporun menü şu hepsi güzel canım
Günaydın aynen öyle asılmak lazım
Hiç cesaretim olmadı verdiklerim i de aldım diye çıkamadım tartıya biliyor musunsana da günaydın rakibem
dün toparladım galiba
tartıda durumlar nasıl
Güzel görünüyor ama sabahı birazdaha çeşitlendir cnm yetersiz olmuşdünki menü
kalkınca ılık su + çörek otu yağı
sabah 1 dlm tb ekmeği+1 kk peynir+bitki çayı şekersiz
ara 1 sb süt
öğle balık ızgara + yeşil salata
ara yeşil çay
akşam 1 kase sebze çorbası
gece 1 elma
su 2 ltr
spor 30 dk leslie
niye öyle düşündün bak ben pazar için çok kötü olmasına rağman 97,1 den 96,7 ye düştüm öyle düşünme pazar günü yaptığım genel temizliğin faydası oldu galiba bu sabah tartılamadım servise geç kalmamak için aceleyle çıkınca unutmuşumHiç cesaretim olmadı verdiklerim i de aldım diye çıkamadım tartıya biliyor musunneyse cumaya sürpriz olsun sen de nasıl durumlar?
pazartesi yorumlardan sonra korktumGünaydın kızlar
Bşrazdan çocuk gelecek pek gelemem anca onlar gidince uğrarım
North River bahar geçmiş olsun cnm
Güzel görünüyor ama sabahı birazdaha çeşitlendir cnm yetersiz olmuş
Akşamda yoğurt ilave edebilirdin
mefkusum hava şartları izin vermedi bizde dönemedek marni yle en uzun tatilimi yaptımAh güzelim bu kışda hiç akıl kârı değil ama inş.dönüşünüz kolay olur
Marni kalacakmı orda
Malum benim arada sapıtmalarım oluyor
1 ay sonra yine patlak verdi
Süper incelmişin merve ama göğüs niye öyle oldu anlamadım
Inş.cnm
Bu cuma eksiyle birdirim yapıcam
valla elştiri yapmaya yüzüm olmasada börekler cıss olmuş gerisi güzel
artı miyim neyim hiç bilmiyorum mefkusum artiyimdir da inşallah çok değildir.@deryanur_ derya kaç gündür yoksun cnm nerdesin
eliya
Elifff mirnamın bizden çaldığı Elifff
Nerelerdesin artılarla gelmeeee
@masal3487 zeynep sende görünmedin cnm
Sağol ablacimGünaydın kızlar
Bşrazdan çocuk gelecek pek gelemem anca onlar gidince uğrarım
North River bahar geçmiş olsun cnm
Güzel görünüyor ama sabahı birazdaha çeşitlendir cnm yetersiz olmuş
Akşamda yoğurt ilave edebilirdin
sesinin çıkmamsindan belliydi sabret canım az kalmış bazen zor durumlara ailemiz için tahammül ediyoruz iyi insanlar diyorsun sadece yol yordam bilmiyor hepsi sana kaldı dönünce alırsın tartının ifadesiniSelam kizlar. Nasılsıniz? Biz hala zonguldaktayiz eşim rapor aldı oglana rapor aldık sinavlari aksadi cocuk strese girdi. zira yollar çok kötü yarın kısmet ise istanbula geçip bırakıcaz misafirleri. Ordan da artık eve. Evimi özledim perişan olduk kış günü. En gec c.tesi evdeyim.
Tartiyi da aradım ayarlarında sıkıntı olmuş çip dehiseceklermis onu gidince alırım hemen. Enerjim çok düşük kafam bi dünya sesten gürültüden. Eltim ise gidiyor hemşire yemek yap ev Topla kahvaltı hazırla cokkk yorgunum cokkkk.
Öyle canım ya misafir işte napicaksin idare ediyoruz çok iş yapmak sıktı biraz :) bunaldim. Cup diye karşımdaki denize atlayıp Rusya ya doğru yüzesim var :))Sağol ablacim
sesinin çıkmamsindan belliydi sabret canım az kalmış bazen zor durumlara ailemiz için tahammül ediyoruz iyi insanlar diyorsun sadece yol yordam bilmiyor hepsi sana kaldı dönünce alırsın tartının ifadesini
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?