Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

ezo26 · 11 Ocak 2017

İyi akşamlarrrr derse başlamadan hemen yazıyım.

Sabah 07.30
1 haşlanmış yumurta
1 kk süzme peynir
1 dilim ekmek
Biraz maydonoZ

Öğle 12.45
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
1 kivi
3 badem

Akşam 18.00
1 kepçe yoğurt çorbası
1 kabak mücveri
1 kase salata

Su: 1,5 lt.
Spor :15 dk pilates
Birazdan Leslie 2 mile eklicem.

sahgull · 11 Ocak 2017

Menümm

Kahvaltı 9:30
1 haş yumurta
2 kaşık lor
1 dlm ekmek

Öğle 13:00
2 haş baget
1 kase yoğurt

Ara 16:30
Sütlükahve

Akşam 18:30
Biraz haş brokoli üzerine 1 kaşık yoğurt
3 kaşık soğanlı kıyma kavurma
1 ince tb ekmek

Ara 20:00
Elma aromalı Yeşilçay

2 lit su

istikrar1986 · 11 Ocak 2017

mefkurem .!.:
Kız ayşenur yenilcenmi yoksaaaa istikrar1986

ablacım malesef öyle görünüyor bu hafta duraklama yaşıyorum

mefkurem .!.:
Tatlım paketin üstünde içerikleri ve oranları yazıyordur

baktım da abla yağ göremedim

nanekekik .!.:
100 gram wasa 332 kcal
-Protein: 13,5 gr
-Karbonhidrat: 42,5 gr
-Yağ: 5,5 gr
-Doymuş yağ: 1 gr
-Lif: 29 gr
-Tuz: 1,25 gr

Tatlım wasa'nın içeriği susamlisi daha yağlı tabi bu oran önemli değil önemli olan wasada buğdayın özü ayrılmıyor saf haliyle i yüzden daha besleyici ve kuru olduğu için 2wasa 1dlm ekmek calorisinde , istikrar1986

cok sagol canim zahmet verdik aslinda ben ekstra yağ var mı diye sormak istedim çünkü haram olan yağ yoktur diye birşey yazmıyor

mefkurem .!.:
Tatlım biz sağlıklı beslenmeye bişey demeyizki sadece fazla karbon olursa bu senin için iyi değil özellikle basit karbonlar
Kahvaltını güzelce yumurta peynir zeytin bol yeşillikle yap

Sebepsiz demişin ama canını sıkan bişeymi var cnm
Bide insan kaçamak yapıncada morali bozuluyor modu düşüyor benimde öyle oldu bu hafta

Ahh elifim hayırlısıyla evine gel yerleşde bunun acısını çıkartırız

Spor yapınca kendine gelirsin cnm uygun olursan sonra az kestir

bunlar çok güzelde aman şımarma tatlım biliyon daha incecik değilsin

tatlım sürekli az menüler olunca vücut az beslenmeye alışıyor detoks işe yaramıyor o zaman

bugün biraz karbon yedim bakalim ise yarayacak mi

nanekekik .!.:
Kız napcan oralarda atlama
bu gibi detoxlarada spor önerilmiştir çünkü alınan calori çok düşük

afiyet olsun canım güzel menü

spor da yaptım da canım kafam pir pir etti

istikrar1986 · 11 Ocak 2017

askrhpozitif canım tebrik ediyorum süper ilerliyorsun
Kızlar menüler çok güzel afiyet olsun

askrhpozitif · 11 Ocak 2017

ezo26 .!.:
İyi akşamlarrrr derse başlamadan hemen yazıyım.

Sabah 07.30
1 haşlanmış yumurta
1 kk süzme peynir
1 dilim ekmek
Biraz maydonoZ

Öğle 12.45
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
1 kivi
3 badem

Akşam 18.00
1 kepçe yoğurt çorbası
1 kabak mücveri
1 kase salata

Su: 1,5 lt.
Spor :15 dk pilates
Birazdan Leslie 2 mile eklicem.

sahgull .!.:
Menümm

Kahvaltı 9:30
1 haş yumurta
2 kaşık lor
1 dlm ekmek

Öğle 13:00
2 haş baget
1 kase yoğurt

Ara 16:30
Sütlükahve

Akşam 18:30
Biraz haş brokoli üzerine 1 kaşık yoğurt
3 kaşık soğanlı kıyma kavurma
1 ince tb ekmek

Ara 20:00
Elma aromalı Yeşilçay

2 lit su

menüler güzel kızlar

sahgull · 11 Ocak 2017

Huu huu nerelerdesiniz

North River · 11 Ocak 2017

askrhpozitif .!.:
3x12 set squat yapıldı bugün bişey yapmak istemiyor

Öğlende yurumustun zaten

ezo26 .!.:
İyi akşamlarrrr derse başlamadan hemen yazıyım.

Sabah 07.30
1 haşlanmış yumurta
1 kk süzme peynir
1 dilim ekmek
Biraz maydonoZ

Öğle 12.45
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
1 kivi
3 badem

Akşam 18.00
1 kepçe yoğurt çorbası
1 kabak mücveri
1 kase salata

Su: 1,5 lt.
Spor :15 dk pilates
Birazdan Leslie 2 mile eklicem.

Güzel menü

sahgull .!.:
Menümm

Kahvaltı 9:30
1 haş yumurta
2 kaşık lor
1 dlm ekmek

Öğle 13:00
2 haş baget
1 kase yoğurt

Ara 16:30
Sütlükahve

Akşam 18:30
Biraz haş brokoli üzerine 1 kaşık yoğurt
3 kaşık soğanlı kıyma kavurma
1 ince tb ekmek

Ara 20:00
Elma aromalı Yeşilçay

2 lit su

Vuhuuuu rakibe hiç taviz vermiyirsun

dagyolu .!.:
ablacım malesef öyle görünüyor bu hafta duraklama yaşıyorum

baktım da abla yağ göremedim

cok sagol canim zahmet verdik aslinda ben ekstra yağ var mı diye sormak istedim çünkü haram olan yağ yoktur diye birşey yazmıyor

bugün biraz karbon yedim bakalim ise yarayacak mi

spor da yaptım da canım kafam pir pir etti

domuz yağını bilmiyorum canım arastiririm spor onerilmiyor diyecektim canım tel düzeltmiş

askrhpozitif · 11 Ocak 2017

Tartı yaklaşınca buraya anlamsizca bir sessizlik burunuuor

ezo26 · 11 Ocak 2017

sahgull .!.:
Menümm

Kahvaltı 9:30
1 haş yumurta
2 kaşık lor
1 dlm ekmek

Öğle 13:00
2 haş baget
1 kase yoğurt

Ara 16:30
Sütlükahve

Akşam 18:30
Biraz haş brokoli üzerine 1 kaşık yoğurt
3 kaşık soğanlı kıyma kavurma
1 ince tb ekmek

Ara 20:00
Elma aromalı Yeşilçay

2 lit su

Afiyet olsun.Gayet güzel akşamki ekmek olmayabilirdi belki ama yine de güZel :)

ezo26 · 11 Ocak 2017

askrhpozitif .!.:
Tartı yaklaşınca buraya anlamsizca bir sessizlik burunuuor

Hakikaten noluyor ya :) Ses yok kimsede

60kiloyum · 11 Ocak 2017

iyi akşamlar kızlar. ancak gelebildim. yoğun bir gündü. biraz stres oldu.

askrhpozitif · 11 Ocak 2017

ezo26 .!.:
Hakikaten noluyor ya :) Ses yok kimsede

bende anlamadım

sahgull · 11 Ocak 2017

askrhpozitif .!.:
Tartı yaklaşınca buraya anlamsizca bir sessizlik burunuuor

Evet giriyorum çıkıyorum sayfalar ilerlemiyor

sahgull · 11 Ocak 2017

nanekekik .!.:
Öğlende yurumustun zaten

Güzel menü

Vuhuuuu rakibe hiç taviz vermiyirsun
domuz yağını bilmiyorum canım arastiririm spor onerilmiyor diyecektim canım tel düzeltmiş

Tabiki yok
Tek kurtuluşun regli oldu, yoksaaa kesin yenerdim seni, artık rövanş yaparız

sahgull · 11 Ocak 2017

60kiloyum · 11 Ocak 2017

sabah 08.50
1,5 dilim peynir
4 zeytin
2 dilim siyez ekmeği
domates

öğlen 13.30
karışık tost

akşam 19.00
2 yk yumurtalı ıspanak kavurma (1/2 yumurta)
2 kepçe tarhana çorbası
salata

1,5 lt su
şekersiz olarak 5 kupa açık çay, 2 kupa oolong çayı, 1 kupa fitre kahve
30 dk yürüyüş

sahgull · 11 Ocak 2017

eliya cnm kışın misafirlikte , misafirde zor neyseki az kalmış toparlarsın evine dönünce inşallah

Benimde yarı yıl tatilde genelde görümcelerim geliyor bakalım bir sınavda beni bekliyor

sahgull · 11 Ocak 2017

60kiloyum .!.:
sabah 08.50
1,5 dilim peynir
4 zeytin
2 dilim siyez ekmeği
domates

öğlen 13.30
karışık tost

akşam 19.00
2 yk yumurtalı ıspanak kavurma (1/2 yumurta)
2 kepçe tarhana çorbası
salata

1,5 lt su
şekersiz olarak 5 kupa açık çay, 2 kupa oolong çayı, 1 kupa fitre kahve
30 dk yürüyüş

Tost olmamış malesef cnm
Akşamda 1 kepçe yeterliydi çorba

1 kepçe çorba= 1 dlm ekmek

60kiloyum · 11 Ocak 2017

öğlen işyerinde uygun olmadım. tost yiyebildim. iyi olmadı biliyorum. yarını hafif tutmam gerekiyor.

eliya · 11 Ocak 2017

ayulduzz .!.:
elifim Allah kolaylık versin.

Sağol canom.

MuallimeA .!.:
Selam herkese memleketteyiz şu an evde kaymaklı baklava yapılıyo tepsi tepsi, oğlan evine gönderilecek. yemek olarak birazcık fazla kaçtı dün akşam ama spor yapmak için vakit ortam filan yok yoğun malum ev.umarum herkes iyiydir 30 sayfa birikmiş

abovvvvv çok tehlikeli bende bir kaç kaçak yaptım löp löp goturuyorlar gözümün önünde baklavaları

askrhpozitif .!.:
Kızlar bugün bir uykum var ki gözlerim yanıyor resmen kızım uyusa da yürüyüşünü yapsam belki acilirim

canımcım annenler gitti mi naptiniz ev buldunuz mu?

MuallimeA .!.:
Bu arada baya iltifatlarla karşılaştım. özellikle teyzem beni 95 kiloyken görmüştü şimdi çok şaşırdı çok mutlu oldum

İŞTE Bu :)

mefkurem .!.:
Tatlım biz sağlıklı beslenmeye bişey demeyizki sadece fazla karbon olursa bu senin için iyi değil özellikle basit karbonlar
Kahvaltını güzelce yumurta peynir zeytin bol yeşillikle yap

Sebepsiz demişin ama canını sıkan bişeymi var cnm
Bide insan kaçamak yapıncada morali bozuluyor modu düşüyor benimde öyle oldu bu hafta

Ahh elifim hayırlısıyla evine gel yerleşde bunun acısını çıkartırız

Spor yapınca kendine gelirsin cnm uygun olursan sonra az kestir

bunlar çok güzelde aman şımarma tatlım biliyon daha incecik değilsin

tatlım sürekli az menüler olunca vücut az beslenmeye alışıyor detoks işe yaramıyor o zaman

cikartiriz acısını mefkusum sıkıldım YEMİNLE

sahgull .!.:
Selam kızlarr
İşten geldim uzanıyorum biraz
Çok şükür kaçamaksız geçiyor
Henüz regli olamadım bugun sökmem lazım acayip şişim inşallah tartıyı etkilemez

maşallah canım iraden azmin süper diyetisyen le nasıl gidiyor yolunda mi hersey son listeyi eklemeyi unutma döndüğümde senin listelere uymayı düşünüyorum

nanekekik .!.:
Kız napcan oralarda atlama
bu gibi detoxlarada spor önerilmiştir çünkü alınan calori çok düşük

afiyet olsun canım güzel menü

Ay bu kar kışta deniz düşünemiyorum ama bakıp bakıp ferahliyorum.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Popüler Üye

🌸🌸

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Nirvana

🌸🌸

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Nirvana

🌸🌸

🌸🌸

🌸🌸

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

🌸🌸

🌸🌸

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency