Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Habinar .!.:

İyi akşamlar menümü yazayım
Sabah10
1 küçük patates haşlanmış
Peynir 1 ceviz
Öğlen 14
1 haşlanmış patates peynir 1haşlanmış yumurta salata gibi yaptım soğanlı
Akşam 19
1 tabak barbunya
1 kase yoğurt
5 tane fındık
Aralarda filtre kahve
Su 2 litre

Genişletmek için tıkla...

dagyolu .!.:

Canım kardeşime diyetisyen isteği üzerine sıfır şeker çikolata önermiş tanesi 7 tl biraz bulmak zor ama bilginiz olsun

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

(11:30)
2 haşlanmış yumurta sarısı,
1 haşlanmış yumurta beyazı
35 Gr taze peynir
bol maydanoz
4 yk yoğurt ( birer tutam nane,kekik , pul biber ve çeşni)

(12:30)
1dilim portakal

(13:40)
1 kupa güllü yeşil çay

(16:20)
120 Gr tavuk göğsü ( tost makinesinde)
3 kepçe bol baharatlı ve limonlu yeşil çorba ( pırasa, taze ve kuru soğan, ıspanak, lahana, maydanoz, dereotu)( birer tutam pul biber, nane ,kekik, kori, zerdeçal,zencefil ve çeşni)

SU: 650 ml , 1 lt detoks suyu

Bugün spor konusunda kararsızım yaparsam yazarım

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Sabah 08.15
1 kasik tereyagli yumurta
2 dilim tam bugday ekmek
1 kk peynir
6 tane yesil zeytin
Sekersiz cay

Ara 11.00
1 avuc beyaz leblebi

Ogle 12.30
1 kase mercimek corba
5 yk yogurt

Ara 15.00
2 parca armut
1 kuru incir

Aksam 18.30
5 yk twze fasulye
5 yk barbunya
Salata

2 litre su
Spor 1 mil leslie

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Menümm

Kahvaltı 9:00
1 haş yumurta
2 kaşık lor
Roka,maydanoz
1 dlm tb ekmek

Öğle 12:15
1 kase şehriye çorbası
1 kase yoğurt

Ara 15:00
Sütlükahve

Akşam 17:30
5 kaşık menemen
1 kaşık lor
1 dlm tb ekmek

2 lt su

Genişletmek için tıkla...

Habinar .!.:

İyi akşamlar menümü yazayım
Sabah10
1 küçük patates haşlanmış
Peynir 1 ceviz
Öğlen 14
1 haşlanmış patates peynir 1haşlanmış yumurta salata gibi yaptım soğanlı
Akşam 19
1 tabak barbunya
1 kase yoğurt
5 tane fındık
Aralarda filtre kahve
Su 2 litre

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Kızlar nerelerdesiniz ya burası resmen menü yaz menüye yorum yap çık moduna döndü şuraya bakıp kimseyi göremeyince bütün modum düşüyor yeminle tamam biliyorum hepimizin bir hayatı ve işleri var ama ne bilim ya eskiden daha aktiftik biz

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

markaai ne acaba protein bar mi verdi
sen iyice sporcu menusune dondun bence bugun yapma saat gec oldu sisme


afiyet olsun barbunya sisirmezse sorun yok herkeste ayni etkiyi gostermiyor
afiyt olsun cnm guzel menu


canim bugun daha hafif olsaydi keske patates ve barbunya insallah sislik yapmaz
katiliyorum her firsatta bakiyorum birseyler yazmaya calisiyorum bu irtada olmayanlar nrrede sayarim valla mdjlari usenmem

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Menu
Sabah (8:00)
1dlm ekmek
1 yumurta
1dlm peynir

Ara(11:00)
2tatli kaşığı activia
1kup şekerli Türk kahvesi

Öğle (13:00)
3kofte
Salata

Akşam(18:00)
4kofte
1kase yoğurt

Şu:2lt spor:yok

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Rakibem son vuruşu yapmışsın
Hadi bakalım adil bi yarış oldu aynı günde regli olduk

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Menu
Sabah (8:00)
1dlm ekmek
1 yumurta
1dlm peynir

Ara(11:00)
2tatli kaşığı activia
1kup şekerli Türk kahvesi

Öğle (13:00)
3kofte
Salata

Akşam(18:00)
4kofte
1kase yoğurt

Şu:2lt spor:yok

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Patlıyorum şuan gulsahim

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Kızlar nerelerdesiniz ya burası resmen menü yaz menüye yorum yap çık moduna döndü şuraya bakıp kimseyi göremeyince bütün modum düşüyor yeminle tamam biliyorum hepimizin bir hayatı ve işleri var ama ne bilim ya eskiden daha aktiftik biz

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Bana bikaç gün müsade tatlım
Inş.pazar bol enerji ve disiplinle dönüyorum
Kaybettiğim 2 haftayı önümüzdeki 2 haftayla telafi edecem

Böyle bişeyler öncesi bende bi huzursuzlık oluyor, acaba nasıl olacak bi eksiklik falan varmı diye hiç bişeye konstre olamıyorum
Bugün çıktım çukulata lokum ıvır zıvır aldım yarında baklavaları yapıcam herkesin kıyafetlerini haxırlıcam
Cumarteside çiçekler, paketleme vs.ve gidiş

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Bana bikaç gün müsade tatlım
Inş.pazar bol enerji ve disiplinle dönüyorum
Kaybettiğim 2 haftayı önümüzdeki 2 haftayla telafi edecem

Böyle bişeyler öncesi bende bi huzursuzlık oluyor, acaba nasıl olacak bi eksiklik falan varmı diye hiç bişeye konstre olamıyorum
Bugün çıktım çukulata lokum ıvır zıvır aldım yarında baklavaları yapıcam herkesin kıyafetlerini haxırlıcam
Cumarteside çiçekler, paketleme vs.ve gidiş

Genişletmek için tıkla...

ezo26 .!.:

Ay geç kaldım kızlar.......:) İyi akşamlarrrrrr hepinize

Menümü yazayım hemen
Sabah 08.00
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
1 dilim tbe
1 kk süzme peynir
Biraz roka

Öğle 12.30
1 fincan yeşilçay
1 mandalina
5 badem
3 fındık

akşam 18.30
1 kpçe mercimek çorbası
Bol salata

Spor:Leslie 3 mil
Su:1.5 lt.

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

***9.TAKIM 500. Etap***


MuallimeA (74,3///%)
askrhpozitif(82,9///%)
dagyolu(67.6///%)
60kiloyum(84,4///%)
Mefkurem (79.3///%)
ezo26 (58,3///%)
sahgull(67.2///%)
Nanekekik(71///%)494. Etapta bildirim yaparak izine ayrılan üye geri dondu ,yüzdesi 6'ya bölündü

9. Takım ortalama %



LİSTE DIŞI :


Eliya (
Kkkmevsim (72,7///%)
Masal3487(62,9///%)
Deryanur (85.9///%)
Muskammm(102///%)
Habinar(80,4///%)
Yiden16 (98///%)

Genişletmek için tıkla...

ezo26 .!.:

Ay geç kaldım kızlar.......:) İyi akşamlarrrrrr hepinize

Menümü yazayım hemen
Sabah 08.00
1 haşlanmış yumurta
2 zeytin
1 dilim tbe
1 kk süzme peynir
Biraz roka

Öğle 12.30
1 fincan yeşilçay
1 mandalina
5 badem
3 fındık

akşam 18.30
1 kpçe mercimek çorbası
Bol salata

Spor:Leslie 3 mil
Su:1.5 lt.

Genişletmek için tıkla...