Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

mefkurem .!.:

Evet de cnm hem ödem atmak hemde yağ yakmak için tavsiye ediliyor
Ben daha çok muz kavun karpuz pek önerilmiyor diye biliyorum

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

tehlikeli de. tip 2 diyabet, tansiyon, MS gibi hastalıklara yol veriyor. o yüzden ben asla şok diyetler yapmıyorum.

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Zaten uzun süreli şok diyetler tabiki sağlıklı değil
Başladıktan belli bi süre sonra arada 1-2günlük detokslar olabilir diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

kiraz, üzüm, incir, portakal, mandalina, armut.... çok şekerli meyveler

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Ayy ben menü yazmamışım
Bugün baya bi artı çıktım dediğim gibi yorgunluk stres olabilir bide akşam kırmızı et yemiştim o da etki etmiş olabilir
Pazartesiye fazla artıyla başlamak istemediğim için ananas yapayım dedim
Ama akşam çok acıkınca biraz yemek yedim gece krize girmemek için

11.30 __2 dil ananas

16.30 __2 dil ananas

19.45 __yarım tabak fırında kıymalı patlıcan
Yoğurt ve suyu

Su 2 lt yi geçer

Spor 3 mil leslie ilave bikaç hareket
200 hoplama
Daha yaparsam yazarım

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Karnının mı midenmi cnm

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Incir ve üzümü unutmuşum

Ama diğerleri yenebiliyor diye biliyorum tabiki porsiyon kontroli hepsinde şart
Hele armut wc ye çok iyi geliyor

Genişletmek için tıkla...

MuskaM .!.:

Canım belimde fıtık vardı bi kaç haftadır iyice azıttı sporu geçtim oturmak bile işkence oluyor bazen

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

yarın gelir eksiler Ablam

karnım abla bağırsaklarım çok hareketli gibi

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

yarın gelir eksiler Ablam

karnım abla bağırsaklarım çok hareketli gibi

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

BESİN GLİSEMİK İNDEKS(Gİ)
Elma(yeşil-kırmızı) 38-54
Elma(kuru) 35
Armut(ham-olgun) 39-53
Ayva 35
Muz(ham) 54
Muz(olgun) 62
Kayısı(olgun) 57
Kayısı(kuru) 44
Erik(olgun) 55
Erik(kuru) 40
Mango 55
Portakal 45
Malta eriği 55
Şeftali 43
Şeftali konservesi 55
Nektarin(ham) 35
Üzüm 59
Üzüm(kuru) 64
Frenk üzümü 15
Bektaşi üzümü 15
Kiraz 25
Kivi(olgun) 52
Böğürtlen 25
Yaban mersini 25
Çilek 40
Greyfurt 36
Ananas 66
Kavun(olgun) 65
Karpuz 76
Hindistan cevizi 45
Hindistan cevizi sütü 40
Kızılcık 45
Limon 20
Avokado 10
Hurma 39
Trabzon hurması 50
İncir 35
İncir(kuru) 40
Nar 35
Ahududu 25
Vişne 20
Mandalina 30
Zeytin 15
Papaya 59

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Eksiler gelirde artıların hepsi gidermi meçhull :))

Ya üşüttün yada bişey dokundu cnm
Ayağını sıcak tut varsa sıcak su torbası koy
Z encefil çayıda iyi gelir belki

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

ishal olacaksındır.

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Tatlım antep fıstığı yerine badem ye
yağ yakmak için daha etkili
Pastırma sık olmadığı için arada olabilir diğerleri güzel

bu sabrın boşa gitmicek Tatlım karşılığını mutlaka alacaksın
Eminim yemeyediğin için kendine daha çok güveniyosundur

olur olur bence daha da fazla olur


Bu analizler 2 ayda 1 yapılıyor cnm ve son etaptaki listede olan üyeleri kapsıyor
2 ay sonra bak bakalım kaçıncı sıraya yükseleceksin

çekirdek yerine badem yada ceviz daha iyi olur cnm diğerleri güzel


Takıma ilk katıldığın kilodan hesaplanıyor cnm
Benimki pek başarı sayılmaz

Ama geçen verdiğim zaman genelde 1.dim
O başarıydı işte

Genişletmek için tıkla...

ezo26 .!.:

Afiyet olsun Can'ım.Spor olsa süpperrr olur:)

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Gi tesbitin çok doğru cnm zaten öyle öneriyolar
Ben meyveyi sadece wc için yiyorum yoksa hiç aramam sadece yazın sıcakta özellikle ramazanda cnm çok karpuz ister
Halbuki şimdi ayva zamanı görümcemde bahçeden getirdi
Daha tadına bakmadım

Ama kimilerinde kabız yapıyomuş aklında bulunsun Ben yemediğim için test etmedim

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Akşamdan beri karnım çok fena ya agriyip duruyor Allah'tan hayırlısı

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Ayy ben menü yazmamışım
Bugün baya bi artı çıktım dediğim gibi yorgunluk stres olabilir bide akşam kırmızı et yemiştim o da etki etmiş olabilir
Pazartesiye fazla artıyla başlamak istemediğim için ananas yapayım dedim
Ama akşam çok acıkınca biraz yemek yedim gece krize girmemek için

11.30 __2 dil ananas

16.30 __2 dil ananas

19.45 __yarım tabak fırında kıymalı patlıcan
Yoğurt ve suyu

Su 2 lt yi geçer

Spor 3 mil leslie ilave bikaç hareket
200 hoplama
Daha yaparsam yazarım

Genişletmek için tıkla...

Habinar .!.:

Ananasın ölçüsü nedir canım

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Günaydın kızlar benim grip geçiyor gibiydi yeniden arttı oğlumu da yeniden başladı ilaç kullanmayı bu yüzden sevmiyorum geçici olarak kurutuyor sonra yeniden başliyot

Genişletmek için tıkla...

MuskaM .!.:

Afiyet olsun detoksun ardından kacamaksız beslenme daha iyi olurdu ama fazla yememişsin zaten. Detoksa da gitmesi gereken kilon o kadarmış demek ki 600 gr az değil sık detoksa yapıyor yada az beslenmeye alıştıysan bünye alışıyor

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Günaydınnnn canikolar

Herkese kaçamaksız mutlu pazarlar

Gece çok zor uyuyabildim, gözlerim acıyodu uykusuzluktan ama nedense bi türlü dalamadım
Sabahda 10 da çok zor kalktım
Yatsam daha yatabilirdim ama gün çok geç başlamasın dedim


Ben çok tuhafım diyorum ya cnm dışarda hiç zorlanmam
Ben evde yalnızken ve gece tehilikeliyim


Detoks sonrası kaçamak hiç iyi olmamış
Günün devamında doğru beslen cnm

sağol şekerimde
2 haftadır gösterdiğim perfonmansla hiç haketmedim zaten


Biliyosun tatlıcım bende tadına bakmak diye bi olgu yok
sirkeyle gargara yap cnm bide odanıza soğan kesip koy
Bitki çaylarınıda ihmal etme


Sağolasın cnm


En büyük yaptığımız hata yediklerimiz için başkalarını suçlamak
Heralde yememiz için kimse kafamıza silah dayamıyor

Genişletmek için tıkla...

Habinar .!.:

Geçmiş olsun canım grip ilaçla 1 hafta ilaçsız 7 gün derler ya bihafta çekersin

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Kız geldiğinden beri senin iştahının olmadığını görmedikki regliye suç atma

Bence senin ilk hatan beynini ikna etmiyosun
Sürekli doymadığını canının bişeyler istediğini dile çok getiriyosun
Önce beyinde işi bitiricen cnm
Kendini zayıflama incecik olmaya odakla
Hem bilşyosunki karbon yedikçe yiyesin geliyor aynı zamanda doyurmadığı için miktarlarda artar aynı uyuşturucu gibi
Bikaç gün sabredip yemesen sonra canın istemicek

Başka bi hatanda bazen çok karıştırıyosun
Öğünlerde 1 ana yemek yetrli yanında salata yoğurtla
Fazla çeşit sağlık içinde iyi değil Hem sindirimi zorluyor

Fulya bu hafta bi anlaşma yapalım
Daha hafta başındayız bugünden sonra sadece sabah 1-2dil ekmek olsun diğer öğünlerde olmasın perşembeyi sıfır ekmek, sebze dışında başka karbon olmasın
Farkı göreceksin

Bide yürüyüş yaptığında hepsini 1 seferdemi yaptığını yada tempolu spor yürüyüşümü yoksa gezme yürüyüşümü olduğunu yazarsan daha iyi olur
Bu hepimiz için geçerli
Gezme yürüyüşleri evet hareket oluyor ama spordan sayılmıyor

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

9.takımın güzelleri

Herkes iyimi!!!

Bu haftaya inşallah kk tabiriyle bomba gibi başlıcaz

Anacım sabahdan bi gelin selam verin
O günlük planları işleri anlatın

Biz daha sonra eltimin kızına gidecez
Eşinin babası hastalanmıştı komada falan kaldı
Geçmiş olsuna....

Bide hrrgün 1 kişi bi konu belirlese herkes O konuda görüşlerini yazsa nasıl olur

Mesela bugün akşam yenen meyveyi konuşabiliriz
Çoğu yerde meyvenin saat 3-4 den sonra tüketilmemesi gerektiği yazıyor
Geç yenilen meyve şekerinin depo edildiği için
Ama biçok diyetisyende akşamdan sonra ara olarak meyve veriyor
Bu nasıl çelişki anlamıyorum
Sizler ne düşünüyosunuz

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Tatlım kendinde farkındasın 3 ayda fazla yol katetmedin. Halbuki şu anda en az -10 olabilirdin
Ama biz geçmişin pişmanlığından ders çıkaralımki aynı hataları yapmıyalım
Önümüzdeki 3 ay sonrasında pişman olmak istemiyosan kesin her ne olursa olsun yapıcam de
Bi bakmışız yaz gelivermiş. Bi yazı daha şişko geçirmiyelim

Mutlaka çalışanların işi çok daha zor cnm
O yüzden 2 misli emek verilmesi gerekiyor
Diğer takımlardada görüyorum
Bütün gün çalışıp 2-3 çocuklu kadınları
Istedikten sonra inan oluyor
Hafta sonları Hafta içi için yemeklerini yapıp konserve gibi kavanozlara koyuyolar
Akşam geç vakit bile olsa çocuklarını yatırıp yorgunum demeden spor yapıyolar

Eğer yemekleri annen yapıyosa sende ondan rica edebilirsin, bana da bugün şunu yapıver diye

Aslında çalışmanın şöyle bi avantajı oluyor
Insanın evdeyken kendini durdurması daha zor, sürekli canın bişeyler yemek istiyor

O yüzden tatlıcım eğer gerçekten zayıflamak istiyorsak
Öncelikle kafamızda bütün bahaneleri bitirip sadece zayıflamaya odaklanacaz
Emek çaba sabır olmadan sonuç elde edilmiyor ne yazıkki

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Tatlım daha spora yeni başladığın için eliptik zorlamıcakmı seni
bence leslide yapabilirsin, o hem cardiyo oluyor hemde düzenli yapılırsa sıkılaştırıyor
Bide o oturarak nasıl yapılır hiç anlamadım
Seninkinin resmini koysana

Meyve konusunda sadece karatay demiyoki
Ben bi çok başka sayfalarda da okudum
Zaten karatay Meyve yenecekse sadece sabah yensin diyor
Bide normalde Meyve doyurmayan bişey olduğu için akşam açlığında pek işe yaramaz gibi geliyor
En kötü ihtimal akşam erken yenirse, meyvede yatmadan 3-4saat öncesinde yoğurt yada sütle yenebilir belki
Ama saat 9-10 baya geç olur en geç 8 olabilir
Bence olmasa daha iyi tabi
Bide wc için sabah yemek daha etkili

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Aslında sporda iştah kesiyor buda iyi bi çözüm
Çok acıkıldığında kalkıp 1 mil yapsak bile faydası olur
Sonrasında da kıyamadığın için yemiyosun zaten
Bide sorun tek açlık olsa bi yoğurt sütle geçiştirilir benimki çoğu zaman aç gözlülük
Onun içinde kendime kural koydum ay sonuna kadar 1 lokmada olsa kaçamak yapmıcam

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Kızz merve kaç gündür kimse yok diyodun bak geldim şimdide sen yoksun

istikrar1986 bu haftada yarış varmış güzellik ama sen o şamfıstıklarını bırakmazsan işin biraz zor olur benden söylemesi
Bide bugünde kaçamak yapmışın

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

mefkusum hersey muhteşem yememen daha muhteşem. Rabbim tamamına erdirsin hayırlı olsun sözünüz.

sagol canim muhtemelen yolda oldu.

size de geçmiş olsun tatlım.


Bugün salonu yatak yorgani hallettim gerisi kolay olur.
Bence bu kadar bilgi kirliliğinin arasında kafayi karistirmak yerine kendimiz deneme yaparak hangisi bize daha uygun onu bulup ona göre tuketmeliyiz meyveyi. Mesela ben sabah yediğimde yada arada yediğimde sorun yaşamıyorum ama geç yersem artı oluyorum.

Canım geçmiş olsun Allah kolaylik versin.

geldim geldim buralardayım artık. Listeleri bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

(11:00)
1 haşlanmış yumurta
5 siyah zeytin
3 çeri domates
maydanoz
1 ince dilim sucuk
2 tane ceviz büyüklüğünde tb dereotlu lorlu poğaça
2 çb bergamutlu siyah çay




(17:30)
1 dürüm et şiş
1 bardak ayran

SU:1300 ml

Sporuma yeni başladım

Genişletmek için tıkla...

eliya .!.:

Uzun bir aradan sonra menüm
Saat 10
1 yumurta
1 mandalina
1 kk peynir

Saat 13:30
4 kaşık mantar sote
1 dilim tam buğday

Saat 17
6 bulgurlu z.yagli yaprak sarma
1 kase yoğurt

Su 1.5 litre 2 olucak
Spor yok.

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

BUGÜNE KADAR KİM, KAÇ KİLO VERDİ ?






1 . medusa38 (5. Takım) ► 06.09.16 ► 88,40 ► 54,50 ► 33,90 ► 38,35%
2 . mefkurem (9. Takım) ► 05.01.15 ► 110,60 ► 79,20 ► 31,40 ► 28,39%
3 . MuallimeA (9. Takım) ► 08.09.15 ► 95,20 ► 74,80 ► 20,40 ► 21,43%
4 . moonlii (14. Takım) ► 14.09.15 ► 80,50 ► 64,90 ► 15,60 ► 19,38%
5 . fatmanurkaya (7. Takım) ► 25.06.15 ► 134,40 ► 108,50 ► 25,90 ► 19,27%
6 . Zereno (2. Takım) ► 28.08.16 ► 120,70 ► 99,10 ► 21,60 ► 17,90%
7 . saydin78 (7. Takım) ► 04.03.16 ► 75,50 ► 63,10 ► 12,40 ► 16,42%
8 . DelyDoly (7. Takım) ► 21.07.16 ► 105,80 ► 88,70 ► 17,10 ► 16,16%
9 . kelebekolacam (7. Takım) ► 09.03.12 ► 91,70 ► 76,90 ► 14,80 ► 16,14%
10 . tiffany20 (4. Takım) ► 19.01.16 ► 60,00 ► 50,50 ► 9,50 ► 15,83%
11 . ebrusonmez ► 01.09.15 ► 66,50 ► 56,40 ► 10,10 ► 15,19%
12 . kova01 ► 05.03.16 ► 74,90 ► 63,80 ► 11,10 ► 14,82%
13 . roxen2303 ► 12.09.16 ► 69,00 ► 58,80 ► 10,20 ► 14,78%
14 . Dersaadet_ ► 12.09.16 ► 89,00 ► 77,30 ► 11,70 ► 13,15%
15 . Betulina ► 11.08.16 ► 90,00 ► 78,40 ► 11,60 ► 12,89%
16 . htc71 ► 05.08.16 ► 76,20 ► 66,50 ► 9,70 ► 12,73%
17 . myprincesses ► 31.07.16 ► 82,90 ► 72,50 ► 10,40 ► 12,55%
18 . Sekercikiz ► 22.07.16 ► 74,00 ► 64,90 ► 9,10 ► 12,30%
19 . Adagide ► 15.10.16 ► 93,00 ► 81,80 ► 11,20 ► 12,04%
20 . oynakbası34 ► 08.11.13 ► 124,50 ► 110,00 ► 14,50 ► 11,65%
21 . sahgull ► 11.10.13 ► 75,40 ► 66,70 ► 8,70 ► 11,54%
22 . derinsu06 ► 21.11.16 ► 112,00 ► 99,20 ► 12,80 ► 11,43%
23 . selcanmehmetcan ► 26.07.16 ► 85,00 ► 75,50 ► 9,50 ► 11,18%
24 . nidah ► 04.02.11 ► 70,20 ► 62,50 ► 7,70 ► 10,97%
25 . betnaz ► 29.09.16 ► 90,00 ► 80,60 ► 9,40 ► 10,44%
26 . Mely30 ► 08.11.16 ► 86,00 ► 77,30 ► 8,70 ► 10,12%
27 . ballikayfe ► 22.07.11 ► 72,20 ► 65,00 ► 7,20 ► 9,97%
28 . Firslayd ► 14.11.16 ► 83,00 ► 74,90 ► 8,10 ► 9,76%
29 . askrhpozitif ► 21.06.13 ► 90,20 ► 81,40 ► 8,80 ► 9,76%
30 . nanekekik ► 07.09.16 ► 77,80 ► 70,30 ► 7,50 ► 9,64%
31 . toz-pembe ► 21.09.16 ► 71,00 ► 64,30 ► 6,70 ► 9,44%
32 . TopaLsoLucaNn ► 11.01.13 ► 88,80 ► 80,60 ► 8,20 ► 9,23%
33 . matilda34 ► 13.05.16 ► 74,60 ► 67,90 ► 6,70 ► 8,98%
34 . Elaalemi ► 12.08.16 ► 65,90 ► 60,20 ► 5,70 ► 8,65%
35 . obezzto ► 14.11.16 ► 92,00 ► 84,10 ► 7,90 ► 8,59%
36 . EFEMMMMM86 ► 29.11.16 ► 110,00 ► 100,80 ► 9,20 8,36%
37 . jun_misugi ► 27.10.16 ► 79,30 ► 72,70 ► 6,60 ► 8,32%
38 . Pembis Hayaller ► 09.10.16 ► 64,00 ► 58,80 ► 5,20 ► 8,13%
39 . nefertityy ► 18.11.16 ► 93,00 ► 85,60 ► 7,40 ► 7,96%
40 . tuba52 ► 27.04.16 ► 96,20 ► 88,60 ► 7,60 ► 7,90%
41 . ecii ► 07.07.16 ► 74,20 ► 68,40 ► 5,80 ► 7,82%
42 . antiaging ► 20.06.14 ► 74,60 ► 68,80 ► 5,80 ► 7,77%
43 . Pamukprncess ► 21.11.16 ► 62,40 ► 57,60 ► 4,80 ► 7,69%
44 . Burçak41 ► 16.01.16 ► 53,00 ► 49,00 ► 4,00 ► 7,55%
45 . Lovedreams ► 03.12.16 ► 59,20 ► 54,90 ► 4,30 ► 7,26%
46 . ezo26 ► 07.12.16 ► 62,00 ► 57,70 ► 4,30 ► 6,94%
47 . prensess38 ► 07.11.16 ► 94,40 ► 88,00 ► 6,40 ► 6,78%
48 . Ahu060812 ► 07.06.15 ► 90,40 ► 84,30 ► 6,10 ► 6,75%
49 . serenalar ► 01.12.16 ► 82,50 ► 77,00 ► 5,50 ► 6,67%
50 . LargeGemini ► 12.11.16 ► 80,00 ► 74,70 ► 5,30 ► 6,63%
51 . chemistry_eng ► 11.11.16 ► 77,90 ► 73,00 ► 4,90 ► 6,29%
52 . akrep33 ► 15.08.08 ► 77,00 ► 72,20 ► 4,80 ► 6,23%
53 . hedef52 ► 16.11.16 ► 61,00 ► 57,20 ► 3,80 ► 6,23%
54 . 60kiloyum ► 01.10.16 ► 89,50 ► 84,00 ► 5,50 ► 6,15%
55 . Ozser35. ► 07.09.16 ► 76,00 ► 71,50 ► 4,50 ► 5,92%
56 . mimu88 ► 09.12.17 ► 82,80 ► 78,00 ► 4,80 ► 5,80%
57 . lypsa ► 04.01.13 ► 95,70 ► 90,20 ► 5,50 ► 5,75%
58 . Sherrysherrylady ► 29.10.16 ► 88,00 ► 83,10 ► 4,90 ► 5,57%
59 . Aycaokurcan ► 15.09.16 ► 72,60 ► 68,70 ► 3,90 ► 5,37%
60 . ooomarlaaa ► 01.09.16 ► 71,50 ► 67,90 ► 3,60 ► 5,03%
61 . Lamelif_2015 ► 28.11.16 ► 87,00 ► 82,80 ► 4,20 ► 4,83%
62 . aysuny ► 07.06.16 ► 93,50 ► 89,10 ► 4,40 ► 4,71%
63 . Kelebek-etkisi ► 24.12.16 ► 66,90 ► 64,00 ► 2,90 ► 4,33%
64 . reynax ► 08.11.16 ► 85,00 ► 81,40 ► 3,60 ► 4,24%
65 . bluegreeneyes ► 07.08.16 ► 73,50 ► 70,60 ► 2,90 ► 3,95%
66 . Yena ► 07.11.16 ► 111,70 ► 107,70 ► 4,00 ► 3,58%
67 . asena_91 ► 22.11.16 ► 95,30 ► 92,00 ► 3,30 ► 3,46%
68 . _perina_ ► 31.10.16 ► 71,70 ► 69,30 ► 2,40 ► 3,35%
69 . xyz_s ► 12.12.16 ► 69,00 ► 66,70 ► 2,30 ► 3,33%
70 . Mihrimah00 ► 09.12.16 ► 91,20 ► 88,20 ► 3,00 ► 3,29%
71 . elifdnzzz ► 15.12.16 ► 74,00 ► 71,60 ► 2,40 ► 3,24%
72 . Diademe ► 24.10.16 ► 75,00 ► 72,80 ► 2,20 ► 2,93%
73 . edahafiz ► 28.03.14 ► 82,00 ► 79,70 ► 2,30 ► 2,80%
74 . Titan_ ► 26.10.16 ► 77,40 ► 75,30 ► 2,10 ► 2,71%
75 . ISILDURU ► 27.10.16 ► 89,00 ► 86,60 ► 2,40 ► 2,70%
76 . mavi1000 ► 03.12.16 ► 71,70 ► 69,80 ► 1,90 ► 2,65%
77 . myssteriouss ► 02.09.16 ► 73,80 ► 71,90 ► 1,90 ► 2,57%
78 . Degistir Kendini ► 24.11.16 ► 78,00 ► 76,00 ► 2,00 ► 2,56%
79 . 55olmakistiyorum ► 02.12.16 ► 74,70 ► 72,80 ► 1,90 ► 2,54%
80 . edan18 ► 19.12.16 ► 65,00 ► 63,40 ► 1,60 ► 2,46%
81 . munter ► 19.12.16 ► 75,00 ► 73,40 ► 1,60 ► 2,13%
82 . masumm ► 15.11.13 ► 72,20 ► 70,70 ► 1,50 ► 2,08%
83 . Huzurvemavi ► 10.12.16 ► 93,50 ► 91,80 ► 1,70 ► 1,82%
84 . isimsiz965 ► 30.12.16 ► 64,30 ► 63,30 ► 1,00 ► 1,56%
85 . caroline84 ► 17.11.16 ► 84,80 ► 83,60 ► 1,20 ► 1,42%
86 . siderolites ► 24.03.15 ► 80,40 ► 79,40 ► 1,00 ► 1,24%
87 . Chentiq ► 27.05.11 ► 64,80 ► 64,80 ► 0,00 ► 0,00%
88 . servey ► 27.09.13 ► 76,60 ► 76,90 ► -0,30 ► -0,39%
89 . esrasi ► 27.09.13 ► 68,00 ► 68,30 ► -0,30 ► -0,44%
90 . Ada81 ► 17.06.15 ► 74,40 ► 75,00 ► -0,60 ► -0,81%
91 . dagyolu ► 27.09.13 ► 66,00 ► 67,00 ► -1,00 ► -1,52%
92 . mrv2855 ► 06.09.13 ► 72,10 ► 73,20 ► -1,10 ► -1,53%
93 . toplight ► 11.01.08 ► 66,90 ► 71,30 ► -4,40 ► -6,58%
94 . Yawrukush ► 13.10.15 ► 62,00 ► 66,20 ► -4,20 ► -6,77%
95 . Papillon ► 26.09.14 ► 81,30 ► 87,90 ► -6,60 ► -8,12%
96 . cansutr ► 13.12.13 ► 70,30 ► 80,00 ► -9,70 ► -13,80%



NOTLAR:

1) Tabloda yer alan bilgiler sırasıyla şu şekildedir:
Kaçıncı olduğun / Adın / Yarışmaya giriş tarihin / Başlangıç kilon / Güncel kilon / Bugüne kadar kaç kilo verdin veya aldın / Yüzde olarak kilo farkın
2) Verilen toplam kilo; "500. Etap kilosu - Yarışmaya kayıt tarihindeki kilo" formülüyle hesaplanmaktadır.
3) Sıralama, "Toplam Kilo Kaybı (%)" baz alınarak yapılmaktadır.
4) Herhangi bir sebeple ayrıldıktan sonra yeniden dönen üyelerin başlangıç kilosu olarak, Cuma Yarışmasına katıldıkları ilk tarihteki kiloları temel alınır.
5)Sadece 500. etap takım bildirimlerindeki yarışmacılar listede yer alır.
6) Sözkonusu liste iki ayda bir güncellenecektir.
7) Bir önceki listeye göre kilo alan üyelerin durumunu belirlemek için sembolü kullanılmıştır.

Genişletmek için tıkla...

MuallimeA .!.:

Nişan çok güzeldi. kardeşimde ben boyda ama kilosu 56 olduğu için kuğu gibiydi maşaallah. nişanda fıstık gibi kızlar vardı bana iyi motivasyon oldu nişan. elbisemi atıcam yarın. baya zayıflamışsın diyen çok oldu nedn daha da şaşırtmayaym de mi

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Aynı şeyi son 2 haftada bende yaşadım
Buraya yazmasamda takımdan tamamen çıkmayı düşündüm
Kaçamak olunca moral yerlerde
Insanın kendine güveni kalmıyor Buraya bile girmeye utanıyosun
Çok şükür 3 gündür kendimi toparladımda içim rahat, artı olsam bile utanacak bişeyim yok
Yazmayı unuttuydum...
Sadece dün akşam kahve şekerliydi :))aslında hiç sevmemde ama o kalabalıkta ben sade istiyom bana özel yapın diyemedim :))

@MuallimeA ponicim aslında senin memlekete gidip eksi olman bşraz olağan dışıydı zaten öylede oldu
Sadece senin hatan önceki hafta evdeyken artı çıkmandı
Bu arada 2 haftadır artı olduğun için Bu hafta sabit yada artı olursan diskalifiye oluyosun

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Allah yardımcın olsun canım bazen yoğunluk insana iyi gelmiyor herkes bir bahane sunmuş ama çok yanlış isterse herkes bir bahane bulabilir neticede herkesin kendine göre bir işi düzeni var ne olursa olsun bir anne

Yok canm en son kurban Bayramı'nda gitmiştik
hiç aklıma gelmedi abla ya zaten ben salak gibiyim hiç aklıma gelmiyor böyle şeyler hemen dokuluveriyorum olan biteni

afiyet olsun canım

evet canım 2 hafta olmak üzere sanırım

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Hadi bakalım bismillah

Haftasonu olduğu için bulgur olabilir ama yarından sonra olmasın

Tatlım şu tartı işinede bi çözüm bul
Yapılmıcaksa yenisini alıver

kız foto atmayınca inanmıcazmı :))
Dedim ya güzelim uğraşma biz foto falan istemiyoz :))

tabiki tatlım herkes kendi yaptığından yada yapmadığından sorumlu


Ben yaşlı ve hasta bi kadınım
heralde mervenin dürüm yiyeceğini düşünemedim :)

Bundan iyi motivasyonmu olur kızz


Kaçamak yapmazsan verebileceğini sende biliyorsun
Kaçamak yapma suyuna sporuna dikkat et
Yinede artı çıkarsan başımızla beraber

Genişletmek için tıkla...

ezo26 .!.:

İyi akşamlarrr herkeseeeee :) Ne yorucu gündü ya şükür evindeyim anca geldik hemen yazayım.

Sabah 11.20

1 haşlanmış yumurta
1 kk süzme peynir
2 zeytin
1 dilim tbe
1 bardak az şekerli çay

Öğle 13.55
1 kahve fincanı nescafe sütsüz şekersiz
5 badem

Akşam 17.40

1 kase yayla çorba
3 yk yoğurt
2 yumurtayla kızartılmış karnabahar.

Su1,5 lt.
Spor:70 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Eki Görüntüle 1939910

eliya canım bu ilk listem
Denemesi bedava işe yararsa devam edersin diğerlerine ama yaramaycak hiç bişey yok tam ideal bence öyle bazı listeler gibi abartı ekmekte yok hersey ölçülü açta kalmıyorsun

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

sabah 10.15
peynirli omlet (1 yumurta+1 bıldırcın yumurtası)
5 zeytin
1 tk tereyağı
1 tk bal
2 dilim pastırma
1,5 dilim yöresel ekmek (çok tahıllı ve ekşi maya)

ara 14.00
1/2 armut
20 antep fıstığı

ara 16.30
1 bardak kefir

akşam 18.00
6 tane fırında mezgit balığı
salata

ara 20.00
10 fıstık, 1 dilim ayva

2,25 lt su
leslie 3 mil ve 4. milden 4 dk yaptım.

Genişletmek için tıkla...

MuskaM .!.:

Menümü yazıp kaçayım pasta yapacağım yarına misafirim var

Sabah 9.15
2 d t. B e
1 haş yumurta
1 kk peynir
3 zeytin

13
Küçük bir avuç çekirdek

15
1 tabak tavuklu karnabahar yemeği
1 ayran

16
10 tane kadar çekirdekli kuru üzüm


18
Ton balıklı peynirli salata
Soda

19 ayran

2 lt su
2 yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Akşamdan beri karnım çok fena ya agriyip duruyor Allah'tan hayırlısı

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Ayy ben menü yazmamışım
Bugün baya bi artı çıktım dediğim gibi yorgunluk stres olabilir bide akşam kırmızı et yemiştim o da etki etmiş olabilir
Pazartesiye fazla artıyla başlamak istemediğim için ananas yapayım dedim
Ama akşam çok acıkınca biraz yemek yedim gece krize girmemek için

11.30 __2 dil ananas

16.30 __2 dil ananas

19.45 __yarım tabak fırında kıymalı patlıcan
Yoğurt ve suyu

Su 2 lt yi geçer

Spor 3 mil leslie ilave bikaç hareket
200 hoplama
Daha yaparsam yazarım

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

iyi geceler kızlar

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Kizlar selam durdum durdum yine aksami batirdim offf bu huyumdan nefrey ediyorum

Sabah 10.45
1.5 yumurtali sucuklu yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim.tam bugday
Domates

Ara 15.00
1 kuru incir
1 turk kahvesi

Aksam 17.30
1 kase domates corba kremasiz
3 tane derisiz baget firinda
Kozlenmis domates sogan
Salata

20.00
1 dilim.islak.kek
2 top patates

2 litre su
15 dk.leslie
10 dk ayakta eliptik
20 dk oturarak.bisiklet

Genişletmek için tıkla...

dagyolu .!.:

canım gün boyu ananasin 3 de 1 ı gitmiş diye düşün

canım moringa çayı portakalın kaç katı c vitamini İçeriyor benimde grip başlayacak gibi oluyor içince Allahın izniyle geçiyor bağışıklık sistemini güçlendirici takviyeler almak lazim

canım keske öyle olsaydı ama ins çok zarar vermez spor da yaptım asıl sonuç yarin belli olcak bazen az besleniyirum bu doğru

ablacım herkes bir alem benimde kontrol mekanizması değişik çalışıyor bazen evde bazen dışarda hakim olamadığım zamanlar olur ama dediğin gibi herşey beyinde başlıyor

grip için bağışıklık sistemini güçlendirici takviyeler ise yarıyor yoksa ilaçlar tedavi değil gecistirme maksatlı



ablacim ben diyetisyenler olan inancımı girdikçe kaybediyorum sayisiz ellerinde diyet var senin vücut yapına göre sen böyle beslenmelisin diğerine başka vs e mantık ne 6 öğün birkere ruha ters bu şekil.ruh beden bütünlüğü olmadan zayiflama olmaz olsada geçici.
meyve direk yağ olarak depolaniyormus diye okudum bende anlamıyorum bu geç yeme işini gün içinde kalori hesabına göre veriyorlar ama meyve şekeri yiyip yatan kişinin ertesi gün şekerine bakilsa

ablacım yorumların harika cok beğendim yüreğine saglik

bencede sabah yada hiç zayıflama döneminde zaten aksam meyve yiyenler en fazla ayda 4 5 kilo vermiyormu karatayda da ortalama 5 kilo en azından karatay yapanlar toklar sürekli akillarinda yiyecek yok

abla açgözlülük deme ya kendine haksızlık ediyorsun sistemde o kadar yanlışlıklar varki bizi bize bırakmıyorlar mesela yediğimiz gıdaların içindeki katkı maddeler bağımlılık yapıyor iyice açlık hissi veriyor vs

abla yarından sonra fıstık yok var gibi ins

hoşgeldin canım artık listede görelim demi ya

iki öğün ya belki çok etkilemez
Afiyet olsun

ben bu listeden birşey anlamadım çünkü 72 den 59 düşüp izne ayrilmistim

Genişletmek için tıkla...

dagyolu .!.:

Menum

Sabah 08.30

2 kahve 42 Antep fıstığı 40gr kadar kome yarım dilim ev yapımı browni

Öğlen 12

Melemen 1.5 wasa üzerine sürmelik peynir turp

15 Yeşil çay karışımı

Akşam 18

1 salata 1 bardak ayran

2.5 lt su 45 dk koşu bandi

Genişletmek için tıkla...