- 4 Şubat 2008
- 5.999
- 14.165
- 448
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #185.381
Afiyet Olsun canım
Afiyet Olsun canım(11:30)
1 kupa yeşil çay
(12:15)
2 kayısı kıvamında yumurta
3 çeri domates
20 Gr taze peynir
3 siyah zeytin
limonlu baharatlı dereotu, maydanoz
(14:30)
1 kupa karışık bitki çayı
(15:20)
2 minik hurma( zeytinden az büyüktü)
SPOR(15:30-16:30)
22 dk interval kondüsyon
38 dk plates
(17:15)
6 yk susuz kuru fasulye
4 yk kaşığı yoğurt
bol limonlu havuç ve pırasa salatası
SU:650 ml su
SPOR DAKİKASI : 60 dk
Su ikiyi geçer mutlaka kızlar
Afiyet olsun karbon yok denecek kadar az çok iyiMenüm
Saat 8
1 yumurta
3 siyah 2 yeşil zeytin
1 kk peynir
Yarım dilim tam buğday
Saat 12
3 kaşık ıspanak
1 kase yoğurt
Saat 17:30
1 tabak z.yağlı bal kabagi yemeği
1 kase domates çorbası
Su 1.5 litre 2 olur
Spor yok
Menüm
Saat 8
1 yumurta
3 siyah 2 yeşil zeytin
1 kk peynir
Yarım dilim tam buğday
Saat 12
3 kaşık ıspanak
1 kase yoğurt
Saat 17:30
1 tabak z.yağlı bal kabagi yemeği
1 kase domates çorbası
Su 1.5 litre 2 olur
Spor yok
Menüm
Kahvaltı 9:00
1 haş yumurta
2 kaşık lor
Maydanoz,roka
1 dlm tb ekmek
Öğle 12:45
2 tane kanat ızgara
Salata
1 bardak ayran
Ara 16:00
1 elma
Akşam 18:00
5 kaşık kıymalı ıspanak yemeği
1 kaseyoğurt
Salata
1 dlm tb ekmek
Ara 20:00
1 dlm ananas, 2 kaşık yoğurt üzerine tarçın
2 lit su
Spor henüz yok başım çok ağrıyor ilaç aldım geçince yüriycem
kızlar menüler güzel afiyet olsunKizlar menum
Sabah:08.00 bir has yum,1 kk peynir,7 yesil zeytin,bir dilim tb ekmegi ve yesil cay.
Ogle:12.15 bir kase yayla corbasi.
Ara ogun bir avuc ici kadar 15 tane kadar antep fistigi.
Aksam:17.30 bir tabak kavurmali ispanak,bir kase yogurt ve yarim dilim tb ekmegi
2 litre su 3 mil leslie yapmayi dusunuyorum.
Askeriyenin salonuna gidicem abla haftada 3 Gnsalonamı yazılacan tatlım
afiyet olsun canımMenümü yazayım
Sabah 9:30
60 gr peynir 4 zeytin 1 dl ekmek çay
Öğlen 14:30
Yarım karnıyarık kızartılmadan
1 kase haşlanmış yumurta salatası
Peynir 2-3 çatal
Akşam 19.00
Tavuk göğsü 100 gr kadar
Brokoli salatası
Yarım dl tb ekmek 1 mandalina
Aralarda filtre kahve
Su 1 litre anca
Yatmadan zencefil zerdeçallı tarçınlı süt
Çok stresli bir gündü
Bu aradaMefkurem abşa filtre kahveyi iç bi daha başka kahve içmezsin kokusu tadı ile bambaşka üstelik metobolizma hızlanıyormuş güya pek inanmadım
Ama görecez bakalım
Afiyet olsun Can'ım.Su artsa iyi olur az olmuş.Sade kahve kilo vermede etkiliymiş sanırımMenümü yazayım
Sabah 9:30
60 gr peynir 4 zeytin 1 dl ekmek çay
Öğlen 14:30
Yarım karnıyarık kızartılmadan
1 kase haşlanmış yumurta salatası
Peynir 2-3 çatal
Akşam 19.00
Tavuk göğsü 100 gr kadar
Brokoli salatası
Yarım dl tb ekmek 1 mandalina
Aralarda filtre kahve
Su 1 litre anca
Yatmadan zencefil zerdeçallı tarçınlı süt
Çok stresli bir gündü
Bu aradaMefkurem abşa filtre kahveyi iç bi daha başka kahve içmezsin kokusu tadı ile bambaşka üstelik metobolizma hızlanıyormuş güya pek inanmadım
Ama görecez bakalım
Yarım saat koşanlıyorsun süper ben 1 dk zor tamamlıyorumKızlar iyi akşamlarrrrrr :) Menümü yazıyım hemen
Sabah 08.05
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
1 salatalık
Öğle 13.00
1 kepçe yayla çorbası
3 yk tavuk sote
1 bardak ayran
Akşam 17.30
3 yk yoğurt
4 yk ıspanak yemeği
Spor: Yarım saat koşu 20 dk pilates Birazdan Leslie 3 mil yapıcam
Su:1,5 lt.
Arka arkaya yapamadım zaten yarım saat baya yetti yaYarım saat koşanlıyorsun süper ben 1 dk zor tamamlıyorum
gider ki. ayda 3 kilodan 5 ayda 15 kilo. hem de çok rahat verilir. biz tembelizKeşke bi 15 kilo daha gitse benden 5 ayda
kız keşkeği ekmekle nasıl yedin öyle. hayatta yiyemem+400 artıdaym
Utandm cuma günü,eksideydm hatta ddün sabah ama annem biziö oranın keşkeğini yapmştı ekmkle yedim bi de sınavdan gelnnce öğlen gözüm döndü ama çok yedm ya
Diskalifiye olmamak için özellkle dikkat edicem
başın sağolsun canım
(11:30)
1 kupa yeşil çay
(12:15)
2 kayısı kıvamında yumurta
3 çeri domates
20 Gr taze peynir
3 siyah zeytin
limonlu baharatlı dereotu, maydanoz
(14:30)
1 kupa karışık bitki çayı
(15:20)
2 minik hurma( zeytinden az büyüktü)
SPOR(15:30-16:30)
22 dk interval kondüsyon
38 dk plates
(17:15)
6 yk susuz kuru fasulye
4 yk kaşığı yoğurt
bol limonlu havuç ve pırasa salatası
SU:650 ml su
SPOR DAKİKASI : 60 dk
Su ikiyi geçer mutlaka kızlar
Menüm
Saat 8
1 yumurta
3 siyah 2 yeşil zeytin
1 kk peynir
Yarım dilim tam buğday
Saat 12
3 kaşık ıspanak
1 kase yoğurt
Saat 17:30
1 tabak z.yağlı bal kabagi yemeği
1 kase domates çorbası
Su 1.5 litre 2 olur
Spor yok
Menüm
Kahvaltı 9:00
1 haş yumurta
2 kaşık lor
Maydanoz,roka
1 dlm tb ekmek
Öğle 12:45
2 tane kanat ızgara
Salata
1 bardak ayran
Ara 16:00
1 elma
Akşam 18:00
5 kaşık kıymalı ıspanak yemeği
1 kaseyoğurt
Salata
1 dlm tb ekmek
Ara 20:00
1 dlm ananas, 2 kaşık yoğurt üzerine tarçın
2 lit su
Spor henüz yok başım çok ağrıyor ilaç aldım geçince yüriycem
Kizlar menum
Sabah:08.00 bir has yum,1 kk peynir,7 yesil zeytin,bir dilim tb ekmegi ve yesil cay.
Ogle:12.15 bir kase yayla corbasi.
Ara ogun bir avuc ici kadar 15 tane kadar antep fistigi.
Aksam:17.30 bir tabak kavurmali ispanak,bir kase yogurt ve yarim dilim tb ekmegi
2 litre su 3 mil leslie yapmayi dusunuyorum.
İyi akşamlar telefondaki interneti oğlum film izleyerek bitirmiş maalesef dışarda giremiyorum
Eve yeni geldim ailevi bir sorun yüzünden dışardaydım
@mefkurem abla bildirim yapamadım kusura bakma
Sabah tartıldım ama yazamadım
Cuma 80.00
Pazartesi 79.800
Fark -200
Bu hafta regl öncesi biraz zor gider kilolar tahmin ediyorum
Menümü yazayım
Sabah 9:30
60 gr peynir 4 zeytin 1 dl ekmek çay
Öğlen 14:30
Yarım karnıyarık kızartılmadan
1 kase haşlanmış yumurta salatası
Peynir 2-3 çatal
Akşam 19.00
Tavuk göğsü 100 gr kadar
Brokoli salatası
Yarım dl tb ekmek 1 mandalina
Aralarda filtre kahve
Su 1 litre anca
Yatmadan zencefil zerdeçallı tarçınlı süt
Çok stresli bir gündü
Bu aradaMefkurem abşa filtre kahveyi iç bi daha başka kahve içmezsin kokusu tadı ile bambaşka üstelik metobolizma hızlanıyormuş güya pek inanmadım
Ama görecez bakalım
Kızlar iyi akşamlarrrrrr :) Menümü yazıyım hemen
Sabah 08.05
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
1 salatalık
Öğle 13.00
1 kepçe yayla çorbası
3 yk tavuk sote
1 bardak ayran
Akşam 17.30
3 yk yoğurt
4 yk ıspanak yemeği
Spor: Yarım saat koşu 20 dk pilates Birazdan Leslie 3 mil yapıcam
Su:1,5 lt.
Harikasın.
Evet suyla Yeşilçayı arttırmam gerekiyor.Yeşilçay içince de hafifledigimi hissediyorum.
Günaydınnn
Mutlu sağlıklı umut dolu bi haftamız olsun inş.
Benimde artıların bi kısmı gitmiş birazı kalmış ama verilmiyecek gibi değil
Cuma 79.2
Bugün 79.8
Fark +600
Çok fazla değil cnm yarına bile gider
haftaya eksiyle başlamak Çok iyi bi avantaj tatlım
Benimki kadar değilmiş cumaya eksiye düşersin cnm
eşine nice mutlu yıllar cnm
Yorgun argın işe gelmek zor olmuştur tatlım
ayda 3 kilo verilmiyecek bi rakam değilki tatlım
Sen bugün tartılmasaydın yoldan ödem olmuştur yarın tartıl
bi güzel haberde burda bence o 1 i geçer tatlım
detoks sonrası hiç olmamış canim
Sağol canım ishal olmadım ama anlamadım suyu birden icincemi oldu anlamadm
Diyet tavuk. Göğüs bende merak ettim
Karatay ilk günlerde bende artı çıkıp bırakmıştim
Pişince şeker ortaya çıkıyor ben bayılırım havuca
halledersin sen canım
Süper hadi bakalım bu hafta 99 a yaklasalim
reglden reglden
Güzel canım
biz ne artılardan eksilere döndük ablam
sevindim tatlim
canım ben iki sınavı birlikte yapamam karakter meselesikız sınavlara girmem zayiflamama engel değil ki
dün ne yeşil çay içtim ne başka bitki çayı canım muhtemelen sudan oldu ay kız ne bilim yardıma ihtiyacı olanlara falan yardım etmek hoşuma gidiyor yok ya ben öğretmenlik yapamam ben öğretmen olarak okulu sevmezken çocuklara nasıl ders anlatıcam bu sene mı gireceksin canım ben seneye giricem eğer karar verirsem bugün biraz araştırayım bakalım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?