Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

North River · 16 Ocak 2017

Uygunsa eğer yarının konusu
- kacimiz beyin obezi
- kilolu bir yaşantıdan sonra zayıflayıp neden o kilolara geri dönüyoruz
- dur diyemedigimiz ne
-ruhumuzun açlığını neden mutfakta doyuruyoruz
Bütün bunların önüne nasıl gecebiliriz

Fitt_anne · 16 Ocak 2017

selam kızlar bugün dışarda işlerim vardı akşamda misafir bu sıralar bu tempo böyle gidecek gibi
ama kendime ciciler aldım biraz neşem geldi hemde s ve m beden

Fitt_anne · 16 Ocak 2017

nanekekik .!.:
Uygunsa eğer yarının konusu
- kacimiz beyin obezi
- kilolu bir yaşantıdan sonra zayıflayıp neden o kilolara geri dönüyoruz
- dur diyemedigimiz ne
-ruhumuzun açlığını neden mutfakta doyuruyoruz
Bütün bunların önüne nasıl gecebiliriz

ne güzel konuymuş bu böyle yarın burda olmam lazım kesin;l

ezo26 · 16 Ocak 2017

askrhpozitif .!.:
Afiyet olsun canım
sorma bende öyle yapmaya gayret ediyorum mesai kaldığı zamanlarda yemekler uzun durmuyor mecbur yiyorum bazen ona yaptıklarımdan

Mecbur öyle yapıcaZ.Geç saate bırakamayız ki.Ben de beklemeden yerim eşim küser hemen

askrhpozitif · 16 Ocak 2017

nanekekik .!.:
Uygunsa eğer yarının konusu
- kacimiz beyin obezi
- kilolu bir yaşantıdan sonra zayıflayıp neden o kilolara geri dönüyoruz
- dur diyemedigimiz ne
-ruhumuzun açlığını neden mutfakta doyuruyoruz
Bütün bunların önüne nasıl gecebiliriz

Düşündüren sorular

ayulduzz .!.:
selam kızlar bugün dışarda işlerim vardı akşamda misafir bu sıralar bu tempo böyle gidecek gibi
ama kendime ciciler aldım biraz neşem geldi hemde s ve m beden

aleyküm selam canım güle güle giy fıstık

Fitt_anne · 16 Ocak 2017

askrhpozitif .!.:
Düşündüren sorular
aleyküm selam canım güle güle giy fıstık

teşekkür ederim canım

askrhpozitif · 16 Ocak 2017

ezo26 .!.:
Mecbur öyle yapıcaZ.Geç saate bırakamayız ki.Ben de beklemeden yerim eşim küser hemen

benimki alıştı artık ona 7 de anca evde oluyor bak bugün mesaide hala gelmedi kızımla ikisine sofra kuruyorum artk

North River · 16 Ocak 2017

Huhuuuu kızlar nasılsınız evi temizledim baya derin girdim sonra misafir geldi o arada benim deli oğlum banyo yapacağım diye tutturdu ikna edemedim onu bici yaptık uyuttum misafirler gitti derken şimdi oturdum yerime bı geçmişe bakiyim

Habinar · 16 Ocak 2017

ayulduzz .!.:
selam kızlar bugün dışarda işlerim vardı akşamda misafir bu sıralar bu tempo böyle gidecek gibi
ama kendime ciciler aldım biraz neşem geldi hemde s ve m beden

Zayıf hatun yarın geliyonmu salona

Poni Bon · 16 Ocak 2017

nanekekik .!.:
Uygunsa eğer yarının konusu
- kacimiz beyin obezi
- kilolu bir yaşantıdan sonra zayıflayıp neden o kilolara geri dönüyoruz
- dur diyemedigimiz ne
-ruhumuzun açlığını neden mutfakta doyuruyoruz
Bütün bunların önüne nasıl gecebiliriz

Terapiyle
diyetisyene değilde psikoloğa mı gidilse diye düşünüyorum bazen

Habinar · 16 Ocak 2017

nanekekik .!.:
Uygunsa eğer yarının konusu
- kacimiz beyin obezi
- kilolu bir yaşantıdan sonra zayıflayıp neden o kilolara geri dönüyoruz
- dur diyemedigimiz ne
-ruhumuzun açlığını neden mutfakta doyuruyoruz
Bütün bunların önüne nasıl gecebiliriz

Herkes dökülsün çok derin mevzular düşündüren düşündürdükçe farkındalık oluşturan konular

Habinar · 16 Ocak 2017

MuallimeA .!.:
Terapiyle
diyetisyene değilde psikoloğa mı gidilse diye düşünüyorum bazen

Yarın sabah kurstayım öğlen sporda maalesef gelemem şimdiden yorum yapayım dedim
Zayıf insanlara bakıyorum özellikle nasıl bu kadar zayıf kalıyorlar ona dikkat ediyorum
En önemli farkım onlardan
Onlar acıkınca yiyorlar
Ben sinirlenince mutlu olunca heyecanlanınca eğlenirken ağlarken tüm duygu değişimlerimde midemi doyuruyorum beyin sadece yemek üzerine kodlanmış
Mesela 15 günde bi toplanıyoruz arkadaşlarla
Herkes bir çeşit hazırlıyor ortada 8 çeşit en güzelinden hamur pasta börek....
Zayıf olanlar sadece tadına bakıyor
Kilolu olanlar hepsinden ölene kadar yiyor
Tadına bakmakla mideyi doldurmak arasındaki tek fark ne biliyormusunuz irade
ben 57 kilo iken Aşırı kilolu bir insan karşımda yemek yerken midem bulanırdı bunu kendine niye yapıyor derdim büyük konuşmuşum işte hesap döndü
Hayatımdaki Boşlukları doldurayım derken mideyi doldurmuşum

Unicorn_s · 16 Ocak 2017

nanekekik .!.:
Kilo bildirimi
Cuma:70.3
Ptesi:71.8

Regl falan mı oldun neden bu kadar arttı ki 1.5 kg az değil

askrhpozitif .!.:
(11:30)
1 kupa yeşil çay

(12:15)
2 kayısı kıvamında yumurta
3 çeri domates
20 Gr taze peynir
3 siyah zeytin
limonlu baharatlı dereotu, maydanoz

(14:30)
1 kupa karışık bitki çayı

(15:20)
2 minik hurma( zeytinden az büyüktü)

SPOR(15:30-16:30)
22 dk interval kondüsyon
38 dk plates

(17:15)
6 yk susuz kuru fasulye
4 yk kaşığı yoğurt
bol limonlu havuç ve pırasa salatası

SU:650 ml su
SPOR DAKİKASI : 60 dk

Su ikiyi geçer mutlaka kızlar

Güzel menü canım pırasayı salatanın içine direkt Doğruyor musun ilk defa duydum

eliya .!.:
Menüm
Saat 8
1 yumurta
3 siyah 2 yeşil zeytin
1 kk peynir
Yarım dilim tam buğday

Saat 12
3 kaşık ıspanak
1 kase yoğurt

Saat 17:30
1 tabak z.yağlı bal kabagi yemeği
1 kase domates çorbası

Su 1.5 litre 2 olur
Spor yok

Akşam en sağlam öğün olmuş öğle neden o kadar az yedin canım

sahgull .!.:
Menüm

Kahvaltı 9:00
1 haş yumurta
2 kaşık lor
Maydanoz,roka
1 dlm tb ekmek

Öğle 12:45
2 tane kanat ızgara
Salata
1 bardak ayran

Ara 16:00
1 elma

Akşam 18:00
5 kaşık kıymalı ıspanak yemeği
1 kaseyoğurt
Salata
1 dlm tb ekmek

Ara 20:00
1 dlm ananas, 2 kaşık yoğurt üzerine tarçın

2 lit su
Spor henüz yok başım çok ağrıyor ilaç aldım geçince yüriycem

Güzel canım

masal3487 .!.:
Kizlar menum

Sabah:08.00 bir has yum,1 kk peynir,7 yesil zeytin,bir dilim tb ekmegi ve yesil cay.

Ogle:12.15 bir kase yayla corbasi.

Ara ogun bir avuc ici kadar 15 tane kadar antep fistigi.

Aksam:17.30 bir tabak kavurmali ispanak,bir kase yogurt ve yarim dilim tb ekmegi

2 litre su 3 mil leslie yapmayi dusunuyorum.

Sıkı bir menü olmus

askrhpozitif · 16 Ocak 2017

MuskaM .!.:
Regl falan mı oldun neden bu kadar arttı ki 1.5 kg az değil

Güzel menü canım pırasayı salatanın içine direkt Doğruyor musun ilk defa duydum

Akşam en sağlam öğün olmuş öğle neden o kadar az yedin canım

Güzel canım

Sıkı bir menü olmus

Evet canım direk dogruyorum soğan niyetine

Poni Bon · 16 Ocak 2017

Habinar .!.:
Yarın sabah kurstayım öğlen sporda maalesef gelemem şimdiden yorum yapayım dedim
Zayıf insanlara bakıyorum özellikle nasıl bu kadar zayıf kalıyorlar ona dikkat ediyorum
En önemli farkım onlardan
Onlar acıkınca yiyorlar
Ben sinirlenince mutlu olunca heyecanlanınca eğlenirken ağlarken tüm duygu değişimlerimde midemi doyuruyorum beyin sadece yemek üzerine kodlanmış
Mesela 15 günde bi toplanıyoruz arkadaşlarla
Herkes bir çeşit hazırlıyor ortada 8 çeşit en güzelinden hamur pasta börek....
Zayıf olanlar sadece tadına bakıyor
Kilolu olanlar hepsinden ölene kadar yiyor
Tadına bakmakla mideyi doldurmak arasındaki tek fark ne biliyormusunuz irade
ben 57 kilo iken Aşırı kilolu bir insan karşımda yemek yerken midem bulanırdı bunu kendine niye yapıyor derdim büyük konuşmuşum işte hesap döndü
Hayatımdaki Boşlukları doldurayım derken mideyi doldurmuşum

Aynen yumruğumuz kadar midemizi az bişyle doyurabilecekkn beynimiz doymuyor

North River · 16 Ocak 2017

ezo26 .!.:
Kızlar günAydınnnnnn :) +200 çıktım kahretmesin. Sporu arttırmamın vakti geldi zaten zor gidiyor.

halledersin canım

MuskaM .!.:
Günaydın canlar

Kilo bildirimi
Cuma 101.5
Bugün 101
Fark 500 gr

Oo gayet iyi bu hafta baya iyi sonuç gelecek senden

eliya .!.:
geçmiş olsun canım. Bende belde 5 boyunda 4 fitikla yaşamaya çalışıyorum bunun adı yaşamaksa hayat kalitem sıfır ama şu çok net kilo çok büyük düşman fitiklar için ben kilo verdim eskiye göre çok daha rahatım dizler içinde eziyet kilo vermek lazım. Hergün düzenli olarak halıya yatıp egzersiz yapıyorum oda iyi geliyor tavsiye ederim.

imm afiyet olsun poğaça sabah ki ekmek yerine geçmiş ama biz eskiden hiç yemezdik hatta mefkusum ceza verirdi cuma dışı yenen cıss lara duyurulur @mefkurem :)
Tavuk göğsünü merak ettim diyet nasıl oluyor bizi aydınlat ufkumuz açılsın.
Bu arada tanismismiydik ben Elif.

Oyy çok tehlikeli bugün senin ev. Ellerine sağlık.

Aslında komşunun tartıda tartilirim ama ya faxla tartiyorsa daha önce baksaydım keşke. Bugün alır eşim olmuştur sanırım.

Teşekkürler mefkusum bilgi için.

Günaydın gider gider cumaya.

Kendi tartıda tartılsanD canım mesela benim tartı eltimin tartidan 1kg fazla küçük eltimin tartidan 800g fazla tartı bana gelip tartilinca bunalıma girip gidiyorlar

sahgull .!.:
günaydınn
+400 benden
cumaya kadar eksiye düşerim inşallah
en kötü perşembe bi detoks

Regldendir canım

dagyolu .!.:
Hanimlar detoks un bir kısmı yandı ama yinede eksiyim ya çok şükür
Cuma 67
Pazartesi 66.6
Fark -400

Oo gayet iyi

askrhpozitif .!.:
detoks sonrası hiç olmamış canim

Sağol canım ishal olmadım ama anlamadım suyu birden icincemi oldu anlamadm

Diyet tavuk. Göğüs bende merak ettim

Karatay ilk günlerde bende artı çıkıp bırakmıştim

Pişince şeker ortaya çıkıyor ben bayılırım havuca
halledersin sen canım

Süper hadi bakalım bu hafta 99 a yaklasalim
reglden reglden

Güzel canım

biz ne artılardan eksilere döndük ablam
sevindim tatlim

Hiç karbonhidrat almadan nasıl artı çıktım hayret ediyorum yarışmada olduğumuz için vazgeçtim çünkü okuduğumda göre Karatay az beslenenlerde ilk iki üç hafta direnç gosteriyormus

ezo26 .!.:
Daha da artmasın da.Birgün artı birgün eksi çıkıyorum Nasıl iş anlamadım.

İçtiğim su bile etkiler canım 100-200g

askrhpozitif .!.:
Kızlar unutmadan kilo bildirimini yapayım
Cuma: 81,4
Pazartesi:81,4

Hemen analizimi yapayım cuma günü sabah ki 2 dilim pizza , cumartesi akşam yemeği yerine yediğim dereotlu lorlu kurabiyemsi poğaça ve dün pazar günü kahvaltıda kızlar 2 poğaça (ceviz büyüklüğünde) akşamki dürüm benim yerimde saydirdi ve uykusuzlukta etkiliydi bugün alabildin uykumu çok şükür şimdi hemen evi toparlayayim ve temizleyim hafta sonu anası ağladı evin

Cumaya eksidesin

mefkurem .!.:
Tabi diyetisyenden de biraz disiplin olmalı
Aynı bizim burası gibi :))

Kilo insanda ne kadar özgüvrn eksikliğine yol açıyor
Bide millet olarak şekilci bi milletiz
İnsanları beyninden önce görünüşüyle yaryılıyoruz

Eşin desteklermi peki

Normalde bu yarının konusuydu ama....
Ara öğünlerde herkes fikrini söylediğine göre bugününde yapabiliriz

Yarının konusunu sen belirle cnm

Neden böyle oldu tatlım
Bide listedesin lütfen tikkatttt

Ben 1 haftada 5 Kilo alabildiğim için olabilirmi dedim :))
Senin daha yorgunlukta vardır cnm
Suyunu sporunu ihmal etme cumaya şişlik gider heralde

Bende üşendiğimden çoğu zaman poşet içiyom ama aslında diğer türlü içilmesi daha doğru

Karataydan sanırım abla bide reglim oysa porsiyonlarda abartı değildi fakat kahvaltılari midenizin bulandırıyor çok fazla geliyor

MuallimeA .!.:
Kız bn annemn evnden bile bu kadar artı gelmedm niye bu kadar çok artm cnm

Karatay denemesi yaptım

Habinar .!.:
İyi akşamlar telefondaki interneti oğlum film izleyerek bitirmiş maalesef dışarda giremiyorum
Eve yeni geldim ailevi bir sorun yüzünden dışardaydım
@mefkurem abla bildirim yapamadım kusura bakma
Sabah tartıldım ama yazamadım
Cuma 80.00
Pazartesi 79.800
Fark -200
Bu hafta regl öncesi biraz zor gider kilolar tahmin ediyorum

Olsun gayet iyi canım

ezo26 .!.:
Askeriyenin salonuna gidicem abla haftada 3 Gn

Eso fotodaki sen misin

ayulduzz .!.:
selam kızlar bugün dışarda işlerim vardı akşamda misafir bu sıralar bu tempo böyle gidecek gibi
ama kendime ciciler aldım biraz neşem geldi hemde s ve m beden

Güle güle kullan canım

MuallimeA .!.:
Terapiyle
diyetisyene değilde psikoloğa mı gidilse diye düşünüyorum bazen

bı tanıdığım bunun için terapiye gidiyor 70lere inip iki üç ayda tekrar 110lara çıkıyor mesela 5-6cikolatayi 5dk da yiyebilirim diyordu[/QUOTE]

North River · 17 Ocak 2017

Çok heyecanlıyım yeni bir diyetisyen macerası :) inşallah bu defa güzel biter
15:20de gideceğim hadi bakalım hayırlısı olsun

ezo26 · 17 Ocak 2017

nanekekik .!.:
Eso fotodaki sen misin

[/QUOTE]
Evet benim görmedin sanırım sen beni hiç :)

Unicorn_s · 17 Ocak 2017

Habinar .!.:
Menümü yazayım
Sabah 9:30
60 gr peynir 4 zeytin 1 dl ekmek çay
Öğlen 14:30
Yarım karnıyarık kızartılmadan
1 kase haşlanmış yumurta salatası
Peynir 2-3 çatal
Akşam 19.00
Tavuk göğsü 100 gr kadar
Brokoli salatası
Yarım dl tb ekmek 1 mandalina
Aralarda filtre kahve
Su 1 litre anca
Yatmadan zencefil zerdeçallı tarçınlı süt
Çok stresli bir gündü
Bu arada @mefkurem abşa filtre kahveyi iç bi daha başka kahve içmezsin kokusu tadı ile bambaşka üstelik metobolizma hızlanıyormuş güya pek inanmadım
Ama görecez bakalım

Afiyet olsun canım

ezo26 .!.:
Kızlar iyi akşamlarrrrrr :) Menümü yazıyım hemen

Sabah 08.05
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
1 salatalık

Öğle 13.00
1 kepçe yayla çorbası
3 yk tavuk sote
1 bardak ayran

Akşam 17.30
3 yk yoğurt
4 yk ıspanak yemeği

Spor: Yarım saat koşu 20 dk pilates Birazdan Leslie 3 mil yapıcam
Su:1,5 lt.

Süper canım. Öğün değiştirmek ten kastım haftanın üç günü öğle protein akşam ise sebze ve karbon alıyorsan iki günü tersini yap

60kiloyum .!.:
kızlar gündüz çok yoğundum giremedim. ben de +1.2 maalesef. ama reglim de var.

Cumaya kadar eksiye döner o rakam inşallah

askrhpozitif .!.:
Kızlar menüme ek 45 dk daha spor yapıldı su 2 lt oldu bı fincan filtre kahve icildi yarı yarıya sütle yaptımEki Görüntüle 1940532 Eki Görüntüle 1940534

Bakalım bu yaptığın süt kürü işe yararsa ben de yapacağım.

burcugncy .!.:
Sabah 10.00
1 haslanmis yumurta
2 dilim sucuk 2 sosis
1 kk peynir
5 zeytin
5 tane patates

Ara 13.30
1 sade turk kahvesi

Aksam 18.30
1 kase domates corbasi kremasiz
Buyuk bir tabak yogurtlu kiymali ispanak

2 litre su
30 dk bisiklet

2 sosis bildiğimiz uzun olansa fazla olmuş 5 tane patates dilimdir inşallah :) kızartma olmasa iyi olurdu

dagyolu .!.:
Kızlar menüler güzel afiyet olsun mervecim Sporu çok yapirsen beni uzirsen

Erzurumlu musun canım

60kiloyum .!.:
sabah 08.40
1 yumurta
1,5 dilim peynir
5 zeytin
1/5 avakado
domates biber
1 tk şekersiz chialı reçel

öğlen 13.10
3 fırında mezgit balığı
3 yk kadar biberli istiridye mantarı (az yağda)
domates

ara 16.00
2 yk quark
3 dilim ayva

akşam 19.00
4 yk kıymalı pazı yemeği
2 kepçe yoğurt çorbası
2 yk sarımsaklı yoğurt
10 antep fıstık

ara 19.30
3 dilim armut

3 lt su
öğlen 30 dk tempolu yürüyüş
akşamüzeri 20 dk tempolu yürüyüş
akşam 1,5 mil leslie

Çorbanın yanına fıstık olmamış gerisi güzel

ezo26 .!.:
Evet ama ağlaya ağlaya içiyorum :) Kolayca ödem yapıyorum bende yalnız Yeşilçay içiyorum bergamotlu başka bişey içemiyorum

Tarçınlı karanfilli yeşilçay da güzel daha kolay içimli

MuallimeA .!.:
Selam herkesee
Nasılsınız kızlar komşularım misafirliğe geldi az önce kalktılar,kızımın uyku düzeni de bozuldu 2 ye kadar ayaktayz en az.

Menüm
08.00
2 lokma ekmek
1 yk ıspanak

11.00
1 avuç kuru üzüm

14.30
1 d tbe
2 halka sucuk (fabrikasyon değil)
1 yk lor
5 zeytin

18.00
1 b süt
1 avuç kadar yer elması

Su 1
Spor yok yorgunm kızlarr

Menü baştan aşağı ilginç vesselam :) afiyet olsun canım

nanekekik .!.:
Uygunsa eğer yarının konusu
- kacimiz beyin obezi
- kilolu bir yaşantıdan sonra zayıflayıp neden o kilolara geri dönüyoruz
- dur diyemedigimiz ne
-ruhumuzun açlığını neden mutfakta doyuruyoruz
Bütün bunların önüne nasıl gecebiliriz

Süper konu yarınmış madem yarın yazalım

nanekekik .!.:
Huhuuuu kızlar nasılsınız evi temizledim baya derin girdim sonra misafir geldi o arada benim deli oğlum banyo yapacağım diye tutturdu ikna edemedim onu bici yaptık uyuttum misafirler gitti derken şimdi oturdum yerime bı geçmişe bakiyim

Oyyy oğlun tam zamanını bulmuş misafirler yabancı mıydı

Habinar .!.:
Yarın sabah kurstayım öğlen sporda maalesef gelemem şimdiden yorum yapayım dedim
Zayıf insanlara bakıyorum özellikle nasıl bu kadar zayıf kalıyorlar ona dikkat ediyorum
En önemli farkım onlardan
Onlar acıkınca yiyorlar
Ben sinirlenince mutlu olunca heyecanlanınca eğlenirken ağlarken tüm duygu değişimlerimde midemi doyuruyorum beyin sadece yemek üzerine kodlanmış
Mesela 15 günde bi toplanıyoruz arkadaşlarla
Herkes bir çeşit hazırlıyor ortada 8 çeşit en güzelinden hamur pasta börek....
Zayıf olanlar sadece tadına bakıyor
Kilolu olanlar hepsinden ölene kadar yiyor
Tadına bakmakla mideyi doldurmak arasındaki tek fark ne biliyormusunuz irade
ben 57 kilo iken Aşırı kilolu bir insan karşımda yemek yerken midem bulanırdı bunu kendine niye yapıyor derdim büyük konuşmuşum işte hesap döndü
Hayatımdaki Boşlukları doldurayım derken mideyi doldurmuşum

Çok güzel gözlemlemişsin canım benim şahsım adına konuşursam doyma duygum yok azıcık yetip tıkandım diyenlere çok özeniyorum tekrar kendimi zi dinleyip doyma hissini yakalamamız lazım

Unicorn_s · 17 Ocak 2017

nanekekik .!.:
Oo gayet iyi bu hafta baya iyi sonuç gelecek senden

bı tanıdığım bunun için terapiye gidiyor 70lere inip iki üç ayda tekrar 110lara çıkıyor mesela 5-6cikolatayi 5dk da yiyebilirim diyordu

[/QUOTE]

İnşallah canım
O tanıdığın aynı ben de öyleyim yeme bozukluğu olduğuna eminim bu defa aynı olmaz umarım

nanekekik .!.:
Çok heyecanlıyım yeni bir diyetisyen macerası :) inşallah bu defa güzel biter
15:20de gideceğim hadi bakalım hayırlısı olsun

Hadi bakalım hayırlısı canım tam kafa dengi olur kiloları hakkından gelir inşallah
Evet benim görmedin sanırım sen beni hiç :)[/QUOTE]

Maşallah kız bu ne güzellik kaş göz yıkılıyor :)

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Popüler Üye

Nirvana

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Nirvana

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

🦄

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Nirvana

🦄

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Popüler Üye

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency