- 27 Mayıs 2015
- 4.917
- 5.299
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #185.441
Maşallah kız bu ne güzellik kaş göz yıkılıyor :)[/QUOTE]
Teşekkür ederim ben de kendi çapında bir kulum işte :)))
Teşekkür ederim ben de kendi çapında bir kulum işte :)))[/QUOTE]Maşallah kız bu ne güzellik kaş göz yıkılıyor :)
Bu hafta baya eksi göreceksin gibi afiyet olsun :) Bu balıkla yoğurt birlikte yenilince problem olmaz mı ya ? Ben hiç yemedim cesaret edipMenümü yazayım geç oldu
Sabah 8
2 d. Tbe
1 kk tulum peyniri
6 7 misket peynir
5 zeytin
Yeşil çay
Öğle 12
Az omlet
1 tabak yazdan hazırladığım türlü
1 dilim lavaş
Yoğurt
18
Ton balıklı salata
Yoğurt
20
1 ceviz 5 badem 5fındık 5 fıstık
Neden bilmem çok acıktım
22 yeşil çay
2 lt su
Bu hafta baya eksi göreceksin gibi afiyet olsun :) Bu balıkla yoğurt birlikte yenilince problem olmaz mı ya ? Ben hiç yemedim cesaret edip
O zaman ben de yiyebilirim ama ikisi Yanyana sanki pek hoş olmayacak gibi :)Yok canım ben tonbalığı da normal balıkta kaşar peynir beyaz peynir yoğurt ve ayran ile çok tükettim hiç bir şey olmuyor uzmanlar da bayat balık olmadığı sürece birşey olmayacağını söylüyor
[/QUOTE]halledersin canım
Oo gayet iyi bu hafta baya iyi sonuç gelecek senden
Kendi tartıda tartılsanD canım mesela benim tartı eltimin tartidan 1kg fazla küçük eltimin tartidan 800g fazla tartı bana gelip tartilinca bunalıma girip gidiyorlar
Regldendir canım
Oo gayet iyi
Hiç karbonhidrat almadan nasıl artı çıktım hayret ediyorum yarışmada olduğumuz için vazgeçtim çünkü okuduğumda göre Karatay az beslenenlerde ilk iki üç hafta direnç gosteriyormus
İçtiğim su bile etkiler canım 100-200g
Cumaya eksidesin
Karataydan sanırım abla bide reglim oysa porsiyonlarda abartı değildi fakat kahvaltılari midenizin bulandırıyor çok fazla geliyor
Karatay denemesi yaptım
Olsun gayet iyi canım
Eso fotodaki sen misin
Güle güle kullan canım
bı tanıdığım bunun için terapiye gidiyor 70lere inip iki üç ayda tekrar 110lara çıkıyor mesela 5-6cikolatayi 5dk da yiyebilirim diyordu
İlginç miAfiyet olsun canım
Süper canım. Öğün değiştirmek ten kastım haftanın üç günü öğle protein akşam ise sebze ve karbon alıyorsan iki günü tersini yap
Cumaya kadar eksiye döner o rakam inşallah
Bakalım bu yaptığın süt kürü işe yararsa ben de yapacağım.
2 sosis bildiğimiz uzun olansa fazla olmuş 5 tane patates dilimdir inşallah :) kızartma olmasa iyi olurdu
Erzurumlu musun canım
Çorbanın yanına fıstık olmamış gerisi güzel
Tarçınlı karanfilli yeşilçay da güzel daha kolay içimli
Menü baştan aşağı ilginç vesselam :) afiyet olsun canım
Süper konu yarınmış madem yarın yazalım
Oyyy oğlun tam zamanını bulmuş misafirler yabancı mıydı
Çok güzel gözlemlemişsin canım benim şahsım adına konuşursam doyma duygum yok azıcık yetip tıkandım diyenlere çok özeniyorum tekrar kendimi zi dinleyip doyma hissini yakalamamız lazım
anladım bozma motivasyonunu sonuçları kötü oluyorGecen hafta bayagi artiydim toparlayamadim ondan kimsenin motivasyonunu da etkilemek istemedim
afiyet olsun menun güzel baby.Menüm
Kahvaltı 9:00
1 haş yumurta
2 kaşık lor
Maydanoz,roka
1 dlm tb ekmek
Öğle 12:45
2 tane kanat ızgara
Salata
1 bardak ayran
Ara 16:00
1 elma
Akşam 18:00
5 kaşık kıymalı ıspanak yemeği
1 kaseyoğurt
Salata
1 dlm tb ekmek
Ara 20:00
1 dlm ananas, 2 kaşık yoğurt üzerine tarçın
2 lit su
Spor henüz yok başım çok ağrıyor ilaç aldım geçince yüriycem
Afiyet olsun canım menu guzel.Kizlar menum
Sabah:08.00 bir has yum,1 kk peynir,7 yesil zeytin,bir dilim tb ekmegi ve yesil cay.
Ogle:12.15 bir kase yayla corbasi.
Ara ogun bir avuc ici kadar 15 tane kadar antep fistigi.
Aksam:17.30 bir tabak kavurmali ispanak,bir kase yogurt ve yarim dilim tb ekmegi
2 litre su 3 mil leslie yapmayi dusunuyorum.
Guzelİyi akşamlar telefondaki interneti oğlum film izleyerek bitirmiş maalesef dışarda giremiyorum
Eve yeni geldim ailevi bir sorun yüzünden dışardaydım
@mefkurem abla bildirim yapamadım kusura bakma
Sabah tartıldım ama yazamadım
Cuma 80.00
Pazartesi 79.800
Fark -200
Bu hafta regl öncesi biraz zor gider kilolar tahmin ediyorum
Afiyet olsun su dışında güzel.Menümü yazayım
Sabah 9:30
60 gr peynir 4 zeytin 1 dl ekmek çay
Öğlen 14:30
Yarım karnıyarık kızartılmadan
1 kase haşlanmış yumurta salatası
Peynir 2-3 çatal
Akşam 19.00
Tavuk göğsü 100 gr kadar
Brokoli salatası
Yarım dl tb ekmek 1 mandalina
Aralarda filtre kahve
Su 1 litre anca
Yatmadan zencefil zerdeçallı tarçınlı süt
Çok stresli bir gündü
Bu aradaMefkurem abşa filtre kahveyi iç bi daha başka kahve içmezsin kokusu tadı ile bambaşka üstelik metobolizma hızlanıyormuş güya pek inanmadım
Ama görecez bakalım
Menü güzel spor daha güzel su artmali.Kızlar iyi akşamlarrrrrr :) Menümü yazıyım hemen
Sabah 08.05
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
1 salatalık
Öğle 13.00
1 kepçe yayla çorbası
3 yk tavuk sote
1 bardak ayran
Akşam 17.30
3 yk yoğurt
4 yk ıspanak yemeği
Spor: Yarım saat koşu 20 dk pilates Birazdan Leslie 3 mil yapıcam
Su:1,5 lt.
Hadi bakalım kolay gelsin bir acayip zor yarışkızlar gündüz çok yoğundum giremedim. ben de +1.2 maalesef. ama reglim de var.
tatlım sosis zararlı biliyorsundur zaten tavsiye etmem 5 patates te biraz fazla olmuş. Afiyet olsun.Sabah 10.00
1 haslanmis yumurta
2 dilim sucuk 2 sosis
1 kk peynir
5 zeytin
5 tane patates
Ara 13.30
1 sade turk kahvesi
Aksam 18.30
1 kase domates corbasi kremasiz
Buyuk bir tabak yogurtlu kiymali ispanak
2 litre su
30 dk bisiklet
ahanda ErzurumluKızlar menüler güzel afiyet olsun mervecim Sporu çok yapirsen beni uzirsen
Afiyet olsun canım. Spor ve su çok güzel.sabah 08.40
1 yumurta
1,5 dilim peynir
5 zeytin
1/5 avakado
domates biber
1 tk şekersiz chialı reçel
öğlen 13.10
3 fırında mezgit balığı
3 yk kadar biberli istiridye mantarı (az yağda)
domates
ara 16.00
2 yk quark
3 dilim ayva
akşam 19.00
4 yk kıymalı pazı yemeği
2 kepçe yoğurt çorbası
2 yk sarımsaklı yoğurt
10 antep fıstık
ara 19.30
3 dilim armut
3 lt su
öğlen 30 dk tempolu yürüyüş
akşamüzeri 20 dk tempolu yürüyüş
akşam 1,5 mil leslie
Afiyet olsun canımSelam herkesee
Nasılsınız kızlar komşularım misafirliğe geldi az önce kalktılar,kızımın uyku düzeni de bozuldu 2 ye kadar ayaktayz en az.
Menüm
08.00
2 lokma ekmek
1 yk ıspanak
11.00
1 avuç kuru üzüm
14.30
1 d tbe
2 halka sucuk (fabrikasyon değil)
1 yk lor
5 zeytin
18.00
1 b süt
1 avuç kadar yer elması
Su 1
Spor yok yorgunm kızlarr
Ooo teker teker sor kız 5 günlük konu var burda :)))))Uygunsa eğer yarının konusu
- kacimiz beyin obezi
- kilolu bir yaşantıdan sonra zayıflayıp neden o kilolara geri dönüyoruz
- dur diyemedigimiz ne
-ruhumuzun açlığını neden mutfakta doyuruyoruz
Bütün bunların önüne nasıl gecebiliriz
Ooo yeeee s ve m işte buna bi soda içilirselam kızlar bugün dışarda işlerim vardı akşamda misafir bu sıralar bu tempo böyle gidecek gibi
ama kendime ciciler aldım biraz neşem geldi hemde s ve m beden
yemek için yedim canım istemiyordu aslında ondan az oldu.Regl falan mı oldun neden bu kadar arttı ki 1.5 kg az değil
Güzel menü canım pırasayı salatanın içine direkt Doğruyor musun ilk defa duydum
Akşam en sağlam öğün olmuş öğle neden o kadar az yedin canım
Güzel canım
Sıkı bir menü olmus
[/QUOTE] kendi tartim da tartılıcam çarşamba alın dediler servisten.halledersin canım
Oo gayet iyi bu hafta baya iyi sonuç gelecek senden
Kendi tartıda tartılsanD canım mesela benim tartı eltimin tartidan 1kg fazla küçük eltimin tartidan 800g fazla tartı bana gelip tartilinca bunalıma girip gidiyorlar
Regldendir canım
Oo gayet iyi
Hiç karbonhidrat almadan nasıl artı çıktım hayret ediyorum yarışmada olduğumuz için vazgeçtim çünkü okuduğumda göre Karatay az beslenenlerde ilk iki üç hafta direnç gosteriyormus
İçtiğim su bile etkiler canım 100-200g
Cumaya eksidesin
Karataydan sanırım abla bide reglim oysa porsiyonlarda abartı değildi fakat kahvaltılari midenizin bulandırıyor çok fazla geliyor
Karatay denemesi yaptım
Olsun gayet iyi canım
Eso fotodaki sen misin
Güle güle kullan canım
bı tanıdığım bunun için terapiye gidiyor 70lere inip iki üç ayda tekrar 110lara çıkıyor mesela 5-6cikolatayi 5dk da yiyebilirim diyordu
inşallah memnun kalırsın.Çok heyecanlıyım yeni bir diyetisyen macerası :) inşallah bu defa güzel biter
15:20de gideceğim hadi bakalım hayırlısı olsun
Afiyet olsun canım. Neden acıktın akşam az olmuş ondan sanırım.Menümü yazayım geç oldu
Sabah 8
2 d. Tbe
1 kk tulum peyniri
6 7 misket peynir
5 zeytin
Yeşil çay
Öğle 12
Az omlet
1 tabak yazdan hazırladığım türlü
1 dilim lavaş
Yoğurt
18
Ton balıklı salata
Yoğurt
20
1 ceviz 5 badem 5fındık 5 fıstık
Neden bilmem çok acıktım
22 yeşil çay
2 lt su
Bence de yoğurt birsey yapmıyor gittiğimiz bazı balık restoranları Yoğurdun üstüne bal döküp getiriyor tatlı olarak. Balık bayatsa tehlikeliymis tazeliginden eminsek yoğurt tüketilebilir.Yok canım ben tonbalığı da normal balıkta kaşar peynir beyaz peynir yoğurt ve ayran ile çok tükettim hiç bir şey olmuyor uzmanlar da bayat balık olmadığı sürece birşey olmayacağını söylüyor
Sabah güzel ama geç olmuş canısı(11:30)
1 kupa yeşil çay
(12:15)
2 kayısı kıvamında yumurta
3 çeri domates
20 Gr taze peynir
3 siyah zeytin
limonlu baharatlı dereotu, maydanoz
(14:30)
1 kupa karışık bitki çayı
(15:20)
2 minik hurma( zeytinden az büyüktü)
SPOR(15:30-16:30)
22 dk interval kondüsyon
38 dk plates
(17:15)
6 yk susuz kuru fasulye
4 yk kaşığı yoğurt
bol limonlu havuç ve pırasa salatası
SU:650 ml su
SPOR DAKİKASI : 60 dk
Su ikiyi geçer mutlaka kızlar
Burası motivasyon yükseltmek için var zaten tatlıcımKizlar bu aralar pek girmiyirum guruba ama bu hafta motivasyonum yuksek cok sukur,bugun sabittim bakalim umarim guzel bir eksi gorurum.
Menü güzel görünüyor cnmMenüm
Saat 8
1 yumurta
3 siyah 2 yeşil zeytin
1 kk peynir
Yarım dilim tam buğday
Saat 12
3 kaşık ıspanak
1 kase yoğurt
Saat 17:30
1 tabak z.yağlı bal kabagi yemeği
1 kase domates çorbası
Su 1.5 litre 2 olur
Spor yok
güzel görünüyor cnmMenüm
Kahvaltı 9:00
1 haş yumurta
2 kaşık lor
Maydanoz,roka
1 dlm tb ekmek
Öğle 12:45
2 tane kanat ızgara
Salata
1 bardak ayran
Ara 16:00
1 elma
Akşam 18:00
5 kaşık kıymalı ıspanak yemeği
1 kaseyoğurt
Salata
1 dlm tb ekmek
Ara 20:00
1 dlm ananas, 2 kaşık yoğurt üzerine tarçın
2 lit su
Spor henüz yok başım çok ağrıyor ilaç aldım geçince yüriycem
bu sıra niye hrrkesde antep fıstığı oluyoki ceviz badem fındık daha iyi cnmKizlar menum
Sabah:08.00 bir has yum,1 kk peynir,7 yesil zeytin,bir dilim tb ekmegi ve yesil cay.
Ogle:12.15 bir kase yayla corbasi.
Ara ogun bir avuc ici kadar 15 tane kadar antep fistigi.
Aksam:17.30 bir tabak kavurmali ispanak,bir kase yogurt ve yarim dilim tb ekmegi
2 litre su 3 mil leslie yapmayi dusunuyorum.
O zaman şekersiz değil cnmEvet abla tatlandırıcı varmış
helaaaaaalİyi akşamlar Kızlar nasılsınız?
misafirim gitti ama eltim geldi onunla çay içiyoruz birazdan gelirim şükür kazasız atlattım bugün çok mutluyum
sorun neyse inş.çözülür tatlımİyi akşamlar telefondaki interneti oğlum film izleyerek bitirmiş maalesef dışarda giremiyorum
Eve yeni geldim ailevi bir sorun yüzünden dışardaydım
@mefkurem abla bildirim yapamadım kusura bakma
Sabah tartıldım ama yazamadım
Cuma 80.00
Pazartesi 79.800
Fark -200
Bu hafta regl öncesi biraz zor gider kilolar tahmin ediyorum
Menü güzel cnmMenümü yazayım
Sabah 9:30
60 gr peynir 4 zeytin 1 dl ekmek çay
Öğlen 14:30
Yarım karnıyarık kızartılmadan
1 kase haşlanmış yumurta salatası
Peynir 2-3 çatal
Akşam 19.00
Tavuk göğsü 100 gr kadar
Brokoli salatası
Yarım dl tb ekmek 1 mandalina
Aralarda filtre kahve
Su 1 litre anca
Yatmadan zencefil zerdeçallı tarçınlı süt
Çok stresli bir gündü
Bu aradaMefkurem abşa filtre kahveyi iç bi daha başka kahve içmezsin kokusu tadı ile bambaşka üstelik metobolizma hızlanıyormuş güya pek inanmadım
Ama görecez bakalım
bu çok güzel olur cnmAskeriyenin salonuna gidicem abla haftada 3 Gn
hepsi çok güzel cnm heralde su da artmıştırKızlar iyi akşamlarrrrrr :) Menümü yazıyım hemen
Sabah 08.05
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
1 salatalık
Öğle 13.00
1 kepçe yayla çorbası
3 yk tavuk sote
1 bardak ayran
Akşam 17.30
3 yk yoğurt
4 yk ıspanak yemeği
Spor: Yarım saat koşu 20 dk pilates Birazdan Leslie 3 mil yapıcam
Su:1,5 lt.
Fulyam lütfeeeeen karbona suya tuza ve spora dikkat etkızlar gündüz çok yoğundum giremedim. ben de +1.2 maalesef. ama reglim de var.
öğlen acıkmadınmı cnm yememişinSabah 10.00
1 haslanmis yumurta
2 dilim sucuk 2 sosis
1 kk peynir
5 zeytin
5 tane patates
Ara 13.30
1 sade turk kahvesi
Aksam 18.30
1 kase domates corbasi kremasiz
Buyuk bir tabak yogurtlu kiymali ispanak
2 litre su
30 dk bisiklet
Kız madem başladın 2 mil niye yapmadınsabah 08.40
1 yumurta
1,5 dilim peynir
5 zeytin
1/5 avakado
domates biber
1 tk şekersiz chialı reçel
öğlen 13.10
3 fırında mezgit balığı
3 yk kadar biberli istiridye mantarı (az yağda)
domates
ara 16.00
2 yk quark
3 dilim ayva
akşam 19.00
4 yk kıymalı pazı yemeği
2 kepçe yoğurt çorbası
2 yk sarımsaklı yoğurt
10 antep fıstık
ara 19.30
3 dilim armut
3 lt su
öğlen 30 dk tempolu yürüyüş
akşamüzeri 20 dk tempolu yürüyüş
akşam 1,5 mil leslie
daha ilk günden ne misafiri yaa biraz dinlenseydinSelam herkesee
Nasılsınız kızlar komşularım misafirliğe geldi az önce kalktılar,kızımın uyku düzeni de bozuldu 2 ye kadar ayaktayz en az.
Menüm
08.00
2 lokma ekmek
1 yk ıspanak
11.00
1 avuç kuru üzüm
14.30
1 d tbe
2 halka sucuk (fabrikasyon değil)
1 yk lor
5 zeytin
18.00
1 b süt
1 avuç kadar yer elması
Su 1
Spor yok yorgunm kızlarr
cicilerini güle güle eskit cnmselam kızlar bugün dışarda işlerim vardı akşamda misafir bu sıralar bu tempo böyle gidecek gibi
ama kendime ciciler aldım biraz neşem geldi hemde s ve m beden
tatlım miden bulanana kadar yemek zorunda değilsinki doyduğun kadar yearataydan sanırım abla bide reglim oysa porsiyonlarda abartı değildi fakat kahvaltılari midenizin bulandırıyor çok fazla gel
kendimi gördüm....ı tanıdığım bunun için terapiye gidiyor 70lere inip iki üç ayda tekrar 110lara çıkıyor mesela 5-6cikolatayi 5dk da yiyebilirim
değişik bişeyler söylerse bizede ilet cnm bol bol soru sorÇok heyecanlıyım yeni bir diyetisyen macerası :) inşallah bu defa güzel biter
15:20de gideceğim hadi bakalım hayırlısı olsun
ton balıklı salata benide doyurmuyor cnmMenümü yazayım geç oldu
Sabah 8
2 d. Tbe
1 kk tulum peyniri
6 7 misket peynir
5 zeytin
Yeşil çay
Öğle 12
Az omlet
1 tabak yazdan hazırladığım türlü
1 dilim lavaş
Yoğurt
18
Ton balıklı salata
Yoğurt
20
1 ceviz 5 badem 5fındık 5 fıstık
Neden bilmem çok acıktım
22 yeşil çay
2 lt su
Midem kotuydu biraz ondan dolayi tuzlu bir seyler yiyeyim diye antep fistigi yedim bitti zaten yemem bundan sonra.Sabah güzel ama geç olmuş canısı
Sen kurufasülye şişirmiyo demişin merak ettim yarınki sonucun ne olacak
Bende çok etki ediyor
Sonraki sporuda gördüm süperrr
Heralde ben yapamadığım için 2.yi yaptın :))
Burası motivasyon yükseltmek için var zaten tatlıcım
Menü güzel görünüyor cnm
Senin sabahki süper yrşilliklerin eksik kalmış
güzel görünüyor cnm
Bişeyemi canını sıktın başın niye ağrıyor
bu sıra niye hrrkesde antep fıstığı oluyoki ceviz badem fındık daha iyi cnm
Diğerleri güzel spor yapıldımı
O zaman şekersiz değil cnm
helaaaaaal
sorun neyse inş.çözülür tatlım
Kendinizi hiç regliyim veremem falan diye koşullandırmayın pekalada veriliyor tabiki dikkat edilirse
Haftaya ne güzel eksiyle başlamışın daha ne olsun
Menü güzel cnm
Filtreyi biliyorum cnm içtim bana biraz ağır geliyor aslında O kadar sevmediğim için şimdiye kadar başlamadım
Ama sağlıklı olduğu için mecbur başlıcam
Ben az süt koyarım sütsüz midemi ağrıtıyor
bu çok güzel olur cnm
hepsi çok güzel cnm heralde su da artmıştır
Fulyam lütfeeeeen karbona suya tuza ve spora dikkat et
öğlen acıkmadınmı cnm yememişin
Sucuk azmış Ama sosis olmamış
Kız madem başladın 2 mil niye yapmadın
Yürüyüşelerin olmasıda güzel
Akşamki fıstık ve meyve fazla olmuş Diğerleri güzel
daha ilk günden ne misafiri yaa biraz dinlenseydin
Menüde az duruyor
cicilerini güle güle eskit cnm
Sende bitiremedin misafiri
tatlım miden bulanana kadar yemek zorunda değilsinki doyduğun kadar ye
kendimi gördüm....
Konuda çok güzel bakalım yorumlar nasıl olacak
değişik bişeyler söylerse bizede ilet cnm bol bol soru sor
ton balıklı salata benide doyurmuyor cnm
Menü güzel
Arttı abla Leslie yaparken.2 ye tamamladımhepsi çok güzel cnm heralde su da artmıştır
ablam valla süpersin anladın evet ya iş yerinde iyce sinirlerim bozulmaya başladıSabah güzel ama geç olmuş canısı
Sen kurufasülye şişirmiyo demişin merak ettim yarınki sonucun ne olacak
Bende çok etki ediyor
Sonraki sporuda gördüm süperrr
Heralde ben yapamadığım için 2.yi yaptın :))
Burası motivasyon yükseltmek için var zaten tatlıcım
Menü güzel görünüyor cnm
Senin sabahki süper yrşilliklerin eksik kalmış
güzel görünüyor cnm
Bişeyemi canını sıktın başın niye ağrıyor
bu sıra niye hrrkesde antep fıstığı oluyoki ceviz badem fındık daha iyi cnm
Diğerleri güzel spor yapıldımı
O zaman şekersiz değil cnm
helaaaaaal
sorun neyse inş.çözülür tatlım
Kendinizi hiç regliyim veremem falan diye koşullandırmayın pekalada veriliyor tabiki dikkat edilirse
Haftaya ne güzel eksiyle başlamışın daha ne olsun
Menü güzel cnm
Filtreyi biliyorum cnm içtim bana biraz ağır geliyor aslında O kadar sevmediğim için şimdiye kadar başlamadım
Ama sağlıklı olduğu için mecbur başlıcam
Ben az süt koyarım sütsüz midemi ağrıtıyor
bu çok güzel olur cnm
hepsi çok güzel cnm heralde su da artmıştır
Fulyam lütfeeeeen karbona suya tuza ve spora dikkat et
öğlen acıkmadınmı cnm yememişin
Sucuk azmış Ama sosis olmamış
Kız madem başladın 2 mil niye yapmadın
Yürüyüşelerin olmasıda güzel
Akşamki fıstık ve meyve fazla olmuş Diğerleri güzel
daha ilk günden ne misafiri yaa biraz dinlenseydin
Menüde az duruyor
cicilerini güle güle eskit cnm
Sende bitiremedin misafiri
tatlım miden bulanana kadar yemek zorunda değilsinki doyduğun kadar ye
kendimi gördüm....
Konuda çok güzel bakalım yorumlar nasıl olacak
değişik bişeyler söylerse bizede ilet cnm bol bol soru sor
ton balıklı salata benide doyurmuyor cnm
Menü güzel
Gunaydin hanimlarrr
günaydınnn
ben kahvaltımı yapıyorum
sonra geçmişe bakayım
akşam bi duş aldım ağrı kesici içtim yattım çok şükür iyiyim ama spor yapamadım
Günaydınn
Bugün uyuyakalmışım küçüğü okula nasıl yetiştirdim bilemiyorum büyük bugün gitmedi gezmeye gidecek beyimiz
Kahvaltı 9 a kayar bugün evim toplu iş yok pek ohh görümcem geliyor şehir dışından biraz onun yanına uğrarım öyle işte herkese mutlu günler
Sabah 10.00
1 haslanmis yumurta
2 dilim sucuk 2 sosis
1 kk peynir
5 zeytin
5 tane patates
Ara 13.30
1 sade turk kahvesi
Aksam 18.30
1 kase domates corbasi kremasiz
Buyuk bir tabak yogurtlu kiymali ispanak
2 litre su
30 dk bisiklet
erzurumlumusun canım bende yarı erzurumlu sayılırım annemlerde suanda orda yaşıyorKızlar menüler güzel afiyet olsun mervecim Sporu çok yapirsen beni uzirsen
akşamki fıstıklar olmasa olurmus ama güzel afiyet olsun sporda varsabah 08.40
1 yumurta
1,5 dilim peynir
5 zeytin
1/5 avakado
domates biber
1 tk şekersiz chialı reçel
öğlen 13.10
3 fırında mezgit balığı
3 yk kadar biberli istiridye mantarı (az yağda)
domates
ara 16.00
2 yk quark
3 dilim ayva
akşam 19.00
4 yk kıymalı pazı yemeği
2 kepçe yoğurt çorbası
2 yk sarımsaklı yoğurt
10 antep fıstık
ara 19.30
3 dilim armut
3 lt su
öğlen 30 dk tempolu yürüyüş
akşamüzeri 20 dk tempolu yürüyüş
akşam 1,5 mil leslie
aynen cnm gözlerimi açamadım şükür geçtiAfiyet olsun Can'ım hem de geçmiş olsun aynı agrı bende de oldu bugün gözlerim agrıyor.
Selam herkesee
Nasılsınız kızlar komşularım misafirliğe geldi az önce kalktılar,kızımın uyku düzeni de bozuldu 2 ye kadar ayaktayz en az.
Menüm
08.00
2 lokma ekmek
1 yk ıspanak
11.00
1 avuç kuru üzüm
14.30
1 d tbe
2 halka sucuk (fabrikasyon değil)
1 yk lor
5 zeytin
18.00
1 b süt
1 avuç kadar yer elması
Su 1
Spor yok yorgunm kızlarr
bence burda hiçbirimiz obez değiliz yani çok şükür neler var bazen görüyorum çevremde Allah korusunUygunsa eğer yarının konusu
- kacimiz beyin obezi
- kilolu bir yaşantıdan sonra zayıflayıp neden o kilolara geri dönüyoruz
- dur diyemedigimiz ne
-ruhumuzun açlığını neden mutfakta doyuruyoruz
Bütün bunların önüne nasıl gecebiliriz
Çok heyecanlıyım yeni bir diyetisyen macerası :) inşallah bu defa güzel biter
15:20de gideceğim hadi bakalım hayırlısı olsun
Menümü yazayım geç oldu
Sabah 8
2 d. Tbe
1 kk tulum peyniri
6 7 misket peynir
5 zeytin
Yeşil çay
Öğle 12
Az omlet
1 tabak yazdan hazırladığım türlü
1 dilim lavaş
Yoğurt
18
Ton balıklı salata
Yoğurt
20
1 ceviz 5 badem 5fındık 5 fıstık
Neden bilmem çok acıktım
22 yeşil çay
2 lt su
Iyi geceler uyuyan güzeller
Öğleden sonra aniden çocuklar geldi akşam beraber çıktık evden ben işe geldim
O yüzden spor yapamadım keşke sabahtan yapsaydım dedim ama iş işten geçti
Menümü yzıp kuyruklu alıntımı yapayım
9.45
4-5kş fırında kıymalı patlıcan
Yoğurt
2 dil kızarmış tb ekm.
Patlıcanı ekmekle sevdiğim için sabah yedim
15.00
Ispanaklı kıymalı 2 yumurta tavada
Yoğurt
19.00
1 tb sebze çorbası
1 avuç içi köfte
2-3çatal salata
Su 2.5 lt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?