- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #185.561
Çocukların enerjisi hiç tükenmşyoki
Bizimkide yarın sabah gelecek
Çocukların enerjisi hiç tükenmşyokiSpor yapsam daha az yorulurdum
Abimin ikizleri var iki dk tepemden inmediler
Boğuşup durduk birini indiriyorum biri çıkıyor mahvettiler beni
haklısın abla da işte ben sürekli ne yesem kilo verebilirim Diye neler yapabilirim diye düşünmekten alamıyorum kendimiokurken hem gülümsedim hemde duygulandım :))
Tatlım bitter haftada 1-2kare yenebilir ama dikkat et alışkanlık yapmasın
Insanın tatlı yedikçe daha fazla yiyesi geliyor
baharcım sen bikaç gündür menü yazıyomusun yoksa benmi kaçırdım
bence hepsi güzel olmuş cnm
Tatlım sen çok kısa sürede çok fazla yol katettin
Hiç strese girmene gerek yokki
Bide kafanda sürekli ne yesem ne yesem düşüncesi olmasın biraz relaks ol
spor harika menü güzel cnm
Kıskandım şmdi :))
oyyy oyyy yarın bisürü cıss olacak desene
Bugün yaptığın spor boşa gitmesin :))
Bu nasıl çıktı canım diyetisyenŞuan kilonun normal olması için 8kg yağ 2kg ödem veem gerekli metabolizma çok yavaş çıktı Kan veremedim aç değildim haftaya kan vereceğim kontrolde iki haftada bir
afiyet olsun canımMenümm
Kahvaltı
1 haş yumurta
2 kaşık lor
1 dlm tb ekmek
Roka, maydanoz
Öğle
3 kaşık ıspanak, 3 kaşık yoğurt
1 dlm tb ekmek
Ara
1 dlm ananas
10 tane fındık
Akşam
2 köfte
Avuç içi kadar ızgara tavuk
Salata
2 lit su
ablacım kahvede moringa reishi mantarı var sonra bitkisel çay sonra kabsul aç karnına içilince daha etkili olmuyormuTatlım bence çok yetersiz
Bikere aç karna kapsülü alman ne derece doğru
daha önce gittiğim diyetisyenin verdiği diyet gibi çok az fark var
en fazla iki ayda ins eser kalmazŞuan kilonun normal olması için 8kg yağ 2kg ödem veem gerekli metabolizma çok yavaş çıktı Kan veremedim aç değildim haftaya kan vereceğim kontrolde iki haftada bir
evet yavaş olunca sabredemiyoruz bozuyoruz. haftada 1,5 ideal bence.Kızlar önce dünkü konu için yorumumu yapayım
Çoğunuz yavaş yavaş verilmeli demiş
Ben aksini düşünüyorum
Ama bu demek değilki şok diyetler havada uçuşsun sağlıksız beslenme olsun
Yoksa herşeyden yiyimde az az gitsin düşüncesinide kabullenmiyorum
Bence özellikle fazla kilosu olanların işi çok daha sıkı tutup kaçamaksız disiplinle devam etmeleri gerekirki verme süresi uzayıp sabırları tükenip vaz geçmesinler
Zaten sağlıklı beslenmeyle kaçamaksız ayda 4-5 kilo verilmesi gayet normal. Sallayarak niye 1-2 kilo versinki
O zaman hedefe ulaşma süresi çok çok uzayacak muhtemelen vazgeçilecek
beyin obezi miyim bilmiyorum. benimki duygusal açlık bunu biliyorum. ben de sürekli pasif stres var. bu da çok yememe neden oluyor. pis boğazım ben de. az önce de pis boğazlık yaptımBugünkü konumuza gelirsek...
Ben kendi adıma düşünüyorum
Acaba benimki duygusal açlıkmı diye
Ama Benim yemem duygu değişimlerine göre farklılık göstermiyor.
Ben yemeyi seviyorum ve az la tatmin olmuyorum. Bunun altında psikolojik bi sorun varmı bilmiyorum
Çevremdekilere bakıyorum mesela tabağının yarısını yiyip doydum diye bırakıyor yada pastanın yarısını yiyor
Bendeyse tok bile olsam sevdiğim bişeyi çatlayıncaya kadar yiyorum
Ve sağlıklı şeyler dışındaki herşeyi çok seviyorum
Benim hatam heralde hep yarın devam ederim demek oluyor. Sanki bidaha hiç yemicekmişim gibi... O gün ne bulursam götürüyom
Çünkü Ben senelerce YARIN diyete başladım
Ama o yarınlar gelmedi
Bu konuya bikaç gündür daha fazla kafa yoruyom
Tekrar almamak için ne yapmayılım
Benim düşüncem diyet yapmamam lazım
Yani yarın diyete devam ederim düşüncesi olmasınki beynim kıtlığa girmesin
Mesela bi ara waffel bağımlılığım vardı
Bisküvi gibi içi ballı. Pakette 10 -12tane var ve çok kalorili 2000 kalori
Ben 1 paketi o gün yiyip bitireyimki yarın yemeyim diye düşünüyodum
Halbuki günde 1 tanesini yesem sonraki günler istersem yine yerim diye düşünsem bana zararı olmıcaktı
Bunu yapabilekmiyim bilmiyorum ben bu pis boğazımı nasıl durduracam
Bu konuda ümidim var diyemiyorum
Çünkü geçen sefer gerçekten çok emek verdim hayallerimde olmayan kiloya düştüm asla geri almam diyodum ama aldım
maşallah canım. hayranım menülerine(11:15)
1 çk çörek otu yağı
(12:00)2 haşlanmış yumurta
bol limonlu yoğurtlu havuç salatası (4 yk yoğurt,1 havuç, ½ limonun suyu)
15 sap maydanoz
(17:00)
1 büyük kase yoğurtlu kereviz salatası
su : 1300
spor 30 dk koşu bandı
Spor superİyi akşamlarrrrrrrrr .Geç kaldım biraz bugün :))))))))
Sabah 09.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 tk bal
1 dilim ekmek
Biraz maydonoz
Öğle 12.30
3 kuru kayısı
5 badem
1 fincan Yeşilçay
Akşam 17.20
Yarın lahmacun
3 yk yoğurt
1 kase salata
Spor: 40 dk koşu 30 dk pilates birazdan 3 mil
Su 1,75 lt.
Kolay gelsin diyetinin bitmesini mı bekliyormuş hepsibi ceee diyip kaçıcam anam nasıl oluyo bu misafirin ardı arkası kesilmiyor akşam spor dan geldim evde misafir aramış ulaşamamış kv çok israr edince çıkıp gelmişler yalan yok önce gerildim ama sevdiğim insanlar olunca hissettirmedim yemekti çaydı şimdi gönderdim onları yarın gün bende hazırlık yapıcam öpüldünüz anacığım
Sabah kahvaltıyi ihmal etme canımMenum
Kahve
Kapsül(omega çörek otu gingo biloba)
13 14
2 wasa peynir 4-5 zeytin
18 -18.30
Baharatlı yoğurtlu salata bir kaşık keten tohumu ve chia var
2.lt su olmuştur 50 dk koşu bandı
Gün icunde 2 bardak bitkisel çay
Süpersin fistikMenümm
Kahvaltı
1 haş yumurta
2 kaşık lor
1 dlm tb ekmek
Roka, maydanoz
Öğle
3 kaşık ıspanak, 3 kaşık yoğurt
1 dlm tb ekmek
Ara
1 dlm ananas
10 tane fındık
Akşam
2 köfte
Avuç içi kadar ızgara tavuk
Salata
2 lit su
Kondurdu valla metabolizma yavaş çıktı mutlaka yap akşam ki arayı dediNeler konuştunuz cnm bilmediğimiz tiyolar verdimi
Akşama meyveyi kondurmuş :))
gayet güzel cnm
diğer diyetisyene göre daha az verdi kuzey ve eşimden yanımdaydı kuzey memeler diye tutturdu emiyorr mu dedi evet dedim sorun değil büyümüş artık küçük olsa ekleme yapardık menü ama gerek yok dedihaklısın abla da işte ben sürekli ne yesem kilo verebilirim Diye neler yapabilirim diye düşünmekten alamıyorum kendimi
Bu nasıl çıktı canım diyetisyen
afiyet olsun canım
Pekmi az olmus ne(11:15)
1 çk çörek otu yağı
(12:00)
2 haşlanmış yumurta
bol limonlu yoğurtlu havuç salatası (4 yk yoğurt,1 havuç, ½ limonun suyu)
15 sap maydanoz
(17:00)
1 büyük kase yoğurtlu kereviz salatası
su : 1300
spor 30 dk koşu bandı
Eee iyide niye bi tabak yiyon uc besle savustiraaydinKizlar bugun yine batirdim menumu
Sabah:09.00 bir bucuk dilim tb ekmegi,1 haslanmis yum,1 kk peynir,6 yesil zeytin ve yesil cay.
Ogle:14.30 bir tabak cigkofte
Esimin arkadasi yapmis esim de bensiz yemek istemedigi icin eve getirdi beraber yedik
2 litre su,1 saat kosu bandinda yuruyus.
Ayyy ne güzel ozendim size beerHayırlı akşamlar hepinize
Bugün salonda @ayulduzz ile nihai kavuşmamızı yaşadık
Salona girdim direk kırmızı tişörtlü bayanın yanına gittim ve Dilek hanım! Dedim kadın bana ne dileği diye bi bakış attı ben şok tabi
Sonra arkadan birisi yasemin hanımmm dedi
Anaaa bi baktım zayıf ince bi hatun herkes bize bakıyor biz sarıldık kırkyıllık dost gibi sohbete koyulduk
Çok tatlısın canım ayrıca Hanımlar ben dileği gördüm gram fazlası Yok bence çok güzel gözüküyordu bende onun gibi olmak istiyorum iradesi müthiş 3 ayda istediğim hedefe ulaşmış maşallah diyorum
Bitter ins isyefigin etkiyi gösterirMenümü yazayım ezber yapacam bu akşam
Sabah 9:30
3 çatal kadar peynir
2 ince dilimle omlet
1 dilim tb ekmeği
Çay
Öğlen 13.45
3 kaşık haşlama 1 küçük parça bitter
Akşam 18:30
3 kaşık mantar sote
3 kaşık patlıcan biber sote
1 kase yoğurt
1 kase salata
Su 2 litreyi geçti
Aralarda filtre kahve bitki çayı
Yatmadan zencefil zerdeçal tarçınlı süt
Spor 45 dk plates
guzelSabah 08.30
1 haslanmis yumurta
3 kasik kuru patlican biber kavurmasi
Domates
5 zeytin
Sekersiz cay
Ogle 12.30
1 kase mercimek corba
5 yk tavuk sote
Ara 15.00
1 kuru incir
Aksam 18.30
4 yk ispanak
1 tane julian dogranmis izgara gogus
Salata
2.5 litre su
30.dk.yuruyus
30 dk bisiklet
Guzel canimİyi akşamlarrrrrrrrr .Geç kaldım biraz bugün :))))))))
Sabah 09.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 tk bal
1 dilim ekmek
Biraz maydonoz
Öğle 12.30
3 kuru kayısı
5 badem
1 fincan Yeşilçay
Akşam 17.20
Yarın lahmacun
3 yk yoğurt
1 kase salata
Spor: 40 dk koşu 30 dk pilates birazdan 3 mil
Su 1,75 lt.
aaa ne yedinki bisey göremedim ben kiz uzay cagina geçmeden kapsul beslenmesinemi gectinMenum
Kahve
Kapsül(omega çörek otu gingo biloba)
13 14
2 wasa peynir 4-5 zeytin
18 -18.30
Baharatlı yoğurtlu salata bir kaşık keten tohumu ve chia var
2.lt su olmuştur 50 dk koşu bandı
Gün icunde 2 bardak bitkisel çay
afiyet olsunMenümm
Kahvaltı
1 haş yumurta
2 kaşık lor
1 dlm tb ekmek
Roka, maydanoz
Öğle
3 kaşık ıspanak, 3 kaşık yoğurt
1 dlm tb ekmek
Ara
1 dlm ananas
10 tane fındık
Akşam
2 köfte
Avuç içi kadar ızgara tavuk
Salata
2 lit su
aksamki ara ne oyle giii pastirma falan gece gecs ilginç geldisabah 08.40
peynirli dukan tost
domates
öğlen 12.50
1 tabak kıymalı pazı yemeği
150 gr quark
1 dilim tbe
ara 10 fındık
akşam 19.15
6 küçük ızgara köfte
fırında domates biber
salata
ara birkaç dilim pastırma, peynir, 3 lokma tbe
2 lt su
fulyacım akşam acıktıysan neden bi yoğurt ayran sütle geçiştirmedinsabah 08.40
peynirli dukan tost
domates
öğlen 12.50
1 tabak kıymalı pazı yemeği
150 gr quark
1 dilim tbe
ara 10 fındık
akşam 19.15
6 küçük ızgara köfte
fırında domates biber
salata
ara birkaç dilim pastırma, peynir, 3 lokma tbe
2 lt su
tatlım sabahına bol yeşillik ekleVe gelelim benim menuyeeee
Sabah9:30
2dilim ekmek 1yumurta 1yk tulum
4zeytin
Ara1elma
Ogle14:00
1d ekmek
3yk taze bamya yemeği
Turp yogurt
Aksam 18:30
25-30 hamsi salata
Ara aciktim nedense 1kase yogurt
Su 3lt oldu
Spor 2mil Leslie
Genel olarak iyi görünüyor cnm sadece dünkü 1 yum.sarısı anlamsız olmuş yiceksen beyazını yeseydin
Geçmiş olsun bitanem babacının iyi olmasına sevindimKizlar Merhaba
Bugün sabah aniden annemlere gitmem gerekti babam biraz rahatsızlanmis şimdi iyi çok şükür yedim ama içtim saat vs hatırlamıyorum inanın.
2 yumurta
1 bardak süt
1 dilim kıymalı börek hastanede
Domates çorbası 1 bardak
3 kasik kadar tavuk eti dönerin içinden çıkardım
1 kucuk ayran
2 tane 500 ml lik su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?