Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

sahgull · 18 Ocak 2017

Menüm

Kahvaltı 8:45
3 kaşık lor
Roka,maydanoz
1 dlm tb ekmek

Ara 10:45
Kayısılı formçay

Öğle 12:00
Salata
3 köfte
Ayran

Ara 16:00
1 dlm ananas
10 fındık

Akşam 18:30
5 kaşık ıspanak
3 kaşım yoğurt
Salata

Ara 20:00
Kayısılı formçay

2 lit su

sahgull · 18 Ocak 2017

Buda akşam yemeğimin fotosu

sahgull · 18 Ocak 2017

İşyerinde yiyemediğim tatlılarıda eşime getirdim

sahgull · 18 Ocak 2017

MuskaM .!.:
Menümü yazayım eşim gelmeden

Sabah 8.45
2 yumurta ( haşlanmış)
1 kk süzme peynir
Roka
Yulaf kepeğiyle krep (2 yemek kaşığı yulaf ile)

Ara yeşil çay

Öğle 12 15
Haşlanmış kırmızı et didilmiş salata
Yoğurt

Ara
Sütlü kahve
Sade kahve
Yeşil çay

Akşam 18
Tavuk göğsü didilmiş salata

Ara
ayran
Beyaz çay
Sütlü Kahve

3 lt su

Afiyet olsun cnm
Sabah hem krep hem yumurta biraz fazla olmuş sanki ama genel anlamda güzel cnm

askrhpozitif · 18 Ocak 2017

eliya .!.:
Bebeğim senin adım sayar programının adı ne.

pacer diye bir program canım ben sadece koşu bandındaki adımları sayiyorum

MuskaM .!.:
Menümü yazayım eşim gelmeden

Sabah 8.45
2 yumurta ( haşlanmış)
1 kk süzme peynir
Roka
Yulaf kepeğiyle krep (2 yemek kaşığı yulaf ile)

Ara yeşil çay

Öğle 12 15
Haşlanmış kırmızı et didilmiş salata
Yoğurt

Ara
Sütlü kahve
Sade kahve
Yeşil çay

Akşam 18
Tavuk göğsü didilmiş salata

Ara
ayran
Beyaz çay
Sütlü Kahve

3 lt su

güzel olmuş canım

burcugncy .!.:
Benden gelsin menu bugun bicok seye karsi koydum sonra canim hic bisi istemedi klinikte sarma baklava profiterol filan vardi yemedim agzima surmedim nefsime yenilcektim ama sonra dedim ki ur bakalim

Sabah 08.15
2 dilim ince tam bugday ekmege peynirli tost
1 haslabmis yumurta
5 zeytin
Sekersiz cay

Ogle 12.30
100 gr et doner
Ayran
Mantar corbasi

Ara 15.00
1 kuru incir
1 kuru kayisi

Aksam 18.30
6 yk taze fasulye
1 kaseye yakin yogurt

2 litre su
30 dk yuruyus

Bu aksam bisiklet yapmicam iizlar su regli olayina kafayi taktim moralim yok belimde agrio bugun zaten yogundu 11.000 adim atmisim

süper tatlim

sahgull .!.:
Menüm

Kahvaltı 8:45
3 kaşık lor
Roka,maydanoz
1 dlm tb ekmek

Ara 10:45
Kayısılı formçay

Öğle 12:00
Salata
3 köfte
Ayran

Ara 16:00
1 dlm ananas
10 fındık

Akşam 18:30
5 kaşık ıspanak
3 kaşım yoğurt
Salata

Ara 20:00
Kayısılı formçay

2 lit su

sporda olsa

sahgull · 18 Ocak 2017

askrhpozitif .!.:
pacer diye bir program canım ben sadece koşu bandındaki adımları sayiyorum

güzel olmuş canım

süper tatlim

sporda olsa

Ahh keşke olsa okadar yorgunum ki kolumu kaldırcak halim yok yığıldım koltuğa

Unicorn_s · 18 Ocak 2017

eliya .!.:
canım tartım yeni değil yılbaşı gecesi arkadaşlarımız da Bizde ydi çocuklar çıkmış inmiş birseyler yapmışlar sanırım 8888 yazıyordu sürekli çip ini değiştirdi servis cuma sabah ına kadar tartılmayı düşünmüyorum 2 haftadır burdan uzak olunca evde de olmayinca kaçamaklar oldu şimdi çok çıkarsam moralim bozulur motivasyonum duser. Eşime kontrol et dedim çalışıyor şükür tartım.

Canım biliyorum 40 lira vermişsin ya tamirine yenisi ne kadardı diye merak ettim:)
Cuma sabahına kadar fazlalıkların çoğu gider inşallah

Unicorn_s · 18 Ocak 2017

burcugncy .!.:
Iyi canim bu arada diyestisyenemi gidiosun

Sağol canım yok diyetisyene gitmiyorum

istikrar1986 · 18 Ocak 2017

mefkurem .!.:
Selam kızlar yeni eve geldim
Orda mesajlara cevap yazamadım şimdi bakıcam

Bugün bende dukanda beyaz yumruk dedikleri şeyi deniyim dedim malum dün sebze vardı

Yani sadece beyaz pro
Sabah yoğurt yedim şimdi eve gelince yağsız tavada tavuk göğsü kızarttım akşamada Gelirken balık aldım onu yapıcam
Sporda tabiki inş.olacak

Dukan hakkında hiç bilgim yok bu yumruk ne sır ki abla

askrhpozitif .!.:
(10:00)
1 bardak ılık limonlu su

(10:35)
2 haşlanmış yumurta
25 Gr taze peynir
1 kupa ½ sütlü filtre kahvesi
2 tane acve hurması

(14:10)
1 kupa Yeşilçay

SPOR(14:20-15:30)
koşu bandı

(15:40)ben
1 acve hurması

(16:00)
100 Gr tavuk ( tost makinesinde)

(18:00)
4 yk az mercimekli lahana bol limon acılı (eşime sarmasini yapmıştım tabi mesaiye kalacakmis )

SU: 650 ml
SPOR:67 dk

Su 2 yı geçer kızlar 1 Yeşilçay ve karışık bitki çayı da icicem spor tekrar yaparmıym bir fikrim yokEki Görüntüle 1941494

ben daha spor yapamadim çok güzel menu

eliya .!.:
Hava sis li diye eşim geldi aldı bizi evdeyim tartimi da aldım 40 lira bayildim yeni alsam yeriymiş :) . Menümü yazayım.

Saat 10
1 yumurta
2 küçük dilim çok kızarmış kepek ekm.
5 yeşil zeytin
2 kk peynir

Saat 14
Sade turk kahvesi

Saat 17:30
6 kaşık etli taze fasulye (annemden getirdim :) )
1 kase yoğurt çorbası pirinçsiz
1 kase yoğurt
Bol sirkeli marul salatası

Su 7 bardak oldu
Spor yok.

bugün menün daha güzel spor olcakmi

sahgull .!.:
Eki Görüntüle 1941515

Buda akşam yemeğimin fotosu

Güzel görünüyor afiyet olsun

ezo26 · 18 Ocak 2017

askrhpozitif .!.:
İnşallah canım bu hafta biraz durağan kilom ama biraz benim hatalarimdan kaynaklı

Olsun Can'ım çok çabalıyorsun sende mutlaka mükafatını göreceksin inanıyorum.

askrhpozitif · 18 Ocak 2017

ezo26 .!.:
Olsun Can'ım çok çabalıyorsun sende mutlaka mükafatını göreceksin inanıyorum.

İnşallah canım ya hepimiz en yakın zamanda hedeflere ulaşırız

ezo26 · 18 Ocak 2017

Kızlar iyi akşamlar :)) Derse başlamadan hemen yazıyım menümü

Sabah 08.00
1 haşlanmış yumurta
1 salatalık
1 kk peynir
1 ceviz

Öğle 12,40
2 kuru kayısı
5 badem
5 fındık
1 fincan Yeşilçay

Akşam 18.00
1 kepçe tavuksuyu çorba
3 yk yoğurt
1 kase salata

Spor :30 dk pilates
Su1,75 lt. 2 mil Leslie yi de eklerim ders bitince

askrhpozitif · 18 Ocak 2017

ezo26 .!.:
Kızlar iyi akşamlar :)) Derse başlamadan hemen yazıyım menümü

Sabah 08.00
1 haşlanmış yumurta
1 salatalık
1 kk peynir
1 ceviz

Öğle 12,40
2 kuru kayısı
5 badem
5 fındık
1 fincan Yeşilçay

Akşam 18.00
1 kepçe tavuksuyu çorba
3 yk yoğurt
1 kase salata

Spor :30 dk pilates
Su1,75 lt. 2 mil Leslie yi de eklerim ders bitince

Süpersin canım

burcugncy · 18 Ocak 2017

ezo26 .!.:
Kızlar iyi akşamlar :)) Derse başlamadan hemen yazıyım menümü

Sabah 08.00
1 haşlanmış yumurta
1 salatalık
1 kk peynir
1 ceviz

Öğle 12,40
2 kuru kayısı
5 badem
5 fındık
1 fincan Yeşilçay

Akşam 18.00
1 kepçe tavuksuyu çorba
3 yk yoğurt
1 kase salata

Spor :30 dk pilates
Su1,75 lt. 2 mil Leslie yi de eklerim ders bitince

Gayet guzel cnm

ezo26 · 18 Ocak 2017

burcugncy .!.:
Gayet guzel cnm

Şükür bugün iyiydi menüm bazen saçmalıyorum ama

istikrar1986 · 18 Ocak 2017

Menum
Sabah 2 bardak limonlu su 1 kahve 6 badem
11
2 yumurta 2 wasa peynir salata
ara

puding (1 tatlı kaşığı chia keten tohumu ve keçi boynuzu)kahve 3 ceviz

18 Baharatlı yogurt salatası
2lt ins olur 50 dk spor

askrhpozitif · 18 Ocak 2017

Kızlar menüme ek leslie 1 yapıldı 15 dk 10 dkda oryantal yaptım su 2 oldu karışık bitki çayı icildi asayiş berkemal

askrhpozitif · 18 Ocak 2017

dagyolu .!.:
Menum
Sabah 2 bardak limonlu su 1 kahve 6 badem
11
2 yumurta 2 wasa peynir salata
ara

puding (1 tatlı kaşığı chia keten tohumu ve keçi boynuzu)kahve 3 ceviz

18 Baharatlı yogurt salatası
2lt ins olur 50 dk spor

Cumayi merak içindeyim

ezo26 · 18 Ocak 2017

MuskaM .!.:
Menümü yazayım eşim gelmeden

Sabah 8.45
2 yumurta ( haşlanmış)
1 kk süzme peynir
Roka
Yulaf kepeğiyle krep (2 yemek kaşığı yulaf ile)

Ara yeşil çay

Öğle 12 15
Haşlanmış kırmızı et didilmiş salata
Yoğurt

Ara
Sütlü kahve
Sade kahve
Yeşil çay

Akşam 18
Tavuk göğsü didilmiş salata

Ara
ayran
Beyaz çay
Sütlü Kahve

3 lt su

Süper menü afiyet olsun

masal3487 · 18 Ocak 2017

yiden16 .!.:
Bugünün konusu dünkü yorumlara baktığımda diyet yaparken psikolojik olarak bunaldığınız zamanlar oluyormuş

Bugünün konusu diyet yaparken psikolojik destek alınmalı mı?
Bunaldığınız zamanlar nasıl aşıyorsunuz neler yapıyorsunuz?

@mefkurem @nanekekik @MuskaM istikrar1986 ezo26 askrhpozitif @Habinar @MuallimeA @60kiloyum @eliya sahgull @kkkmevsim5 inşallah etiketlemeyi unuttuğum kişi yoktur

Bence psikolojik destek sart degil,sadece depresyon ve benzeri psikolojik rahatsizliklardan dolayi kilo artisi oluyorsa tabiki almak lazim.
Bu surecte en onemli sey sabredebilmek,o sabir kalmayinca ancak destek alinabilir.

Kendi adima evet kilo almak ve verememek psikolojimi kotu etkiliyor,motivasyonum ara ara dusuyor ama suan icin destek alacak durumda degilim cok sukur.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

🌸🌸

🌸🌸

🌸🌸

🌸🌸

Nirvana

🌸🌸

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Popüler Üye

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

💙💙💙💙

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency