- Konu Sahibi Handandandan
-
- #185.701
Kızlar delircem benim kız ayak tırnaklarini kestirmek bir türlü zorla keserim şimdi uykuda keseyim dedim yok uykuda bile çekiyor ayağını sıpa
sabahı bşrazdaha çeşitlendirirsen bugün çok daha güzel cnmKızlar herkese iyi akşamlar bu günkü menüm
sabah 7 de ılık süt
1 dlm ekmek
2 zeytin
ara 11:00 gibi sade kahve
öğle 13:00
1 kase arabaşı çorbası
kabak dolma orta boy
marul salata yağsız tuzsuz
ara saat 15.30 gibi kahve sade
akşam 19:00 gibi karnıbahar yemeği çok az yağ ile
1 kase yoğurt
saat 22 gi elma yemeği düşünüyorum inşallah kaçırmam
su :2,5 lt
spor :25 dk hızlı tempo ile yürüyüş
elimden geleni yapıyorum ama pek bi hareketlenme yok tatlımYarın inanılmaz eksi çıkacaksın canım
ister akşam yaz ister sabahdan yaz farketmez cnmTamamdır yarına kadar düşünebilirim değil mi :)) hayır canım yarışmak nasip olmadı hiç
ooooo erken kalkılmış bugün :))(10:00)
1 bardak ılık limonlu su
(10:35)
2 haşlanmış yumurta
25 Gr taze peynir
1 kupa ½ sütlü filtre kahvesi
2 tane acve hurması
(14:10)
1 kupa Yeşilçay
SPOR(14:20-15:30)
koşu bandı
(15:40)ben
1 acve hurması
(16:00)
100 Gr tavuk ( tost makinesinde)
(18:00)
4 yk az mercimekli lahana bol limon acılı (eşime sarmasini yapmıştım tabi mesaiye kalacakmis )
SU: 650 ml
SPOR:67 dk
Su 2 yı geçer kızlar 1 Yeşilçay ve karışık bitki çayı da icicem spor tekrar yaparmıym bir fikrim yokEki Görüntüle 1941494
Tartının hafızası değişince belki eksi gösterir :))Hava sis li diye eşim geldi aldı bizi evdeyim tartimi da aldım 40 lira bayildim yeni alsam yeriymiş :) . Menümü yazayım.
Saat 10
1 yumurta
2 küçük dilim çok kızarmış kepek ekm.
5 yeşil zeytin
2 kk peynir
Saat 14
Sade turk kahvesi
Saat 17:30
6 kaşık etli taze fasulye (annemden getirdim :) )
1 kase yoğurt çorbası pirinçsiz
1 kase yoğurt
Bol sirkeli marul salatası
Su 7 bardak oldu
Spor yok.
Beyaz pro yaparsan daha iyi olur cnmbende yarını saf proteinle geçirmeyi düşünüyorum bakalım ne olaca
sabah krepte Yumurta varsa toplamda Yumurta fazla olmuş cnmMenümü yazayım eşim gelmeden
Sabah 8.45
2 yumurta ( haşlanmış)
1 kk süzme peynir
Roka
Yulaf kepeğiyle krep (2 yemek kaşığı yulaf ile)
Ara yeşil çay
Öğle 12 15
Haşlanmış kırmızı et didilmiş salata
Yoğurt
Ara
Sütlü kahve
Sade kahve
Yeşil çay
Akşam 18
Tavuk göğsü didilmiş salata
Ara
ayran
Beyaz çay
Sütlü Kahve
3 lt su
Belin ağrıyosa gelecektir cnm günün geçtimide niye telaş yaptınBenden gelsin menu bugun bicok seye karsi koydum sonra canim hic bisi istemedi klinikte sarma baklava profiterol filan vardi yemedim agzima surmedim nefsime yenilcektim ama sonra dedim ki ur bakalim
Sabah 08.15
2 dilim ince tam bugday ekmege peynirli tost
1 haslabmis yumurta
5 zeytin
Sekersiz cay
Ogle 12.30
100 gr et doner
Ayran
Mantar corbasi
Ara 15.00
1 kuru incir
1 kuru kayisi
Aksam 18.30
6 yk taze fasulye
1 kaseye yakin yogurt
2 litre su
30 dk yuruyus
Bu aksam bisiklet yapmicam iizlar su regli olayina kafayi taktim moralim yok belimde agrio bugun zaten yogundu 11.000 adim atmisim
menü gayet sağlıklı olmuş cnm bol yeşillikli sebzeli pro da var daha ne olsunMenüm
Kahvaltı 8:45
3 kaşık lor
Roka,maydanoz
1 dlm tb ekmek
Ara 10:45
Kayısılı formçay
Öğle 12:00
Salata
3 köfte
Ayran
Ara 16:00
1 dlm ananas
10 fındık
Akşam 18:30
5 kaşık ıspanak
3 kaşım yoğurt
Salata
Ara 20:00
Kayısılı formçay
2 lit su
dukancıların duraklamalarda yaptıkları bişey cnm sadece Beyaz proukan hakkında hiç bilgim yok bu yumruk ne sır ki abla
hepsi çok güzel cnmKızlar iyi akşamlar :)) Derse başlamadan hemen yazıyım menümü
Sabah 08.00
1 haşlanmış yumurta
1 salatalık
1 kk peynir
1 ceviz
Öğle 12,40
2 kuru kayısı
5 badem
5 fındık
1 fincan Yeşilçay
Akşam 18.00
1 kepçe tavuksuyu çorba
3 yk yoğurt
1 kase salata
Spor :30 dk pilates
Su1,75 lt. 2 mil Leslie yi de eklerim ders bitince
bu hafta akşamlar baya az oldu acıkmıyomusun cnmMenum
Sabah 2 bardak limonlu su 1 kahve 6 badem
11
2 yumurta 2 wasa peynir salata
ara
puding (1 tatlı kaşığı chia keten tohumu ve keçi boynuzu)kahve 3 ceviz
18 Baharatlı yogurt salatası
2lt ins olur 50 dk spor
Küçükken çocukların tırnaklarını hep benim adam keserdi :)Kızlar delircem benim kız ayak tırnaklarini kestirmek bir türlü zorla keserim şimdi uykuda keseyim dedim yok uykuda bile çekiyor ayağını sıpa
Yumurta beyazı, yoğurt ,tavuk ve sütten mı oluşuyor abla evet erken kalkmaya çalıştım ablamsabahı bşrazdaha çeşitlendirirsen bugün çok daha güzel cnm
elimden geleni yapıyorum ama pek bi hareketlenme yok tatlım
Yarın son vuruşu yapıcam bakalım
ister akşam yaz ister sabahdan yaz farketmez cnm
ooooo erken kalkılmış bugün :))
Spor ve menü güzelde cnm ben mercimeğe takıldım biraz
Tartının hafızası değişince belki eksi gösterir :))
Valla baya merak ediyorum
Menüde gayet güzel
Beyaz pro yaparsan daha iyi olur cnm
Yumurta sarısı kırmızı et yok
sabah krepte Yumurta varsa toplamda Yumurta fazla olmuş cnm
Diğerleri çok güzel
Belin ağrıyosa gelecektir cnm günün geçtimide niye telaş yaptın
Nefsine yenilmediğin içinde tebrikler
Menüde çok güzel
menü gayet sağlıklı olmuş cnm bol yeşillikli sebzeli pro da var daha ne olsun
Haaa tek spor eksik
Bu hafta pek yapmadın heralde
dukancıların duraklamalarda yaptıkları bişey cnm sadece Beyaz pro
hepsi çok güzel cnm
Maşallah merveyle sen sporda yarışıyosunuz
Kız sen bana niye hiç yorum yapmıyon
Küsecem bak :))
bu hafta akşamlar baya az oldu acıkmıyomusun cnm
Sende merak ettiklerim arasındasın az ipucu versen kızz :)
Çok gıdıklaniyor ellerini keserken dikkatle izliyorda ayaklar hep sıkıntıKüçükken çocukların tırnaklarını hep benim adam keserdi :)
Çok şükür toparladım yaa kızzÇok fazla canım senin bende bugün 75 kg gördüm hem insülin direnci hem tiroid sağolsun sen çok fazla almışsın canım bir rahatsızlık mı geçirdin ne oldu hemen toparlanmalısın
O bizi bırakmazsa biz bırakmayız şekerim
Sütte var diye hatırlıyorum ama sütün karbon değeri fazla olduğu için olmasa iyi olur gibi geliyorYumurta beyazı, yoğurt ,tavuk ve sütten mı oluşuyor abla evet erken kalkmaya çalıştım ablam
İnsanın psikolojisi bozuk olunca salıyor herşeyi canım sevindim hemencecik toparlanmışsın maşallah sana inşallah en kısa zamanda bende motive olurumÇok şükür toparladım yaa kızz
3 ayda 10 kilo verdim bile :)
Ben hedefe ulaşınca bşraz boşluğa düştüm sanırım o dönem ruhsal olarakda pek iyi değildim bi şekilde aldım işte
Ilaçlarını düzenli kullanırsan sende bşraz dikkatle verirsin cnm sıkma canını
O bizi bırakmazsa biz bırakmayız şekerim
Evde beyaz pro olarak peynir ,tavuk süt ve yumurta varSütte var diye hatırlıyorum ama sütün karbon değeri fazla olduğu için olmasa iyi olur gibi geliyor
hindi balıkta beyaz ete giriyor
Işte buuuuBugin cok güzel spor yaptim kendimi harika hissediyorum aksam görüşürüz seviyorum siziiiiii
Elif 140 tl demişti heraldeCanım biliyorum 40 lira vermişsin ya tamirine yenisi ne kadardı diye merak ettim:)
Cuma sabahına kadar fazlalıkların çoğu gider inşallah
En son kaça düşmüştün cnm tam hatırlamıyorum ama fazla almamışın senİnsanın psikolojisi bozuk olunca salıyor herşeyi canım sevindim hemencecik toparlanmışsın maşallah sana inşallah en kısa zamanda bende motive olurum
sabahı bşrazdaha çeşitlendirirsen bugün çok daha güzel cnm
elimden geleni yapıyorum ama pek bi hareketlenme yok tatlım
Yarın son vuruşu yapıcam bakalım
ister akşam yaz ister sabahdan yaz farketmez cnm
ooooo erken kalkılmış bugün :))
Spor ve menü güzelde cnm ben mercimeğe takıldım biraz
Tartının hafızası değişince belki eksi gösterir :))
Valla baya merak ediyorum
Menüde gayet güzel
Beyaz pro yaparsan daha iyi olur cnm
Yumurta sarısı kırmızı et yok
sabah krepte Yumurta varsa toplamda Yumurta fazla olmuş cnm
Diğerleri çok güzel
Belin ağrıyosa gelecektir cnm günün geçtimide niye telaş yaptın
Nefsine yenilmediğin içinde tebrikler
Menüde çok güzel
menü gayet sağlıklı olmuş cnm bol yeşillikli sebzeli pro da var daha ne olsun
Haaa tek spor eksik
Bu hafta pek yapmadın heralde
dukancıların duraklamalarda yaptıkları bişey cnm sadece Beyaz pro
hepsi çok güzel cnm
Maşallah merveyle sen sporda yarışıyosunuz
Kız sen bana niye hiç yorum yapmıyon
Küsecem bak :))
bu hafta akşamlar baya az oldu acıkmıyomusun cnm
Sende merak ettiklerim arasındasın az ipucu versen kızz :)
Gelsin eksiler ablamBugün hertarafım ağrıyodu yaa
Dün hem masa tenisi oynayınca bide 5 mil fazla geldi heralde bide tenis kolumu zorlamış
Yinede birazdan 3 mil yapıcam yarın dinlenirim
9.40 __
250 gr.light yoğurt (yoğurdu yeni mayalamıştım mecbur hazır yoğurt yedim)
13.30__
Yarım yağsız tavada tavuk göğsü
18.45 __
El kadar yağsız tavada çupra
Soğan
Su 2 lt
Spor en az 3 mil olacak
Daha günün geçmemiş bile tatlımAbla normalde cok duzenlidir hep takvimdeki gunden 4 gun once olurum suan tam gunume 1 gun var pazara kadar olmazsam pazartesi kan baktircm bu arada onumizdeki hafta izinliyim eger ole bi durum olmazsa daha duzenli olucam ins.
Valla bu haftayı hatasız tamamladım sadece cuma cumartesi pazartesi spor yapamadımGelsin eksiler ablam
akşam yapılan spor aslında daha iyi abla akşam metoyu hızlandırıp yatıyorsunValla bu haftayı hatasız tamamladım sadece cuma cumartesi pazartesi spor yapamadım
Buna rağmen pek gitmedi cnm
Belki spor geç vakit yaptığım için şişlik olabilir diye düşünüyorum yoksa dün falan gerçekten çok açtım zor dayandım bi lokma bile bişey yemedim
Veremesemde yinede içim rahat
Sabahında akşamında farklı faydası var tabiki cnmakşam yapılan spor aslında daha iyi abla akşam metoyu hızlandırıp yatıyorsun
İnşallah gidecek abla cuma günü güzel eksiler goreceksin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?