Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Mefkurem · 19 Ocak 2017

Ay bu cuma artık şu profildeki kiloyu değiştirebileyim geçen hafta 100 gr için değiştşrmeye değmez dedim :))
Yarın tartılsammı bilemedim yoksa cumaya süpriz mi olsa

Cuma tekrar ay sonu hedef hatırlatması yapalım son 1 haftaya girecez
Önümüzdeki hafta hedeflere olabildiğince yaklaşmaya çalışalım
Gerçi benimki baya uzakta ama

Mefkurem · 19 Ocak 2017

eliya .!.:
Off bu erkekler bi tek kendileri var bu dünyada bencillik. benimki de karşımda yemek yiyor şuan bide odaya yer sofrası kurdurdu üstüne de sen yemiyormusun dedi ben senin gibi fit değilim dedim. Zaten nefsimizle mücadele ediyoruz açlıktan sırtım ağrıdı yeminle hiç çekilmiyor bu tavırları.

Yapma ya Saat miydi o 18
İçeyim ac karnıma bende.

Amannn ne halleri varsa görsünler biz kendimize bakalım

Seninkide yesin yesin şişsin işte

Ben öyle düşündüm ama ayşenur gelince cevaplar

eliya · 19 Ocak 2017

MuskaM .!.:
Yarının konusu

Kendinizle başbaşa kaldığınızda

Kendinize zaman ayırmak babında

neler Yaparak mutlu

oluyorsunuz arkadaşlar

uğraşınız

hobileriniz nelerdir ?

Benim ki şimdiye kadar yemek ardından da uzanmaktı

boşluktan yiyor Olabilirim

Kendimle başbaşa kalamıyorum son zamanlarda. İş yemek temizlik çocuklar vs. Kendime zaman kalmıyor.
Kendimle başbaşa kaldığım ilk aklıma gelen manzaramin karşısında sıcak birşeyler içmek oluyor vakit varsa kitabimdam bir kaç sayfa okurum.

eliya · 19 Ocak 2017

mefkurem .!.:
Ay bu cuma artık şu profildeki kiloyu değiştirebileyim geçen hafta 100 gr için değiştşrmeye değmez dedim :))
Yarın tartılsammı bilemedim yoksa cumaya süpriz mi olsa

Cuma tekrar ay sonu hedef hatırlatması yapalım son 1 haftaya girecez
Önümüzdeki hafta hedeflere olabildiğince yaklaşmaya çalışalım
Gerçi benimki baya uzakta ama

değiştirirsin bence cuma ya sürpriz olsun bence.

mefkurem .!.:
Amannn ne halleri varsa görsünler biz kendimize bakalım

Seninkide yesin yesin şişsin işte

Ben öyle düşündüm ama ayşenur gelince cevaplar

açım mefkusum açım

eliya · 19 Ocak 2017

Sofraya toplayıp yerleştirip yatayim canlar hayırlı geceler.

Mefkurem · 19 Ocak 2017

eliya .!.:
açım mefkusum açım

Pronun bu iyiliği oluyor işte ben şu anda hiç aç değilim
Ama dün sebze çorbası yediydim çok acıktım
Yarında niyetim muz süt yapmak yani açlık var

Hadi ben kaçar

Mefkurem · 19 Ocak 2017

Kızlar 3 mil leslie yapıldı

Geç vakit olunca bantı yapamadım çocuklar sabah işe gidecek
Bizim mutfak biraz küçük ama idare ettim orda yaptım

Yarın lütfen herkes çok dikkat etsin
son vuruşları iyi yapalımki cuma gol olabilsin

Herkese iyi geceler
Hepinizi mucukkkk

burcugncy · 19 Ocak 2017

60kiloyum .!.:
sabah
peyniri
5 zeytin
domates
1,5 dilim köy ek.

öğlen
1 kase yer elması yemeği
1 dilim yulaf kepeği ek.

akşam
1 baget tavuk
2 yk kereviz salatası
biber

2 lt su
öğlen 50 dk tempolu yürüyüş
akşamüzeri 20 dk tempolu yürüyüş

Gayet guzel cnm afiyet olsun

nanekekik .!.:
İnşallah işe yarar abla

Super

Güzel menü

Sporda olsa süper
nefsine tebrikler birde test nasıl sabrediyorsunuz ben olsam kaç kere yapmıştım :)

İki kupa form bozmasın

Adamı niye sağlıksız besliyorsun kız
super

Az olmuş ama bakalım cumayi merak ettim

Sonucu yaz abla merak ettim

Çok düzensiz olmuş

Hadi hayırlısı bence de cuma başla yaptığın detox cuma günü boşa gitmesin

Bayıldım enerjini hep böyle kal
afiyet olsun canım güzel

Kendime diyorum burcu daha once yedin tadini biliosjn seni ne kadar mutlu etti hep istedigin kiyafetlere girememe sebebin bunlar yeme dedim

nanekekik .!.:
Menü
Sabah kalkınca 1ck çörekotu 2bardak limonlu su 1gun kurusu

Kahvaltı (10:00)
1yumurta
2parmak kadar peynir
2dlm tam tahıl uno
1kozlenmis kırmızı biber roka

Ara(12:00)
Bitki çayı

Öğle(13:30)
1tabak haşlanmış brokoli karnabahar
3yk yoğurt
1kepce mercimek çorbası
Salata yağsız

Ara(16:00)
3yk yoğurt
1dlm ananas

Akşam(18:00)
5minik köfte
Salata
1kepce mercimek çorbası

Ara(21:00)
1bardak süt tarçınlı
1/2elma

Şu:2.5 lt spor: 45dk
2kupa filtre kahve 1sade maden suyu

Bence gayet iyi cnm afiyet olsun

burcugncy · 19 Ocak 2017

GUNAYDIN KIZLAR

ezo26 · 19 Ocak 2017

mefkurem .!.:
ezo26
Elif cuma konu görevi senin cnm şimdiden söylüyom unutma
Ama erkenden yazma konular karışmasın
Cuma bildirimlerden sonra yazabilirsin

Tamam ablacım öyle yapıyım :))))

sahgull · 19 Ocak 2017

Günaydınnn

Kahvaltımm

yiden16 · 19 Ocak 2017

yarın görüşürüz

mefkurem .!.:
sabahı bşrazdaha çeşitlendirirsen bugün çok daha güzel cnm

Günaydın haklısın sabahları zayıf kalınca akşama abartıyorum.

yiden16 · 19 Ocak 2017

yarın görüşürüz

eliya .!.:
Çok sık bunalmadim sanırım kararlı olduğumda sıkıntı yaşamıyorum ama bunaldığım da bir desteğe ihtiyacım oldu ve bu desteği buraya gelerek sorunumu yazarak beni destekleyen arkadaşlarım sayesinde buldum.
Psikolojik yardımi profesyonel insanlardan yani bu işi yapan insanlardan almayi hiç düşünmedim çünkü o destek bence ikna edici olmaz seni destekleyen kişinin seninle aynı yolda yürüyor olmasi ve bunu gerçekten yaşıyor olmasi gerekir kitaplarda yazılanlarla olmuyor gibi geliyor bana biraz daha gerçekçi yaşamayı seviyorum sanırım.

Canım birsey isterse 9. Takım i açıyorum yazıyorum ve destek birimleri hemen geliyor. :)

Hiç gittin mi bilmiyorum psikoloğa ama ben de 6 ay öncesine kadar senin gibi düşünüyordum nefret ediyordum o benim sıkıntımı nerden bilecek diyordum ama öyle değil işte kardeşim tehditle götürdü beni sadece 1 kere konuştum ve karşımda çıtı pıtı gencecik çok da güzel bir hanım vardı sarışın manken gibi boylu poslu bir kızdı ama konuşmaya başlayınca kendimi zor tuttum omuzlarında ağlamamak için. Gerçi benim sebeplerim kilo değildi çocuklara bağırmak istemediğim için gittim doktora öfkemi kırgınlığımı çocuklara yansıtmamak ve çok öfkeli olsam bile onlara hep güler yüzlü davranmak için gittim haftaya yeniden başlamayı düşünüyorum inşallah o günden beri kendime çikolata cips gibi abur cubur almıyorum tek seferde bıçak gibi kesti bana kendime güvenmeyi hatırlattı er yada geç başaracağım demeyi öğretti

ezo26 · 19 Ocak 2017

MuskaM .!.:
Yarının konusu

Kendinizle başbaşa kaldığınızda

Kendinize zaman ayırmak babında

neler Yaparak mutlu

oluyorsunuz arkadaşlar

uğraşınız

hobileriniz nelerdir ?

Benim ki şimdiye kadar yemek ardından da uzanmaktı

boşluktan yiyor Olabilirim

Benim eşimin görevi icabı ben çoğunlukta yanlız kalıyorum ve kendime ayıracak birçok vaktim oluyor.O yüzden biraz düzensiz yaşıyorum eşim evde olmadığı Zaman'lar.Ders,arada muhasebe için yardım ediyorum tanıdığa ondan kalan vakitlerde de pilates yapmaya bayılıyorum ara vermiştim şuan tekrardan başladım.Psikoloji yazıları okuyorum kendimde eksiklikler varsa görmeyi sağlamak için aileye karşı olsun,eşe karşı olsun veya çevremdeki insanlara karşı olsun.Önemli psikologları dinliyorum..

Evlendiğim Zaman'larda çok yemek yapmayı bilmiyordum çünkü öncesinde evden işe işten eve gidip,hazır Babannemin yemeklerini yediğim için.Şimdi boş vakitlerimde bilmediğim değişik tarifler bulup yapmaya çalışıyorum.Eşimin sevdiği şeylere yönelik oluyor tabiki bunlar..

Sahilde yürüyüş yapmayı seviyorum,aklımdan geçen beni strese sokan herşeyden arınmak için..

Eşim her gittiğinde yalnız kalınca ağlıyorum,üzülüyorum çünkü ne anne var ne baba var yalnızlığıma ilaç..Ama yine de isyan etmeyip duamı ediyorum ibadetimi yapıyorum,şükrediyorum.Bu benim gönlümü ferahlatıyor.Herşeye daha olumlu yaklaşıyorum böylece.

yiden16 · 19 Ocak 2017

yarın görüşürüz

askrhpozitif .!.:
bende yarını saf proteinle geçirmeyi düşünüyorum bakalım ne olacak

öğlen hiç olmamış canım arabası hamurlu bir çorba kabak dolması da pirinç var karnabahar da tartı öncesi şişlik yapabilir

arabaşı çorbasında hamur yok güzelim sadece benzetmeye çalışmışlar bildiğin tavuk çorbasıydı akşam karnıbahar planladım ama değişti şekerim
yoğurtlu patlıcan közlemesi 3 yk
et sote 2 yk
1 dilim ekmek ve salata 2 kş şeklinde değişti

yiden16 · 19 Ocak 2017

yarın görüşürüz

ezo26 .!.:
Psikolojik destek mutlaka alınmalı fakat destek alacağımız kişiler bizi kırarak,inciterek veyahut motivasyonumuzu düşürerek yardımda bulunmamalı..Bunun adı zaten yardım olmaz.Aynı yoldan geçtiğimiz için mesela grubumuzda herkes birbirini anlıyor,ona göre herkes birbirine destek oluyor,köstek olmak yerine.Bu yüzden destek alacağımız kişileri iyi belirlemeliyiz.

Bunaldıgımız Zaman'lar mutlaka olmuştur diyet süreci çok uzun olanlarda bu problem daha fazla görülüyordur bence.Ben bunaldığım Zaman'larda hemen güzel fizikli bir bayan resmi açıyorum,eski kilolu şiş halime bakıyorum hemen hadi kalk Elif spora diyorum Kendi kendimi motive edebiliyorum açıkçası.Yoksa istikrarlı bir şekilde azalış göstermeyebilirdim.İyki de pes etmemişim bunaldığım yerlerde diyorum çünkü verdiğim kiloları tekrar alıcaktım.O yüzden pes etmek yok.Yanlış beslendiğimiz gün bile o günü yok sayarak ertesi gün kaldığımız yerden devam etmeliyiz.

çok güzel fikirler beğendim

ezo26 · 19 Ocak 2017

yiden16 .!.:
yarın görüşürüz

çok güzel fikirler beğendim

Teşkürrr ettimmmm günaydın canımmmmm :)))) Cumaya bir gün var senden umutluyum bu hafta :)) İyiye gidicek herşey

ezo26 · 19 Ocak 2017

eliya .!.:
Hava sis li diye eşim geldi aldı bizi evdeyim tartimi da aldım 40 lira bayildim yeni alsam yeriymiş :) . Menümü yazayım.

Saat 10
1 yumurta
2 küçük dilim çok kızarmış kepek ekm.
5 yeşil zeytin
2 kk peynir

Saat 14
Sade turk kahvesi

Saat 17:30
6 kaşık etli taze fasulye (annemden getirdim :) )
1 kase yoğurt çorbası pirinçsiz
1 kase yoğurt
Bol sirkeli marul salatası

Su 7 bardak oldu
Spor yok.

Gayet güzelmiş Can'ım afiyet olsun.Ben gibi ara öğün yokmuş sende de bugün :)

yiden16 · 19 Ocak 2017

ezo26 .!.:
Teşkürrr ettimmmm günaydın canımmmmm :)))) Cumaya bir gün var senden umutluyum bu hafta :)) İyiye gidicek herşey

inşallah bakalım tartılmıyorum süpriz olsun diye ama bir ağırlık var grip mi olacam yoksa uykusuzluktan mı anlamadım

yiden16 · 19 Ocak 2017

mefkurem .!.:
Günün konusuna gelirsek....

Özellikle fazla kilosu olupta uzun bi yolu olanlarda gerçekten zorlu bi dönem geçiyor
Insan önünde 30 -40 kilolar görünce zaten yapabileceğine çok zor inanıyor
Bi şekilde başlanmış olsa bile zaman zaman motivasyon düşüklüğü, inancını kaybetme, sabrının tükenmesi, sıkılma, bıkma olabiliyor
Bu durumlar için insanın kendini motive edecek bişeyler bulması lazım
Tabiki burası bizim için büyük bi nimet
Ben kendi adıma eğer bu takımda olmasaydım kesinlikle 45 kiloyu veremezdim
Insanın yorulup sıkıldığı vazgeçmek istediği zamanlarda, kendinden daha çok ona inanan, destekleyip iteleyen insanların olması tekrar ayağa kaldırıyor
Yeterki burdan kopmıyalım
Burası sadece bi diyet topiği değil
Wc mize kadar herşeyimizi paylaşabildiğimiz bi ortam
aynı zamanda eğer aynı enerjiyi samimiyeti dostluğu yakalayabilirsek bi dost meclisi oluyor benim için
Muskamın benzetmesinin bir eşide eşekden düşenin halini ancak yine eşekten düşen anlar misali...

Kişi motivasyonunu diri tutmak içinde kendine göre yollar bulabilir
Mesela benim zamanında yaptıklarım
Bi defterin ilk sayfasına bu kilonun beni nasıl acıttığını hayallerimi hedeflerimi yazmıştım
Bi gecenin 2 sinde ağlıyarak
Ertesi günde başlamıştım zaten
Arada açıp okuyorum

Buzdolabanın üstüne en şişko resmimi koymuştum (yine koysam iyi olacak)

Hem kk da Hem diğer sayfalarda bol bol başarı hikayeleri okudum
Belki çoğunuz okumuştur ama o dönemde kk da güldemirin hikayesi beni çok etkilemişti

Bugün başka sayfada bi söz okudum çok hoşuma gitti

Yiğit düşmeyene değil,
Düştüğü yerden Kalkana denirmiş.

Böyle Böyle birbirimize destek olarak hayallerimize kavuşacağız inş.

inşallah 45 kilo verdin ha hey maaşallah ben de veririm inşallah kalan 37 kiloyu

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

(b.87 - h:65 )yeniden...😉 18.05.2024

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Popüler Üye

🌸🌸

Boy:172 başlangıç:99 güncel 96.9 hedef:60

Boy:172 başlangıç:99 güncel 96.9 hedef:60

Popüler Üye

Boy:172 başlangıç:99 güncel 96.9 hedef:60

Boy:172 başlangıç:99 güncel 96.9 hedef:60

Popüler Üye

Popüler Üye

Boy:172 başlangıç:99 güncel 96.9 hedef:60

Boy:172 başlangıç:99 güncel 96.9 hedef:60

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency