- Konu Sahibi Handandandan
-
- #185.881
Perşembe dememiş spor yapmışsın canım süper ben bugün yapmicam sanırım
karnabahar başka bir gün mutlaka olsaydı
Perşembe dememiş spor yapmışsın canım süper ben bugün yapmicam sanırımMenü yazıyorum çünkü değişmeyecek
Sabah 2bardak limonlu su 1ck çörekotu 1gunkurusu
Kahvaltı (10:00)
1yumurta
2parmak kadar yağsız peynir
2dlm tam tahıl
Roka
1zeytin(liste dışı)
Öğle(13:30)
160g balık
Salata
1dlm tam tahıl ekmek
Ara(16:00)
1bardak süt tarçınlı
2ceviz
Akşam(18:30)
2avuc içi kadar tavuk(sebze yiyecektim annemlere geldik planda yoktu )
Salata
1kepce çorba
Ara(20:30)
1bardaj süt
2ceviz
Su 3lt olur spor:90dk yürüyüş
1kupa filtre kahve 1turk kahvesi. 2kupa bitki çayı
karnabahar başka bir gün mutlaka olsaydıBende yaiyim menunu
Sabaj 9:30
2d ekmek 1yumurta 5 yesil zeytin 1yk tulum
Ara1elma
Ogle14:30
1kepce h. Karnabahar
Yoğurt salata
Ara7fistik bi kahve
Aksam 19:00
1kase yogurt
Su 2bitti bucuk olur heralde
Spor 45 dk lesli 100 mekik 100 squat 100 ip
Yapabilirsem 1-2mil daha yaparim
Bugün bende baya bi alışveriş yaptım. sebze yeşillik kuruyemiş kepekli galeta filan aldımSelam kızlar bugün biraz dışarı çıktık dolanalim diye 2000 adim atmışım bu arada bugün wasa yı buldum ama sadesi yoktu birde Goji bery aldım yaban mersinini bulamadım birde bitki çayı aldım Goji bery chia tohumu acı çehre vs var icinde
Dur nereye mefkuşumdaha beni bakan olarak atayacaksnArtık bizim takım da perşembe sendromu olmaya başladı heralde
Kimsede ne heyecan nede doğru dürüst katılım var
Bu durum moralimi bozuyor
Bende gidiyom
Çok daraldm okurken büyük konuşmayaym ama ben yapamazdımcanimbenim anlsfivim kadarıyla bodanms niyetin yok ozaman esini elegecirmeye bak benve buda onaannesini ovmekle oliyor ben mesela annesinene zaman soyle desem kendisi elestirse bile savunmaua gecer ki cogu insanda oylefir benim anneme bisi deseler bende ayniyim haaa esim mesela benden onlara karsi bisey hormefigi icin bana yapacajlari soyleyecrkleri seyin karsisinda aslan kesilir okadar yni sasirirsin bence annesini ov yada ovme notr kal ama yanlışıni surekli ortaya koyma ters tepiyor ilriki sayfalarda coxum demissin bende bi oneri sundum
2,5 sb yesilcay 2b isirgan icildi 45 dk lesli 100 mekik 60squat yapildi artacak ins
Hakli ama tek oglansa bırakmaz birakamaz coxum çözüm bulmak en iyidi bence de
bayılıyorum senin menulere
he giii hemen bosansin iyiki senin koca boyle degil kesin kapıda bulurdu kendini
Bdv yi bilmiyorum ama hakkaten ponimiz fatih
Evet tv de izledim adam cok güzel anlatıyor dur bide netten bana yönelik seylerini dinliyim
Gorme duyma diyecem de hakkaten zor biliyorum ama gulu seviyorsan dikenine katlanacan
Cok erken olmus ins avikmazdin
ben kendim uaptim dolapta durduruyorum abla ama tadi turşu suyu gibi guzel bi cay bardagi bile içiyorum hic zarari yok
Tüh kaptırdık bakanlığıBen yaparım sorun olmaz canım belki başka isteyen olur diye bişey demedim
afferim kızz2,5 sb yesilcay 2b isirgan icildi 45 dk lesli 100 mekik 60squat yapildi artacak ins
benim kendim yapma gibi bi şansım yok cnm zaten upraşmazdım heraldeben kendim uaptim dolapta durduruyorum abla ama tadi turşu suyu gibi guzel bi cay bardagi bile içiyorum hic zarari yok
sanki sen bütün hafta böyleudin cnmbizim takım son zamanlarda böyle hatta bazen herkes altta görüyorum ama yazan eden yok ben bugün biraz keyifsiz olunca burayı da pek etkilemek istemedim abla
Bende ekmek hesabına göre düşünüyodum bizde 2 dil geçmeyelim bariWasa 2dlm izin verdi diyetisyen ben calori bazında bakınca 2dlm ekmeğe 4dlm denk geliyordu ama no no no dedigojide bı kere aldım yiyemezdi kurtlandi attım
Bence spor motivasyonu Merve yapsın liste kısmında yardımcı
Benide pek terletmiyor Ama sonrasında bi yorgunluk oluyor belki düzenli yapmadığım için vücut alışmadı dahaBeni 3mile terletmiyor bile
zorlamakla olmazki güzelim herkesin içinden gelecekEvet geçen haftada böyleydi çek kulakları ab
o zaman ben yarınlık örnek olarak yapayım cnm sonra sen devr alırsınBen yaparım sorun olmaz canım belki başka isteyen olur diye bişey demedim
bence güzel olmuş cnm sporda süperMenü yazıyorum çünkü değişmeyecek
Sabah 2bardak limonlu su 1ck çörekotu 1gunkurusu
Kahvaltı (10:00)
1yumurta
2parmak kadar yağsız peynir
2dlm tam tahıl
Roka
1zeytin(liste dışı)
Öğle(13:30)
160g balık
Salata
1dlm tam tahıl ekmek
Ara(16:00)
1bardak süt tarçınlı
2ceviz
Akşam(18:30)
2avuc içi kadar tavuk(sebze yiyecektim annemlere geldik planda yoktu )
Salata
1kepce çorba
Ara(20:30)
1bardaj süt
2ceviz
Su 3lt olur spor:90dk yürüyüş
1kupa filtre kahve 1turk kahvesi. 2kupa bitki çayı
Aman iyi yapıyon cnmAbla girmiyom bayadır beni depresyona sokuyor bazı konular :)
bakalım yarın ne olacakBen reglden 1 hafta önce başlıyorum şişmeye en fazla dikkat edersem gram veremem. Senin fazla verememen de normalmiş demek çok yüklendin kendine
Perşembe akşamın hafif olması güzel cnmBende yaiyim menunu
Sabaj 9:30
2d ekmek 1yumurta 5 yesil zeytin 1yk tulum
Ara1elma
Ogle14:30
1kepce h. Karnabahar
Yoğurt salata
Ara7fistik bi kahve
Aksam 19:00
1kase yogurt
Su 2bitti bucuk olur heralde
Spor 45 dk lesli 100 mekik 100 squat 100 ip
Yapabilirsem 1-2mil daha yaparim
valla kendi derdimiz kendimize yetiyorBen en son okuduğumda kendisine dünyayı dar eden anne babası olan bir kızı okumuştum üvey evlat mı acaba diyordu herkes o gece rüyamda o kız benim görümcem olmuştu dayanamayıp cinnet getirmişti anne babasını öldürmüştü küçük bir çocuk ortada kalıyordu o çocuğa çok üzüldüm gün içinde hep etkisindeydim bi daha gaflet e kapılıp bakmam inşallah
Oooo koltuk sevdası sarmış :))Ben varım hep bakan olmak istemişimdir
Çok zor hayatlar var gerçektn. benim için iyi tatafı da var ben çok iyi niyetliydim kv görmce elti kendi babam ne bilym niyetleri iyi sandığım insanların gerçek niyetlerini idrak ettim bi bakaym bugün fırsat bulursamBen en son okuduğumda kendisine dünyayı dar eden anne babası olan bir kızı okumuştum üvey evlat mı acaba diyordu herkes o gece rüyamda o kız benim görümcem olmuştu dayanamayıp cinnet getirmişti anne babasını öldürmüştü küçük bir çocuk ortada kalıyordu o çocuğa çok üzüldüm gün içinde hep etkisindeydim bi daha gaflet e kapılıp bakmam inşallah
Abla merve olsun ilk. sırayla oluruzafferim kızz
Yarından itibaren diğer sporlarınada süre tut toplam dk yı baz alıcaz
benim kendim yapma gibi bi şansım yok cnm zaten upraşmazdım heralde
sanki sen bütün hafta böyleudin cnm
Bende ekmek hesabına göre düşünüyodum bizde 2 dil geçmeyelim bari
Ama bu beni hiç doyurmuyor yaa kraker gibi geliyor
Benide pek terletmiyor Ama sonrasında bi yorgunluk oluyor belki düzenli yapmadığım için vücut alışmadı daha
zorlamakla olmazki güzelim herkesin içinden gelecek
o zaman ben yarınlık örnek olarak yapayım cnm sonra sen devr alırsın
bence güzel olmuş cnm sporda süper
Bişey daha aklıma takılıyor
Bazı diyetisyenler ya peynir ya yumurta veriyor
Yumurtayıda haftada 3 kez falan
Seninki Bişey dedimi bu konuda
Aman iyi yapıyon cnm
Değişiklik olsun istiyosan spor topiklerine gir :)
bakalım yarın ne olacak
Spora yeni başladığım için beni o da çok etkiliyor cnm şişlik yapıyor
Perşembe akşamın hafif olması güzel cnm
Diğerleride gayet güzel
valla kendi derdimiz kendimize yetiyor
Başkalarını okuyupta bunalıma giremem sonuçta elden gelen bişey yok
Oooo koltuk sevdası sarmış :))
Yapabilirim dersen neden olmasın
Merveyle anlaşın o zaman
Gözün aydın cnm boşuna telaş yapmışın
Demekki aynı gün olduk
Bidaha ben seni takip edeyim bari :))
Tarihleri hatırlamıyom
Menü yazıyorum çünkü değişmeyecek
Sabah 2bardak limonlu su 1ck çörekotu 1gunkurusu
Kahvaltı (10:00)
1yumurta
2parmak kadar yağsız peynir
2dlm tam tahıl
Roka
1zeytin(liste dışı)
Öğle(13:30)
160g balık
Salata
1dlm tam tahıl ekmek
Ara(16:00)
1bardak süt tarçınlı
2ceviz
Akşam(18:30)
2avuc içi kadar tavuk(sebze yiyecektim annemlere geldik planda yoktu )
Salata
1kepce çorba
Ara(20:30)
1bardaj süt
2ceviz
Su 3lt olur spor:90dk yürüyüş
1kupa filtre kahve 1turk kahvesi. 2kupa bitki çayı
Bende yaiyim menunu
Sabaj 9:30
2d ekmek 1yumurta 5 yesil zeytin 1yk tulum
Ara1elma
Ogle14:30
1kepce h. Karnabahar
Yoğurt salata
Ara7fistik bi kahve
Aksam 19:00
1kase yogurt
Su 2bitti bucuk olur heralde
Spor 45 dk lesli 100 mekik 100 squat 100 ip
Yapabilirsem 1-2mil daha yaparim
Tmm o zaman 1 hafta o olsun 1 hafta senAbla merve olsun ilk. sırayla oluruz
Eşim karneyi verip erken gelirse yüzmeye gitmk istiyorum yarın.haftalık alışverişimi de yaptım oh çok motiveyim. var mı bana yan bakan
RAKİP ARANIYORR
AnlaştıkTmm o zaman 1 hafta o olsun 1 hafta sen
Koalisyon kurursınız :))
Aslında kötü değil ama perşembe için...Sabah 08.30
Yarim simit
1 tane kucuk labne
5 zeytin
Sekersoz cay
Ogle 13.00
1 urfa
Salata
Ayran
Aksam 18.15
1 kase mercimek.corba
5 yk kendi yagiyla kavrulmus et
Yogurt
2 litre su
30 dk yuruyus
Benim yerimi kimse tutamaz ama unutmaaaa
Konu sırası cumartesi sende bebeğimBen bu konu işini çok sevdim
Anlaştık
Bide ayşenurun tadına bakayım :))Benim yerimi kimse tutamaz ama unutmaaaa
Aslında kötü değil ama perşembe için...
Simit olmasa
Urfada dışardansa tuzlu olabiliyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?