- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #185.921
@MuallimeA tatlım düşündümde hafta sonu konulara ara verelim
Sen konunu pazartesi yaz
Sen konunu pazartesi yaz
neyseki yarın sağlıklı beslenmeye başlıcaksınKızlar detoks yapacaktım vazgeçtim çünkü 1.2 gğn var regl olmama açlıktn gözüm döner bişeylere saldırırım dedm vazgeçtm
Menüm
08.00
1 ekmek
4 yk yoğurt
15.00
4 yk ıspanak
4 yk yoğurt
1 d kepek ekmek
18.00
1 portakal
Su 1.5
Spor
Önemli bişeymiydi cnmsıl istersen ablam bana hepsi uyar bu hafta biraz zor bir haftaydi abla benim için takıma pek yansıtmamaya çalıştım ama ne kadar mümkün oldu bilmiyorum
bugün için gayet güzel cnmMenüm
Kahvaltı 8:45
2 tane haş yumurta
1 dlm ananas
Ara 10:30
Kayısılı formçay
Öğle 12:00
Haş tavuk
Salata
Ara 15:30
1 sade activia
1 dlm ananas
Akşam 19:00
Haş tavuk
Yoğurt
Ara 20:30
Elma aromalı Yeşilçay
2,5 lit su
öğleden sonra 2 ana öğün gibi olmuş cnmSelam canlar. Eşim öğlen okula gitti hemen geri geldi öğrenci yokmuş bizde eksikler için çarşıya çıktık yeni geldik eve. Menüm pro olmadı dışarıda olunca. Menüm
Saat 8:30
1 yumurta
1 kaşık tulum peyniri
3 kaşık yoğurt
Saat 11
1 yumurta
1 kk peynir
3 kaşık yoğurt
Saat 16
1 Adana
2 kaşık bulgur pilavı bu hiç olmadı
1 bardak ayran
Saat 18:30
3 köfte çocuk menüsü
Bolca salata
1 bardak ayran
Su 2 ye tamamlanicak
Spor yok.
Sen bişey diyonmu onaEskiden 1 porsiyon yerken şimdi 3 porsiyon yiyor.Yediklerini alıyor.Asker bi de dikkat etmedi lazım kontrollerde problem olmaması lazım ama takmıyor hiç.Ben kilo verirken o alıyor işte :) Vallahi böyle olacağımızı tahmin etmezdim.
gayet ideal cnmUnutmadan menümü yazıyım bende
Sabah 08.20
1 haş yumurta
1 kk süzme peynir
1 salatalık
1 ceviz
Öğle 12.40
1 bardak ayran
2 ekmeksiz köfte
5 badem
Akşam 16,40
2 tavuk şiş
3 yk yogurt
1 kase salata
Su:2 lt. 1 fincan Yeşilçay
Spor :40 dk pilates Leslie 2 mil eklicem dayanamıyorum :)
Afiyet olsun gayet iyi :)Menüm gelsin
Sabah 12
Dukan krep
Yağsız omlet 2 küçük yumurta ile
7 zeytin roka
Yarım yağlı üçgen peynir
Ara
Yeşil çay
1 kase yoğurt
16
2 kaşık ciğer sote yağsız
Salata
3 kaşık yoğurt
19.15
1 kepçe haşlanmış keçi et
Yoğurt
Yağsız salata
2.5 lt su
tatlım bidahakine krebin içindekileride yazarmısınMenüm gelsin
Sabah 12
Dukan krep
Yağsız omlet 2 küçük yumurta ile
7 zeytin roka
Yarım yağlı üçgen peynir
Ara
Yeşil çay
1 kase yoğurt
16
2 kaşık ciğer sote yağsız
Salata
3 kaşık yoğurt
19.15
1 kepçe haşlanmış keçi et
Yoğurt
Yağsız salata
2.5 lt su
Bişey demiyorum.Hırslanır beni geçer diye ama bakıyorum da hiç de hırslansak tip yok.Bir de göğsüne dövme yaptırdı sallanıo duruyor.Sen bişey diyonmu ona
Ama unutma kaslar için haftada 1 mutlaka dinlenme yapılması lazım
Spor kasları yıpratır yırtar
Kasların kendini onarmak için of günü şart
Gün boyu mu 3 muz abla :)Eklicek bişeyim olmadığına göre bende yazayım
Dükkan 17.00 de kapatıldı
Toplamda
3 yeşil muz 3 bar soya sütü
Spor izin günü
Su 2 lt geçer
Haaa Haaa kız sende az değilmişin :))Bişey demiyorum.Hırslanır beni geçer diye ama bakıyorum da hiç de hırslansak tip yok.Bir de göğsüne dövme yaptırdı sallanıo duruyor.
Çok yorularak yapmadım.Zorlayıcı hareketlerim olmadı yani ama haftasonları mola vereyim bari.
İvettttGün boyu mu 3 muz abla :)
Listeye ne zaman girebiliyorsun cnmSelam canlar. Eşim öğlen okula gitti hemen geri geldi öğrenci yokmuş bizde eksikler için çarşıya çıktık yeni geldik eve. Menüm pro olmadı dışarıda olunca. Menüm
Saat 8:30
1 yumurta
1 kaşık tulum peyniri
3 kaşık yoğurt
Saat 11
1 yumurta
1 kk peynir
3 kaşık yoğurt
Saat 16
1 Adana
2 kaşık bulgur pilavı bu hiç olmadı
1 bardak ayran
Saat 18:30
3 köfte çocuk menüsü
Bolca salata
1 bardak ayran
Su 2 ye tamamlanicak
Spor yok.
SüperrUnutmadan menümü yazıyım bende
Sabah 08.20
1 haş yumurta
1 kk süzme peynir
1 salatalık
1 ceviz
Öğle 12.40
1 bardak ayran
2 ekmeksiz köfte
5 badem
Akşam 16,40
2 tavuk şiş
3 yk yogurt
1 kase salata
Su:2 lt. 1 fincan Yeşilçay
Spor :40 dk pilates Leslie 2 mil eklicem dayanamıyorum :)
Afiyet olsun cnmMenüm gelsin
Sabah 12
Dukan krep
Yağsız omlet 2 küçük yumurta ile
7 zeytin roka
Yarım yağlı üçgen peynir
Ara
Yeşil çay
1 kase yoğurt
16
2 kaşık ciğer sote yağsız
Salata
3 kaşık yoğurt
19.15
1 kepçe haşlanmış keçi et
Yoğurt
Yağsız salata
2.5 lt su
Sahur yapmaman iyi değil ama iftar güzel cnmKizlar menumu yazayim bugun oruc tuttum sahur yapmadan.
Iftar:17.40 bir tabak dolusu kavurmali ispanak yemegi,bir dilim tb ekmegi ve iki bardak ayran.
1.5 litre su yatana kadar olur spor yok
Memlekete gitmesem katilirdim bende,burda spor merkezi acilmis kadinlar icin sodes kapsaminda oraya gitmeyi dusunuyorum ama donuste insallah.Birazdan spor yarışması için kuralları yazalım
Önerisi olan varsa alabilirim
Bende kilo farkını düşününce baştan azaltmasın diye düşündümAfiyet olsun cnm
Bana kahvaltı fazla geliyor ama tabi senin kilona göre normal olabilir emin değilim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?