- Konu Sahibi Handandandan
-
- #185.901
nasıl istersen ablam bana hepsi uyar bu hafta biraz zor bir haftaydi abla benim için takıma pek yansıtmamaya çalıştım ama ne kadar mümkün oldu bilmiyorum
sabah ki simiit iki dilim ekmek niteliğinde olmuş
nasıl istersen ablam bana hepsi uyar bu hafta biraz zor bir haftaydi abla benim için takıma pek yansıtmamaya çalıştım ama ne kadar mümkün oldu bilmiyorumafferim kızz
Yarından itibaren diğer sporlarınada süre tut toplam dk yı baz alıcaz
benim kendim yapma gibi bi şansım yok cnm zaten upraşmazdım heralde
sanki sen bütün hafta böyleudin cnm
Bende ekmek hesabına göre düşünüyodum bizde 2 dil geçmeyelim bari
Ama bu beni hiç doyurmuyor yaa kraker gibi geliyor
Benide pek terletmiyor Ama sonrasında bi yorgunluk oluyor belki düzenli yapmadığım için vücut alışmadı daha
zorlamakla olmazki güzelim herkesin içinden gelecek
o zaman ben yarınlık örnek olarak yapayım cnm sonra sen devr alırsın
bence güzel olmuş cnm sporda süper
Bişey daha aklıma takılıyor
Bazı diyetisyenler ya peynir ya yumurta veriyor
Yumurtayıda haftada 3 kez falan
Seninki Bişey dedimi bu konuda
Aman iyi yapıyon cnm
Değişiklik olsun istiyosan spor topiklerine gir :)
bakalım yarın ne olacak
Spora yeni başladığım için beni o da çok etkiliyor cnm şişlik yapıyor
Perşembe akşamın hafif olması güzel cnm
Diğerleride gayet güzel
valla kendi derdimiz kendimize yetiyor
Başkalarını okuyupta bunalıma giremem sonuçta elden gelen bişey yok
Oooo koltuk sevdası sarmış :))
Yapabilirim dersen neden olmasın
Merveyle anlaşın o zaman
sabah ki simiit iki dilim ekmek niteliğinde olmuşSabah 08.30
Yarim simit
1 tane kucuk labne
5 zeytin
Sekersoz cay
Ogle 13.00
1 urfa
Salata
Ayran
Aksam 18.15
1 kase mercimek.corba
5 yk kendi yagiyla kavrulmus et
Yogurt
2 litre su
30 dk yuruyus
Son zamanlarda menülerin baya değişik canimKızlar detoks yapacaktım vazgeçtim çünkü 1.2 gğn var regl olmama açlıktn gözüm döner bişeylere saldırırım dedm vazgeçtm
Menüm
08.00
1 ekmek
4 yk yoğurt
15.00
4 yk ıspanak
4 yk yoğurt
1 d kepek ekmek
18.00
1 portakal
Su 1.5
Spor
Son zamanlarda menülerin baya değişik canimKızlar detoks yapacaktım vazgeçtim çünkü 1.2 gğn var regl olmama açlıktn gözüm döner bişeylere saldırırım dedm vazgeçtm
Menüm
08.00
1 ekmek
4 yk yoğurt
15.00
4 yk ıspanak
4 yk yoğurt
1 d kepek ekmek
18.00
1 portakal
Su 1.5
Spor
Evet ya. yarın düzene giriyorum inşaallahSon zamanlarda menülerin baya değişik canim
nasıl istersen ablam bana hepsi uyar bu hafta biraz zor bir haftaydi abla benim için takıma pek yansıtmamaya çalıştım ama ne kadar mümkün oldu bilmiyorum
sabah ki simiit iki dilim ekmek niteliğinde olmuş
Menüm
Kahvaltı 8:45
2 tane haş yumurta
1 dlm ananas
Ara 10:30
Kayısılı formçay
Öğle 12:00
Haş tavuk
Salata
Ara 15:30
1 sade activia
1 dlm ananas
Akşam 19:00
Haş tavuk
Yoğurt
Ara 20:30
Elma aromalı Yeşilçay
2,5 lit su
Süper afiyet olsun :) Yarın etkilemesin yapmıyım spor dedim ana dayanamadım yaptım umarım etkilemezBende yaiyim menunu
Sabaj 9:30
2d ekmek 1yumurta 5 yesil zeytin 1yk tulum
Ara1elma
Ogle14:30
1kepce h. Karnabahar
Yoğurt salata
Ara7fistik bi kahve
Aksam 19:00
1kase yogurt
Su 2bitti bucuk olur heralde
Spor 45 dk lesli 100 mekik 100 squat 100 ip
Yapabilirsem 1-2mil daha yaparim
Afiyet olsun gayet güzel :) Yarın güzel sonuçlar görürüz umarım.Menüm
Kahvaltı 8:45
2 tane haş yumurta
1 dlm ananas
Ara 10:30
Kayısılı formçay
Öğle 12:00
Haş tavuk
Salata
Ara 15:30
1 sade activia
1 dlm ananas
Akşam 19:00
Haş tavuk
Yoğurt
Ara 20:30
Elma aromalı Yeşilçay
2,5 lit su
2 milde sıkıntı olmuyorda 3 mil yapınca terlemeye başlıyorum sırtım su içinde oluyor.Eşimle beraber yapıyoruz onda hiç terleme yok.Ben heryerimi çalıştırıyorum .Dün 3 milden sonra eşim 200 gr vermiş spor bittiği gibi kek yedi hemenxSon bikaç haftadır spor yapmayıp bu hafta başlayınca heryerim ağrıyor
Bugün mola vermek iyi oldu
Lesliyi hafife almayın kızlar bütün vücudu çalıştırıyor benim bel simitlerim bile ağrıyor tabi hateketleri doğru yapmakda önemli etkili olması için
Ama 2 mil falan anca ısıtıyor
etki görmek için daha fazlası yapılmalı
Afiyet olsun canımMenüm
Kahvaltı 8:45
2 tane haş yumurta
1 dlm ananas
Ara 10:30
Kayısılı formçay
Öğle 12:00
Haş tavuk
Salata
Ara 15:30
1 sade activia
1 dlm ananas
Akşam 19:00
Haş tavuk
Yoğurt
Ara 20:30
Elma aromalı Yeşilçay
2,5 lit su
su erkeklerdeki metobolizma zaten bambaşka bisey2 milde sıkıntı olmuyorda 3 mil yapınca terlemeye başlıyorum sırtım su içinde oluyor.Eşimle beraber yapıyoruz onda hiç terleme yok.Ben heryerimi çalıştırıyorum .Dün 3 milden sonra eşim 200 gr vermiş spor bittiği gibi kek yedi hemenx
68 kiloydu evlendiğimizde şimdi 79 kilo oldu.Hiç umrunda degil.Spor yapıyor kekler cipsler kolalar götürüyor valla.Bana mısın demiyor.su erkeklerdeki metobolizma zaten bambaşka bisey
Benim eşim evlendigimiz dde 67 diydi hala aynı eşinin boyu varsa kilo pek fark etmiyordur canım68 kiloydu evlendiğimizde şimdi 79 kilo oldu.Hiç umrunda degil.Spor yapıyor kekler cipsler kolalar götürüyor valla.Bana mısın demiyor.
1.75 boyunda ediyor baya göbeklendi.Ama umrunda degil.Benim eşim evlendigimiz dde 67 diydi hala aynı eşinin boyu varsa kilo pek fark etmiyordur canım
1.75 boyunda ediyor baya göbeklendi.Ama umrunda degil.
Eskiden 1 porsiyon yerken şimdi 3 porsiyon yiyor.Yediklerini alıyor.Asker bi de dikkat etmedi lazım kontrollerde problem olmaması lazım ama takmıyor hiç.Ben kilo verirken o alıyor işte :) Vallahi böyle olacağımızı tahmin etmezdim.aynı boydalarmis benimki de almak için uğraşıyor ama yok alamıyorum
Afiyet oldun Can'ım.Evet bulgur hiç olmamış.İnşallah tartıyı etkilemez.Selam canlar. Eşim öğlen okula gitti hemen geri geldi öğrenci yokmuş bizde eksikler için çarşıya çıktık yeni geldik eve. Menüm pro olmadı dışarıda olunca. Menüm
Saat 8:30
1 yumurta
1 kaşık tulum peyniri
3 kaşık yoğurt
Saat 11
1 yumurta
1 kk peynir
3 kaşık yoğurt
Saat 16
1 Adana
2 kaşık bulgur pilavı bu hiç olmadı
1 bardak ayran
Saat 18:30
3 köfte çocuk menüsü
Bolca salata
1 bardak ayran
Su 2 ye tamamlanicak
Spor yok.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?