Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

askrhpozitif .!.:

yani orası öyle Ablam

canım benim kilom senden fazla ve ben bayadir spor yapıyorum spor dan hiç zarar gelmez

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Selam kizlar eve geldim yemek yedim filan menumu yazim

Sabah 08.15
2 dilim ince tam bigdayla peynirli tost
5 zeytin

Ogle 12.30
5 tane kucuk misket buyuklugunde kofte
Mercimek corba

Ara 14.30
Yarim su bardagi asure

Aksam 18.00
1 yumurta ile sucuklu yumurta(3 dilim sucuk)
5 zeytin
3 ince dilim patates
Yarim kk peynir

2 litre su
30 dk.yuruyus
Bisiklet yapamicam kizlae yogun regli oluyorum bayadir bole olmamistim ole iste

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Menü
Sabah(10:00)
600ml limonlu su
1yumurtadan omlet
2parmak peynir
2dlm tam tahıl ekmek
Roka kırmızı biber

Ara(12:00)
Bitki çayı

Öğle(13:30)
5cicek haşlanmış karnabahar
4yk yoğurt
Salata
1kepce şehriye çorbası

Ara(16:00)
150ml süt
1armut

Akşam(18:00)
1kepce mercimek çorbası
5yk taze fasulye susuz
4yk yoğurt
Salata

Ara(21:00)
1kupa sultlu filtre kahve
2ceviz

Şu:2.5lt spor:45dk yürüyüş+15dk bölgesel kol bacak karın karisik

Genişletmek için tıkla...

Habinar .!.:

Tamam canım katılıyorum ama ağır spor yapamam şimdiden söyleyim siz çok iyi yapıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Görümcenler gelmicekmiydi

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Ahhh Ahhh bide benim aklıma gelmese
Valla tr ye gidince hergün ne yesek diye bakıyoz

Genişletmek için tıkla...

Habinar .!.:

ABla sen nerdesin ki

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Eşim dün bana kestane şekeri getirtmiş arkadaşı bursaya gitmişti, pek severim ama tabi dün yemedim bugunde geç oldu yarın öğlen bitane yerim artık hem temizlik yapıcam yakarım o arada

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Yalancı güneşe aldandım üşüdüm dışarda
Yürüyünce vücut ısındı ama kulağım yüzüm dondu
Neyse kazasız belasız geri döndüm :)

Genişletmek için tıkla...

mefkurem .!.:

Yoksa bende çukomu yesemki
Şöyle 1 paketcik

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Aman abla dikkat et orası nasıl bilmiyorum ama buzz burası en güzeli evde bişeyler yapmak

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Selam kizlar eve geldim yemek yedim filan menumu yazim

Sabah 08.15
2 dilim ince tam bigdayla peynirli tost
5 zeytin

Ogle 12.30
5 tane kucuk misket buyuklugunde kofte
Mercimek corba

Ara 14.30
Yarim su bardagi asure

Aksam 18.00
1 yumurta ile sucuklu yumurta(3 dilim sucuk)
5 zeytin
3 ince dilim patates
Yarim kk peynir

2 litre su
30 dk.yuruyus
Bisiklet yapamicam kizlae yogun regli oluyorum bayadir bole olmamistim ole iste

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Selam kizlar eve geldim yemek yedim filan menumu yazim

Sabah 08.15
2 dilim ince tam bigdayla peynirli tost
5 zeytin

Ogle 12.30
5 tane kucuk misket buyuklugunde kofte
Mercimek corba

Ara 14.30
Yarim su bardagi asure

Aksam 18.00
1 yumurta ile sucuklu yumurta(3 dilim sucuk)
5 zeytin
3 ince dilim patates
Yarim kk peynir

2 litre su
30 dk.yuruyus
Bisiklet yapamicam kizlae yogun regli oluyorum bayadir bole olmamistim ole iste

Genişletmek için tıkla...

nanekekik .!.:

Menü
Sabah(10:00)
600ml limonlu su
1yumurtadan omlet
2parmak peynir
2dlm tam tahıl ekmek
Roka kırmızı biber

Ara(12:00)
Bitki çayı

Öğle(13:30)
5cicek haşlanmış karnabahar
4yk yoğurt
Salata
1kepce şehriye çorbası

Ara(16:00)
150ml süt
1armut

Akşam(18:00)
1kepce mercimek çorbası
5yk taze fasulye susuz
4yk yoğurt
Salata

Ara(21:00)
1kupa sultlu filtre kahve
2ceviz

Şu:2.5lt spor:45dk yürüyüş+15dk bölgesel kol bacak karın karisik

Genişletmek için tıkla...

sahgull .!.:

Menüm

Kahvaltı 8:45
1 haş yumurta
2 kaşık lor
Marul, roka
1 dlm tb ekmek

Ara 10:00
Elma aromalı yeşilçay

Öğle 12:00
Salata
50 gr tavuk döner
2 kaşık pilav (bu ekstra oldu listede yok ama ekmek yemedim)

Ara 16:30
1 elma

Akşam 18:45
2 yumurtalı menemen ( alternatif olarak vermişti hazırda yemek olmayınca)
1 dlm tb ekmek

Ara19:30
3 tane fıstık attım ağzıma çayın yanında

1,5 lit su

Genişletmek için tıkla...