- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #186.321
Istrdiğin planı yapabilirsin şekercim
Tabi bana sökermi orası meçhul :))
Istrdiğin planı yapabilirsin şekercim
ah ah hiç görmedim beni etiketlememistin degilmi ablacımBanane şansına küs sabah gelseydin bilirdin :))
Spor yarışına giriyonmu
Vay vay ins süper bir hafta olcak sağol ablacımIstrdiğin planı yapabilirsin şekercim
Tabi bana sökermi orası meçhul :))
Tabiki etiketledimah ah hiç görmedim beni etiketlememistin degilmi ablacım
Neyse önemli olan seninle yarısıp kazanmak
hadi ablam sen işine bak bende cvp yazmaktan menuye geçemedmKızlar menüler
Toplam sporlar yazılsın
Bende sporu bitirip listeyi yaparım
Anacım size cevap yetiştirecem diye bi kalkamadım :))hadin bayyy
Asureee ne is bu vakitteSelam kizlar eve geldim yemek yedim filan menumu yazim
Sabah 08.15
2 dilim ince tam bigdayla peynirli tost
5 zeytin
Ogle 12.30
5 tane kucuk misket buyuklugunde kofte
Mercimek corba
Ara 14.30
Yarim su bardagi asure
Aksam 18.00
1 yumurta ile sucuklu yumurta(3 dilim sucuk)
5 zeytin
3 ince dilim patates
Yarim kk peynir
2 litre su
30 dk.yuruyus
Bisiklet yapamicam kizlae yogun regli oluyorum bayadir bole olmamistim ole iste
afiyet olsun canım sporda güzelMenü
Sabah(10:00)
600ml limonlu su
1yumurtadan omlet
2parmak peynir
2dlm tam tahıl ekmek
Roka kırmızı biber
Ara(12:00)
Bitki çayı
Öğle(13:30)
5cicek haşlanmış karnabahar
4yk yoğurt
Salata
1kepce şehriye çorbası
Ara(16:00)
150ml süt
1armut
Akşam(18:00)
1kepce mercimek çorbası
5yk taze fasulye susuz
4yk yoğurt
Salata
Ara(21:00)
1kupa sultlu filtre kahve
2ceviz
Şu:2.5lt spor:45dk yürüyüş+15dk bölgesel kol bacak karın karisik
Sıkıntı bisey yok güzel benceMenüm
Kahvaltı 8:45
1 haş yumurta
2 kaşık lor
Marul, roka
1 dlm tb ekmek
Ara 10:00
Elma aromalı yeşilçay
Öğle 12:00
Salata
50 gr tavuk döner
2 kaşık pilav (bu ekstra oldu listede yok ama ekmek yemedim)
Ara 16:30
1 elma
Akşam 18:45
2 yumurtalı menemen ( alternatif olarak vermişti hazırda yemek olmayınca)
1 dlm tb ekmek
Ara19:30
3 tane fıstık attım ağzıma çayın yanında
1,5 lit su
yine hayal oldu artiyim bu sonuctanHedeflere 1 hafta kaldıııı
27 ocak cuma günü HEDEFLERİ
MuallimeA---->73.8---->69.9
Mefkurem ----->79.3--->75
Eliya _ _ _ _ _ _ >72.4_ _>69
Askrhpozitif---->83------>77
dagyolu----------->69.6--->63
Nilyyynnnn----->69.7---->67
60kiloyum------->84.8---->81
ezo26-------------->59------->56
Nanekekik------->71.8---->68
Kkkmevsim----->72.8---->69,9
Sahgull-------------> 68,5 -------> 64
Masal3487-------->63.5-------->60
Uygundur ablamKızlar benim bi fikrim var sizler ne dersiniz
Malumunuz takım yüzdesi %30 un altına düşerse ceza alıyor
Dereceye girip sarı kartlar silinmezse 4 hafta boyunca sonuç listelerini ceza alan takım hazırlıyor. Bunuda ceza almaya sebep olan 4 kişi belirlenip onlar yapacak
O yüzden herkesin liste yapmasını öğrenmesi ve sorumluluğunu taşıması gerekiyor
Tabi bunu yapmak istemeyen kötü sonuç almayarak kurtulabilir
Bizde takımda cuma günleri
En kötü yüzdeye sahip kişiye takım listesini hazırlama kontrol ve paylaşma görevi verelim diyorum
Israr etsinler bosver duyma sakin yemeeeeeMenüm
07.00
1 tk zyağıyla yumurta
1 örgü peynir
Domates,salatalık,marul
1 d kepek ekmek
10.00
8 çiğ badem
20 kuru üzüm
14.30
2 derisiz baget
Salata
1 d tam b ekmeği
16.00
2 diyet bisküvi
1 b ıhlamur
18.00
4 yk ıspanak
4 yk yoğurt
1 kase çorba
1 d tbe
21.00
Elma
Su 1.5
Spor yok (spordaki izin gününü bugün kullanmk istiyorum. haftanın değil dönemin yorgunluğu var sanki.dün gecedende uykusuzm.)
Kayınvalidemdeyz şu an yemiyorm ısrarlar havada uçuyo
nasip ins haftaya 1.likKızlar 9.takım 5.oldu
HADİ ya nasıl görmedim demek yarışa böyle başlamak nasipmişTabiki etiketledim
Poni rakip varmı dediydi
Bende sözüm vardı önceden ayşenurla yarışcam dediydim :))
abla keşke zahmet etmeseydin sen dedikten sonra bitmiştir
evet canım kımıldamam lazım artık.ovvv bu kötü olmuş. Artık bi düzen kursan fulya cım. Psikolojine yazık ediyorsun şimdiye kadar 10 kilo belkide daha fazla vermiş olurdun. Biraz daha gayret tatlısım.
evet fazla oldu. sabah bu rakamı gördüm. sonra kahvaltı yaptım öğlen yemeği yedim bir sürü açık çay ve su içtim. bir de tabi wc ye çıktım. akşam eve geldiğimde tartı 84.4 tü. ne diyeyimben bu kadar beklemiyodum
inş.bundan sonra dikkat edersin cnm
evet ponicim haklısın.Fulya abla neden adapte olamıyorsum önceden başarmış bi insansın yine neden başaramayasın.
tatlım bazı günler menüler çok zayıftı. bence ondan.Şuan oturdum sinirden ağlıyorum bütün hepinizden çok özür dilerim en çok Zuhal abla senden yuzdeyi 1 yapicam dedim ama anlamadığım bir şekilde inmedi bu yerde mutlaka bir yanlış yaptım cildiricam
Cuma 81,4
Bugün 81,3
Fark 0,1
Yuzde%0,12
sağlık olsun canım toparlarsın. ödemdir bir kısmı.Şu filan içmedim kızlar 22:00den sonra gece 1de yattım sonra oğlumun krizi tuttu zaten
Yemin ederim Allah şahidim dün annem poğaça yapmış o kadar güzel kokuyordu ki sadece kokladim hatta annem bı yerin düşecek dedi siserse sissin yersemde g.. gobegim sisecek dedkm gittim tavuk aldım hasladim ve bugün bu sonuç
inşallah canımEvettt listeye yeni giren kızlarla daha da güçleceğimizden eminim
Bu hafta üzüldüm ama moralim bozulmadı
Haftaya bahar merve fulya poninin çok daha güzel sonuçlar la geleceğine inanıyorum
Tabi kendiminde
Verenlerde tekrar Verebilirlerse ballı kaymak olur
Hadi kızlar haftasonunu kaçamaksız atlatıp ilk hedef pazartesiye eksi çıkmak olsun
Inş.önümüzdeki hafta artısız sabitsiz bi listemiz olacak
Ben peşpeşe yapıyorum squat çember karın kol squat plank sonKuzusu hayırlı yolculuklar bende haftaya gidicem inşallah bugün ağlamam verememek değil canimda emek verip olmaması 100 gr zor oynadı ama haftaya daha iyi olacak inşallah
bilemedim canım mekik çalışırken yada squat dinleme olabiliyor mesela 20 squat 5 dk da yaparım 10 dk dada
Haftada üç gün gidiyorsun kalan iki üç gubdede evde 30dk bile yeterBilemedim abla katılıyımmı benim için spor erken değilmi kilo vermem yavaşlayınca spora asılmak istiyorum ne dersin
Hadi kolay gelsinSelam kızlarr
Şükür yorucu bir haftayıda geride bıraktım
Pazartesi salı çalışıcam sonra bir hafta izinliyim
Ama buyuk ihtimal kv olucaz
Diyetimi tabiki bozmıycam
Sporda elimden geldiğince yapıcam
Pazartesi ordan direk işe geçersem tartılamaya bilirim
aşure dışında güzelSelam kizlar eve geldim yemek yedim filan menumu yazim
Sabah 08.15
2 dilim ince tam bigdayla peynirli tost
5 zeytin
Ogle 12.30
5 tane kucuk misket buyuklugunde kofte
Mercimek corba
Ara 14.30
Yarim su bardagi asure
Aksam 18.00
1 yumurta ile sucuklu yumurta(3 dilim sucuk)
5 zeytin
3 ince dilim patates
Yarim kk peynir
2 litre su
30 dk.yuruyus
Bisiklet yapamicam kizlae yogun regli oluyorum bayadir bole olmamistim ole iste
afiyet olsun canımMenüm
Kahvaltı 8:45
1 haş yumurta
2 kaşık lor
Marul, roka
1 dlm tb ekmek
Ara 10:00
Elma aromalı yeşilçay
Öğle 12:00
Salata
50 gr tavuk döner
2 kaşık pilav (bu ekstra oldu listede yok ama ekmek yemedim)
Ara 16:30
1 elma
Akşam 18:45
2 yumurtalı menemen ( alternatif olarak vermişti hazırda yemek olmayınca)
1 dlm tb ekmek
Ara19:30
3 tane fıstık attım ağzıma çayın yanında
1,5 lit su
abla iyice aarsaydin atkı bere çarpar rüzgar soğukYalancı güneşe aldandım üşüdüm dışarda
Yürüyünce vücut ısındı ama kulağım yüzüm dondu
Neyse kazasız belasız geri döndüm :)
nayirrrYoksa bende çukomu yesemki
Şöyle 1 paketcik
Afiyet olsun Can'ım.:)Menüm
07.00
1 tk zyağıyla yumurta
1 örgü peynir
Domates,salatalık,marul
1 d kepek ekmek
10.00
8 çiğ badem
20 kuru üzüm
14.30
2 derisiz baget
Salata
1 d tam b ekmeği
16.00
2 diyet bisküvi
1 b ıhlamur
18.00
4 yk ıspanak
4 yk yoğurt
1 kase çorba
1 d tbe
21.00
Elma
Su 1.5
Spor yok (spordaki izin gününü bugün kullanmk istiyorum. haftanın değil dönemin yorgunluğu var sanki.dün gecedende uykusuzm.)
Kayınvalidemdeyz şu an yemiyorm ısrarlar havada uçuyo
Afiyet oldun spor falan güzel :)Yemekler biraz ağır gibi geldi ama bugün benimde böyle oldu tartı sonrasısabah 08.40
1 yumurta
1,5 dilim az yağlı ve tuzsuz peynir
5 zeytin
domates ve yeşillik
1,5 dilim ekşi maya esmer ekmek
öğlen 13.30
2 yk yer elması yemeği
3 minik kuru patlıcan ve biber dolması (hepsi minikti)
2 yk ev yoğurdu ve biber
ara 10 antep fıstığı
akşam 19.00
4 yk etli patates yemeği (yarı yarıya)
salata
ara
4 dilim portakal
1 dilim elma
2 yk kefir
2 lt su
öğlen 40 dk tempolu yürüyüş
akşamüzeri 35 dk tempolu yürüyüş
saol canım. dolmalar küçücüktü. akşam da patates süpriz oldu. uzun zamandır yememiştim etli patatesi hadi cuma yiyeyim dedim.Afiyet oldun spor falan güzel :)Yemekler biraz ağır gibi geldi ama bugün benimde böyle oldu tartı sonrası
Ben de öyle bugün fasülye yedim deliler gibi özlemişimsaol canım. dolmalar küçücüktü. akşam da patates süpriz oldu. uzun zamandır yememiştim etli patatesi hadi cuma yiyeyim dedim.
olsun o da gerek. baklagiller çok önemli.Ben de öyle bugün fasülye yedim deliler gibi özlemişim
Az kalmış bu 0,9 kg acilen vermeliyim.Sıkı çalışmam lazım bu hafta.Hedeflere 1 hafta kaldıııı
27 ocak cuma günü HEDEFLERİ
MuallimeA---->73.8---->69.9
Mefkurem ----->79.3--->75
Eliya _ _ _ _ _ _ >72.4_ _>69
Askrhpozitif---->83------>77
dagyolu----------->69.6--->63
Nilyyynnnn----->69.7---->67
60kiloyum------->84.8---->81
ezo26-------------->59------->56
Nanekekik------->71.8---->68
Kkkmevsim----->72.8---->69,9
Sahgull-------------> 68,5 -------> 64
Masal3487-------->63.5-------->60
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?