Benim içinde önemliydi ama kötü etkiliyormuş hiç bilmezdim valla.Açıkcası ben farklı besleniyordum makarna baklagil hepsinden yiyordum ama suyu çok içiyordum Yeşilçay içiyordum.Ve sadece 15 dk pilatesle 72 den 62 ye gelmiştim gruba girmeden önce.Ama düzensiz beslenme vardı.olsun o da gerek. baklagiller çok önemli.
herkesin bilmesi iyi olur o halde bu cuma ben yapıyorum :)Kızlar benim bi fikrim var sizler ne dersiniz
Malumunuz takım yüzdesi %30 un altına düşerse ceza alıyor
Dereceye girip sarı kartlar silinmezse 4 hafta boyunca sonuç listelerini ceza alan takım hazırlıyor. Bunuda ceza almaya sebep olan 4 kişi belirlenip onlar yapacak
O yüzden herkesin liste yapmasını öğrenmesi ve sorumluluğunu taşıması gerekiyor
Tabi bunu yapmak istemeyen kötü sonuç almayarak kurtulabilir
Bizde takımda cuma günleri
En kötü yüzdeye sahip kişiye takım listesini hazırlama kontrol ve paylaşma görevi verelim diyorum
Suyu çoğalt ponim ekmek çorba aynı anda nasıl verdi birde diyet bisküvi sen mı istedin ilk menüde vermiyorlardaMenüm
07.00
1 tk zyağıyla yumurta
1 örgü peynir
Domates,salatalık,marul
1 d kepek ekmek
10.00
8 çiğ badem
20 kuru üzüm
14.30
2 derisiz baget
Salata
1 d tam b ekmeği
16.00
2 diyet bisküvi
1 b ıhlamur
18.00
4 yk ıspanak
4 yk yoğurt
1 kase çorba
1 d tbe
21.00
Elma
Su 1.5
Spor yok (spordaki izin gününü bugün kullanmk istiyorum. haftanın değil dönemin yorgunluğu var sanki.dün gecedende uykusuzm.)
Kayınvalidemdeyz şu an yemiyorm ısrarlar havada uçuyo
dolma toplamda üç dimi fulyacim akşamda patates var ama yürüyüş guzelsabah 08.40
1 yumurta
1,5 dilim az yağlı ve tuzsuz peynir
5 zeytin
domates ve yeşillik
1,5 dilim ekşi maya esmer ekmek
öğlen 13.30
2 yk yer elması yemeği
3 minik kuru patlıcan ve biber dolması (hepsi minikti)
2 yk ev yoğurdu ve biber
ara 10 antep fıstığı
akşam 19.00
4 yk etli patates yemeği (yarı yarıya)
salata
ara
4 dilim portakal
1 dilim elma
2 yk kefir
2 lt su
öğlen 40 dk tempolu yürüyüş
akşamüzeri 35 dk tempolu yürüyüş
evet baharcım üç küçük dolma. evet yürüyüş iyi oldu bugün.dolma toplamda üç dimi fulyacim akşamda patates var ama yürüyüş guzel
afiyet olsun mervem. işte bunu kasdediyorum: akşam yemeğin mesela çok az kilona göre.(11:30)
2 yumurtadan menemen
1 dilim çok tahilli ekmek
1 kk köy peyniri
(16:00)
250 ml orman meyveli kefir
(18:20)
yoğurtlu limonlu kereviz salatası(5 yk yoğurt, 140 Gr kereviz, ½ limonun suyu, 1 tutam nane)
SIVI:2 lt ,1 kupa yaz çayı,1 cb siyah çay
SPOR: 60 dk koşu bandı (5,5 - 6 km hız) 15 puan
hemen yat uyuKızlar imdat mısır patlattılar karnım aç imdaatttt
Diyet bisküvi listede mı vardıMenüm
07.00
1 tk zyağıyla yumurta
1 örgü peynir
Domates,salatalık,marul
1 d kepek ekmek
10.00
8 çiğ badem
20 kuru üzüm
14.30
2 derisiz baget
Salata
1 d tam b ekmeği
16.00
2 diyet bisküvi
1 b ıhlamur
18.00
4 yk ıspanak
4 yk yoğurt
1 kase çorba
1 d tbe
21.00
Elma
Su 1.5
Spor yok (spordaki izin gününü bugün kullanmk istiyorum. haftanın değil dönemin yorgunluğu var sanki.dün gecedende uykusuzm.)
Kayınvalidemdeyz şu an yemiyorm ısrarlar havada uçuyo
bu hafta baharla yarışıyoruz cnaim haftaya tekrar yenecegim seniMerve cim bu hafta değilde bir daha ki hafta yarışalım ne dersin bu hafta sen beni yenersin
İşten geldikten sonra gördü naptın böyle dedi sonra eline aldı makinayı duzeltiverdi arkalarimi canım sadece ne gerek vardı dedi cnaimTebrikler canım
ins haftaya telagi edersin
]Unutmadan hemen bugünkü konumuza gelelim.Cevaplarınızı ben de merak ediyorum.
1) Sağlıklı beslenerek diyet yapıyor olmamıza rağmen, bazı zamanlar kilo veriminin durduğunu görürüz.Bu durumla karşılaştığınız oldu mu hiç?Buna sebep olan şey sizce nedir?Bizim bunda ne gibi yanlışlarımız olabilir?
aslında olmadi desem yeridir ben azicik kilo veremedimmi cozzuttum o yüzden geri yukseldim hep sebep iradesizligim ve sabirsizligim
2)Diyette kaçamak yaptığımız Zaman'lar oluyordur mutlaka.Sizlerinde kaçamak yaptığınız Zaman'lar oluyor mu?Oluyorsa bunu önlemek veya telafi etmek için neler yapıyorsunuz?
cooooook oluyor önlemek için spor beni motive ediyor
3)Sporun diyetteki yeri nedir?Eğer yeri büyükse,yaptığınız spor size göre yeterli mi?
Bence oncelik yemeyi azaltip dogru şeylerle beslenmek yoksa ye ye spor yap olmuyo dogru ye spor yap eksil mutlu ol
stres yok olabilir önemli olan gayretiniz
abla eksi ya ona bak gayet güzel
Valla dedigin sikintilarla kilo verebilmek icin baya fazladan gayret ve dikkat gerekiyo
Sende ayni taktigi uygula o zaman da annesine inanmayacak seni şikayet etse bile taktiklere gel beee nelet biliyomusum ben ama denedim faydasını gordum tavsiye edilir
olsun sen kisa zamanda verirsin
Guzrl canim
Neeeeeeey kiz esin ne der geçen esime dedimki saclarim dokuluyo bakmayinca dedim bak ozaman dedi bende benim saçı kim goruyo bakiyo dedim ben noluyorum beni adam yerine koymuyonmu dedi bi sinirlendi sen benim sacimi sevmiyosun dedim sen netden cikariyon boyle kendi kendine kuruyon bende beni onemsemiyon saniyorum neler neler saydirdi ee hakli adam kapaliyiz diye saca bakmazsan olaca o bende hakkaten sevmiyo diye trip atiyodum brklemedigim bi tepki aldim simdi zeyrinyagi sürdum az bakiyim adam da kendi kendine kurmus kivirciga yakin bi dalgali hali var sacimin az nemlendirmem lazim elektrikleniyo varmi önerisi olan ay nerelere geldim senin sactan amma dusuk cenem var
15 puan aldim bile
gayet güzel canimsabah 08.40
1 yumurta
1,5 dilim az yağlı ve tuzsuz peynir
5 zeytin
domates ve yeşillik
1,5 dilim ekşi maya esmer ekmek
öğlen 13.30
2 yk yer elması yemeği
3 minik kuru patlıcan ve biber dolması (hepsi minikti)
2 yk ev yoğurdu ve biber
ara 10 antep fıstığı
akşam 19.00
4 yk etli patates yemeği (yarı yarıya)
salata
ara
4 dilim portakal
1 dilim elma
2 yk kefir
2 lt su
öğlen 40 dk tempolu yürüyüş
akşamüzeri 35 dk tempolu yürüyüş
5 km yi kaç dakika da yurudun canimİyi akşamlar ya ancak geldim.Yarın yemeğe gemiden komutanı gelecekmiş eşimin alışveriş temizlik yemek şimdiden yapıyım dedim ancak geldim.
Menümü yazıyım hemen
Sabah 10,20
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 sarı zeytin
1 salatalık
Öğle 12,45
2 kayısı kurusu
1 fincan Yeşilçay
2 sigara böreği ufak
Akşam 18.00
5 yk kurufasülye
1 kase salata
3 yk yogurt
Spor:5 km yürüyüş orta hızda.Şimdi pilates yapıcam 20 dk.
Su:1.75 lt
Koca bir tabakta canım daha anca acıktım mesela ama haklısın cogaltmam lazım yine azalttım yemeklerimiafiyet olsun mervem. işte bunu kasdediyorum: akşam yemeğin mesela çok az kilona göre.
gorumcemlerdeyizhemen yat uyu
mesela yanına bir parça tavuk ekleyebilirdin.Koca bir tabakta canım daha anca acıktım mesela ama haklısın cogaltmam lazım yine azalttım yemeklerimi
ahhahahahahagorumcemlerdeyiz
hadi ablam sen işine bak bende cvp yazmaktan menuye geçemedm
Asureee ne is bu vakitte
afiyet olsun canım sporda güzel
Sıkıntı bisey yok güzel bence
yine hayal oldu artiyim bu sonuctan
Uygundur ablam
Israr etsinler bosver duyma sakin yemeeeee
nasip ins haftaya 1.lik
sabah 08.40
1 yumurta
1,5 dilim az yağlı ve tuzsuz peynir
5 zeytin
domates ve yeşillik
1,5 dilim ekşi maya esmer ekmek
öğlen 13.30
2 yk yer elması yemeği
3 minik kuru patlıcan ve biber dolması (hepsi minikti)
2 yk ev yoğurdu ve biber
ara 10 antep fıstığı
akşam 19.00
4 yk etli patates yemeği (yarı yarıya)
salata
ara
4 dilim portakal
1 dilim elma
2 yk kefir
2 lt su
öğlen 40 dk tempolu yürüyüş
akşamüzeri 35 dk tempolu yürüyüş
İyi akşamlar ya ancak geldim.Yarın yemeğe gemiden komutanı gelecekmiş eşimin alışveriş temizlik yemek şimdiden yapıyım dedim ancak geldim.
Menümü yazıyım hemen
Sabah 10,20
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
3 sarı zeytin
1 salatalık
Öğle 12,45
2 kayısı kurusu
1 fincan Yeşilçay
2 sigara böreği ufak
Akşam 18.00
5 yk kurufasülye
1 kase salata
3 yk yogurt
Spor:5 km yürüyüş orta hızda.Şimdi pilates yapıcam 20 dk.
Su:1.75 lt
(11:30)
2 yumurtadan menemen
1 dilim çok tahilli ekmek
1 kk köy peyniri
(16:00)
250 ml orman meyveli kefir
(18:20)
yoğurtlu limonlu kereviz salatası(5 yk yoğurt, 140 Gr kereviz, ½ limonun suyu, 1 tutam nane)
SIVI:2 lt ,1 kupa yaz çayı,1 cb siyah çay
SPOR: 60 dk koşu bandı (5,5 - 6 km hız) 15 puan
Kızlar imdat mısır patlattılar karnım aç imdaatttt
Su iç canım bire birKızlar imdat mısır patlattılar karnım aç imdaatttt
iyiymiş valla benimki kiyameti koparacakmis ben oyle bidi yapsam dun belli ettiDiyet bisküvi listede mı vardı
bu hafta baharla yarışıyoruz cnaim haftaya tekrar yenecegim seni
İşten geldikten sonra gördü naptın böyle dedi sonra eline aldı makinayı duzeltiverdi arkalarimi canım sadece ne gerek vardı dedi cnaim
gayet güzel canim
5 km yi kaç dakika da yurudun canim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?