sabaha yeşillik vs.ekle cnm
O çukoyuda cuma diye görmiyelim başka zaman olmasın
Akşamı bilemedim keşke bi sıcak yemek olsaydı
Çok teşekkür ederim efenim onure oldum :))
Cuma menüsü olmuş spor guzel
oo rakibe açıkirsin tabi en azından ara ekle akşama süt yoğurt
Bende acimmm uykuya cuf cuf
Gayet güzel
evde çocuk var grip olup niye geliyorlar ben gitmiyorum arada laf çarpıtılarak yok heryeri geçer diye evet ama ben çocukları daha çok önemsiyorum kusura bakmayın diyorum
Araları atlama canım sen yinede
Abla süper ortalık kızışıyor
suyu artıran canım kilo*0.3 içeceğin suyu verir
9.TAKIM SPOR YARIŞMASI
20 -----27 Ocak
@mefkurem___30
@askrhpozitif _15
@nanekekik ___15
@kkkmevsim5 _15
@MuallimeA ___İ
@sahgull _______0
@ezo26_________?
@Habinar ______?
@dagyolu ______?
@60kiloyum ____15
@burcugncy ____15
@yiden16 ______?
Poni izin günü
Fulya sen katılmak istemedin ama güzel spor yapmışın boşa gitmesin dedim
Unuttuğum yada yanlış yazdığım varsa söyleyin kızlar
9.TAKIM SPOR YARIŞMASI
20 -----27 Ocak
@mefkurem___30
@askrhpozitif _15
@nanekekik ___15
@kkkmevsim5 _15
@MuallimeA ___İ
@sahgull _______0
@ezo26_________?
@Habinar ______?
@dagyolu ______?
@60kiloyum ____15
@burcugncy ____15
@yiden16 ______?
@MuskaM ______0
Poni izin günü
Fulya sen katılmak istemedin ama güzel spor yapmışın boşa gitmesin dedim
Muskam sende katılmak istemişin bugünü 0 puanmı yapalım izin gününmü
Unuttuğum yada yanlış yazdığım varsa söyleyin kızlar
9.TAKIM SPOR YARIŞMASI
20 -----27 Ocak
@mefkurem___30
@askrhpozitif _15
@nanekekik ___15
@kkkmevsim5 _15
@MuallimeA ___İ
@sahgull _______0
@ezo26_________?
@Habinar ______?
@dagyolu ______?
@60kiloyum ____15
@burcugncy ____15
@yiden16 ______?
@MuskaM ______İ
Unuttuğum yada yanlış yazdığım varsa söyleyin kızlar
Rica ederim bebeğimEline sağlık canım
Benden de iyi geceler spor aşkıyla yanıp tutuşan takımım :))
Çok verimli bi haftasonu geçireceğimizden eminim
Rica ederim bebeğim
Benim gibi tembel biri bile hevese geldiyse bu yarış işe yarıcak demektir :))
çok acikkinca hemen onu yiyiverdim karnım doğuncada bişey eklemedimmesela yanına bir parça tavuk ekleyebilirdin.
Eline sağlık canım PC ye geçmediğim için yapamaisti9.takım 502. Etap Spor takip tablosu[TR][/tr]
[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD]İsim[/TD]
[TD] Pazartesi[/TD]
[TD] Salı [/TD]
[TD]Çarşamba[/TD]
[TD]Perşembe[/TD]
[TD]Cuma [/TD]
[TD]Cumartesi[/TD]
[TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]askrhpozitif [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Mefkurem [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]@nanekekik[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]@MuallimeA[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]sahgull [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]ezo26 [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]Habinar [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]@dagyolu[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]60kiloyum [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]@MuskaM[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]eliya [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD] B burcugncy [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TR][/TR]
[/TR][/TABLE][TR]
[/tr][TR][/tr][TR][/tr]
Kızlar tabloyu kullanabiliriz takip açısından iyi olur herkes günlük sporunu dk olarak ekler mervecimde gün sonunda puanlamayı yapar hem onada kolaylık olur tek tek geçmiş yapmak zorunda kalmaz
Bizimkiler de yediler bide ye bişey olmaz diyorlar bana tabiki yemedimSutum cektiyalan valla listexe gorunce iyi ki cuma cikti dedim ve yedim
Gayet iyi cnm.benim
Sigara boregi disinda kotu durmuo
Gayet guzel cnm
Bizimkilerdr sandvic yapti yiyo odaya kactim valla
İçtim içtimSu iç canım bire bir
afiyet olsunIi geceler menum
Sabah 8:00
2d ekmek
1yk tulum peynir
1tk tereyağı
1-2catal yumurta
Ogle13:00
1kepce kuru fasulye
1buyuk turp yogurt 1d ekmek
Ara1elma 10 fıstık 1kahve
Aksam gibi oldu 17:00
3-4catal karnabahar
Ara19:001elma
Meyve cok oldu ama erken yefim sanırım
Su 3lt
Spor 30 dk Leslie 15 dk Cardio 15 dk 100 squat 100 ziplama 100 mekiknve bacak basen hareketleri 60'70 falandi sanirim aralarda squat ziplama falan oldu ama ne sayi ne dk tuttum
Toplam 60 dk spor
Yemem zaten abla ölsem yememBugün sabah ne için ağladıydın sen
Cuma yine üzülmek istemezsin dimi canısı
Hadi gözünuz aydın afiyet olsunKizlar memlekete geldik sukur ilk gunu kacamaksiz gecirdim
Kahvalti:12.00 alti yesil zeytin,iki kasik kavurma,1 kk peynir,cay bir dilim ekmek.
Aksam:19.30 yarim porsiyon kadar somon baligi firinlanmis,dort kasik kadar yesil fasulye,salata ve salgam(ev yapimi cok tuzlu degildi.
2 litre su spor yapamadim.
Ama abla ya hafta sonu yapmicam zaten bu kadar çok spor yapılır mıAaaa herkes kaybolmuş
Bugün benden beklenmicek bi spora imza atmış bulunuyorum
Önce menüm gelsinnn
1 incir
9.15__
2 dl.çavdar ekmeğiyle beyaz peynirli yağsız tost
Dereotu
5 zeytin
13.00 civarı tam hatırlamıyorum
1 kase zeutinyağlı pırasa (havuç pirinç yok)
1 kase yoğurt
16.15 __ara
10 badem
18.30 __
Yağsız tavada tavuk göğsü
Salata
Yoğurt
Su 3 lt
Spor
50 dk dışarda yürüyüş
68 dk 5 mil leslie
3 dk= 125 +125 hoplama, bel için hareketler (oklava, yana eğilme) plank
Toplam 121 dk
çikolata dışında guzelSabah 11
2 dilim çavdar e
Tavada omlet bana 1.5 yumurta civarı düştü oğlumla paylaştık
1 kk tulum peyniri
Ara
Oğlum bana karam 39 calorilik ince çikolatasından almış onu yedim çocuğun aklını da bozdum :)
Akşam 19
2 dilim çavdar
1 kk tulum 1 kk süzme peynir
60 gr ton balığı
Su 1.5 lt
1 Yeşil çay
Haklısın abla yarından itibaren normal menülere dönüyorumsende düzenli menülere pek alışkın değiliz :))
Diyetisyene demedinmi ben sabah bişey yiyemiyom diye :))
Yürüyüş güzel cnm
Menü orta derece gibi geldi bana
Tatlım spor sürelerini yazalım dedik ya
Bugün için o böreği hakettin sen ama devamı gelmesin
tmm cnm nasıl istersen
O zaman bi hafta en kötü sonucu alan bi sonraki haftanın listesini yapsın
Tatlım belki perşembe için akşam iyi olabilirdi ama cuma için az
Sen menülerini çok azaltınca veremiyon zaten
akşam az olmuş cnm
Bide sanki bütün şişlik yapan şeyler birarada gibi kurufasülye turp karnıbahar
Hasta insanların çocuklu eve gitmeleri doğru değilki
sabah yok öğlen ve akşam güzel cnm
Bende tr de ilk defa şalgamın tadına baktım
Kokusu çok iğrençti içemedim bana göre değil
Bugün öyle oldu canımCuma menüsü olmuş spor guzel
oo rakibe açıkirsin tabi en azından ara ekle akşama süt yoğurt
Bende acimmm uykuya cuf cuf
Gayet güzel
evde çocuk var grip olup niye geliyorlar ben gitmiyorum arada laf çarpıtılarak yok heryeri geçer diye evet ama ben çocukları daha çok önemsiyorum kusura bakmayın diyorum
Araları atlama canım sen yinede
Abla süper ortalık kızışıyor
suyu artıran canım kilo*0.3 içeceğin suyu verir
İyi geceler canımİyi geceler kızlar hafta sonuna dikkat hafta sonu bütün hafta boyu eziyet olmasın bize bol eksilere uyanın
Eline sağlık canım9.TAKIM SPOR YARIŞMASI
20 -----27 Ocak
@mefkurem___30
@askrhpozitif _15
@nanekekik ___15
@kkkmevsim5 _15
@MuallimeA ___İ
@sahgull _______0
@ezo26_________?
Habinar ______?
@dagyolu ______?
60kiloyum ____15
B burcugncy ____15
yiden16 ______?
Poni izin günü
Fulya sen katılmak istemedin ama güzel spor yapmışın boşa gitmesin dedim
Unuttuğum yada yanlış yazdığım varsa söyleyin kızlar
biz hala ayaktayız daha uyumadı benim cadı çocukları görünce iyi oyun oynadılar iyi geceler ablamBenden de iyi geceler spor aşkıyla yanıp tutuşan takımım :))
Çok verimli bi haftasonu geçireceğimizden eminim
Dur kız daha bismillah yeni başladım :))Yokdaha neler sen mi tembelsin lesliler havada uçuşuyor:) asıl benim hevesleneceğim i ben bile tahmin edemezdim
Bu fırsatı iyi değerlendirmem lazımma abla ya hafta sonu yapmicam zaten bu kadar çok spor yapılır mı
töbe yarabbi ağzını hayra açYemem zaten abla ölsem yemem
Lafın gelişi canimDur kız daha bismillah yeni başladım :))
Bu fırsatı iyi değerlendirmem lazım
töbe yarabbi ağzını hayra aç
Anasına çekmiş akşam yatmaz sabah kalkmaz :))Lafın gelişi canimuykum geldi benim sıpa hala ayakta KC gündür erkenden yatıyordu bugün inat etti uyumuyor
Sorma abla ya keşke babassina cekydi adam yastık gordumu anında uyurAnasına çekmiş akşam yatmaz sabah kalkmaz :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?