Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

istikrar1986 · 21 Ocak 2017

mefkurem .!.:
Banane şansına küs sabah gelseydin bilirdin :))

Spor yarışına giriyonmu

evet ablacım bende katiliyorum ama dün spor yapamadim

askrhpozitif .!.:
(11:30)
2 yumurtadan menemen
1 dilim çok tahilli ekmek
1 kk köy peyniri

(16:00)
250 ml orman meyveli kefir

(18:20)
yoğurtlu limonlu kereviz salatası(5 yk yoğurt, 140 Gr kereviz, ½ limonun suyu, 1 tutam nane)

SIVI:2 lt ,1 kupa yaz çayı,1 cb siyah çay

SPOR: 60 dk koşu bandı (5,5 - 6 km hız) 15 puan

akşam az olmamis bence suyu daha çok sabah içmeye çalışsan açlık çok hissetmezsin

askrhpozitif .!.:
Diyet bisküvi listede mı vardı
bu hafta baharla yarışıyoruz cnaim haftaya tekrar yenecegim seni

İşten geldikten sonra gördü naptın böyle dedi sonra eline aldı makinayı duzeltiverdi arkalarimi canım sadece ne gerek vardı dedi cnaim
gayet güzel canim

5 km yi kaç dakika da yurudun canim

demek baharla hadi kolay gelsin kimi tutuyorum baharı neden mi senin yerleşik kilona göre onun artışı eğer kaçamak yapmazsa daha kolay gider sende bu hafta ins daha çok vereceksin ve aslunda bu yarışın sonucu daha cok bahara bakar

mefkurem .!.:
Aaaa herkes kaybolmuş

Bugün benden beklenmicek bi spora imza atmış bulunuyorum

Önce menüm gelsinnn

1 incir

9.15__
2 dl.çavdar ekmeğiyle beyaz peynirli yağsız tost
Dereotu
5 zeytin

13.00 civarı tam hatırlamıyorum
1 kase zeutinyağlı pırasa (havuç pirinç yok)
1 kase yoğurt

16.15 __ara
10 badem

18.30 __
Yağsız tavada tavuk göğsü
Salata
Yoğurt

Su 3 lt

Spor
50 dk dışarda yürüyüş
68 dk 5 mil leslie
3 dk= 125 +125 hoplama, bel için hareketler (oklava, yana eğilme) plank
Toplam 121 dk

abla bu ne ya yememiş içmemiş spor yapmışsın olmaz öyle benim için yarış bugün başlamışken nasıl yenecem seni ya

mefkurem .!.:
istikrar1986 geldin ama menü yazmamışın cnm

abla artıdayim menümü bugün yazacağım ins

akrep33 .!.:
istikrar1986 canım bireysel 1.liğini tebrik ediyorum hedefine kolaylıkla ulaşırsın inşallah

Çok teşekkür ederim akrep kaptanim sagolasin ins hep beraber hedeflerimize ulaşırız

MuskaM .!.:
Unutmuşum istikrar1986 tebrik ederim canım başarılarının devamını diliyorum

tesekkur ederim sağol canım hep beraber inş

Habinar · 21 Ocak 2017

mefkurem .!.:
Almanya cnm

Orada bizim memleket gibi abla yabancı değilmiş

Habinar · 21 Ocak 2017

MuallimeA .!.:
Menüm
07.00
1 tk zyağıyla yumurta
1 örgü peynir
Domates,salatalık,marul
1 d kepek ekmek

10.00
8 çiğ badem
20 kuru üzüm

14.30
2 derisiz baget
Salata
1 d tam b ekmeği

16.00
2 diyet bisküvi
1 b ıhlamur

18.00
4 yk ıspanak
4 yk yoğurt
1 kase çorba
1 d tbe

21.00
Elma

Su 1.5
Spor yok (spordaki izin gününü bugün kullanmk istiyorum. haftanın değil dönemin yorgunluğu var sanki.dün gecedende uykusuzm.)
Kayınvalidemdeyz şu an yemiyorm ısrarlar havada uçuyo

Kuru üzüm sanki fazla demi yoksa güzel

Habinar · 21 Ocak 2017

sahgull .!.:
9.takım 502. Etap Spor takip tablosu

[TABLE="class: grid, width: 500"]
[TR]
[TD]İsim[/TD]
[TD] Pazartesi[/TD]
[TD] Salı [/TD]
[TD]Çarşamba[/TD]
[TD]Perşembe[/TD]
[TD]Cuma [/TD]
[TD]Cumartesi[/TD]
[TD]Pazar[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]@askrhpozitif [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]60dk[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]@mefkurem[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] North River [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]60dk[/TD]
[TD]-[/TD]
[TD]-[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] Poni Bon [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] sahgull [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] ezo26 [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] Habinar [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD] istikrar1986 [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]@60kiloyum [/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]75dk[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]@MuskaM[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]@eliya[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[/TR]
[TR][/TR][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR][/tr][TR]
[TD]@burcugncy[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TD]60 dk[/TD]
[TD].[/TD]
[TD].[/TD]
[TR][/TR]

[/TR][/TABLE][TR]
[/tr][TR][/tr][TR][/tr]
[TR][/tr]

Eline sağlık canım senmi tutacan bu hafta spor çetelesini menülerin altına seni etiketliyim o zaman

Habinar · 21 Ocak 2017

mefkurem .!.:
Aaaa herkes kaybolmuş

Bugün benden beklenmicek bi spora imza atmış bulunuyorum

Önce menüm gelsinnn

1 incir

9.15__
2 dl.çavdar ekmeğiyle beyaz peynirli yağsız tost
Dereotu
5 zeytin

13.00 civarı tam hatırlamıyorum
1 kase zeutinyağlı pırasa (havuç pirinç yok)
1 kase yoğurt

16.15 __ara
10 badem

18.30 __
Yağsız tavada tavuk göğsü
Salata
Yoğurt

Su 3 lt

Spor
50 dk dışarda yürüyüş
68 dk 5 mil leslie
3 dk= 125 +125 hoplama, bel için hareketler (oklava, yana eğilme) plank
Toplam 121 dk

Bravo sporuna

sahgull · 21 Ocak 2017

Habinar .!.:
Eline sağlık canım senmi tutacan bu hafta spor çetelesini menülerin altına seni etiketliyim o zaman

Yok canım merve tutucak
Ben tablo olusa daha kolay olur diye yardım olsun dedim

sahgull · 21 Ocak 2017

istikrar1986 cnm tebrik ederim bireyselde birinci oldun çok güzel gidiyorusun

Habinar · 21 Ocak 2017

mefkurem .!.:
Habinar bu akşam gelmedin güzellik menüde yazılmamış

Küçük hasta abla üşütmüş baya ateşli
Menümü yazayım
Sabah koşturmaktan yiyemedim
Öğlen 1oo gr et döner 3 kaşık bulgur
Akşam lahana salatası 1 kase yoğurt
Suyu çok içtim 3 litre
Aralarda bitki çayı filtre kahve
Spor Leslie 1 i 2 kere yaptım ilkdefa yapıyorum sizden gördünmü 3 ü merak ediyorum bide ona bakıyım
15 dk zımba
Toplam 45 dk spor

ezo26 · 21 Ocak 2017

mefkurem .!.:
9.TAKIM SPOR YARIŞMASI
20 -----27 Ocak

@mefkurem___30
@askrhpozitif _15
@nanekekik ___15
@kkkmevsim5 _15
@MuallimeA ___İ
@sahgull _______0
@ezo26_________15
@Habinar ______?
@dagyolu ______?
@60kiloyum ____15
@burcugncy ____15
@yiden16 ______?
@MuskaM ______0

Ben yorgunluktan bayılmışım ya

ezo26 · 21 Ocak 2017

mefkurem .!.:
Bugün için o böreği hakettin sen ama devamı gelmesin

Gelmez abla :) Bu hafta hedefime ulaşmam lazım.

Poni Bon · 21 Ocak 2017

Günaydın herkese

Poni Bon · 21 Ocak 2017

nanekekik .!.:
herkesin bilmesi iyi olur o halde bu cuma ben yapıyorum :)

Suyu çoğalt ponim ekmek çorba aynı anda nasıl verdi birde diyet bisküvi sen mı istedin ilk menüde vermiyorlarda
Tiyolari verdimi anlat kız hiç bahsetmedin
dolma toplamda üç dimi fulyacim akşamda patates var ama yürüyüş guzel

Evt canm çorba ekmek aynı anda verdi. diyet bisküviyi de yarım paket ara öğünde verdi bn 2 tane yedm. Tüyo pek vermedi aslında benin metomu tanımak istiyormuş. et grubu yanına yoğurt vermedi. ben dün çok açtım ya sık sık beslenmene rağmen

Poni Bon · 21 Ocak 2017

askrhpozitif .!.:
Diyet bisküvi listede mı vardı
bu hafta baharla yarışıyoruz cnaim haftaya tekrar yenecegim seni

İşten geldikten sonra gördü naptın böyle dedi sonra eline aldı makinayı duzeltiverdi arkalarimi canım sadece ne gerek vardı dedi cnaim
gayet güzel canim

5 km yi kaç dakika da yurudun canim

Evt yarım paket hmde

Poni Bon · 21 Ocak 2017

sahgull .!.:
İlk zamanlar öyle oluyor cnm miden zamanla küçülücek, bana bazen fazla bile geliyor araları atlıyorum bazen, sabret sonucu güzel olucak hele yağdan gideni görünce acayip bi mutluluk

Canm bana hiç fazla gelmedi

North River · 21 Ocak 2017

Günaydın sevgili takımım nasılsınız bakalım tartılmadim tartilmiycam hihhh ptesine kadar yok tartı
Belini çok zorlamisim galiba çok kötü ağrıyor ama akşam ısınınca geçer bendede cinsellik var sporu yapmam yapmam yapınca da birakasim gelmez

Poni Bon · 21 Ocak 2017

mefkurem .!.:
Aaaa herkes kaybolmuş

Bugün benden beklenmicek bi spora imza atmış bulunuyorum

Önce menüm gelsinnn

1 incir

9.15__
2 dl.çavdar ekmeğiyle beyaz peynirli yağsız tost
Dereotu
5 zeytin

13.00 civarı tam hatırlamıyorum
1 kase zeutinyağlı pırasa (havuç pirinç yok)
1 kase yoğurt

16.15 __ara
10 badem

18.30 __
Yağsız tavada tavuk göğsü
Salata
Yoğurt

Su 3 lt

Spor
50 dk dışarda yürüyüş
68 dk 5 mil leslie
3 dk= 125 +125 hoplama, bel için hareketler (oklava, yana eğilme) plank
Toplam 121 dk

Süpersin bu hafta listeleri estirecksn galiba

Poni Bon · 21 Ocak 2017

mefkurem .!.:
sende düzenli menülere pek alışkın değiliz :))
Diyetisyene demedinmi ben sabah bişey yiyemiyom diye :))

Yürüyüş güzel cnm

Menü orta derece gibi geldi bana

Tatlım spor sürelerini yazalım dedik ya

Bugün için o böreği hakettin sen ama devamı gelmesin

tmm cnm nasıl istersen
O zaman bi hafta en kötü sonucu alan bi sonraki haftanın listesini yapsın

Tatlım belki perşembe için akşam iyi olabilirdi ama cuma için az
Sen menülerini çok azaltınca veremiyon zaten

akşam az olmuş cnm
Bide sanki bütün şişlik yapan şeyler birarada gibi kurufasülye turp karnıbahar

Hasta insanların çocuklu eve gitmeleri doğru değilki

sabah yok öğlen ve akşam güzel cnm
Bende tr de ilk defa şalgamın tadına baktım
Kokusu çok iğrençti içemedim bana göre değil

Dedm mefkuşum ama 1 öğün beslenip gelmiş birinin netabolizmasıyla uğraşıyoruz şu an diyo metonun çalışması için olması gerekmiş. tatil içi de 2 ana 3 ara öğün verdi

North River · 21 Ocak 2017

sahgull .!.:
Günaydınnn

Şimdi ben bu saatte niye kalktım
Tabiki yuruyus yapıcam oyuzden
O nasıl spor arkadaş utandım sıfır almaya

Vay arkadaş yatıp uyusaniza

MuallimeA .!.:
Evt canm çorba ekmek aynı anda verdi. diyet bisküviyi de yarım paket ara öğünde verdi bn 2 tane yedm. Tüyo pek vermedi aslında benin metomu tanımak istiyormuş. et grubu yanına yoğurt vermedi. ben dün çok açtım ya sık sık beslenmene rağmen

alışır canım mide zamanla diyet halinde olduğum halde bile bu listelerde acikiyiruz düşün benim kontrol 31inde çok merak ediyorum sonucu her hafta geliyim dedim olmaz dedi buda ayrı bir yöntem galiba aslında mantıklı haftanın ödülü oluyor bu ortadan kalkıyor iki haftada bir ödül daha iyi

Poni Bon · 21 Ocak 2017

mefkurem .!.:
9.TAKIM SPOR YARIŞMASI
20 -----27 Ocak

@mefkurem___30
@askrhpozitif _15
@nanekekik ___15
@kkkmevsim5 _15
@MuallimeA ___İ
@sahgull _______0
@ezo26_________?
@Habinar ______?
@dagyolu ______?
@60kiloyum ____15
@burcugncy ____15
@yiden16 ______?

Poni izin günü
Fulya sen katılmak istemedin ama güzel spor yapmışın boşa gitmesin dedim

Unuttuğum yada yanlış yazdığım varsa söyleyin kızlar

Eline sağlık mefkuşum

North River · 21 Ocak 2017

MuallimeA .!.:
Dedm mefkuşum ama 1 öğün beslenip gelmiş birinin netabolizmasıyla uğraşıyoruz şu an diyo metonun çalışması için olması gerekmiş. tatil içi de 2 ana 3 ara öğün verdi

hadi inşallah güzel sonuç alırız

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

🌸🌸

🌸🌸

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

Popüler Üye

Popüler Üye

🦄

🦄

🦄

🦄

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

🦄

🦄

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

🦄

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency