Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Poni Bon · 21 Ocak 2017

Slm kızlar napıyonuz

Mefkurem · 21 Ocak 2017

MuallimeA .!.:
Slm kızlar napıyonuz

Ben spora başladıydım 1 mili bitirdim adam geldi yarım kaldı

Şimdi çay içiyoruz

Sen ne yaptın listen nasıl gidiyor

yiden16 · 21 Ocak 2017

eliya .!.:
olur canım arada uykuyu alamayın ca kızlarına dediği gibi ödem yapmış olabilirsin. Sıkma canını haftaya odaklan.

canım niye ağlıyorsun normal her hafta veremeyebilirsin.

Vavvvv 78 mefkusum bana yetiştin valla.

elinden geleni yapıyorsun canım sıkıntı yapma bakarsın haftaya çok vermişsin. Tiroid in de var üstelik.

Bilmiyorum 3 hafta da 3 kilo baklavalari yerken güzeldi üstelik wc ye çıkamadım daha.

biliyorum bu hikayeyi çok güzel. :)

mefkusum 3 haftada 3 kilo olmuş bakalım kaç haftada vericem

eksin guzel bence :)

ooppss. Deli hatun

Hosgeldin tatlım. Biz iyiyiz sen nasılsın problemler yoluna girdimi biraz?

inşallah verebilirim
slm kızlar bugün hafta sonu ve malum temizlik yapıyorum sabah den beri ayaktayım ve çok yoruldum pc düzelmişken elime alayım dedim
dünkü menüm yazayım ilk önce sabah yok kan vermeyi bekledim

öğle
12 gibi 1 simit ve çay

akşam 19 gibi 1 tabak pırasa yemeği 98.3ü görünce iştahım kaçtı galiba
su 3 ltre kadar
spor yok

bugünkü menüm
sabah 10:00 gibi
yk menemen az yağlı
2 dlm ekmek
3 zeytin
ara yapamadım temizlik yaptım bir de üstüne misafir geldi hem de ben temizlik yaparken onları uğurladım sonra devam ettim yeni bitti
anneme banyo yaptırıcam şimdi akşam yemeğini hazırlıycam gece uğramaya çalışıcam Allaha emanet olun öpüldünüz

yiden16 · 21 Ocak 2017

kkkmevsim5 .!.:
Valla dedigin sikintilarla kilo verebilmek icin baya fazladan gayret ve dikkat gerekiyo

bunun için destek alacağım hem diyetisyen hem endokrin hemde psikologtan

istikrar1986 · 21 Ocak 2017

1) Sağlıklı beslenerek diyet yapıyor olmamıza rağmen, bazı zamanlar kilo veriminin durduğunu görürüz.Bu durumla karşılaştığınız oldu mu hiç?Buna sebep olan şey sizce nedir?Bizim bunda ne gibi yanlışlarımız olabilir?

Evet her yedigimiz mizacimiza uygun olmayabilir bunu deneme yanilmayla anlayabiliriz ara ara duraklamalarin olması çok normal bunun illaki cesitli sebepleri vardir bizim bildiklerimiz teoride ki seyler bu konu ihtisas alanina girenlerin teshis edip söyleyeceği bir mevzu evet vücut ara ara direnc gösterecek sabredip devam edersek ins vücut ruha teslim olup istenilenleri verecektir

2)Diyette kaçamak yaptığımız Zaman'lar oluyordur mutlaka.Sizlerinde kaçamak yaptığınız Zaman'lar oluyor mu?Oluyorsa bunu önlemek veya telafi etmek için neler yapıyorsunuz?

Evet dün mesela kendime ödül gunu yaptım peki bugün elimde ne var pişmanlık açlık ve zayıf bir ruh bence bu mevzunun en önemli noktası: tavizden sonraki gün telafi için az yemeğe çalışıyoruz peki enerjisi düşmüş vucut ve ruh ne kadar daha zayiflamak icin kendini motive edecek.aslunda karamsar çıkan düşüncelerin bir cok kaynağı bir tartı birde bu yaşanan günlerrrr

3)Sporun diyetteki yeri nedir?Eğer yeri büyükse,yaptığınız spor size göre yeterli mi?

Heryönden çok önemli
Ilk olarak tabiki sağlık için
Kan dolaşımını harekete geçiriyor metoyu hızlandırıyor kilo vermeye yardımcı
Kas kaybını önlüyor
Kasların güçlenmesini gelişmesini sağlıyor Buda kemik yapısının yıpranmasını engelliyor
Daha fit ve enerjik olmamızı sağlıyor
Sarkmaları önlüyor görüntü kirliliği olmuyor
sıkı bi görüntüye sahip olup olduğumuzdan Daha zayıf görünüyoruz
Stres ve yorgunluk için iyi bi tedavi bana göre
Sadece vücudumuza değil mutluluk hormonu sağladığı için ruhumuza çok iyi geliyor

zayiflamak isteniliyorsa sporsuz olmaz emeğin karşılığı terle gösterilir bunu yapanlar ins kazanir

sahgull .!.:
Selammm
Ben sabah yuruyusumu yaptım 30 dk
Sonra kahvaltı
Sonra temizlik çamaşır
Eşimde sağolsun ütüleri yaptı
Şimdi bi duş alıp gezmeye gidicem öpüldünüz akşam uğrayabilirim muhtemelen

benimde ütüler birikmiş bir başlasam seninkiler ne güzel yapılmış

mefkurem .!.:
Kızlar hadi bakalım tempoo tempooooo

Hafta başından az puanlar alırsanız perşembe listenin sonunda kendinizi görüverirsiniz

Sonra en tembel seçilirsiniz benden söylemesi

artık abla bu haftasonu Merve içinde yaparsin az demiyordun benim içinde yapmissin diye kıza

Mefkurem · 21 Ocak 2017

dagyolu .!.:
artık abla bu haftasonu Merve içinde yaparsin az demiyordun benim içinde yapmissin diye kıza

Yaparım kızzz ne olacak
Spor mervenin köpeği olsun
Ama bugün fazla yapmayı düşünmüyom :))

Mefkurem · 21 Ocak 2017

9.TAKIM SPOR YARIŞMASI
20 -----27 Ocak

Mefkurem 30

askrhpozitif 15

North River 15
@kkkmevsim5 15

Poni Bon İ

sahgull 0

ezo26 15

Habinar 10

istikrar1986 0

60kiloyum 15
B burcugncy 15

yiden16 0
@MuskaM İ

Dünün listesi tamamlandı
Bakalım bugün kaç puanlar gelecek

Unicorn_s · 21 Ocak 2017

Selam kızlar menümü vereyim birazdan misafirliğe gideceğiz

Sabah 11.15
1.5 haş yumurta
Çeyrek kk beyaz peynir
1 yarım yağlı üçgen peynir
5 zeytin
2 d çavdar ekmeği

17
Yarım tabak kadar kelle paça çorbası
1 dilim lavaş

2 lt su
30 dk yürüyüş (tempolu koşu bandı ile)

Unicorn_s · 21 Ocak 2017

Mefkurem listeye eklemeye bile değmez ama 30 dk yürüyüş yapıldı canım

Unicorn_s · 21 Ocak 2017

Zaten itiraf edeyim maksat listede adım olsun

askrhpozitif · 21 Ocak 2017

mefkurem .!.:
Yaparım kızzz ne olacak
Spor mervenin köpeği olsun
Ama bugün fazla yapmayı düşünmüyom :))

MuskaM .!.:
Selam kızlar menümü vereyim birazdan misafirliğe gideceğiz

Sabah 11.15
1.5 haş yumurta
Çeyrek kk beyaz peynir
1 yarım yağlı üçgen peynir
5 zeytin
2 d çavdar ekmeği

17
Yarım tabak kadar kelle paça çorbası
1 dilim lavaş

2 lt su
30 dk yürüyüş (tempolu koşu bandı ile)

afiyet olsun canım

Mefkurem · 21 Ocak 2017

Habinar · 21 Ocak 2017

İyi akşamlar menümü vereyim misafirliğe gidecez
Sabah 9:30
Lor peyniri maydonoz ile omlet
3 zeytin
2 saat sonra yarım elma
Öğlen 14
3 tane Bulgurlu kuru biber patlıcan dolması salata yoğurt
Akşam 19:00u bekliyorum
1 kase tavuk çorbası salata
Su 3 litreyi geçer
Arada 5i biyerde çay
Spor 1 saat aerobik aslında 45 dk ben 1 saate tamamladım

Mefkurem

Poni Bon · 21 Ocak 2017

mefkurem .!.:
Ben spora başladıydım 1 mili bitirdim adam geldi yarım kaldı

Şimdi çay içiyoruz

Sen ne yaptın listen nasıl gidiyor

Listem iyi gidiyorda bugün bi cıs yedim keşke yemeseydm

North River · 21 Ocak 2017

askrhpozitif .!.:
Yok abla uzakta değiller İstanbullar aslında aramız 70 km. Benim eşimin huyu buraya gelince iki ablasnndada kalmadan dönmez bugün dönecez eve muhtemelen Memlekette 4 - 5 gün kalcam abla memlekette spor tartı sorun olmaz abla ordada koşu bandim spor malzemelerim var
bugün sabah kahvaltıda önüme ekmek yigdilar resmen ye diye

Wayy korkusuz misafirlik ne güzel

mefkurem .!.:
Nasıl olsa kimse yok bende gideyimde ilk tur sporumu yapıverem bari

abla yorma kendini bu kadar hafta sonu dinlen yaaa

MuskaM .!.:
Selam kızlar menümü vereyim birazdan misafirliğe gideceğiz

Sabah 11.15
1.5 haş yumurta
Çeyrek kk beyaz peynir
1 yarım yağlı üçgen peynir
5 zeytin
2 d çavdar ekmeği

17
Yarım tabak kadar kelle paça çorbası
1 dilim lavaş

2 lt su
30 dk yürüyüş (tempolu koşu bandı ile)

Lavaş kepeklimiydi canım

Habinar .!.:
İyi akşamlar menümü vereyim misafirliğe gidecez
Sabah 9:30
Lor peyniri maydonoz ile omlet
3 zeytin
2 saat sonra yarım elma
Öğlen 14
3 tane Bulgurlu kuru biber patlıcan dolması salata yoğurt
Akşam 19:00u bekliyorum
1 kase tavuk çorbası salata
Su 3 litreyi geçer
Arada 5i biyerde çay
Spor 1 saat aerobik aslında 45 dk ben 1 saate tamamladım
Mefkurem

güzel r canim

MuallimeA .!.:
Listem iyi gidiyorda bugün bi cıs yedim keşke yemeseydm

ne yedin kız ilk günden

North River · 21 Ocak 2017

Menü
400ml limonlu su 1gunkurusu
Sabah(11:00)
1yumurta
1kk peynir
2dlm tam tahıl ekmek
Roka

Öğle(15:30)
1kofte
100g tavuk
2yk taze fasulye susuz
1dlm tam tahıl ekmek
Salata

Ara(17:45)
150ml sütle filtre kahve
6tane patlamış mısır(liste dışı)

Ara(21:00)
200ml süt
1/2armut

Su:2lt spor:45dk yürüyüş +15dk bölgesel = 15puan

Mefkurem · 21 Ocak 2017

MuskaM .!.:
Selam kızlar menümü vereyim birazdan misafirliğe gideceğiz

Sabah 11.15
1.5 haş yumurta
Çeyrek kk beyaz peynir
1 yarım yağlı üçgen peynir
5 zeytin
2 d çavdar ekmeği

17
Yarım tabak kadar kelle paça çorbası
1 dilim lavaş

2 lt su
30 dk yürüyüş (tempolu koşu bandı ile)

Sabah güzelde akşam erken ve yetersiz cnm keşke salata yoğurtta ekleseydin
Daha başlangıçtasın bu kadar azaltma

MuskaM .!.:
Mefkurem listeye eklemeye bile değmez ama 30 dk yürüyüş yapıldı canım

Olurmu bitanem ne yapılırsa kâr

Habinar .!.:
İyi akşamlar menümü vereyim misafirliğe gidecez
Sabah 9:30
Lor peyniri maydonoz ile omlet
3 zeytin
2 saat sonra yarım elma
Öğlen 14
3 tane Bulgurlu kuru biber patlıcan dolması salata yoğurt
Akşam 19:00u bekliyorum
1 kase tavuk çorbası salata
Su 3 litreyi geçer
Arada 5i biyerde çay
Spor 1 saat aerobik aslında 45 dk ben 1 saate tamamladım
Mefkurem

MuallimeA .!.:
Listem iyi gidiyorda bugün bi cıs yedim keşke yemeseydm

kız dur daha ilk günden ne cıssı

Habinar · 21 Ocak 2017

mefkurem .!.:
Sabah güzelde akşam erken ve yetersiz cnm keşke salata yoğurtta ekleseydin
Daha başlangıçtasın bu kadar azaltma

Olurmu bitanem ne yapılırsa kâr

kız dur daha ilk günden ne cıssı

Niye abla gene naptım

Mefkurem · 21 Ocak 2017

Habinar .!.:
Niye abla gene naptım

Kız o ok.tamam demek

Mefkurem · 21 Ocak 2017

Güzel olmuş yani

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

🦄

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Boy:172 başlangıç:99 güncel 96.9 hedef:60

Boy:172 başlangıç:99 güncel 96.9 hedef:60

Boy 164 bslng.82 güncel 66.5 hedef 55

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Kac kiloyum yazmaya gerek var mi ruhum 21 gram

Nirvana

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

🦄

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

🤗🌹🌼🌷🌺🌸🏵️💮❇️

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency