- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #186.501
Herkes surviveramı bakıyor
Yok bakmıyorum benHerkes surviveramı bakıyor
afiyet olsun canımİyi geceler geç geldim bugün misafirim erken gitti bugün.Biz de canlı müziğe gittik eşimle.Hemen menümü yazayım yorumlara bakıcam
Sabah 10,00
1 yumurtadan omletin yarısı
1 kk peynir
3 zeytin
1 ceviz
1 salata
Öğle 13,45
1 fincan Yeşilçay
3 kuru kayısı
5 badem
Akşam18.50
1 kepçe mercimek çorbası
3 yk salata
2 yk makarna salatası yoğurtlu
10.30
Sade soda
Su 1,5 lt
Spor:30 dk yürüyüş 10 dk pilates
Geçmiş olsun canım menü olmamış farkındasın zaten Yarın toparlar telafi edersinIyi geceler kızlar menu
Sabah 9:30
2d ekmek
1yumurta ile 4halka sucuk ev yapimi
1yk tulum peynir
Ogle14:30
2d ekmek 1tk tereyağı 1yk tulum peynir
1tabak salata
Ara
1elma
Aksam 18:00
2yk sogan yemeği icinde pirinc vardi
1d ekmek
Azcik yoğurt
Ara20:00
Işte burda cozuttum
1 elma 1cerez kasesi sogan yemegi oglum yiyodu doydu geriye kalani ne akilsa yedim
Su 2lt
Spor yok hic halim yoktu yapamadım iznimi kullanmış olayim
Biliyorum cok kotu oldu ama yarun telafi edicemMefkurem ciss yemediysemde bi sürü kh aldım sözümü bozmus oldummu simdi ana yarın ins hem menum hem sporum güzel olcak oglan hastalaninca yeniden dagildim topliycam hemen ins
afiyet olsunSelam kızlar menümü vereyim birazdan misafirliğe gideceğiz
Sabah 11.15
1.5 haş yumurta
Çeyrek kk beyaz peynir
1 yarım yağlı üçgen peynir
5 zeytin
2 d çavdar ekmeği
17
Yarım tabak kadar kelle paça çorbası
1 dilim lavaş
2 lt su
30 dk yürüyüş (tempolu koşu bandı ile)
Güzellik afiyet olsunİyi akşamlar menümü vereyim misafirliğe gidecez
Sabah 9:30
Lor peyniri maydonoz ile omlet
3 zeytin
2 saat sonra yarım elma
Öğlen 14
3 tane Bulgurlu kuru biber patlıcan dolması salata yoğurt
Akşam 19:00u bekliyorum
1 kase tavuk çorbası salata
Su 3 litreyi geçer
Arada 5i biyerde çay
Spor 1 saat aerobik aslında 45 dk ben 1 saate tamamladım
Mefkurem
bu pizzada un varmı bide nekadar yedinsabah 10.30
1 muz
11.30
2 dilim tbe
öğlen 14.00
adana kebap
maydanoz
1 dilim kadar lavaş
akşam 19.00
kabak pizza
2 lt su
Afiyet olsun(11:00)
6-7 çatal kıymalı yumurta
1 dilim ekmek
2 kk köy peyniri
5 tane siyah zeytin
1 çb şekersiz cay
(14:00)
½ elma
25 tane siyah kuru üzüm
2 dilim portakal
(16:30)
2 kepçe kıymalı tarhana çorbası
7 yk barbunya
5 yk yoğurtlu sarımsakli kirmizi biber közlemesi
(17:15)
1 çb şekersiz cay
(19:00)
1 fincan Türk kahvesi
2 fındık
1 badem
SU:3850ML
Spor daha eve geçmedikçe birazdan gecicez geçince leslie yapicam
Neeeeey lokummmu gordum ben hayir bende cozuttum bugunde seninki hiç olmamisİyi akşamlar
Tatilde geç kahvaltı yaptığım için dşyetisyenim 2 ana 3 ara öğün önerdi
Menüm
11.00
1 haşlanmış yumurta
1 burgu peynir
4 zeytin
Domates salatalık marul
1 d tbe
Bisküvi arasında 2 lokum
14.00
5 fındık
20 kuru üzüm
16.00
1 b limonlu ıhlamur
Yarım çay b beyaz leblebi
18.00
4 yk pırasa
4 yk yoğurt
1 kase şehriye çorbası
1 d tbe
21.00
1 portakal
4 yk yoğurt
Su 2
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
Gayet güzel ablam afiyet olsunMenüm
11.00 __
Yumurta
Peynir
5 zeytin
2 wasa
14.00__
Ton balıklı salata
1 wasa
19.30 (dışardan geç geldim)
Pırasa
Yoğurt
Su 2lt
Spor 1+3 mil leslie 15+45=60dk
ben bakayrum severim butun yarismalariHerkes surviveramı bakıyor
afiyet olsun da profilindeki sen misinİyi geceler geç geldim bugün misafirim erken gitti bugün.Biz de canlı müziğe gittik eşimle.Hemen menümü yazayım yorumlara bakıcam
Sabah 10,00
1 yumurtadan omletin yarısı
1 kk peynir
3 zeytin
1 ceviz
1 salata
Öğle 13,45
1 fincan Yeşilçay
3 kuru kayısı
5 badem
Akşam18.50
1 kepçe mercimek çorbası
3 yk salata
2 yk makarna salatası yoğurtlu
10.30
Sade soda
Su 1,5 lt
Spor:30 dk yürüyüş 10 dk pilates
Afiyet olsun güzel olmuş menü:)Selam kızlar menümü vereyim birazdan misafirliğe gideceğiz
Sabah 11.15
1.5 haş yumurta
Çeyrek kk beyaz peynir
1 yarım yağlı üçgen peynir
5 zeytin
2 d çavdar ekmeği
17
Yarım tabak kadar kelle paça çorbası
1 dilim lavaş
2 lt su
30 dk yürüyüş (tempolu koşu bandı ile)
Afiyet olsun sanki akşam az gibi geldi ama.Bünye alışıksa problem yokMenum
Sabah 2 bardak limonlu su
Kahve
Gıda takviyeleri çörek otu magnezyum kalsiyum
11 gibi
1 kepçe tarhana 2 wasa üzerine sürmelk keçi peyniri yarım salatalık
14 yoğurt 10 badem
17 yoğurt 1 wasa
2.5 lt yaklaşık su spor malesef yok
Afiyet olsun. Can'ım.Bu puanı neye göre yapıyoruz.(11:00)
6-7 çatal kıymalı yumurta
1 dilim ekmek
2 kk köy peyniri
5 tane siyah zeytin
1 çb şekersiz cay
(14:00)
½ elma
25 tane siyah kuru üzüm
2 dilim portakal
(16:30)
2 kepçe kıymalı tarhana çorbası
7 yk barbunya
5 yk yoğurtlu sarımsakli kirmizi biber közlemesi
(17:15)
1 çb şekersiz cay
(19:00)
1 fincan Türk kahvesi
2 fındık
1 badem
SU:3850ML
Spor daha eve geçmedikçe birazdan gecicez geçince leslie yapicam
Spor surelerine göre canımAfiyet olsun. Can'ım.Bu puanı neye göre yapıyoruz.
Geçmiş olsun.Bugün izin olsun Tabiki.Dengelersin sonraki günler.Iyi geceler kızlar menu
Sabah 9:30
2d ekmek
1yumurta ile 4halka sucuk ev yapimi
1yk tulum peynir
Ogle14:30
2d ekmek 1tk tereyağı 1yk tulum peynir
1tabak salata
Ara
1elma
Aksam 18:00
2yk sogan yemeği icinde pirinc vardi
1d ekmek
Azcik yoğurt
Ara20:00
Işte burda cozuttum
1 elma 1cerez kasesi sogan yemegi oglum yiyodu doydu geriye kalani ne akilsa yedim
Su 2lt
Spor yok hic halim yoktu yapamadım iznimi kullanmış olayim
Biliyorum cok kotu oldu ama yarun telafi edicemMefkurem ciss yemediysemde bi sürü kh aldım sözümü bozmus oldummu simdi ana yarın ins hem menum hem sporum güzel olcak oglan hastalaninca yeniden dagildim topliycam hemen ins
Açıklamayı göremedim mi anlamadım.40Spor surelerine göre canım
Açıklama vardı aslında canımAçıklamayı göremedim mi anlamadım.40
Dk yaptım puan Nasıl olacak
uzun hikaye o :)) öyle gerekti.Aradaki ekmeği boş boş mu yedin bı peynir koysaydin içine
süte vaktim yoktu acele çıktım evden. kuruyemişi evde unutmuşum o yüzden onları yedim mecburen. saçma oldu.sabah muzun yanına 1 bar süt olsaydı o 2 dil ekmek yerinede kuruyemiş falan daha iyi olurdu heralde cnm
Menüm
11.00 __
Yumurta
Peynir
5 zeytin
2 wasa
14.00__
Ton balıklı salata
1 wasa
19.30 (dışardan geç geldim)
Pırasa
Yoğurt
Su 2lt
Spor 1+3 mil leslie 15+45=60dk
İyi geceler geç geldim bugün misafirim erken gitti bugün.Biz de canlı müziğe gittik eşimle.Hemen menümü yazayım yorumlara bakıcam
Sabah 10,00
1 yumurtadan omletin yarısı
1 kk peynir
3 zeytin
1 ceviz
1 salata
Öğle 13,45
1 fincan Yeşilçay
3 kuru kayısı
5 badem
Akşam18.50
1 kepçe mercimek çorbası
3 yk salata
2 yk makarna salatası yoğurtlu
10.30
Sade soda
Su 1,5 lt
Spor:30 dk yürüyüş 10 dk pilates
Iyi geceler kızlar menu
Sabah 9:30
2d ekmek
1yumurta ile 4halka sucuk ev yapimi
1yk tulum peynir
Ogle14:30
2d ekmek 1tk tereyağı 1yk tulum peynir
1tabak salata
Ara
1elma
Aksam 18:00
2yk sogan yemeği icinde pirinc vardi
1d ekmek
Azcik yoğurt
Ara20:00
Işte burda cozuttum
1 elma 1cerez kasesi sogan yemegi oglum yiyodu doydu geriye kalani ne akilsa yedim
Su 2lt
Spor yok hic halim yoktu yapamadım iznimi kullanmış olayim
Biliyorum cok kotu oldu ama yarun telafi edicemMefkurem ciss yemediysemde bi sürü kh aldım sözümü bozmus oldummu simdi ana yarın ins hem menum hem sporum güzel olcak oglan hastalaninca yeniden dagildim topliycam hemen ins
afiye olsun kızlar güzel olmuş.Kizlar selam gelemedim.bugun geZdik tozduk bugun sporumu yapmadan gelmiim dedim
Sabah 08.30
1 kuru kayisi
2 ceviz
Sabah ogle 12.00
1 haslanmis yumurta
2 tane sosis
5 zeytin
1 kk peynir
Sekersiz cay
Aksam 18.30
1 porsiyon karisik izgara
Salata
Ayran
2 litre su
30 dk leslie
30 dk bisiklet
9.TAKIM SPOR YARIŞMASI
20 -----27 Ocak
Mefkurem 30+15
askrhpozitif 15
@nanekekik 15 +15
F Fittek 15
@MuallimeA İ+5
sahgull 0
ezo26 15+5
Habinar 10+15
@dagyolu 0+0
60kiloyum 15+0
B burcugncy 15+15
yiden16 0
@MuskaM İ+5
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?