mantı dışında güzel cnmSelam kızlar bugün gündüz kvalidemler akşamda görümcemler vardı az önce kalktılar. ikramlık yemedim. ama zorlandm baya regl olamadm canm tatlı istiyorrrrrr
Menüm
11.00
Yağsız mantar kavurması
1 d peynir
1 halka sucuk
1 d tbe
4 zeytin
14.00
Yer elması
Yarım portakal
16.00
8 badem
20 kuru üzüm
18.00
4 yk mantı
4 yk yoğurt
4 yk pırasa
21.00
1 b süt
Su.1.5
Spor 25 dk evde tempolu yürüyüş
akşam gerçekten yok cnm(12:00)
2 küçük dilim tereyağli kızarmış tb ekmek
1 çatal kahvaltı sosu
4 minik kare salamura(tahminini 1kk )
5 siyah zeytin
4 çatal kavurmalı yumurta
(17:00)
10 çiğ badem
1 kase yoğurt
(20:00)
3 fincan bergamotlu siyah çay
(21:30)
çeyrek armut
su :2 lt
spor 30 dk koşu bandı
Akşam olmadı biliyorum ama hazırlık yapmaktan yemek yiyemedim çayın yanına 3 çeşit tuzlu 2 çeşit tatlı vardı
menü güzel cnmmenu
sabah(11:00)
2dlm tambugday ekmegi ile tost dilimler buyuktu 4dlm eder
ogle(15:00)
120g balik
salata
aksam(18:00)
1orta boy cipura
haslanmis 5cicek brokoli
ara(21:00)
1bardak sut tarcinli
1dlm elma
su:2lt spor: yok
akşamki tartıya zayen takılma cnm sma şişlik yapacak şeyler yediğin içinde olabilir mesela dünkü menün biraz fazlaydı çnceki günde şişlik yapacak şeyler vardıIyi geceler kizlar çocukları uyut evi toparla derken bu saat oldu
Menum
Sabah 10:00
2 d ekmek 1d peynir 1tk tereyağı 7 yeşil zeytin
Ara12:30
1elma
Öğle 15:30
1kase sehriye corbasi Yoğurtlu
4 yk soğan yemegi 1d ekmek salata
Aksam 19:00
4minik kofte 1b ayran
Su 3,5 lt
Spor 45 dk lesli 15 dk plates 2part halinde 30 dk hareket
Toplam 90 dk
Ya bu spor falan iyide ben gittikce artiyorum az once gördüğüm rakamlar sok etti beni
srnde de benim gibi 3.çocuktan sonra dengen bozulmuş inş.hedrfe ulaşırsın cnmBenim en zayıf halim ikizleri Doğum yaptığımda idi
63 kilo ile hamile kaldım 73 kilo ile Doğum yaptım
Ve Doğumdan sonra 56 kiloya düşmüştüm
Hamileyken zaten Taşıyamıyordum ikizleri ama bana 56 kilo hiç yakışmıyordu hastalıklı gibiydim en ideal kilo bende 170 boyum 63 kilo çok güzel duruyor
3. Hamileliğimden sonra çok kilo aldım 88 kiloyu görmüştüm herkes bana hamile gibisin deyince birde ailem çok kırıcı konuşmaya başlamıştı hepsi çok zayıf ben obez gibiyim aralarında bu yüzden bir kere yapacam hedef kiloma ulaşınca kontrollü beslenmeyi uygulayacağım inşallah
sabah akşam güzel cnm sadece akşam et olduğu için ekmek olmayabilirdiİyi geceler herkese bugün çok Yorgunum evde ciddi temizlik vardı çocukların odalarını değiştirdik bazalar dolapların içi ne var ne Yok ortada yarın inşallah bitiririm
Menümü vereyim
Sabah 10:00
Lorlu maydonoz lu omlet
5 zeytin
Öğlen 15:00
1 bardak filtre kahve
Akşam geç oldu temizlikten 20:30
Pirzola 3 tane salata 1 dl ekmek yarım elma yoğurt yiyecektim unutmuşum
Spor yok izin günüm olsun bakalım
Su 1.5 litre
lokum hariç fena değilmişİyi akşamlar
Tatilde geç kahvaltı yaptığım için dşyetisyenim 2 ana 3 ara öğün önerdi
Menüm
11.00
1 haşlanmış yumurta
1 burgu peynir
4 zeytin
Domates salatalık marul
1 d tbe
Bisküvi arasında 2 lokum
14.00
5 fındık
20 kuru üzüm
16.00
1 b limonlu ıhlamur
Yarım çay b beyaz leblebi
18.00
4 yk pırasa
4 yk yoğurt
1 kase şehriye çorbası
1 d tbe
21.00
1 portakal
4 yk yoğurt
Su 2
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
Yine örnek ve süper bir menüMenüm
11.00 __
Yumurta
Peynir
5 zeytin
2 wasa
14.00__
Ton balıklı salata
1 wasa
19.30 (dışardan geç geldim)
Pırasa
Yoğurt
Su 2lt
Spor 1+3 mil leslie 15+45=60dk
asla izlemem 25.kare mesajlarından dolayı izlemiyorumHerkes surviveramı bakıyor
Güzel bir menü dahaİyi geceler geç geldim bugün misafirim erken gitti bugün.Biz de canlı müziğe gittik eşimle.Hemen menümü yazayım yorumlara bakıcam
Sabah 10,00
1 yumurtadan omletin yarısı
1 kk peynir
3 zeytin
1 ceviz
1 salata
Öğle 13,45
1 fincan Yeşilçay
3 kuru kayısı
5 badem
Akşam18.50
1 kepçe mercimek çorbası
3 yk salata
2 yk makarna salatası yoğurtlu
10.30
Sade soda
Su 1,5 lt
Spor:30 dk yürüyüş 10 dk pilates
spor gayet iyiKizlar selam gelemedim.bugun geZdik tozduk bugun sporumu yapmadan gelmiim dedim
Sabah 08.30
1 kuru kayisi
2 ceviz
Sabah ogle 12.00
1 haslanmis yumurta
2 tane sosis
5 zeytin
1 kk peynir
Sekersiz cay
Aksam 18.30
1 porsiyon karisik izgara
Salata
Ayran
2 litre su
30 dk leslie
30 dk bisiklet
hafta içi çok iyiydin akşam bozmuşsun.Kusurabakmayın gelemedim
Menüm
Kahvaltı 10:00
5 kaşık kadar menemen
1 dlm tb ekmek
1 tk kadar tulum peyniri
Ara 13:00
1 elma
Akşam 16:00
4 kaşık kurufasulye
2 kaşık pilav
2 tane sarma
Ara 18:30
1 dlm kabak tatlısı
1,5 lit su
30 dk yuruyus
Evet mahvettim bugun
9.TAKIM SPOR YARIŞMASI
20 -----27 Ocak
Mefkurem 30 + 15
askrhpozitif 15 + İ
North River 15 +15
@kkkmevsim5 15 + İ
Poni Bon İ+5
sahgull 0 +5
ezo26 15 +5
Habinar 10+15
@dagyolu 0+0
60kiloyum 15+0
B burcugncy 15+15
yiden16 0 +?
@MuskaM İ+5
Sâat birden itibaren nöbetteyim oğlumun ateşi var
cumartesi - pazar günü tuzağa düşmedim ve pazar sabah tartıldığımda 97,6 i gördüm cuma 98,3 çıkmıştım temizlik yaptığımın da etkisi oldu galiba bundaGünaydınnnn
Tuzaklarına düşmediğimiz bi pazar olur inş.
bu sene çocuklar ne çok hasta oldu yaaa inş.geçici bişeydir uzun sürmez cnm
Ben cumadan beri tartılmadım hiç bilmşyorum
Ama hiç arka arkaya bu kadar spor yapmamıştım bayadır. Sporun fazlası tartıda bana yaramıyor bakalım yarın ne dicek
Eskiden bi dönem 3 hafta aşırı spor yapmıştım tartı hiç oynamamıştı yani artı bile çıksam süpriz olmıcak
Allah yardımcın olsun inşallah ulaşırsınKızlar bugün şöyle bi geçmişe yolculuk yapmaya ne dersiniz
En zayıf haliniz ne zamandı
Ben evlilik öncesinde 58 civarındaydım düğün sırası 55 falan olmuştum
2 çocuk sonrası yine 58 lerde
Ama 3.çocukta çok kilo aldım sonrasında 75 lere düştüğümü hatırlıyorum
Asıl hikaye burda başlıyor
Sürekli başlanıp bırakılan diyetler al verler sonucu bomba gibi patlama derecesine geldim ve tartıda 123 rakamını gördüm
Kendi çabamla 88 lere düştüm Ama bıkkınlık şımarıklık sonucu 113 lere çıktım
Sonraki hikaye bu takjmda devam etti
Herzaman Görmek istediğim Ama gerçekte olabileneceğine içten inanamadığım 68 rakamını tartıda görüp ağladım
Bu benim için çoook çoook önemli bişey imkansızı başarmak gibi bişeydi
100 lü kiloların üzerine geçmeyen bunu anlayamaz
Geçen sene mart başlarında görmüştüm
Inş.bu senede En azından yaklaşmış olurum
Şu anda tam 10 kilo var
Yaş ilerledikçe kilo boy oranı değişiyor bana 68 in bile yakışmadığını söylüyolardı
Benim ilk hedefim 68 olmak belki En çok 65 i zorlıyabilirim
9.TAKIM SPOR YARIŞMASI
20 -----27 Ocak
Mefkurem 30 + 15+15
askrhpozitif 15 + İ+5
North River 15 +15
@kkkmevsim5 15 + İ+20
Poni Bon İ+5+5
sahgull 0 +5
ezo26 15 +5 +20
Habinar 10+15
@dagyolu 0+0 +10
60kiloyum 15+0
B burcugncy 15+15+15
yiden16 0 +?+?
@MuskaM İ+5+0
__PUAN SİSTEMİ
15-30 + dk __5 puan
45+ _dk __10 puan
60+ dk ___15 puan
90+ dk ___20 puan
105+ dk __25 puan
120+ dk___30 puan
bedenime göre giyiniyorum ne çok dar ne de çok geniş sadece kardeşimin düğününde korse giymek istedim çok bunaldım bir de düğün sahibi olunca gergin olduğumdan onu da giymedim sarkmalar için yürüyüş ve bölgesel egzersiz yapmaya çalışıyorum#GÜNÜN KONULARI#
- Kilolarınızı gizlemek için nasıl kıyafetler giyiyorsunuz?
- Sarkmaları önlemek veya kurtulmak için yaptığınız birşey var mı?
fasulye salata 1 kepçe çorba olabilirezogelin çorba (k cal 235)
mantı(k cal 354)
zey.yağ taze fasulye (k cal 250)
salata (k cal 125)
tatlı (k cal 420) kızlar bugünkü işyeri menüsü bu hangilerini yesem ki acaba yada hiç gitmesem mi
#GÜNÜN KONULARI#
- Kilolarınızı gizlemek için nasıl kıyafetler giyiyorsunuz?
- Sarkmaları önlemek veya kurtulmak için yaptığınız birşey var mı?
sağol tatlı olduğu için hiç gidesim yok amafasulye salata 1 kepçe çorba olabilir
canım benim inşallah bir an önce düşer ateşi kıyamam ben ona ya rabbim acil şifalar versin
cok sagolun kizlar gecen sefer gecti dediginiz gecmemis ek yapmis antibiyotikle geri dondukgeçmiş olsun kuzuya iyleşir inşallah biranönce
1,kepce corba fasulye salata yogurtta olsa iyiymis cikmiyorsa kucuklerden al bulundur isteezogelin çorba (k cal 235)
mantı(k cal 354)
zey.yağ taze fasulye (k cal 250)
salata (k cal 125)
tatlı (k cal 420) kızlar bugünkü işyeri menüsü bu hangilerini yesem ki acaba yada hiç gitmesem mi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?