Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

burcugncy · 23 Ocak 2017

Sabah 12.00
1.5 haslabmis yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates salatalik yesillik
Yarim dilim tb

Ara 15.00
2 kucum mandalina
2 ceviz

Aksam 18.00
1 kase mantar corbasi
6 yk taze fasulye
Yogurt

2 litre su
30 dk bisiklet
33 dk leslie 2 mil
10 dk basen bacak karin egzersiz

Mefkurem · 23 Ocak 2017

askrhpozitif .!.:
(10:00)
kavurmalı yumurta (2 yumurta,100 Gr kavurma)
1 kk köy peyniri
5 tane yeşil zeytin

(13:10)
160 Gr deveci armutu

(17:15)
1 kepçe şehriye çorbası
1 kase peynirli nar ekşili havuç salatası
3 yeşil zeytin

Spor : 1 saat koşu bandı+ 45 dk leslie 3 ml
su : 2 lt

Oooo bugün atağımı yaparım dedin heralde :))

burcugncy · 23 Ocak 2017

askrhpozitif .!.:
(10:00)
kavurmalı yumurta (2 yumurta,100 Gr kavurma)
1 kk köy peyniri
5 tane yeşil zeytin

(13:10)
160 Gr deveci armutu

(17:15)
1 kepçe şehriye çorbası
1 kase peynirli nar ekşili havuç salatası
3 yeşil zeytin

Spor : 1 saat koşu bandı+ 45 dk leslie 3 ml
su : 2 lt

Sporuna hasta oldum cok iyi cnm

burcugncy · 23 Ocak 2017

9.TAKIM SPOR YARIŞMASI
20 -----27 Ocak

@mefkurem 30 + 15+15
@askrhpozitif 15 + İ+5
@nanekekik 15 +15+0
@kkkmevsim5 15 + İ+20
@MuallimeA İ+5+5
@sahgull 0 +5+0
@ezo26 15 +5 +20
@Habinar 10+15+İ
@dagyolu 0+0 +10
@60kiloyum 15+0+0
@burcugncy 15+15+15+15
@yiden16 0 +5+10
@MuskaM İ+5+0

__PUAN SİSTEMİ

15-30 + dk __5 puan
45+ _dk __10 puan
60+ dk ___15 puan
90+ dk ___20 puan
105+ dk __25 puan
120+ dk___30 puan

Mefkurem · 23 Ocak 2017

burcugncy .!.:
Sabah 12.00
1.5 haslabmis yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates salatalik yesillik
Yarim dilim tb

Ara 15.00
2 kucum mandalina
2 ceviz

Aksam 18.00
1 kase mantar corbasi
6 yk taze fasulye
Yogurt

2 litre su
30 dk bisiklet
33 dk leslie 2 mil
10 dk basen bacak karin egzersiz

Menü güzelde sabah baya geç olmuş cnm

askrhpozitif · 23 Ocak 2017

9.TAKIM SPOR YARIŞMASI
20 -----27 Ocak

Mefkurem 30 + 15+15

askrhpozitif 15 + İ+5+25
@nanekekik 15 +15+0
@kkkmevsim5 15 + İ+20
@MuallimeA İ+5+5

sahgull 0 +5+0

ezo26 15 +5 +20

Habinar 10+15+İ
@dagyolu 0+0 +10

60kiloyum 15+0+0
B burcugncy 15+15+15+15

yiden16 0 +5+10
@MuskaM İ+5+0

__PUAN SİSTEMİ

15-30 + dk __5 puan
45+ _dk __10 puan
60+ dk ___15 puan
90+ dk ___20 puan
105+ dk __25 puan
120+ dk___30 puan

ezo26 · 23 Ocak 2017

mefkurem .!.:
her yönden harikasın cnm

Yüzdüm yüzdüm kuyruguna geldim.Bu hafta o 56 buraya gelecek abla

askrhpozitif · 23 Ocak 2017

mefkurem .!.:
Oooo bugün atağımı yaparım dedin heralde :))

aynen ablacım.

ezo26 · 23 Ocak 2017

9.TAKIM SPOR YARIŞMASI
20 -----27 Ocak

@mefkurem 30 + 15+15
@askrhpozitif 15 + İ+5
@nanekekik 15 +15+0
@kkkmevsim5 15 + İ+20
@MuallimeA İ+5+5
@sahgull 0 +5+0
@ezo26 15 +5 +20+20
@Habinar 10+15+İ
@dagyolu 0+0 +10
@60kiloyum 15+0+0
@burcugncy 15+15+15+15
@yiden16 0 +5+10
@MuskaM İ+5+0

__PUAN SİSTEMİ

15-30 + dk __5 puan
45+ _dk __10 puan
60+ dk ___15 puan
90+ dk ___20 puan
105+ dk __25 puan
120+ dk___30 puan

burcugncy · 23 Ocak 2017

mefkurem .!.:
Menü güzelde sabah baya geç olmuş cnm

Uyuyakalmisiz abla ya elif gece uyumadi saatimi kurmustum ama onu bile duymamisim

Mefkurem · 23 Ocak 2017

Bugün artı çıkınca pek sağlıklı menüm olmadı
Yarın telafi etmicem

10.30 __
2 k.incir
2 kş yulaf kepeği
1 bar süt
Kakao =puding

16.00_
250 gr Ouark

19.15 __
1 kase baharatlı yoğurt

Su 3 lt olur

Spor 3 +3 mil leslie 45+45 dk =90 dk =20 puan

Mefkurem · 23 Ocak 2017

ezo26 .!.:
Yüzdüm yüzdüm kuyruguna geldim.Bu hafta o 56 buraya gelecek abla

Hadi inşallah
Gelirse mezun olmak istiyomusun

Mefkurem · 23 Ocak 2017

9.TAKIM SPOR YARIŞMASI
20 -----27 Ocak

@mefkurem 30 + 15+15+20
@askrhpozitif 15 + İ+5+25
@nanekekik 15 +15+0
@kkkmevsim5 15 + İ+20
@MuallimeA İ+5+5
@sahgull 0 +5+0
@ezo26 15 +5 +20 +20
@Habinar 10+15+İ+0
@dagyolu 0+0 +10
@60kiloyum 15+0+0
@burcugncy 15+15+15+15
@yiden16 0 +5+10
@MuskaM İ+5+0

__PUAN SİSTEMİ

15-30 + dk __5 puan
45+ _dk __10 puan
60+ dk ___15 puan
90+ dk ___20 puan
105+ dk __25 puan
120+ dk___30 puan

Son alıntıdan devam edelim kızlar

Fitt_anne · 23 Ocak 2017

Habinar .!.:
Ay canım ya gerçekten çok memnun oldum burdan anlatırsın sende benim eriyişimi
Dilek bu hoca varya bizi tığ gibi yapar anam böyle hoca hiç görmedim ben nasıl bir enerji tam profesyonel çok güzel verdiği hareketler yerlerde süründük hepimiz hem gülüyoruz hem eğleniyoruz hemde sporumuzu yapıyoruz gerçi gülmekten pek yapamadık sonlara doğru topun üzerinde ikiye katlandı upuzun boyuyla Ebru sallı yapamaz onu yaaa
Salondakiler baya özendi bize belli hepsi geliyormuş kkya Mefkurem abla toplu üyelikten pro alırız herhalde bize torpil geçermiki editler

pazar günü başka hoca girdi onu pek beğenmedim terletmiyor bile, benimde favorim salı günü giren hoca Nekadar çok enerji harcarsak okadar iyi

Fitt_anne · 23 Ocak 2017

selamun aleykum ay kızlar ne zamandır uğrayamıyorum kusura bakmayın diyodum giremeyenlere guruba isteyen gelir diye gerçekten vakit olmayınca olmuyor benim tempo 15 tatille beraber daha yoğunlaştı okul yüzünden gelemeyen eş dostu ağırlıyorum kaç gündür e birde çocuklar tatil moduna girince sürekli bi yerlere gitmek istiyor temennim o ki tatil bitince tempoda düşer daha çok gelmeye başlarım buraya

60kiloyum · 23 Ocak 2017

nanekekik .!.:
gunaydin biz dr yolundayiz bu sene ne cok gittik
tartilmiyacaktim ama dayanamadim
cuma:72.1
ptesi:71.6
fark:-500

Allah şifa versin baharcım.
eksiyi görmüşsün tebrikler.

askrhpozitif .!.:
+ 500 gram kızlar uyanır uyanmaz tartildim ccok açtım ne wc bekledim ne şişlik

önemli değil canım.

MuallimeA .!.:
Gğnaydın herkese -100 gr

çok iyi.

yiden16 .!.:
bu sabah 97 olmuştum tartıda

harikasın.

mefkurem .!.:
Bana gelirsek +1 deyim
Bunun kilo olduğunu sanmıyorum akşam geç vakit spor yaptım hala bacaklarım ağrıyo bide cuma tartısı olmadığı için gecede susadım su içtim

cumaya kadar gider canım.

mefkurem .!.:
Bugün kimsenin enerjisi yokmu banamı öyle geliyor

Spor bakanım nerdesin hani gaz verecektin
askrhpozitif

Bide motivasyondan sorumlu bakan olsa hiç fena olmıcak

bazen enerji gerçekten çok düşüyor. gün içinde çok yoğundum gelemedim.
motivasyon bakanı sen ol bence.

askrhpozitif .!.:
Kızlar ya bu aralar benim sürekli uykum var anlamadım gitti

aynen mervecim ben de öyleyim.

mefkurem .!.:
Bugün artı çıkınca pek sağlıklı menüm olmadı
Yarın telafi etmicem

10.30 __
2 k.incir
2 kş yulaf kepeği
1 bar süt
Kakao =puding

16.00_
250 gr Ouark

19.15 __
1 kase baharatlı yoğurt

Su 3 lt olur

Spor 3 +3 mil leslie 45+45 dk =90 dk =20 puan

süpersin :)) ama bir şey soracağım. bu menüyle açlık hissetmiyor musun? sanki ben çok acıkırım gibi geliyor.

Fitt_anne · 23 Ocak 2017

mefkurem .!.:
Bugün artı çıkınca pek sağlıklı menüm olmadı
Yarın telafi etmicem

10.30 __
2 k.incir
2 kş yulaf kepeği
1 bar süt
Kakao =puding

16.00_
250 gr Ouark

19.15 __
1 kase baharatlı yoğurt

Su 3 lt olur

Spor 3 +3 mil leslie 45+45 dk =90 dk =20 puan

ablam Az diyemi olmadı dedi, ne güzel işte ben artı çıkınca eskiden moral bozukluğuna yerdim dahada artı çıkardım

Fitt_anne · 23 Ocak 2017

diyete gelince kendime yaptığım en büyük iyilik spora üye olmak oldu yoksa şu dönem verdiğimi almıştım bile ama spor frenliyor iki gün çok yesem de spora gideceğim gün tekrar start veriyorum yerleşmeden gidiyor artı ama 65 küsürlerdeyim hala bu dönemde zor gibi 64ler şu tatilde bitsin tekrar menuler le gelicem hedef 62düşünüyorum artık çünkü kilo alacağım bir ortamda yaşıyorum Nekadar eksi ve alma payı bıraksam okadar iyi benim için

60kiloyum · 23 Ocak 2017

MuallimeA .!.:
#GÜNÜN KONULARI#

Kilolarınızı gizlemek için nasıl kıyafetler giyiyorsunuz?

Sarkmaları önlemek veya kurtulmak için yaptığınız birşey var mı?

valla kilomu gizlemek için koyu renk tercih ediyorum. baseni kapayan bluzler ve ceketler tercih ediyorum. zaten kısa sevmiyorum o da başka.
bunun dışında bel bölgem kalın olduğu için etek ve elbise giymiyorum. daha şişman gösteriyor çünkü.
sarkmaları ve çatlamaları önlemek için nadir de olsa losyon kullanıyorum.

60kiloyum · 23 Ocak 2017

ayulduzz .!.:
ablam Az diyemi olmadı dedi, ne güzel işte ben artı çıkınca eskiden moral bozukluğuna yerdim dahada artı çıkardım

aynen

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

B.K 80.4/ G.K 77.8/İ.H 75 /Hedef 65✌🏻

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Lâ tahzen! İnnallahe meânâ.... 💕💕💕

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency