Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

sabah 08.30
7 top peynir
5 zeytin
domates
2 dilim avakado
1 dilim siyez ekmeği

ara 5 fındık

öğlen 12.30
150 gr quark ve yeşillik
2 yk kavak mantarı sote
1 dilim siyez ekmeği

ara 1/2 elma, 1/2 küçük portakal, 200 mlt keçi sütü

ara 6 fındık

akşam 19.00
5 yk etli kuru fasulye
1 yk pilav
biraz lahana turşusu
küçük kase sulu yoğurt

2.25 lt su
öğlen 15 dk leslie
akşamüzeri 20 dk tempolu yürüyüş
akşam 15 dk leslie
 
Zaten mezun olan hep aynı şeyleri söyler
 
menüm çok dağınık oldu bu kadar ara yapmak istemiyorum ama acıktım. sanırım sabaha 1 yumurta ekleyseydim gün içinde bu kadar ara yapma gereği hissetmezdim.
 
60kiloyum .!.:
azen enerji gerçekten çok düşüyor. gün içinde çok yoğundum gelemedim.
motivasyon bakanı sen ol be
Genişletmek için tıkla...
Yok güzelim ben kendimle baş edemiyom ben almayım

60kiloyum .!.:
süpersin :)) ama bir şey soracağım. bu menüyle açlık hissetmiyor musun? sanki ben çok acıkırım gibi geliyor
Genişletmek için tıkla...
ben gündüz o kadar aramıyorum cnm ama akşamları çok acıkıyorum
Bugün işe gideceğim için kaçamak riskim Yok bu fırsatı değerlendireyim dedim

ayulduzz .!.:
ablam Az diyemi olmadı dedi, ne güzel işte ben artı çıkınca eskiden moral bozukluğuna yerdim dahada artı çıkardım
Genişletmek için tıkla...
Listede olunca nereme yiyim cnm

iyice özledik kızz

Bildirimini yazmamışın cnm

Bugün ne güzel sporda var

Menüyü okurken akşama kadar çok iyi dedim ama akşam okadar değil
 
evet öyle oldu maalesef (
doğru unuttum yazmayı. +0.2 yim.
 
ayulduzz .!.:
utandırma beni tabi menu felan yazmiyca bi rahatlıkla gelmedi değil aman inan tanımıyle takımdan kopmak aklımın ucundan bile geçmedi en yakın zamanda en aktifliğimdw buraya dönecemm
Genişletmek için tıkla...
Inş.cnm
Zaten biyere gittiğimiz yok daha buralardayız :))
 
Selam herkese
Menüm
11.00
1 d peynir
1 poğaca
3 zeytin
Domates salatalık
Yarım portakal

14.00
5 fındık

18.00
4 yk susuz köfte
1 d ekmek
Salata

21.00
1 elma
1 parça yer elması
Ihlamur

Su 2
Spor 90 dk yürüyüş
 
MuallimeA .!.:
Selam herkese
Menüm
11.00
1 d peynir
1 poğaca
3 zeytin
Domates salatalık
Yarım portakal

14.00
5 fındık

18.00
4 yk susuz köfte
1 d ekmek
Salata

21.00
1 elma
1 parça yer elması
Ihlamur

Su 2
Spor 90 dk yürüyüş
Genişletmek için tıkla...

Gayet guzel cnm afiyet olsun o pogaca yanmistir bence aksama kadaf
 
9.TAKIM SPOR YARIŞMASI
20 -----27 Ocak

@mefkurem 30 + 15+15+20
@askrhpozitif 15 + İ+5+25
@nanekekik 15 +15+0
@kkkmevsim5 15 + İ+20
@MuallimeA İ+5+5+20
@sahgull 0 +5+0
@ezo26 15 +5 +20 +20
@Habinar 10+15+İ+0
@dagyolu 0+0 +10
@60kiloyum 15+0+0
@burcugncy 15+15+15+15
@yiden16 0 +5+10
@MuskaM İ+5+0





__PUAN SİSTEMİ

15-30 + dk __5 puan
45+ _dk __10 puan
60+ dk ___15 puan
90+ dk ___20 puan
105+ dk __25 puan
120+ dk___30 puan

Son alıntıdan devam edelim kızlar
 
Sabahlari cok sis uyaniyorum kizlar yatmadan icmem yemem icin bisiler bilio musunuz
 
Afiyet olsun abla halbuki spor da çok iyi bu aralar maşallah.
 
Afiyet olsun Can'ım hepsi çok güzel.Spor da çok iyi.Salatan degişik geldi güzel miydi tadı.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
578
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
yerebakanyurekyakan
Y
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
9K
nurnaciyee
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
118
Görüntüleme
12K
zynp3452
Z
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…