Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Mefkurem · 24 Ocak 2017

galatasaray-86 .!.:
Tese

Teşekkürler günaydın menümü altalta yazıcam inşallah evet pek sağlıklı olmadı bugün meyveye ağırlık vericem ama su onbes bardak üç litre die hesaplo Diyetkolik ve bir elli kuruşluk şişeden iki buçuk bardak çıkıo hatta ben onları ikişer batdağa indiriyorum dört bardak edio defalarca denedim. Su konusuna çok şaşırdım doğrudur tabi üzüldüm

Kilo vermek için meyveye ağırlık vermen doğru seçim değil cnm

galatasaray-86 .!.:
Baksana dün beşyüz kalorilik yedim bugün bin ya da iki binlik yicem ama iki bine korkuyorum bin yerim belki kararsızım

brn sana nasıl beslenmen gerektiğini yazdım akşam

yiden16 .!.:
günaydın hanımlar
dünkü menümü yazayım hemen
sabah 7 ılık su

saat 9 da çeyrek simit 1kk peynir 2 zeytin
şekersiz çay

ara 11:00 de 1 portakal

öğle 13:00 1 kepçe çorba
1 kepçe taze fasulye çok çok az zeytin yağı ile yapılmış resmen yağı koklatmışlar yağsız tuzsuz bol marul salatası
1 tabak mantı tabağın yarısı yoğurttu

akşam 20 de 1 kase kadar ıspanak yemeği 1 dilim ekmek

spor 30 dk yürüyüş

su 2 ltre

o mantı hiç yakışmamış oraya cnm

Ayrıca yemesem atılacaktı diyosun senin miden çöp vazimesimi görüyor

yiden16 .!.:
aynen ben de

altı aylıkken oğlum diyetisyene gittim bana dedi ki bu bebeğini bunca zaman karnında taşıdın sıkıntısını çektin 1.5 2 yaş olana kadar bekle sadece kızartma ve yağlı şeyleri fazla tüketme abur cubur çikolata gibi şeylerden uzak dur, ekmeği her öğün iki dilim ye nasıl olsa çocuk iki yaşına gelince verirsin kilo verilir ama çocuğun sağlığı geri gelmez demişti.
tabi ben bu izni aldım ya nasıl olsa vericem dedim ya ben o gazla yedim içtim doğumdan 1 sene sonra oldum 104 kilo

dr sana sağlıklı beslen demiş zaten demekki sen yanlış anladın :))

dagyolu .!.:
Hayirli sabahlar kizlar dun gec eve geldik menumu yazarken yarida kaldi şimdi tamamliyorum sonrada ins alıntılara geçerim

Dunki Menum

1 kahve 20 yakın Antep fıstığı 8 kuru üzüm

11-12

2 yumurta peynir 1 kepçe yogurt çorbası 1 wasa

14 -15 kahve 1 kare kadar bitter 1 elma

19.30 3 kaşık yoğurt

2 lt yakın su spor yok

doğrusunu istersen sende normal sağlıklı bi menü pek göremiyorum cnm

dagyolu .!.:
ablacım bugün itibariyle +800 ne dersin bilmiyorum ama

Tabiki cumaya mutlaka eksiyle gel dicem canımcım

burcugncy .!.:
Gunaydin kizlar kahvaltimizi yaptik kizimla birqz keyif yapicn daha sonra evi bi toplar spora girisirim bugubde bisiklet leslie ve hareketleri yapicam yarin ve persembe sadece leslie yapicm cunku kaslarim sisio kendimi hafiflemis hissediyorum ama tarti hic ole demiyo 200 gram fark dio.

Bende spor konusunda çok kararsızım hem yapmak istiyorum hemde fazla spor tartıda bana yaramıyor ama görünüşte mutlaka işe yarıyodur

Mefkurem · 24 Ocak 2017

Günaydın canolar

Hadin bugün biraz canlanalım

@nanekekik çocuk nasıl oldu cnm

eliya bizler iyiyiz cnm sen nasılsın nasıl gidiyor eve ne zaman döneceksiniz

masal3487 sen menülerine dikkat etmeye çalış tatlım özellikle akşamları abartılı olmasın eve gelince kötü süprizle karşılaşma

Mefkurem · 24 Ocak 2017

yiden16 .!.:
listede ben de vardım ama

O listeyi kullanmadık cnm

Spor listesi var puanlar orda yazıyor
Herkesin kendini oraya eklemesi gerekiyor

Mefkurem · 24 Ocak 2017

9.TAKIM SPOR YARIŞMASI
20 -----27 Ocak

@mefkurem 30 + 15+15+20
@askrhpozitif 15 + İ+5+25
@nanekekik 15 +15+0+0
@kkkmevsim5 15 + İ+20+5
@MuallimeA İ+5+5+20
@sahgull 0 +5+0+0
@ezo26 15 +5 +20 +20
@Habinar 10+15+İ+0
@dagyolu 0+0 +10+0
@60kiloyum 15+0+0+10
@burcugncy 15+15+15+15
@yiden16 0 +5+10+5
@MuskaM İ+5+0+?

__PUAN SİSTEMİ

15-30 + dk __5 puan
45+ _dk __10 puan
60+ dk ___15 puan
90+ dk ___20 puan
105+ dk __25 puan
120+ dk___30 puan

askrhpozitif · 24 Ocak 2017

Günaydın canlar kahvaltı öncesi bir 15 dk lik yürüyus yapayım dedim düşük tempoda siz neler yapıyorsunuz spor yarışmasında şuan ipi Zuhal abla gogusluyor gibi bakalim cumaya nasıl değişecek dengeler

yiden16 · 24 Ocak 2017

mefkurem .!.:
o mantı hiç yakışmamış oraya cnm

Ayrıca yemesem atılacaktı diyosun senin miden çöp vazimesimi görüyor

dr sana sağlıklı beslen demiş zaten demekki sen yanlış anladın :))

yanlış anlamak istedim galiba

askrhpozitif · 24 Ocak 2017

ezo26 .!.:
Afiyet olsun Can'ım hepsi çok güzel.Spor da çok iyi.Salatan degişik geldi güzel miydi tadı.

Fena değildi can nar ekşisi sosu değil özü olduğu için biraz ağız burucu bir tadı vardı

kkkmevsim5 .!.:
Iyi geceler kizlar birçok kisi gibi benimde modum düşük bide tarti arti gosterince cok canim sıkıldı bugun cok isim vardı bisürü utu yaptim bir mil lesli yapti. Canim istemedi biraktim

Sabah 10:00
2d ekmek 1yumurta 5 zeytin 1d peynir 2dal marul

Öğle 15:30
1-2kasik tarhana çorbası
1kepce kadar patlıcan biber kurusu
Yoğurt

Aksam 18:00
1d ekmek 1kaee yogurt

Su 2lt spor 15 dk

Afiyet olsun canım

nanekekik .!.:
selam kizlar umarim iyisinizdir ben hic iyi degilim oglumun atesi dusmuyor ares dusurucu antibiyotik minnacik beden ilac deposu oldu bugun ucuncu atesli gecemiz inşallah yarin duzelmis olur surekli ayagimda salliyorum yada emiyor
bi kere daha boyle olmistu 6.hastaalik gecirdiginde drlar ilk etapta anlamiyor belirtiler bogaz enfeksiyonu ama ucuncu gunun sonunda dokuntu baslayinca ates bicak gibi kesilince antibiyotigi bosuna kullandik tuhhh diyoruz her neyse gecsin lutfen zaten yemezdi simdi hicbirsey yemiyor
menume gelirsek berbat

sabah(9:30)
500ml limonlu su gun kurusi 1tand

kahvaltı(12:00)
1dlm ekmek
1yumurta
1dlm peynir
kirmizi koz biber

ara(15:00)
filtre kahve 30ml sutle
6adet minik cicek seklinde form biskuvi

arada saçma sapan 16:00 civari galiba 1/4 pogaca

aksam,(18:00)
,1dlm ekmek
3yk menemen
1kk peynir

ara(20:30)
3findik 3form biskuvi 5antep fistigi cayla

00:00
3u bir arada esimden kahve istedim bunu yapmis uyumamak icin ictim
su:1.5lt spor:yok

canım 6 . Hastalıkta ateş 38 üzerine çıkmaması lazım kızımda geçirdi ve antibiyotik vermedi doktorumuz 38 üzeri çıkarsa başlarız antibiyotige demişti

sahgull .!.:
Günaydınn
Bende hasta olucam sanırım bir halsizlik yerimden kalkamıyorum akşamda erkenden uyudum

Menüm

Kahvaltı
Yok

Ara
Kayısılı form çay

Öğle
1 kepçe mercimek çorbası
1 fırın baget
1 ayran

Akşam
2 yumurtalı omlet
1 dlm tb ekmek

Ara
5 tane yer fıstıgı

1,5 lit su

çok geçmiş olsun canim

yiden16 .!.:
günaydın hanımlar
dünkü menümü yazayım hemen
sabah 7 ılık su

saat 9 da çeyrek simit 1kk peynir 2 zeytin
şekersiz çay

ara 11:00 de 1 portakal

öğle 13:00 1 kepçe çorba
1 kepçe taze fasulye çok çok az zeytin yağı ile yapılmış resmen yağı koklatmışlar yağsız tuzsuz bol marul salatası
1 tabak mantı tabağın yarısı yoğurttu

akşam 20 de 1 kase kadar ıspanak yemeği 1 dilim ekmek

spor 30 dk yürüyüş

su 2 ltre

Mabti dışında guzel

dagyolu .!.:
Hayirli sabahlar kizlar dun gec eve geldik menumu yazarken yarida kaldi şimdi tamamliyorum sonrada ins alıntılara geçerim

Dunki Menum

1 kahve 20 yakın Antep fıstığı 8 kuru üzüm

11-12

2 yumurta peynir 1 kepçe yogurt çorbası 1 wasa

14 -15 kahve 1 kare kadar bitter 1 elma

19.30 3 kaşık yoğurt

2 lt yakın su spor yok

çok az besleniyorsun vücut iyide kıtlığa girmiyor

burcugncy · 24 Ocak 2017

mefkurem .!.:
Kilo vermek için meyveye ağırlık vermen doğru seçim değil cnm

brn sana nasıl beslenmen gerektiğini yazdım akşam

o mantı hiç yakışmamış oraya cnm

Ayrıca yemesem atılacaktı diyosun senin miden çöp vazimesimi görüyor

dr sana sağlıklı beslen demiş zaten demekki sen yanlış anladın :))

doğrusunu istersen sende normal sağlıklı bi menü pek göremiyorum cnm

Tabiki cumaya mutlaka eksiyle gel dicem canımcım

Bende spor konusunda çok kararsızım hem yapmak istiyorum hemde fazla spor tartıda bana yaramıyor ama görünüşte mutlaka işe yarıyodur

Valla bilmiom ablla yapmayincada icim rahat etmio ama su hareketlere basladim ya 2 gundur tum kaslarim agrio ama yapicam yinede kaslarim sis kendim hissediyorum aslinda su kurleri yapmak istiyorum ama emziriyorum diye yapamiom bugun biraz kur arastircm yag yakimi icin

Mefkurem · 24 Ocak 2017

askrhpozitif .!.:
Günaydın canlar kahvaltı öncesi bir 15 dk lik yürüyus yapayım dedim düşük tempoda siz neler yapıyorsunuz spor yarışmasında şuan ipi Zuhal abla gogusluyor gibi bakalim cumaya nasıl değişecek dengeler

Tuuu utanmazlar bide genç olacaklar
Zühal abla heran 1.liği kaptırabilir bu 2 gün fazla yapmamaya çalışacak

Mefkurem · 24 Ocak 2017

burcugncy .!.:
Valla bilmiom ablla yapmayincada icim rahat etmio ama su hareketlere basladim ya 2 gundur tum kaslarim agrio ama yapicam yinede kaslarim sis kendim hissediyorum aslinda su kurleri yapmak istiyorum ama emziriyorum diye yapamiom bugun biraz kur arastircm yag yakimi icin

Spor her anlamda iyidir tatlım
Hem sıkılaşmak hemde kas kütlesi için
Biz cuma tartısına odaklı olduğumuz için biraz can sıkıyor
Ama ileriye yatırım gibi düşünebiliriz

Mefkurem · 24 Ocak 2017

Anaaaa gelmiş SALI

Şurda kalmış 3 günnnnn

Takımlar notalarını sildirmek için atak yapacaklardır geçen hafta genelde yüzdeler çok düşüktü

Eeee biz dururmuyuz tabiki onlardan aşağıda kalmıcaz
Hadinnnn bakalım bastırın canlar

Karbonlar azalsın prolar çoğalsın

Mefkurem · 24 Ocak 2017

Konu görevlimiz nerdesin
@kkkmevsim5

Mefkurem · 24 Ocak 2017

@dagyolu kız ayşenur bidaha senle rakip falan olmıcam ne destek oluyon nede köstek
Böyle yarışmı olur anacım

burcugncy · 24 Ocak 2017

mefkurem .!.:
Spor her anlamda iyidir tatlım
Hem sıkılaşmak hemde kas kütlesi için
Biz cuma tartısına odaklı olduğumuz için biraz can sıkıyor
Ama ileriye yatırım gibi düşünebiliriz

Kesinlikle abla cuma isi olmasa hergun 1 saat kesin yaparim.
Haftaici zaten yuruyus rutine bindi 30 dk isten duraga kadar yuruyorum eve gelip bide bsiklet 10 dk bacak basen karin bence benim icin devrim niteliginde suan

Poni Bon · 24 Ocak 2017

Günaydın herkese poğaçadan sonra artı çıkmadığıma çok sevindim ama hala -100 deyim

Poni Bon · 24 Ocak 2017

yiden16 .!.:
günaydın hanımlar
dünkü menümü yazayım hemen
sabah 7 ılık su

saat 9 da çeyrek simit 1kk peynir 2 zeytin
şekersiz çay

ara 11:00 de 1 portakal

öğle 13:00 1 kepçe çorba
1 kepçe taze fasulye çok çok az zeytin yağı ile yapılmış resmen yağı koklatmışlar yağsız tuzsuz bol marul salatası
1 tabak mantı tabağın yarısı yoğurttu

akşam 20 de 1 kase kadar ıspanak yemeği 1 dilim ekmek

spor 30 dk yürüyüş

su 2 ltre

Canım 3 kaşık mantı 1 dilm ekmek senin yabağın yarısında 9 kaşık olsa 3 dilm ekmek yapıyo

Poni Bon · 24 Ocak 2017

ezo26 .!.:
Dün cevaplamamışım,bugün cevaplayayım.

Kiloları mı gizlemek için koyu renk ve tunik tarzı giyinirdim hep.Göbek kısmı bol,salaş şeyler.Saçlarımı hep salardım.Topuz falan yapamazdım.tayt giyerdim hep.Pantolonlar sıkardı bacaklarımı ve kalın gözükürdü.

Sarkmaları önlemek için geceleri korseyle yatardım.Yağ yakıcı kremini sürüp.Gündüzleri 2 saat korseyle gezerdim.Belim inceldi o sayede.Hem de toparlandı.Bir de pilates çok etkili sıkılaşmak için,pilates yapmadığım Zaman'lar sarkıyor bir süre sonra.

Korse işe yarıyo mu canm gerçektn

Poni Bon · 24 Ocak 2017

nanekekik .!.:
Eki Görüntüle 1943688 gunaydin herkese

Ne güzel çiçekler içim açıldı.
Miniğe çok geçmiş olsun canım. ateşi nasıl bugün

Poni Bon · 24 Ocak 2017

burcugncy .!.:
Gunaydin kizlar kahvaltimizi yaptik kizimla birqz keyif yapicn daha sonra evi bi toplar spora girisirim bugubde bisiklet leslie ve hareketleri yapicam yarin ve persembe sadece leslie yapicm cunku kaslarim sisio kendimi hafiflemis hissediyorum ama tarti hic ole demiyo 200 gram fark dio.

Sen tartıya bakma canm çok güzel gidiyosn. şu spor aşkından bana da yolla ya

Poni Bon · 24 Ocak 2017

mefkurem .!.:
9.TAKIM SPOR YARIŞMASI
20 -----27 Ocak

@mefkurem 30 + 15+15+20
@askrhpozitif 15 + İ+5+25
@nanekekik 15 +15+0+0
@kkkmevsim5 15 + İ+20+5
@MuallimeA İ+5+5+20
@sahgull 0 +5+0+0
@ezo26 15 +5 +20 +20
@Habinar 10+15+İ+0
@dagyolu 0+0 +10+0
@60kiloyum 15+0+0+10
@burcugncy 15+15+15+15
@yiden16 0 +5+10+5
@MuskaM İ+5+0+?

__PUAN SİSTEMİ

15-30 + dk __5 puan
45+ _dk __10 puan
60+ dk ___15 puan
90+ dk ___20 puan
105+ dk __25 puan
120+ dk___30 puan

Maşaallah Zuhal abla ne kadar azimlisin

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Nirvana

Boy:172 başlangıç:99 güncel 96.9 hedef:60

Nirvana

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

🦄

🦄

🦄

🦄

🦄

🦄

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency