- Konu Sahibi Handandandan
-
- #186.901
Gayet güzel canım bugün sende erken kapatmışsinBugün erken yedim yemeğimi
Vaktim varken yazayım hemen
Sabah 08.10
1 kk peynir
3 yeşil zeytin
1 ceviz
2 kuru kayısı
Öğle 12,30
Sütlaç suyundan bir tatlı kaşığı tattım tadına bakmak için.
5 badem
Akşam 17,20
1 kepçe yoğurt çorbası
1 kepçe yeşil mercimek yemeği
1 kase havuç ,marul ,mor ,lahana ,turp,yeşil soğandan salata
Su: 1,75 lt 2 olur
Spor: 30 dk yürüyüş oldu bugün o da sahil boyunda bankaya giderken yürüdüm. Yoksa izin günüm :)
himmmmYok kız Zuhal ablacigimi çok sevirem onu ifade etmeye calisirem
Afiyet olsun canım yine güzel menü
bugünkü menüm
sabah 6,30 ılıksu
saat 9:00 gibi
1 dilim ekmek
1 yumurta
1 kk peynir
1 bardak süt
Ara fırsatım olmadı
Öğle 13 gibi
3 köfte
3yk bulgur
salata karışık
limonlu su
Ara 17:00 elma
Akşama 19:30-20:00 arası fırında karnıbahar 4-5 yk kadar
mevsim salata yağsız tuzsuz
1 kase yoğurt
Gece tarçınlı süt içmeyi düşünüyorum Allah şaşırtmasın inşallah
Spor : 30 dk yürüyüş +30 dk leslie öğlen 12: 00 gibi
su 2,5 litre tamamladım 3 e tamamlarım gibi
(10:45)
1 tk çörekotu yağı
1 tk aspir yağı
1 kapsül omega-3
SPOR(11:10-11:25)
15 dk koşu bandı
(11:55)
kavurmalı yumurta (50 Gr kavurma ,2 yumurta)
1,5 dilim çavdar ekmeği
1 kk köy peyniri
5 zeytin
2 çiğ badem
½ kupa kefir
SPOR(15:00-16:00)
1 Saat koşu bandı
(16:05)
10 Goji berry
½ kupa kefir
(17:48)
1 kase Tarhana çorbası
yoğurtlu havuç salatası (4 yk yoğurt,1 minik havuç, dereotu, maydanoz,limon suyu)
SU:1300 ml
spor 75 dk şuan icin
Menülerinz çok güzel afiyet olsun kızlarrrrBugün erken yedim yemeğimi
Vaktim varken yazayım hemen
Sabah 08.10
1 kk peynir
3 yeşil zeytin
1 ceviz
2 kuru kayısı
Öğle 12,30
Sütlaç suyundan bir tatlı kaşığı tattım tadına bakmak için.
5 badem
Akşam 17,20
1 kepçe yoğurt çorbası
1 kepçe yeşil mercimek yemeği
1 kase havuç ,marul ,mor ,lahana ,turp,yeşil soğandan salata
Su: 1,75 lt 2 olur
Spor: 30 dk yürüyüş oldu bugün o da sahil boyunda bankaya giderken yürüdüm. Yoksa izin günüm :)
Sadece dün biraz azdı cnm önceki günler normaldiZuhal ablacım senin artın spordan dir hec birsey yemiyorsun ki demek öyle hadi bir ümitle yine yollara düşelim bugün bende sporun dibine vurcam ins
Aman gülşahım dikkat et bu cuma liste patlamasınSelamm
Ayy ne saçma sapan bi hafta ya bütün düzenim altüst oldu, akşama misafir var hazırlık yapmam lazım beni mazur görün bu hafta nolurr
Haftaya bomba gibi gelicem sözz
dediğim gibi cnm cumadan beri normaldi menülerim ama spora yeni başladım ve hiç bukadar arka arkaya çok yapmamıştımdagyoluna ben de katılıyorum bu kadar az yemeğe nasıl o kilolar uçup gitmez anlamadı
tatlım menü iyide karnıbahar troidler için iyi değilkibugünkü menüm
sabah 6,30 ılıksu
saat 9:00 gibi
1 dilim ekmek
1 yumurta
1 kk peynir
1 bardak süt
Ara fırsatım olmadı
Öğle 13 gibi
3 köfte
3yk bulgur
salata karışık
limonlu su
Ara 17:00 elma
Akşama 19:30-20:00 arası fırında karnıbahar 4-5 yk kadar
mevsim salata yağsız tuzsuz
1 kase yoğurt
Gece tarçınlı süt içmeyi düşünüyorum Allah şaşırtmasın inşallah
Spor : 30 dk yürüyüş +30 dk leslie öğlen 12: 00 gibi
su 2,5 litre tamamladım 3 e tamamlarım gibi
sabah aç karna tablet içmesene güzelim(10:45)
1 tk çörekotu yağı
1 tk aspir yağı
1 kapsül omega-3
SPOR(11:10-11:25)
15 dk koşu bandı
(11:55)
kavurmalı yumurta (50 Gr kavurma ,2 yumurta)
1,5 dilim çavdar ekmeği
1 kk köy peyniri
5 zeytin
2 çiğ badem
½ kupa kefir
SPOR(15:00-16:00)
1 Saat koşu bandı
(16:05)
10 Goji berry
½ kupa kefir
(17:48)
1 kase Tarhana çorbası
yoğurtlu havuç salatası (4 yk yoğurt,1 minik havuç, dereotu, maydanoz,limon suyu)
SU:1300 ml
spor 75 dk şuan icin
Valla süpriz olurmu olmazmı bilmiyorum cnm ama elimden geleni yapıyorumBöyle rakip olurmu demin dedim ki Zuhal ablacım cumaya ins supriz yapcak nasil rakibim ya azcık menfi düşünce olur yok anam yok
leslie de birazdan patlatirim
sabah öğlen çok az cnmBugün erken yedim yemeğimi
Vaktim varken yazayım hemen
Sabah 08.10
1 kk peynir
3 yeşil zeytin
1 ceviz
2 kuru kayısı
Öğle 12,30
Sütlaç suyundan bir tatlı kaşığı tattım tadına bakmak için.
5 badem
Akşam 17,20
1 kepçe yoğurt çorbası
1 kepçe yeşil mercimek yemeği
1 kase havuç ,marul ,mor ,lahana ,turp,yeşil soğandan salata
Su: 1,75 lt 2 olur
Spor: 30 dk yürüyüş oldu bugün o da sahil boyunda bankaya giderken yürüdüm. Yoksa izin günüm :)
evet abla ins pes etmeyeceğiz hedeflerimize az kaldıSadece dün biraz azdı cnm önceki günler normaldi
Demek istediğim ne kadar artı olursak olalım pes etmeden devam edecez. 1 günde nasıl artı olabiliyosak 3 günde eksiye düşmeyide becerebiliriz
Aman gülşahım dikkat et bu cuma liste patlamasın
dediğim gibi cnm cumadan beri normaldi menülerim ama spora yeni başladım ve hiç bukadar arka arkaya çok yapmamıştım
tatlım menü iyide karnıbahar troidler için iyi değilki
Spor çok güzel
Kendini spor listesine ekliyebilirsin
sabah aç karna tablet içmesene güzelim
Sabah bana çok geldi hem ekmek hem 2 yumurta fazla bide peynir kefir var daha
Sporda bu kadar yeter kızz daha fazla yorma Kendini :))
Valla süpriz olurmu olmazmı bilmiyorum cnm ama elimden geleni yapıyorum
sabah öğlen çok az cnm
Inş.akşam mercimek turp şişirmez
imdattttt evdefistikli baklava cebizli baklava sobiyet kadayof sarma ve pasta varrr imdatttt
OMEGA 3 zarar vermez diye aldıydım abla yarın kahvaltı dan sonra alırım sen değince harbiden çok yemişim az az yiyeyim derken göl olmuşSadece dün biraz azdı cnm önceki günler normaldi
Demek istediğim ne kadar artı olursak olalım pes etmeden devam edecez. 1 günde nasıl artı olabiliyosak 3 günde eksiye düşmeyide becerebiliriz
Aman gülşahım dikkat et bu cuma liste patlamasın
dediğim gibi cnm cumadan beri normaldi menülerim ama spora yeni başladım ve hiç bukadar arka arkaya çok yapmamıştım
tatlım menü iyide karnıbahar troidler için iyi değilki
Spor çok güzel
Kendini spor listesine ekliyebilirsin
sabah aç karna tablet içmesene güzelim
Sabah bana çok geldi hem ekmek hem 2 yumurta fazla bide peynir kefir var daha
Sporda bu kadar yeter kızz daha fazla yorma Kendini :))
Valla süpriz olurmu olmazmı bilmiyorum cnm ama elimden geleni yapıyorum
sabah öğlen çok az cnm
Inş.akşam mercimek turp şişirmez
burada öyle abla tabi TL bazında brokoli kabak 7-8 TL patlıcan da ona keza öyle ananas 6 ya kadar düşmüştü 10 TL olmuş ne sebze aldım ne meyve elim boş döndüm vallaKızlar bugün yakındaki alman marketine gittim fiyatlar uçmuş
Kabağın kilosu 7.99 euro patlıcanın tanesi 2.99
Brokoli 2.49 diğer yeşilliklerde çok pahalıydı
musliyi evde kendin yap tatlım inan daha güzel oluyorSabah 10.15
1 yumurta ile pastirmali yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim kizarmis tam bugday
Sekersiz cay
Domates
Ara 15.00
1 kase kuru meyveli musli
Aksam 18.30
1 kase mercimek corba
Firinda tavuk 3 tane baget
Salata
2 litre su
30 dk bisiklet
30 dk leslie
10 dk bacak basen karin egzersiz
kaç o evden hemenimdattttt evdefistikli baklava cebizli baklava sobiyet kadayof sarma ve pasta varrr imdatttt
Hepsi çok iyi Can'ım :) Afiyet olsunSabah 10.15
1 yumurta ile pastirmali yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim kizarmis tam bugday
Sekersiz cay
Domates
Ara 15.00
1 kase kuru meyveli musli
Aksam 18.30
1 kase mercimek corba
Firinda tavuk 3 tane baget
Salata
2 litre su
30 dk bisiklet
30 dk leslie
10 dk bacak basen karin egzersiz
Bunların yanında Cuma tartı varrrrrimdattttt evdefistikli baklava cebizli baklava sobiyet kadayof sarma ve pasta varrr imdatttt
Hoşgeldin hazancımherkese slm bundan bir ay önce 100 gördüğümde bu sefer ne olursa olsun kilo vermek zorundayım eşim 10 larca üniversite öğrencisi olan kız yurdunda çalışıyor eee evdeki 26 yaşında 100 kiloluk karısına baksın bide manken gibi kılara ama Allah var eşim hiç beni kilololu olduğum için beni o konuda rençide edecek bir söz söylemedi ama ben kendimi göruyorum ve bir ayda 8 kilo verdim ama 2 3 gündür takıldım ne olur kusura bakmayın içimi döktüm
Hiç yemeklik sebze kalmadı evde bi pırasa aldım o aksiyondaydıburada öyle abla tabi TL bazında brokoli kabak 7-8 TL patlıcan da ona keza öyle ananas 6 ya kadar düşmüştü 10 TL olmuş ne sebze aldım ne meyve elim boş döndüm vallaevde olanlarla idare etsinler Didim
Hazır müsliler şekerli oluyor cnm onun dışında güzel. sporSabah 10.15
1 yumurta ile pastirmali yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim kizarmis tam bugday
Sekersiz cay
Domates
Ara 15.00
1 kase kuru meyveli musli
Aksam 18.30
1 kase mercimek corba
Firinda tavuk 3 tane baget
Salata
2 litre su
30 dk bisiklet
30 dk leslie
10 dk bacak basen karin egzersiz
OMEGA 3 zarar vermez diye aldıydım abla yarın kahvaltı dan sonra alırım sen değince harbiden çok yemişim az az yiyeyim derken göl olmuş
burada öyle abla tabi TL bazında brokoli kabak 7-8 TL patlıcan da ona keza öyle ananas 6 ya kadar düşmüştü 10 TL olmuş ne sebze aldım ne meyve elim boş döndüm vallaevde olanlarla idare etsinler Didim
musliyi evde kendin yap tatlım inan daha güzel oluyor
kaç o evden hemen) rakibem yersen bana yenilirsin haberin olsun ona göre ye bak
Hazır müsliler şekerli oluyor cnm onun dışında güzel. spor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?