O zaman sevmeyip yememeye devam :))iliom abla zaten pek sevmezdim de ole bulunsun diye aldim is yerine gotur
Ezo yarın birgün daha fazla spor yaparım diyosan bugünü izinli yaz istersen çünkü 6 gün hesap edilecek9.TAKIM SPOR YARIŞMASI
20 -----27 Ocak
@mefkurem 30 + 15+15+20
@askrhpozitif 15 + İ+5+25
@nanekekik 15 +15+0+0
@kkkmevsim5 15 + İ+20+5
@MuallimeA İ+5+5+20
@sahgull 0 +5+0+0
@ezo26 15 +5 +20 +20+5
@Habinar 10+15+İ+0
@dagyolu 0+0 +10+0
@60kiloyum 15+0+0+10
@burcugncy 15+15+15+15+15
@yiden16 0 +5+10+5
@MuskaM İ+5+0+?
__PUAN SİSTEMİ
15-30 + dk __5 puan
45+ _dk __10 puan
60+ dk ___15 puan
90+ dk ___20 puan
105+ dk __25 puan
120+ dk___30 puan
Evet Can'ım eşim erken geldi o yüzden erkenden yedik.:) Acıkmazsam iyi oluyorGayet güzel canım bugün sende erken kapatmışsin
Ezo yarın birgün daha fazla spor yaparım diyosan bugünü izinli yaz istersen çünkü 6 gün hesap edilecek
Isteyen devam yapar cnm ama haksızlık olmaması için 6 gün hesap edilecekIzin kullanmak mecburi mi abla
Yok Yok eklemezsin :))Leslie 1 mile ekledim şimdilik daha eklermiyim bilmiyorum
Ütüyu erken bitirir ve yorgun olmazsan ekleyebilirim ablaYok Yok eklemezsin :))
Isteyen devam yapar cnm ama haksızlık olmaması için 6 gün hesap edilecek
Normalde kasların kendini onarması için ara verilmesi gerekli
yeşil çay çok etkili canım.Sabahlari cok sis uyaniyorum kizlar yatmadan icmem yemem icin bisiler bilio musunuz
siyez unu genetiği değişmemiş bir un çeşiti. lifi çok, kepeği ayrılmamış, ruşeymi ayrılmamış ve gluteni az. unu kastamonudan getirttim. kendim yaptım.Eh biraz aksam pilav kuru bi araxa olmasa iyi siyez ekmegi nasıl oluyomus
gıda takviyesi ne alıyorsun canım?canım gıda takviyeleri alıyorum yoğurtla doydum acıkmadım bitter de masum kaçamak gibi kendimi bõyuk büyük kaçamaklar dan kurtarıyor
canim gida takviyeleri de alıyorum
ay o lapanın tarifini ben de alsam. daha önce yazılmıştı sanırım ama not almamışım.perşembe lapa yapabilirsin cnm genelde herkese etki eder
imdattttt evdefistikli baklava cebizli baklava sobiyet kadayof sarma ve pasta varrr imdatttt
tabiki cnmBende persembe yapmam o zaman hem kaslarim dinlerim.. cuma tekrar baslicaz mi
Her öğün 1 er çb pirince 3 çb su. yağ tuz yok pilav gibi yapılıyor istediğin baharatı atabilirsiny o lapanın tarifini ben de alsam. daha önce yazılmıştı sanırım ama not almamışım
yeşil çay çok etkili canım.
siyez unu genetiği değişmemiş bir un çeşiti. lifi çok, kepeği ayrılmamış, ruşeymi ayrılmamış ve gluteni az. unu kastamonudan getirttim. kendim yaptım.
gıda takviyesi ne alıyorsun canım?
ay o lapanın tarifini ben de alsam. daha önce yazılmıştı sanırım ama not almamışım.
denemek istiyorum. mesela bunu yaptığının ertesi günü kaç gr gidiyor?tabiki cnm
Her öğün 1 er çb pirince 3 çb su. yağ tuz yok pilav gibi yapılıyor istediğin baharatı atabilirsin
Bana fazla geliyor sabahtan 2 bar lık pirinçle yapıyorum 3 e bölüyorum
Kişiden kişiye ve ödeme göre değişir cnm 400-1000 arası gidebilir tabi kaçamak yok bol sudenemek istiyorum. mesela bunu yaptığının ertesi günü kaç gr gidiyor?
pirincin glisemik indeksi yüksek. arada acıkma yapmıyor mu?Kişiden kişiye ve ödeme göre değişir cnm 400-1000 arası gidebilir tabi kaçamak yok bol su
Sonrasında karbona dikkat etmek lazımki geri gelmesin
Fulya lütfen önümüzdeki 2 gün birazdaha dikkatli ol cnmsabah 08.40
1 yumurta
peynir
5 zeytin
2 dilim avakado
2 tk lor
2 lokma yulaf kepeği ekmeği
öğlen 13.15
adana kebap
salata
1 yk bulgur pilavı
ara 1 dilim tbe
akşam 19.15
1 tabak sulu köfte
salata
ara 200 mlt keçi sütü, 1 ceviz, 3 çatal balkabağı
2 lt su
20 dk tempolu yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?