- 11 Kasım 2010
- 19.124
- 34.014
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #189.081
Cnm hoşgeldin bu arada zamanla tanışır kaynasırız
Ben gülşah 29 yaşındayım evliyim istanbulda yaşıyorum cnm
Cnm hoşgeldin bu arada zamanla tanışır kaynasırız4 yaşında yeğenim geldi ayıplı kelime öğrendim dedi ne öğrendin diyorum sen bilmezsin diyorhangimiz 23 yaşında bilemedim...
Melek bende 23 yaşındayım :)) memnun oldum :)Cnm hoşgeldin bu arada zamanla tanışır kaynasırız
Ben gülşah 29 yaşındayım evliyim istanbulda yaşıyorum cnm
gi si yuksek canim patates yemeginden farksız patates havuc pismis bezelye misir no no noKızlar diyette bezelye neden onerilmiyor çok merak ettim
aslinda tam bugsay ekmegi daha iyiglisemik indeksi yüksek diye canım. ama ekmek yemektense bezelye daha iyi tabi.
senin guzel hedeflerini yerim yolunda aydinlik olsun canimZonguldaktan Kırıkkaleye ablacım bitsin inşallah artık elime paramı alıp anneme güzel günler yaşatmak istiyorum en çok da onu o halde bırakmak daha zor geliyo...
Senin kızın nerde ablacım kaç yılı kaldı?
sabah protein depolamissin afiyetolsunSabah 11.00
2 yk et kavurma
1 haslabmis yunurta
1 kk peynir
5 zeytin
2 dilim patates
Sekersiz cay
Ara 15.00
1 portakal
Aksam 18.00
1 kase mercimek corba
Firinda tavuk gogsu
Salata yogurt
2 litre su
30.dk.bisiklet
ponicim iki kere okudum valla misss missdMenüm
11.30
1 dekmek
1 d peynir
4 zeytin
Yarm portakal
14.00
1 kepekli galeta
16.00
5 fındık
5 kuru üzüm
18.30
3 yk bulgur p
Salata
Su 1.5
Spor henüz yok kzlar.okul açılıyor ddiye temizlk çamaşr işlerini yaptm
helvalarida o ekmekle yedin dimi olmsz olmamaali cezani demisler zatenSabah : kepekli ekmeğe peynirli sandviç
1 bardak yeşil çay (eğer tadını güzelleştirmek için tasiyeleriniz varsa beklerim)
öğle : 1 kase mercimek çorbası
mevsim salatası
ara : 4 gün kurusu
akşam : 1 palamut
1 dilim ekmek
3 parça helva aldım (hatalıyım kızabilirsiniz)
ara yapmıycam helvalarımın boynuna olsun tüm vebalim
su 2 lt
spor 2 mil leslie yaptım şimdi sırada 12 dklık bacak egzersizleri
yazik kiz usutursunkaptanım Rakibem bu hafta araba yatacak ben yürüyecem her fırsatta
bezelyeyi bilmedigin icin es gectim(11:20)
1 haşlanmış yumurta
1 kk köy peyniri
1 kk salamura peynir
1 ince dilim ananas
(13:00)
1 kupa güllü yeşil çay
(14:30)
1 kase zeytinyağlı bezelye yemeği (6-7 yk kadardi)
1 bardak ayran
(15:30)
1 maden suyu
(17:30)
1 ince dilim ananas
yoğurt kürü (200 Gr ev yoğurdu,10 ar sap Maydanoz ve dereotu,1 limonun suyu)
su :2000 ml
SPOR: leslie 2 mil + 30 dk koşu bandı ,= 60 dk
Habinar
Şimdide bir kupa hibiskus çayı icicem
cezasini ceksin vurun kellesini derSabahki ekmek oranın nedir canım
Helva cezası var sanırım ilk gün menüsü kaptan me der bilmiyorum
Birde öğünlerin saatini de belirtebilirsin
Bu arada menüleri ben takip ediyorum menü altına beni etiketlersen notumu kolay alırım
:)kahvaltı 12.30, çeyrek simit, biraz peynir, 5 zeytin, 1t.k bal, yumurta omlet şeklinde
5gibi 1tabak mercimek çorbası 3kaşık domates ezmwsi
8:30 1kasw mantar sote biraz kırmızı biber turşusu
10 gibi Türk kahvesi ve hurma yerim
2,5lt su 2bardak yeşil çay 45dakika plates 40dakika yürüyüşHabinar askrhpozitif
kardesime gore sigara kulu gibi bana gore enfes ama turk kahvesinden daha etkili oldugu icin gece uykusuzluk yaotiginin farkina vardimFiltre kahve hiç içmedim bi kahve düşkünü olarak hemde denemek istiyorum fırsat bulunca
lavas olmasa iyiymisMenüm
Sabah 11
1 yumurta
Peynir zeytin
1 dl ekmek çavdar
Akşam 18
1 porsiyon Adana
Salata
1 soda
1 lavaş
Su 2.5 litre olur yatana kadar
Filtre kahve bitki çayı yatmadan
Saat 13 den 18 e kadar hiiiç oturmadım
İkea anatolium akvaryum git gel git gel mekik dokudum ne kadar büyük bi avm ya
evet yasemincimKAptan meleği Tellioğullarınamı alıyoruz
hoppp uye çalmaHayal kurmak bedava@ayulduzz dilek sen evlatlıksın gel tellioğullarına
yumurta piyazi kac yumurtadan genel olarak iyisabah 10.30
yumurta piyazı
3 zeytin
3 tk avakado peynir karışımı
1 dilim ekmek (unu tambuğday ve ruşeym yarı yarıya karışık)
öğlen 14.00
5 yk kaşığı kıymalı sebze yemeği
1/2 kase ev yoğurdu
biraz pişirilmiş acı biber turşusu
ara 4 dilim ayva
akşam 18.50
2 ızgara tavuk pirzolası
2 yk yoğurtlu kurutulmuş sebze
salata
2,5 lt su
öğlen leslie 2 mil
akşam leslie 3 mil = toplamda 75 dk spor yapıldı.askrhpozitif Habinar
olmamis canim iki bardak icetea bos calori yaklasik 150civari yamilmiyorsam hadi cubuklara laf etmeyim ama cezani cekKahvaltı
11.00: 1 porsiyon yoğurt
11.00: 1 yumurta
11.00: 1 dilim ekmek
Öğlen
13.20: 30 gr peynirli kraker
13.20: 2 bardak ice tea
Akşam
19.00: 1 lahmacun
19.00: 1 küçük ayran
22.00: 1 bardak karışık bitki çayı
1,5 litre su
otur oturdugun yerde kirarim cirpi bacaklarini hava atamazsin spor salonlarında:)) gideyim mi kaptanımNorth River tellioğllarına ne diyon:)
dönüşun guzel olduMenüm
Kahvaltı 11:00
Bol yeşillikli yumurta salatası
Az peynir
4 zeytin
1 tk salça
1 dlm kızarmış ekmek
Akşam 16:30
Haş brokoli karnıbahar salata
2 köfte
1 dlm peynir
Ara 19:00
2 dlm ananas
1,5 lit su
4 yaşında yeğenim geldi ayıplı kelime öğrendim dedi ne öğrendin diyorum sen bilmezsin diyorhangimiz 23 yaşında bilemedim...
İçim acıdı helva yüzünden yeşil çayın ardına leslie 1 mil daha yaptımgi si yuksek canim patates yemeginden farksız patates havuc pismis bezelye misir no no no
aslinda tam bugsay ekmegi daha iyi
senin guzel hedeflerini yerim yolunda aydinlik olsun canim
sabah protein depolamissin afiyetolsun
ponicim iki kere okudum valla misss missd
helvalarida o ekmekle yedin dimi olmsz olmamaali cezani demisler zaten
yazik kiz usutursun
bezelyeyi bilmedigin icin es gectim
cezasini ceksin vurun kellesini der
:)
kardesime gore sigara kulu gibi bana gore enfes ama turk kahvesinden daha etkili oldugu icin gece uykusuzluk yaotiginin farkina vardim
lavas olmasa iyiymis
evet yasemincim
hoppp uye çalma
yumurta piyazi kac yumurtadan genel olarak iyi
olmamis canim iki bardak icetea bos calori yaklasik 150civari yamilmiyorsam hadi cubuklara laf etmeyim ama cezani cek
otur oturdugun yerde kirarim cirpi bacaklarini hava atamazsin spor salonlarında
dönüşun guzel oldu
yerden bitmeler
Afiyet olsun tebrik ederim irade müthişmenumu yaxip utuye geciyorum ne tatlilsr ne borekler ne cikolatalara hauir dedim uff kendimi seviyorum
sabah (11:00)
2yk dunden kalma menemen 2dlm tam bugday
2parmak kadar peynir
ara(15:00)
119calorilik form yabanmersinli
aksam(19:00)
3kalem pirzola yaglarini yemedim
1kepce mercimek sebzeli
2yk yogurtlu kereviz
aralarda sekersiz cayls suyla karnimi sisirdim. ne kadar ictim bilmiyorum spor yok fec geldik simdi utu yapacagimHabinar askrhpozitif
sorma ama o muska boregi aklimda kaldi 12kg verince yiycemAfiyet olsun tebrik ederim irade müthiş
ne güzel hedefler cnm inş.gerçek olacakZonguldaktan Kırıkkaleye ablacım bitsin inşallah artık elime paramı alıp anneme güzel günler yaşatmak istiyorum en çok da onu o halde bırakmak daha zor geliyo...
Senin kızın nerde ablacım kaç yılı kaldı?
Kaptan ne derse bizde o bu hafta seferoğulları için çarpışırız haftayada tellioğllarınagi si yuksek canim patates yemeginden farksız patates havuc pismis bezelye misir no no no
aslinda tam bugsay ekmegi daha iyi
senin guzel hedeflerini yerim yolunda aydinlik olsun canim
sabah protein depolamissin afiyetolsun
ponicim iki kere okudum valla misss missd
helvalarida o ekmekle yedin dimi olmsz olmamaali cezani demisler zaten
yazik kiz usutursun
bezelyeyi bilmedigin icin es gectim
cezasini ceksin vurun kellesini der
:)
kardesime gore sigara kulu gibi bana gore enfes ama turk kahvesinden daha etkili oldugu icin gece uykusuzluk yaotiginin farkina vardim
lavas olmasa iyiymis
evet yasemincim
hoppp uye çalma
yumurta piyazi kac yumurtadan genel olarak iyi
olmamis canim iki bardak icetea bos calori yaklasik 150civari yamilmiyorsam hadi cubuklara laf etmeyim ama cezani cek
otur oturdugun yerde kirarim cirpi bacaklarini hava atamazsin spor salonlarında
dönüşun guzel oldu
yerden bitmeler
bende 62 olunca ekler alıcam kendime ahdım var:)sorma ama o muska boregi aklimda kaldi 12kg verince yiycem
Vavvv tam kaptana yakışır irade menü tebrikler rakibemmenumu yaxip utuye geciyorum ne tatlilsr ne borekler ne cikolatalara hauir dedim uff kendimi seviyorum
sabah (11:00)
2yk dunden kalma menemen 2dlm tam bugday
2parmak kadar peynir
ara(15:00)
119calorilik form yabanmersinli
aksam(19:00)
3kalem pirzola yaglarini yemedim
1kepce mercimek sebzeli
2yk yogurtlu kereviz
aralarda sekersiz cayls suyla karnimi sisirdim. ne kadar ictim bilmiyorum spor yok fec geldik simdi utu yapacagimHabinar askrhpozitif
gidermiyim seni bırakıp tellioğllarına ben, kandırdım onları moralleri çöksün ksybetsinler diye savaş staretejisi uyguladım :))Kesinlikle yapamamm
Hoşgeldin :) gözüm aradı seni gruba aynı zamanda katıldığımız için merak ediyordum. menüyü yorumlayacak kadar tecrübem yok ama inşallah yarın eksi görürüz hep beraber :)selam hanimlar kusura bakmayin,2 gündür gelemedim, beklenmedik seyler oldu gece 12 gibi evime gelebildim ve neredeyse bütün yazismalari tek tek okumaya calistim. iki günlük menümü ekliyorum ve yorumlarimi bekliyorum. pazartesinden itibaren daha aktifim insallah hem grupta hem sporda:) Habinar
04.02
sabah
1 sekersiz kusburnu cayi
1tb mozzarellali tost
2 ceri domates
yarim mini salatalik
1/4 kibrit kutusu peynir
1 tutam maydonoz
1 biber
ara
1 muz
2 ceviz
aksam
2 kepce domates corbasi
2 dilim tb ekmegi
spor: 1 km yürüyüs ve anneme misafir hazirligina gitmistim hep ayaktaydim.
su: 2 lt
05.02
sabah
3 dilim tb ekmegi
2 tatli kasigi tulum peyniri
2 dilim salatalik
2 bardak sekersiz cay
yarim domates
1 tatli kasigi tahin-pekmez
ara
7 antep fistigi
2 ceviz
yarim muz
1 bardak cay
aksam
2kücük kepce kuru fasülye
3 yemek kasigi pirinc pilavi
spor: yok, sadece aksama kadar misafirler icin kosusturdum
su: 2 lt
pazartesi tartilmasinda arti cikmazsam iyi kuru fasülye- pilav yedim, cok fazla ödem var ve wc sorunum var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?