Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

burcugncy .!.:

Sabah 08.30
1 dilim tbe
1 kk tulum
5 zeytin

Ara 10.30
1 portakal

Ogle 13.00
1 kase mercimek corba
2 parca tavuk gogsu


Ara 15.00
1 turk kahvesi

Aksam 18.00
Yarim kase sehriye corba
5 yk kendi yagiyla kavrulmis et

Ara 20.30
1 kupa yesilcay
2 ceviz


2.5 litre su
30 dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

(10:30)
1 lokma ekmeksiz köfte

(11:30)
1 haşlanmış yumurta
biraz sepet peyniri
1 kupa acaili form çayı

(15:00)
200 gr greyfurt


(17:15)
domates soslu kıymalı yumurta (2 yumurta, 5 yk domates sosu,100 Gr kadarda yağsız kıyma
1 maden suyu

su:1950 ml
spor henüz yok yapamayacağım da sanırım sabahtan beri temizlikti dolap icleriydi canım çıktı dahada bitmedi

Habinar

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Sabah 08.30
1 dilim tbe
1 kk tulum
5 zeytin

Ara 10.30
1 portakal

Ogle 13.00
1 kase mercimek corba
2 parca tavuk gogsu


Ara 15.00
1 turk kahvesi

Aksam 18.00
Yarim kase sehriye corba
5 yk kendi yagiyla kavrulmis et

Ara 20.30
1 kupa yesilcay
2 ceviz


2.5 litre su
30 dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar ben de yazayim menumu

Sabah:08.00 7 yesil zeytin,1 kk peynir,1 has yum,1 dilim ekmek ve yesil cay.

Ogle:12.15 iki kasik menemen,iki kasik etli mantar ve bir kase yogurt.

Ara ogun iki ceviz

Aksam:17.45 bir kase mercimek corbasi ve iki tane kozlenmis biber, yarim kase yogurt.

2 litre su 60 dk yuruyus.

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar ben de yazayim menumu

Sabah:08.00 7 yesil zeytin,1 kk peynir,1 has yum,1 dilim ekmek ve yesil cay.

Ogle:12.15 iki kasik menemen,iki kasik etli mantar ve bir kase yogurt.

Ara ogun iki ceviz

Aksam:17.45 bir kase mercimek corbasi ve iki tane kozlenmis biber, yarim kase yogurt.

2 litre su 60 dk yuruyus.

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar ben de yazayim menumu

Sabah:08.00 7 yesil zeytin,1 kk peynir,1 has yum,1 dilim ekmek ve yesil cay.

Ogle:12.15 iki kasik menemen,iki kasik etli mantar ve bir kase yogurt.

Ara ogun iki ceviz

Aksam:17.45 bir kase mercimek corbasi ve iki tane kozlenmis biber, yarim kase yogurt.

2 litre su 60 dk yuruyus.

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

akşam yemeğinide yedim ve günü kapattım
Biraz önce kahve içmeye çıktık komşuyu çikolatalsr kurabiyeler neler neler vardı ben 5,6fıstık attım ağzıma dedim sık dişini hedefine ulaşınca alıcam ben onlardan saba

kahvaltı 11 bir haşlanmış yumurta
4 zeytin
bol yeşillik
çeri domates
Biraz peynir


4gibi bir kase sütlü yulaf ezmesi ve 5,6 tane kuru üzümlü karışım

6 türk kahvesi 6,7fındık

8 akşam, yoğurt salata tavuk yemeği azıcıkta yoğurtlu kereviz

3lt su, 3 bardak bitki çayı, 45dk leslie

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

akşam yemeğinide yedim ve günü kapattım
Biraz önce kahve içmeye çıktık komşuyu çikolatalsr kurabiyeler neler neler vardı ben 5,6fıstık attım ağzıma dedim sık dişini hedefine ulaşınca alıcam ben onlardan saba

kahvaltı 11 bir haşlanmış yumurta
4 zeytin
bol yeşillik
çeri domates
Biraz peynir


4gibi bir kase sütlü yulaf ezmesi ve 5,6 tane kuru üzümlü karışım

6 türk kahvesi 6,7fındık

8 akşam, yoğurt salata tavuk yemeği azıcıkta yoğurtlu kereviz

3lt su, 3 bardak bitki çayı, 45dk leslie

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

45dk leslie etiketlemeyi unuymuşum askrhpozitif

Genişletmek için tıkla...

Habinar .!.:

İyi akşamlar fit hatunlar
Menüm
Sabah 9:30
1 bardak süt yulaf kepeği 2 ceviz 3 fındık keten tohumu
Öğlen 13:45
Lapa yoğurt
Akşam 19
Lapa yoğurt haşlanmış brokoli
Su 2 litreyi geçer
Filtre kahve
Bitki çayı
45 dk aerobik

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

akşam yemeğinide yedim ve günü kapattım
Biraz önce kahve içmeye çıktık komşuyu çikolatalsr kurabiyeler neler neler vardı ben 5,6fıstık attım ağzıma dedim sık dişini hedefine ulaşınca alıcam ben onlardan saba

kahvaltı 11 bir haşlanmış yumurta
4 zeytin
bol yeşillik
çeri domates
Biraz peynir


4gibi bir kase sütlü yulaf ezmesi ve 5,6 tane kuru üzümlü karışım

6 türk kahvesi 6,7fındık

8 akşam, yoğurt salata tavuk yemeği azıcıkta yoğurtlu kereviz

3lt su, 3 bardak bitki çayı, 45dk leslie

Genişletmek için tıkla...

Habinar .!.:

İyi akşamlar fit hatunlar
Menüm
Sabah 9:30
1 bardak süt yulaf kepeği 2 ceviz 3 fındık keten tohumu
Öğlen 13:45
Lapa yoğurt
Akşam 19
Lapa yoğurt haşlanmış brokoli
Su 2 litreyi geçer
Filtre kahve
Bitki çayı
45 dk aerobik

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Süpersin tatlim
lapa dün iyi sonuç verdi sanırım canım bugünde yapmışsın

Genişletmek için tıkla...

kkelebeketkisi .!.:

Menüm

08.00
Yeşilçay

6 zeytin
4 dal roka
4 yk yoğurt
1 dilim çavdarlı ekmek (peynir yada yumurta yoktu o yüzden karnım doysun diye yemek istedim )

12.00
2 but tavuk haşlama
1 kepçe pilav
1 küçük ayran

18.00
Bir şinitzel
Marul
1 dilim çavdarlı ekmek
1 küçük ayran

21.00
Ihlamur çayı

22.30
1/2 greyfurt

2,5 litre su
Birazdan leslie yapıcam 30 dk yapmayı düşünüyorum şu saatten sonra işe yarar mı bilmiyorum ama

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Gayet güzel canım

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

bana şişlik yapmıyor kaptanım ama ne ne olmaz şimdi yapıcam

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Okuldan geldim yemek yapiyorum arada giriyorum girdigimde de bdv takiliyorum genelde

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

(10:30)
1 lokma ekmeksiz köfte

(11:30)
1 haşlanmış yumurta
biraz sepet peyniri
1 kupa acaili form çayı

(15:00)
200 gr greyfurt


(17:15)
domates soslu kıymalı yumurta (2 yumurta, 5 yk domates sosu,100 Gr kadarda yağsız kıyma
1 maden suyu

su:1950 ml
spor henüz yok yapamayacağım da sanırım sabahtan beri temizlikti dolap icleriydi canım çıktı dahada bitmedi

Habinar

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

Sabah 08.30
1 dilim tbe
1 kk tulum
5 zeytin

Ara 10.30
1 portakal

Ogle 13.00
1 kase mercimek corba
2 parca tavuk gogsu


Ara 15.00
1 turk kahvesi

Aksam 18.00
Yarim kase sehriye corba
5 yk kendi yagiyla kavrulmis et

Ara 20.30
1 kupa yesilcay
2 ceviz


2.5 litre su
30 dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...

masal3487 .!.:

Kizlar ben de yazayim menumu

Sabah:08.00 7 yesil zeytin,1 kk peynir,1 has yum,1 dilim ekmek ve yesil cay.

Ogle:12.15 iki kasik menemen,iki kasik etli mantar ve bir kase yogurt.

Ara ogun iki ceviz

Aksam:17.45 bir kase mercimek corbasi ve iki tane kozlenmis biber, yarim kase yogurt.

2 litre su 60 dk yuruyus.

Genişletmek için tıkla...

ayulduzz .!.:

akşam yemeğinide yedim ve günü kapattım
Biraz önce kahve içmeye çıktık komşuyu çikolatalsr kurabiyeler neler neler vardı ben 5,6fıstık attım ağzıma dedim sık dişini hedefine ulaşınca alıcam ben onlardan saba

kahvaltı 11 bir haşlanmış yumurta
4 zeytin
bol yeşillik
çeri domates
Biraz peynir


4gibi bir kase sütlü yulaf ezmesi ve 5,6 tane kuru üzümlü karışım

6 türk kahvesi 6,7fındık

8 akşam, yoğurt salata tavuk yemeği azıcıkta yoğurtlu kereviz

3lt su, 3 bardak bitki çayı, 45dk leslie

Genişletmek için tıkla...

Habinar .!.:

İyi akşamlar fit hatunlar
Menüm
Sabah 9:30
1 bardak süt yulaf kepeği 2 ceviz 3 fındık keten tohumu
Öğlen 13:45
Lapa yoğurt
Akşam 19
Lapa yoğurt haşlanmış brokoli
Su 2 litreyi geçer
Filtre kahve
Bitki çayı
45 dk aerobik

Genişletmek için tıkla...

kkelebeketkisi .!.:

Menüm

08.00
Yeşilçay

6 zeytin
4 dal roka
4 yk yoğurt
1 dilim çavdarlı ekmek (peynir yada yumurta yoktu o yüzden karnım doysun diye yemek istedim )

12.00
2 but tavuk haşlama
1 kepçe pilav
1 küçük ayran

18.00
Bir şinitzel
Marul
1 dilim çavdarlı ekmek
1 küçük ayran

21.00
Ihlamur çayı

22.30
1/2 greyfurt

2,5 litre su
Birazdan leslie yapıcam 30 dk yapmayı düşünüyorum şu saatten sonra işe yarar mı bilmiyorum ama

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Perşembe oldumu buraya giriyorum çıkıyorum mesajlar ilerlemiyor moralmen bir cokusluk yaşıyorum

Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:

kızlar cibes egede yetişen bir ot. lahana ve karnabaharın kesilerek toplanmasından sonra toprağın içinde kalan köklerde büyür. haşlanıyor ve üzerine tuz, sarımsak, limon ve zeytinyağıyla karıştırılıyor. et yemekleri ve makarnanın yanında güzel gidiyor.

Genişletmek için tıkla...