Canım ben onu düşünmemiştim kusura bakma canım o zaman sen kendin için en iyisini bilirsin diyabette karbon mu çok alınıyorKarbonhidratlari birden dusuremiyorum cunku belli bir insulin dozum var kullandığım insulini 2 unite dusurebiliyorum o da 2 ya da 3 gunde bir birden dusurursem sekerim firlar karbonhidrati birden azaltirsam insulin fazla gelir sekerim duser bu defa da 24 den 20 ye dusurdum yavasca dusurmeye devam ediyorum birkac gune duzenlenir hersey yaklasik 10 gundur diyet yapiyorum baslarda dusme ve yukselmelerim cok oldu bu dalgalanmalar beni cok yoruyor ve zorluyor ama yakinda hepsi duzelecek insallah oglen karnonhidrati fazla alip aksama birakmak istemedim o yuzden oyle oldu canim hakkimda hayirlisi duzenli ve devamli olup saglikli yasamaya calismaya calisiyorum
dışarda hızlı yürüyemiuorum Ben o yüzden birde küçük çocuk olunca dışarı her zaman çıkamıyorumaskrhpozitif bence kosu bandindaki hizin cok iyi dr da bana mecbur kullanmak zorunda olursan 4 u gecme dedi. Disarda yurumek hepsinden iyi dedi havalarda yavas yavas guzellesir yuruyus yollarinda geciririz zamanimizi insallah
Menüm
12.00
1 d tbe
1 orta boyy patates haşl
1 d peynir
1çk bal
14.00
Yarım çb beyaz leblebi
18.00
2 etli biber dolması
1 kase sebzeli mercimek çorbası
4 yk yoğurt
21.00
1 portakal(yemeyi düşünüyorm)
Su.1.5
(11:30)
1 kk az yağlı az tuzlu sepet peyniri
¼ tam tahilli simit( susam yerine yulaf vardi)
9-10 çatal zeytinyağlı yumurtalı domates(2 yumurtadan yapmıştım )
(12:40)
1 kupa yeşil çay
(16:30)
1 fincan damla sakızlı Türk kahvesi
3 gün kurusu
(17:20)
fırında Kekikli defne yapraklı somon ( avucumun içi kadar)
80 Gr fırında zeytinyağlı kereviz
su:2 lt(suyun 650 ml sine greyfurt sıktım az bişey)
spor:100 dk(30 dk merkez sinerjik,10 dk karin parçalayıcı ,60 dk koşu bandı )
Bu gunude kapattım çok şükür
Biz dag basinda olunca her taraf dag bayir sukur sansliyizbenim pertim cikti ve ustune rus acayip uyku moduna gectim
tamam anlastik ama ortalardan kaybolmak yok
doga yok ki yurusek
Listeden ayrıldın menüler düzeldiMenüm
12.00
1 d tbe
1 orta boyy patates haşl
1 d peynir
1çk bal
14.00
Yarım çb beyaz leblebi
18.00
2 etli biber dolması
1 kase sebzeli mercimek çorbası
4 yk yoğurt
21.00
1 portakal(yemeyi düşünüyorm)
Su.1.5
Tanistigima memnun oldum burcu bende kubra 21 yaşındayım evliyim 1oglum varTanismadik sanirim cnm ben burcu 25 yasimdayim hemsireyim 1 kizim var yillardir kk dayim 1 yildir da 9. Takimdayim istikrari daha yeni sagladim ins. Sende hemeb verirsin kilolarini
Bu aksam zor cnm ya yuklugumu filan duzelttim oert haldeyim
Canim bence ekmekler cok fazla sadece sabah tercih etmelisin
Bu arda ben burcu 25 yasimdayim hemsireyim 1 kizim var yillardir buralardayim filan klasik kilo alip vermeler dogum evlilik filan
Hosbulduk canım bende kubra
Canım ben onu düşünmemiştim kusura bakma canım o zaman sen kendin için en iyisini bilirsin diyabette karbon mu çok alınıyor
dışarda hızlı yürüyemiuorum Ben o yüzden birde küçük çocuk olunca dışarı her zaman çıkamıyorum
Bende memnun oldm.meslektaşız 27 yaşındaym bir kızım var 1 buçuk senedir takımdayım ama izinliyim şu an 21 kilo verdm buradaMerhaba canim hos bulduk Gul ayse ben de diyabetli ing. Ogretmeniyim araniza dun gece katildim cok memnun oldum
Bende memnun oldm.meslektaşız 27 yaşındaym bir kızım var 1 buçuk senedir takımdayım ama izinliyim şu an 21 kilo verdm burada
fıstık oldun fıstıkkkkkselam kızlar bugünkü takdirlerim motivemde görümcem lerden geldi fıstık olmuşum ya la ben :)
eşimde bunu koru daha fazla verme yeter dedi bunuda duydum ya kocamın ağzından ölsemde gam yemem artık
Misafirimleri uğurladım şimdi yediklerimi yakma zamanı leslie ablamla iki yürüyüp geliyorum hemen
suyu az daha içtin mi süper olur canım. afiyet olsun gayet güzel bir menü.Sabah 12.00
1 haslabmis yunurta
1 kk peynir
4 zeytin
3 halka ev yapimi sucuk
1 dilim ekmek
Sekersiz cay
Ara 15.00
1 kuru incir
2 ceviz
1 sutlu nescafr
Aksam 18.30
6 yk kendi yagiyla.kavrulmus et
Yarim kase yogurt
1.5 litre su
Spor yok (sabahtan beri temizlik ve simdi annemlerdeyim )
bak sennnnnleslie de baya etkili ben koşu bandini tercih ediyorum onun yerine leslie o kadar terletmiyor beni
tatlım gerçi sonraki açıklamalarını okudum ama bence karbonhidratı dengele. aslında biliyor musun sana uygun beslenme şekli karatay. bence onun kitaplarını alıp okuyup başlasan süper olur.11 subat menusu
Kahvalti. 10.00
2 domates
1 kk b. Peynir
1 ince dilim kasar peynir
2 haslanmis yumurta
2 domates
10 adet s. Zeytin
2 dilim ekmek
Sekersiz cay
Ara 12.45
2 kucuk elma
1 cay bardagi sut
Ogle 14.45
2 kase tavuk etli sehriye corbasi
2 dilim ekmek
Aksam 19.00
1 kase sarimsakli yogurt
1 tabak kozlenmis patlican salatasi
Ara 21.30
1 meyve
1 cay bardagi sut
2 lt su
Leslie 1 mile 15 dk
Leslie floor 15 dk
karatay karatay karatay diyorumKarbonhidratlari birden dusuremiyorum cunku belli bir insulin dozum var kullandığım insulini 2 unite dusurebiliyorum o da 2 ya da 3 gunde bir birden dusurursem sekerim firlar karbonhidrati birden azaltirsam insulin fazla gelir sekerim duser bu defa da 24 den 20 ye dusurdum yavasca dusurmeye devam ediyorum birkac gune duzenlenir hersey yaklasik 10 gundur diyet yapiyorum baslarda dusme ve yukselmelerim cok oldu bu dalgalanmalar beni cok yoruyor ve zorluyor ama yakinda hepsi duzelecek insallah oglen karnonhidrati fazla alip aksama birakmak istemedim o yuzden oyle oldu canim hakkimda hayirlisi duzenli ve devamli olup saglikli yasamaya calismaya calisiyorum
ponim patates ya da ekmek yerine yumurta olsaymış sanki iyi olurmuş. bir de az daha arttırırsan. afiyet olsun tatlım.Menüm
12.00
1 d tbe
1 orta boyy patates haşl
1 d peynir
1çk bal
14.00
Yarım çb beyaz leblebi
18.00
2 etli biber dolması
1 kase sebzeli mercimek çorbası
4 yk yoğurt
21.00
1 portakal(yemeyi düşünüyorm)
Su.1.5
mervem gayet iyi. spor falan süper olmuş(11:30)
1 kk az yağlı az tuzlu sepet peyniri
¼ tam tahilli simit( susam yerine yulaf vardi)
9-10 çatal zeytinyağlı yumurtalı domates(2 yumurtadan yapmıştım )
(12:40)
1 kupa yeşil çay
(16:30)
1 fincan damla sakızlı Türk kahvesi
3 gün kurusu
(17:20)
fırında Kekikli defne yapraklı somon ( avucumun içi kadar)
80 Gr fırında zeytinyağlı kereviz
su:2 lt(suyun 650 ml sine greyfurt sıktım az bişey)
spor:100 dk(30 dk merkez sinerjik,10 dk karin parçalayıcı ,60 dk koşu bandı )
Bu gunude kapattım çok şükür
hic tutmam kosunEvet synen oyle oluyor alisinca duramiyor insan yerinde hep bi fazla bi fazla yapmak istiyor haklisin canim
Tabi yarim saat ama arap ati gibi aciliriz sonradan tutamazsiniz bizi
wayy yapamam diyendrn kork bjilliandan basliyorOlur ozaman :) yarım saat jillian 30 DAY shredle başlım
ay bizi busra kekledimi @mefkurem abur cuburu yiyordu ya if diyeIF uzun süreli açlığı takip eden yeme aralığı ile bir besin zamanlaması diyetidir. İştahımızı kontrol ederek yağ oranını azaltmamıza ya da artırmadan kas geliştirmemize yardımcı olur.
2- Besin zamanlaması diyetimizde alacağımız sonuçları çok ciddi şekilde etkileyebilecek bir şey değil. Neyi ne kadar yediğimiz halen daha önemli. Fakat IF iştah kontrolünü kolayca sağladığı için önemli bir yöntem.
3- Ramazan orucunda ya da IF’de açken antrenman yapmak performansımızı azaltan, korkmamız gereken bir şey değil; aksine yağ yakımı için oldukça iyi bir yöntem. Yani öğlen 13 de yiyorum birde AKŞAM en gec 18:00da yiyorum tee bidahaki 13:00a kadar su ayran yeşilçay vb şeyler dışında hiç birşey tuketmiyorum :)
ben gece yapiyorum valla gunduzde es kaza bugun i gibi cok uyursaZaten ara ara jillian 30 DAY shred yapıyorum ama çocuk bazen izin veriyor bazen hiç izin vermiyor ağlıyor
yarin sabah ac wc ye cikmis tartil belli olur canimKızlar size bişey soru cam ben dün değil onceki gün tartida 67.9 çıktım dün kaçamak yaptim bugünde 70 gözüküyor yarım saat falan öncesi 2 BARDAK su icmistim ondan midir yoksa 1 günde 2kilomu aldırdı bu kaçamak bana ? Moralim bozuldu
canim iki yumurta hem peynir hemde ekmek cok senin kilon 90_100degil canim aralarinda var ogunlerinde dolu dolu mesela oglen bir kepce pilav hic olmamali yayla corbasi zaten pirinclr nohutta saglam bi ogun porsiyondan kastin nedir 4yk bir porsiyon normaldeMenüm
09.30
1 tane kivi
11.00
2 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
5 zeytin
1 dilim çavdarlı ekmek
Yeşil çay
15.00
1 tam yuvarlak ananas
17.30
1 hurma
18.00
1 porsiyon Yayla çorbası
1 porsiyon nohut yemeği
1 kepçe pilav
4 yk yoğurt
21.00
1/2 greyfurt
+2 litre su
1 saat tempolu yürüyüş
20 dk leslie
Anladım canım tabiki haklısın ben onu dusunmedigim için karbon miktarı fazla geldi ama dediklerinde haklısın ben inanıyorum o gün çok yakında sen bu diyabeti yerle bir edeceksin sende o azmin fazlası var ve esinide yeneceksin gör bakKarbonhidrat sekere donustugu icin benim icin onemli diyetisyenimin 3 dilim ekmek verdigini biliyorum bana ben o kadar yemiyorum ama aralarda cok fazla atistirmalarim vardi devamli hamur isi piserdi mutfakta masada her daim kurabiye pogaca olurdu gidip geldikce 1 tane 1 tane karinca misali cekerdim onlari hele meyve gunde bir defa oturur basina hepsinden yerdim bazilarindan 2-3 tane bunlarin hepsini kaldirdim hayatimdan abur cuburlari cikarinca bile sekerim dustu dengem bozuldu 50lere dustu ki 30un altina dusmesi koma riski demek o yuzden dikkatli ve ozenli davranarak duzene girmeye calisiyorum
Hani drlar diyorlar ya her kisiye ozel diyet diye bunu ozellikle diyabetten sonra anladim cunku herkes ayri herkesin kendine ozel bi dongusu ve dogali var
Elbette ben de 1 dilim ekmek yiyecegim belki tamamen kaldirip arada bir grisini ile gecistirecegim ama birdenbire degil yavas yavas ve duxenli sekilde cunku ben hayatimi beslenme aliskanliklarimin hepsini komple degistiriyorum yeni bir ben yeni bir beden yapmaya calisiyorum belki 1 ay gec olur hedefime ulasmam ama garanti ve temiz olsun ve bir daha aynaya baktigimda bu sagliksiz mutsuz beni gormem bu son olsun kararim karar
Iste o yuzden burdayim saglikli bir hayata sizinle merhaba diyecegim
Cok mutluyum aranizda
Bugun esim sende bi degisiklik var dedi kendimi cok mutlu hissediyorum yepyeni sicacik samimi arkadaslar edindim kendime dedim yolumda bana destek olacaklar ben de onlara dedim esim de cok sevindi mutlu oldu benim mutlulugumla
Bu arada kizlar esimle de diyet yarisindayiz bakalim sonuc ne olacak
hoşgeldin canım ilk sayfada kurallarımiz var okuyup kabul edersen bizimle olmanda sakinca yokMerhaba bende araniza katilmak istiyorum kizlar boy 158 kilo 84 hedefim 65 bende atanmaya calisan bir iibf mezunuym 2 senelik evliyim ve evlendikten sonra malum baya bir kilo aldim beraber verelim kilolarii
Aldım aldım canım tek tek okuyorum menüleri merak etmeaskrhpozitif mervem dün menüye seni de yasemini de etiketlemeyi unutmuşum. 20 dk sporum vardı not aldın değil mi? az ama olsun ziyan olmasın
Yavas yavas azaltiyorum canim karbonhidrati muhtemelen haftaya dr a da gidicem onun da bir gorusunu alirim karbonhidrat azaltma konusunda devam devam devam yilmak yokfıstık oldun fıstıkkkkkcanım benim
suyu az daha içtin mi süper olur canım. afiyet olsun gayet güzel bir menü.
bak sennnnnleslie teyzeyi beğenmiyon mu beni o terletiyor valla
tatlım gerçi sonraki açıklamalarını okudum ama bence karbonhidratı dengele. aslında biliyor musun sana uygun beslenme şekli karatay. bence onun kitaplarını alıp okuyup başlasan süper olur.
karatay karatay karatay diyorum
ponim patates ya da ekmek yerine yumurta olsaymış sanki iyi olurmuş. bir de az daha arttırırsan. afiyet olsun tatlım.
mervem gayet iyi. spor falan süper olmuş
Insallah canim zaten ideal kiloma inersem dr um soz verdi insulinleri ilaclari komple kaldiracagim hayatindan dedi benim amacim da o gune erisebilmek Rabbimin izni ileAnladım canım tabiki haklısın ben onu dusunmedigim için karbon miktarı fazla geldi ama dediklerinde haklısın ben inanıyorum o gün çok yakında sen bu diyabeti yerle bir edeceksin sende o azmin fazlası var ve esinide yeneceksin gör bak
hoşgeldin canım ilk sayfada kurallarımiz var okuyup kabul edersen bizimle olmanda sakinca yok
Hos geldin canim seni burda gormek cok guzel adim Gul Ayse diyabetli ing. Ogretmeniyim ben de dun gece katildim bu gruba hepberaber vericez kilolarimixi merak etme burda herkes sicacik samimi kendini rahat hisset hersey guzel olacak biz de hayal ettigimiz bedene sahip olacagiz insallahaskrhpozitif okudum benim icin uygundur :) cok sevindim araniza katildigima yazismalari okudugm kadariyla herkes cok motive edici birbirine karsii
İnşallah tatlım hedefe yılmadan ulasacagiz inşallahYavas yavas azaltiyorum canim karbonhidrati muhtemelen haftaya dr a da gidicem onun da bir gorusunu alirim karbonhidrat azaltma konusunda devam devam devam yilmak yok
Insallah canim zaten ideal kiloma inersem dr um soz verdi insulinleri ilaclari komple kaldiracagim hayatindan dedi benim amacim da o gune erisebilmek Rabbimin izni ile
o zaman hoşgeldin tatlım pazartesi cuma tartı günümüzaskrhpozitif okudum benim icin uygundur :) cok sevindim araniza katildigima yazismalari okudugm kadariyla herkes cok motive edici birbirine karsii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?