- Konu Sahibi Handandandan
-
- #190.321
Ne demek kaptanim
oo super
benimde beklenen gun persembe ama hic beklemiyorum
canim sonra genel olaeak yazarsin suyunu sporunuda ekleyip simdilik guzel
afiyetolsun burcum gayet guzel
bu karin parçalayıcı ne oluyor baby sabah ki wasanin cezasi bu sporun icindemi suyu yatana kadar 2yaparsin dimi
benim akil kruvasana gittiWasa kaçamak mı sayılıyor kaptanımp 90x ten 15 dk lik karın bölgesini çalıştırıyor
benim akil kruvasana gitti
Ne o bitki canım ?Canım benim yaptığım diyet
diyetisyen değil eğitim almış uzman doktor kontrolünde bi diyet yapıyorum
Bu doktorun tavsiyesi bir bitki çayı var mucize diyebilirim internetten de satılıyor hergün aynı saatte çıkıyorsun düzene giriyorsun istersen dene
menu
sabah(10;00)
1dlm peynir
1.5dlm ekmek
1tk tahin pekmez
6zeytin
ogle(14:30)
6koy biberini bir domatesi 1tk zeytinyaginda kavurup yogurtla yedim
1dlm ekmek
ara(16:00)
1kurabiye portakalli(misafirlige yaptim pismis mi diye baktim liste disi )
aksam(19:00)
1kase mercimek corbasi
4yk sulu koftenin sadece kofteleri
2fasulye tursusu
su:2lt spor:45dk leslie simdilik
askrhpozitif Habinar
Menüm
11.30
1 yeşil elma
12.30
Sucuklu yumurta (4 yuvarlak dilim sucuk+1 yumurta)
1 kk beyaz peynir
5 zeytin
1 dilim çavdarlı ekmek
Yeşil çay
17.00
1 az şekerli Türk kahvesi
18.30
1 tavuk butu haşlanmış ( yanında toplam yarım patates+ yarım havuç)
Marul salatası (çok az yağ kattım)
20.00
200 gr yoğurt
21.00
1 greyfurt
1,5 litre su
45 dk leslie + 15 dk karın egzersiziaskrhpozitif Habinar
Bugünkü menum
Öğlen 13:00 2 haşlanmış yumurta peynir zeytin domates salatalık 1bardak süt
AKŞAM 1 porsiyon izgara köfte ayran
1 BARDAK yeşil çay 1 litre su
SPOR: 3 saat yuruyus :-/
Afiyet olsun canımm gayet güzel olmuşSabah 11.00
1.5 yagda yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim kizarmis tb
Sekersiz cay
Ara 15.00
1 kupa yesilcay
2 ceviz
1 kuru incir
Aksam 18.00
7 yk ciger sote
1 kade yogurt
Sogan salatasi
2 litre su
30 eliptik
Şu çikolatalı olanı çok sevmedim bende birde suyun az olmuş canım 500 ml daha içmeye çalış(10:30)
1 tane çikolatali wasa sandviç
(11:20)
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 lokma çiğ kırmızı biber
(12:30)
1 maden suyu
(13:50) tansiyonum düştü sanırım
1 kupa tuzlu ayran
(18:00)
1 ince dilim beyaz turp
1 kupa tuzsuz ayran
1 kase tavuklu salata(3 yk k.patlican,1 k.kırmizi biber,150 gr derisiz but ızgara,dereotu ,maydanoz)
SU:1300 ml
SPOR:90 dk ( 60 dk koşu bandı, 15 dk karın parçalayıcı, 15 dk yürüyüş)
Habinar
Bugünkü menum
Öğlen 13:00 2 haşlanmış yumurta peynir zeytin domates salatalık 1bardak süt
AKŞAM 1 porsiyon izgara köfte ayran
1 BARDAK yeşil çay 1 litre su
SPOR: 3 saat yuruyus :-/
kahveyi sekerli icmek yerine yaninda hurma yada gun kurusu denemelisin sekersiz kahve yag yakiciMenüm
11.30
1 yeşil elma
12.30
Sucuklu yumurta (4 yuvarlak dilim sucuk+1 yumurta)
1 kk beyaz peynir
5 zeytin
1 dilim çavdarlı ekmek
Yeşil çay
17.00
1 az şekerli Türk kahvesi
18.30
1 tavuk butu haşlanmış ( yanında toplam yarım patates+ yarım havuç)
Marul salatası (çok az yağ kattım)
20.00
200 gr yoğurt
21.00
1 greyfurt
1,5 litre su
45 dk leslie + 15 dk karın egzersiziaskrhpozitif Habinar
sporla superrBugünkü menum
Öğlen 13:00 2 haşlanmış yumurta peynir zeytin domates salatalık 1bardak süt
AKŞAM 1 porsiyon izgara köfte ayran
1 BARDAK yeşil çay 1 litre su
SPOR: 3 saat yuruyus :-/
Afiyet olsun canımSabah 11.00
1.5 yagda yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim kizarmis tb
Sekersiz cay
Ara 15.00
1 kupa yesilcay
2 ceviz
1 kuru incir
Aksam 18.00
7 yk ciger sote
1 kade yogurt
Sogan salatasi
2 litre su
30 eliptik
valla bende yemekle yemek arasındaydimda kahvaltı yapana kadar basimin ağrısını alır diyeSabahki wasayi pek bilemedjm cnm ama genel olarak iyi
Kurabiye dışında güzel kurabiye için spor cezan var kaptanımmenu
sabah(10;00)
1dlm peynir
1.5dlm ekmek
1tk tahin pekmez
6zeytin
ogle(14:30)
6koy biberini bir domatesi 1tk zeytinyaginda kavurup yogurtla yedim
1dlm ekmek
ara(16:00)
1kurabiye portakalli(misafirlige yaptim pismis mi diye baktim liste disi )
aksam(19:00)
1kase mercimek corbasi
4yk sulu koftenin sadece kofteleri
2fasulye tursusu
su:2lt spor:45dk leslie simdilik
askrhpozitif Habinar
Pazar menüsu olmuş canım havuç ve patatesteb mümkün mertebe uzak durmaya gayret et canım bil Hassa akşam saatlerinde birde havucu çiğ istediğin kadar tuketebilrisin pişmiş tüketmemeye gayret et tatlimMenüm
11.30
1 yeşil elma
12.30
Sucuklu yumurta (4 yuvarlak dilim sucuk+1 yumurta)
1 kk beyaz peynir
5 zeytin
1 dilim çavdarlı ekmek
Yeşil çay
17.00
1 az şekerli Türk kahvesi
18.30
1 tavuk butu haşlanmış ( yanında toplam yarım patates+ yarım havuç)
Marul salatası (çok az yağ kattım)
20.00
200 gr yoğurt
21.00
1 greyfurt
1,5 litre su
45 dk leslie + 15 dk karın egzersiziaskrhpozitif Habinar
suyun az olmuş canım 3 saat yürüyüş tek seferde mı yaptın birde alışveriş tarzı değil dimiBugünkü menum
Öğlen 13:00 2 haşlanmış yumurta peynir zeytin domates salatalık 1bardak süt
AKŞAM 1 porsiyon izgara köfte ayran
1 BARDAK yeşil çay 1 litre su
SPOR: 3 saat yuruyus :-/
Yarım saati tempolu geri kalan mağaza gezme flan filanAfiyet olsun canım
valla bende yemekle yemek arasındaydimda kahvaltı yapana kadar basimin ağrısını alır diye
Kurabiye dışında güzel kurabiye için spor cezan var kaptanım
Pazar menüsu olmuş canım havuç ve patatesteb mümkün mertebe uzak durmaya gayret et canım bil Hassa akşam saatlerinde birde havucu çiğ istediğin kadar tuketebilrisin pişmiş tüketmemeye gayret et tatlim
suyun az olmuş canım 3 saat yürüyüş tek seferde mı yaptın birde alışveriş tarzı değil dimi
afiyet olsun canım. yalnız menülerini ve su ile sporunu bizim yazdığımız gibi liste şeklinde yazarsan ve saat eklersen iyi olur.Ooo cok sevindimm gozunaydin o zaman :)Poni Bon kizlar bana da misafir geliyor yemege o yuzden cok yazamiyorum bugn ama kacamak yok tabiki balik ve salata varrr bu arada sabah menumu de yaziyim 1 dl koy ekmegi (disarida ettigim icin mecbur yedim ) salatalik haslanmis yumurta acuka (cok az birsey tadina baktim) 1 dilim salam2 sekersiz cay oglen yiyemedim ara yaptim sekersiz turk kahvesi ve 20 gr kuru uzumle aksamda malum balik ve salata
gayet güzel burcucum.Sabah 11.00
1.5 yagda yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim kizarmis tb
Sekersiz cay
Ara 15.00
1 kupa yesilcay
2 ceviz
1 kuru incir
Aksam 18.00
7 yk ciger sote
1 kade yogurt
Sogan salatasi
2 litre su
30 eliptik
menü güzel spor güzel. su da arttı mı iyi olur. yalnız söylemeden edemeyeceğim akşamki salatan da gözüm kaldı(10:30)
1 tane çikolatali wasa sandviç
(11:20)
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 lokma çiğ kırmızı biber
(12:30)
1 maden suyu
(13:50) tansiyonum düştü sanırım
1 kupa tuzlu ayran
(18:00)
1 ince dilim beyaz turp
1 kupa tuzsuz ayran
1 kase tavuklu salata(3 yk k.patlican,1 k.kırmizi biber,150 gr derisiz but ızgara,dereotu ,maydanoz)
SU:1300 ml
SPOR:90 dk ( 60 dk koşu bandı, 15 dk karın parçalayıcı, 15 dk yürüyüş)
Habinar
kız ben de wasa arası nutella falan yedin sandımWasa kaçamak mı sayılıyor kaptanımp 90x ten 15 dk lik karın bölgesini çalıştırıyor su 2 yı gecer
kurabiye harici iyi bence.menu
sabah(10;00)
1dlm peynir
1.5dlm ekmek
1tk tahin pekmez
6zeytin
ogle(14:30)
6koy biberini bir domatesi 1tk zeytinyaginda kavurup yogurtla yedim
1dlm ekmek
ara(16:00)
1kurabiye portakalli(misafirlige yaptim pismis mi diye baktim liste disi )
aksam(19:00)
1kase mercimek corbasi
4yk sulu koftenin sadece kofteleri
2fasulye tursusu
su:2lt spor:45dk leslie simdilik
askrhpozitif Habinar
harika canım.Bugünkü menum
Öğlen 13:00 2 haşlanmış yumurta peynir zeytin domates salatalık 1bardak süt
AKŞAM 1 porsiyon izgara köfte ayran
1 BARDAK yeşil çay 1 litre su
SPOR: 3 saat yuruyus :-/
güzel ponicim.Menüm
11.30
1 yumurta
1 avuç büyüklüğünde yufka ekmek
1 d peynir
15.00
Portakal
18.00
2 haşlanmış mink içli köfte
1 kase yoğurt çorbası
4 yk taze fasulye
20.00
2 lokma kek
Su 2
Spor 45 dk yürüyüş
Kek dışında gözüme çarpan bişey olmadıMenüm
11.30
1 yumurta
1 avuç büyüklüğünde yufka ekmek
1 d peynir
15.00
Portakal
18.00
2 haşlanmış mink içli köfte
1 kase yoğurt çorbası
4 yk taze fasulye
20.00
2 lokma kek
Su 2
Spor 45 dk yürüyüş
heh kuzusu mağaza dolaşmayı spordan saymiyorum tempo dusuyor duraksadigimiz için sporunu 30 dj olarak alıyorum kayda tatlımYarım saati tempolu geri kalan mağaza gezme flan filansonuç olarak evde oturmaktan iyidir diye düşünüyorum akşama kadar dışarda olduğum için su aklıma gelmedi
2lt bitti şimdi canım şimdi greyfurtlu su içiyorum 650 ml suya az bişey greyfurt sıktım alkali su gibi olduafiyet olsun canım. yalnız menülerini ve su ile sporunu bizim yazdığımız gibi liste şeklinde yazarsan ve saat eklersen iyi olur.
gayet güzel burcucum.
menü güzel spor güzel. su da arttı mı iyi olur. yalnız söylemeden edemeyeceğim akşamki salatan da gözüm kaldı
kız ben de wasa arası nutella falan yedin sandım
kurabiye harici iyi bence.
harika canım.
güzel ponicim.
dil balığını cuma günü ilk defa gördüm bembeyaz bir balık merak etmiyorum değil hani birde balkabağı şerbetli değil dimi akşam helvada var bilemedim şimdi fulyamsabah 10.15
maydanozlu peynirli yumurta (1 yumurta ve 2 bıldırcın yumurtası)
5 zeytin
domates
ara 12.30
balkabağı üzerine 2 tk tahin ve çok az ceviz
öğlen 15.00
1 kase tavuklu çorba
akşam 19.00
dil balığı
salata
1 parça fıstıklı helva
1 kupa kabuk tarçın çayı
2 lt den fazla su
35 dk leslieaskrhpozitif Habinar
Tamam şekerKek dışında gözüme çarpan bişey olmadı
heh kuzusu mağaza dolaşmayı spordan saymiyorum tempo dusuyor duraksadigimiz için sporunu 30 dj olarak alıyorum kayda tatlım
2lt bitti şimdi canım şimdi greyfurtlu su içiyorum 650 ml suya az bişey greyfurt sıktım alkali su gibi olduyok canım wasanin çikolatalisi kızılcık ve bademle bunu bulabildim
dil balığını cuma günü ilk defa gördüm bembeyaz bir balık merak etmiyorum değil hani birde balkabağı şerbetli değil dimi akşam helvada var bilemedim şimdi fulyamyarın pazartesi tartı var
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?