Bende leslie 3 mille basladim direk bilmiyordum yarim saat kadar dayanabiliyorum genelde her gun yapmaya calisiyorum evet bana d a cok eglenceli geldi cok zevkli yapmasi ama sonrasi zor oluyo
_Joey_
Ben de uzun bir aradan sonra yavas yavaş spor yapmaya başladım ayak bilegimde çok yoğun spor yapmamdan dolayı yırtık oluşmuştu yine aynı problemleri yaşamamak için dusukten başladım ve giderek tempomu arttiracagim
Sana tavsiyem birden kendini zorlama iki üç gün müsade et bence leslie nin illerinde seviye atlamak için
çok yakında hızlanırız inşallah
Herkese merhaba :) Öncelikle gruba davet ettiğiniz için çok teşekkürler Diğer başlıktan tanıdığım
_Joey_
de bu gruptaymış, çok sevindim Kendimden kısaca bahsedeyim; 1.70 boyundayım, 10 gün önce diyete 89.5 kilo ile başladım, 9 günde 3.6 kilo verdim. Hedefim 58 kg olmak, yani bir hayli uzun bir yolum var, 28 kilo vermem gerekiyor Şimdi böyle düşününce daha da zor geldi Azimli ve hırslı bir çekirgeyim, umarım hep birlikte hedeflerimize ulaşırız Takım arkadaşlarımı tanımak için geriye dönük biraz topiği okuyacağım şimdi
Hoş geldin canım benim burayı çok seversin ben de yenilerdenim diyabetliyim ıngilizce öğretmeniyim 32 yaşındayim 170 boy geçen perşembe 89.4 cuma 89.1 idi kilometre bakalım yarınlar olacak
Yaklaşık 10 gündür diyet yapıyorum ama tartimın pili yoktu perşembe ogrenebildim kilolu ve ertesi günlerde gruba girdim hepimizin amacı aynı sağlık kilo vermek doğru yerdesin
Maşallah güzel de kilo veriyorsun aynı devam inşallah
Tatlim biseyi merak ediyorum
Sen günlük belli dozda insilünü vurunmak zorundamisin yoksa yedigin seylere göremi insilün aliyosun
Kahvalti gec oldugu icin ögün atlamisin .kac saatte bir yemen gerekiyor ?
Aksam 2.ara biraz gec olmus .suyunu birazdaha artirmaya calis
Ama menü genel olarak güzel görünüyor
Ablacim söyle anlatayım 2 farklı insülin kullanıyorum 1 tanesi yunuz 1 tanesi gece
Gündüz olanı her yemekten önce 24*3 yapiyorken bugün 20 ye kadar dusurdum hatta bugün 18 yaptım
Gündüz yaptığım insülin yemekten lokma öncesi enjekte ediliyor ve yemekle beraber birden şeker yükselmesi olmasını engelliyor
Her yemek öncesi yapmam gerekiyor ve yemekten 1saat15 dk ile 1saat30 dk sonrası ara ogün tavsiye ediliyor çünkü insülin vucudun her yerine dağılmış ve üst seviyeye ulaşmış oluyor ve düşme yaşanabilir bu zaman diliminde 2 yemek arasını fazla uzstmamak gerekiyor çünkü 2 saat sonra çok yavaştan vücudu terk etmeye başlıyor 4 saat sonra vücutta tek damlası kalmıyor hepsi atılıyorvücutta kalmadığı için şeker seviyesinde dalgalanmalar başlıyor o yüzden iki ogün arası önemli ve atlanmamali
Geleyim gece insulinine ablacim bunun saati sabit hiç değişmiyor her gün aynı saatte ( gece 11 de yapıyorum hastaneden beri aynı saat) yapmam lazım bunu da 46 ünite yapıyorum
Bu gece insulini diğer insülin gibi değil üzerine yemek yemiyorum ama ani düşüş yapmasın diye ara ogün yemem gerekiyor
Bu insülin vücudumda 24 saat kalıyor ve diğer insülin ile birlikte günlük şeker degerlerimi orta seviyede normal seviyede tutmama yardımcı oluyor
Bu insulini az yaparsam açlık şekerim yükselir diğer insülin hiçbir ise yaramaz fazla yaparsam gece uykuda düşebilir ki uyanmama durumunda koma hatta ölüme kadar gidebilir
Gündüz insülinini yiyeceğim yemek miktarı aldığım karbonhidrat ve yapacağım spor ve miktarına göre hesaplamam 2 ünite artırıp eksiltmem lazım mesela yemek sonrası spor yapacaksam 2 eksik yapayacaksam normal karbon miktarı normalden fazla ise 2 ünite fazla az ise 2 ünite eksik
Rahatsizsam direkt 2 ünite fazla
Bazen çıkıyor şekerim yükseliyor ekstra insülin yapıyorum
Ani duygu değişiklikleri stres üzüntü yükseltiyor
Grip gibi rahatsızlıklar yükseltiyor
Kısacası kendi kendinin doktoru olmak gerekiyor vücudunu iyi tanıyıp neye ne tepki verdiğini bilmek gerekiyor takip altında olmak kontrollü olmak hayat kurtarıyor
Şeker seviyesini normal sınırlarda tutup niyetine riayet eden diyabet hastalarının normal insanlardan daha uzun yaşadıkları bilimsel olarak tespit edilmiştir çünkü onlar beslenme ve diyetlerine özen gösterdikleri ve spor yaptıkları için diğer insanlara yapmayanlara oranla daha sağlıklı oluyorlar diyor doktorlar
Aklıma ilk gelenleri yazdım ablcimumarım faydali olmuştur aklınıza takilnlari sormaktan çekinmeyin
11deki ara ogünü öncesinde muslim ile öne çekip erken yapmak istedim ama 11 de eşim zorla tutusturdu elime ben de kiramadim yazacaktim unuttum