- Konu Sahibi Handandandan
-
- #190.521
Eşim oturmuş karşımda tereyağlı yumurta yiyor
Daha önceki diyetimde 3 leveli bitirmiştim ablaSabah biraz yetersiz akşam güzel cnm öğlende pilav yerine başka bişey olsaydı keşke
Akşam aranda 1 meyvenin yanına 1 çb süt yada biraz yoğurt yersen daha tok tutar
evde yoğurdun içine 1 meyve kuruyemiş tarçın koyarsan da güzel olur cnm
Hazır yoğurtları yediğimizde yoğurt yemiş olmuyoruz
Kız perşembe değilmiydi temizlik günün
Hepsi güzel cnm
2 kş yulaf 1 dil ekm diye biliyorum ben
jıllan başlangıçta kasları şişerebiliyor cnm
Az geldiyse 5 mil yap
Bide 3 milinde daha tempolusuda var
Hafif bi menü olmuş tatlımMenüm
Sabah8
1 dilim ananas limonlu ılık su
Öğlen 12
2 yumurta biraz peynir çay
Akşam 19
Çorba salata
Su 1.5 2 ye tamamlanır yatana kadar
Filtre kahve 2 kere içtim
Bitki çayı
Bide yatmadan bitki çayı
Spor Leslie 3 mil
perşembe ablada hafta sonu ev çok fenaydi esimde hastaydı bişey yapamadım bugün yapiverdim bendeSabah biraz yetersiz akşam güzel cnm öğlende pilav yerine başka bişey olsaydı keşke
Akşam aranda 1 meyvenin yanına 1 çb süt yada biraz yoğurt yersen daha tok tutar
evde yoğurdun içine 1 meyve kuruyemiş tarçın koyarsan da güzel olur cnm
Hazır yoğurtları yediğimizde yoğurt yemiş olmuyoruz
Kız perşembe değilmiydi temizlik günün
Hepsi güzel cnm
2 kş yulaf 1 dil ekm diye biliyorum ben
jıllan başlangıçta kasları şişerebiliyor cnm
Az geldiyse 5 mil yap
Bide 3 milinde daha tempolusuda var
İvettt çok hafif uçacam şimdi ablam saolsunHafif bi menü olmuş tatlım
ay süper bir rakam ayşemGunaydin kizlar kilo paylasimi yapip hemen kahvaltiya gecicem sonra gecmis yapicam
Persembe 89.4
Cuma 89.1
Bugun 87.6
Giden 1.5 kg
2 gundur wc ye de cikamadim ama yine de iyi bir rakam sayilabilir sanirim bence cok iyi
afiyet olsun tatlım.kızlar iyi akşamlar bugünkü menüm
kahvaltı 9.45
1 haslanmış yumurta
1 domates
1 kk b. peynir
1 ceviz
1 zeytin (ekstra : ceviz yediğimi unutmusum ağzıma attıktan sonra fark ettim)
2 dilim ekmek
ara 13.00
1 elma
1 cb süt
öğle 14.30
5 yk taze fasulye
2-3 acı biber (yazdan fırınlanmış)
1 kase sarımsaklı yogurt
birkaç yaprak marul
ara 17.00
1 küçük kase müsli
akşam 19.15
4 yk taze fasulye
salata
ara 21.30
1 meyve
1 cb süt
2 lt su tukettim 1 litre daha iceceğim
leslie 2 mile 30 dk
(lesliede seviye atladım kızlar bir de temizlik yaptım yoruldum )
ben yulaf ezmesini sütle pişiriyorum. sonra üzerine hindistan cevizi, ceviz, badem, fındık, biraz meyve (muz, çilek, böğürtlen vs olabilir) biraz da tahin ekliyorum. bunlar seçenekler. istediğini ekleyebilirsin. hepsi çok olur zaten.Habinar canim ekmek icin buyuk bir sabir veriyorum 2 gundur azalttim iyice ama bugun pek iyi degilim heran sekerib531832]@ayulduzz[/USER] musliyi mecbur kalmadikca tuketmemeye calisiyorum yulaf ezmesini nasil tuketiyorsunuz sut ile yiyemedim ben onu midemi bulandirdi guzel tarifleriniz varsa hemen denerim
ay mervem bu yazı tipin gözümü aldı. okumakta zorlanıyorum. az daha sade bişi seçseydinMutfağı topladım sporunu yaptım şükür totom yer gördü bugün temizlik gunumdu sonra akşam markete gittim vs vs az sonra menümu yazayım aradan çıksın
İvettt çok hafif uçacam şimdi ablam saolsunHafif bi menü olmuş tatlım
Ay canım benim hiç pişirmek ve üzerine meyve koymak aklıma gelmedi iyiki varsınızay süper bir rakam ayşem
afiyet olsun tatlım.
ben yulaf ezmesini sütle pişiriyorum. sonra üzerine hindistan cevizi, ceviz, badem, fındık, biraz meyve (muz, çilek, böğürtlen vs olabilir) biraz da tahin ekliyorum. bunlar seçenekler. istediğini ekleyebilirsin. hepsi çok olur zaten.
ben de yulaf ve sütü-yoğurdu çok sevmedim. ama sütle pişirdiğimde güzel oldu tadı. tavsiye ederim canım. ben içine azcık chia tohumu da eklersen çok doyurucu oluyor.
ay mervem bu yazı tipin gözümü aldı. okumakta zorlanıyorum. az daha sade bişi seçseydin
çok güzel bence(9:20)
2 haşlanmış yumurta pul biberili
1 minik kase ev yoğurdu
1 kupa Yeşilçay
(14:40)
1 minik kase ev yoğurdu
ton balıklı salata(kereviz, havuç, maydanoz,dereotu,tere,roka, 80 Gr yağı süzülmüş ton balığı,1limonun suyu,1 çk nar ekşisi özü,1 çk elma sirkesi )
(18:10)
8 tk ev yapımı yoğurt
2,5 kepçe kırmızı mercimek çorbası
Salata
SU:3,25 lt ( daha içerim muhtemelen)
SPOR: 83 dk yürüyüş (11 dk koşu bandı,12 dk dışarı yürüyüş,60 dk koşu bandı)Eki Görüntüle 1953444Habinar
Aynen alıştım artık ikizlerden sonra peşpeşe aynı anda hasta okurlardıinşallah tez zamanda iyileşir çocuklar hasta olunca tüm düzen altüst oluyor
Evet ona biraz daha dikkat edicemmErişte ve bir dilim ekmek aynı öğünde olmamış bence
arkidislere katiliyorum meyveli yogurtBugunku menum
Kahvalti 11.30
1dl tb ekmegi
Salatalik
Beyaz peynir
Haslanmis yumurta
Kuru uzum
Ogle yapmadim gec ettigim icin
Ara 14.00
1 kase Meyveli yogurt
30 gr kdr badem
Aksam 19.30
eristeli mercimek yemegi
1dl tb ekmek
Salata
2 lt su ictim geceye kadar 2.5 yaparim
Spor 30 dk tempolu yuruyus(dun spor yapmadigim icin)
Leslie 30 dk
tatlim birden kesme bak vur dedik oldurdun en iyi sen taniyorsun kendiniHabinar canim ekmek icin buyuk bir sabir veriyorum 2 gundur azalttim iyice ama bugun pek iyi degilim heran sekerim dusecekmis gibi hissediyorum
@burcugncy @ayulduzz musliyi mecbur kalmadikca tuketmemeye calisiyorum yulaf ezmesini nasil tuketiyorsunuz sut ile yiyemedim ben onu midemi bulandirdi guzel tarifleriniz varsa hemen denerim
oglen ki pilav disibda guzel sadece karbon olmusMenüm
08.15
Yeşilçay
08.45
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
12.30
6 yk pirinç pilavı
Havuçlu marul salatası
17.30
1 tavuk göğsü ızgara
1 porsiyon cacık
Marul salatası
21.00
1 hurma
1/2 greyfurt
2 litre su
30 dk leslieHabinar askrhpozitif
Ben geçmişi okumayaaa
(9:20)
2 haşlanmış yumurta pul biberili
1 minik kase ev yoğurdu
1 kupa Yeşilçay
(14:40)
1 minik kase ev yoğurdu
ton balıklı salata(kereviz, havuç, maydanoz,dereotu,tere,roka, 80 Gr yağı süzülmüş ton balığı,1limonun suyu,1 çk nar ekşisi özü,1 çk elma sirkesi )
(18:10)
8 tk ev yapımı yoğurt
2,5 kepçe kırmızı mercimek çorbası
Salata
SU:3,25 lt ( daha içerim muhtemelen)
SPOR: 83 dk yürüyüş (11 dk koşu bandı,12 dk dışarı yürüyüş,60 dk koşu bandı)Eki Görüntüle 1953444Habinar
super kizlarMenüm
Sabah8
1 dilim ananas limonlu ılık su
Öğlen 12
2 yumurta biraz peynir çay
Akşam 19
Çorba salata
Su 1.5 2 ye tamamlanır yatana kadar
Filtre kahve 2 kere içtim
Bitki çayı
Bide yatmadan bitki çayı
Spor Leslie 3 mil
yuhh bu saatteEşim oturmuş karşımda tereyağlı yumurta yiyor
15dk da kivam liyir debe canim superAy canım benim hiç pişirmek ve üzerine meyve koymak aklıma gelmedi iyiki varsınız
Çok mutlu oldum birden niye bilmiyorum
Yeni tatlar Yeni umutlar böyle alışamamıştım yemeye zaten
aslinda menuler guzel regl mi oldunsabah artı 800 gr dım kızlar.
evet regl şişliği bir de wc. eve geldiğimde daha iyiydim ama.aslinda menuler guzel regl mi oldun
yulaf kepeği, 1 yumurta, biraz kefir ya da süt, tuz. istersen içine az mısır nişastası koyabilirsin. çırpıp tavaya döküyorsun.Kizlar birde bu yulaf kepeginden krep yapiliyomus deneyeniniz varmi ?
Tesekkur ederim canim :)yulaf kepeği, 1 yumurta, biraz kefir ya da süt, tuz. istersen içine az mısır nişastası koyabilirsin. çırpıp tavaya döküyorsun.
İndirdi bile mideyearkidislere katiliyorum meyveli yogurt
tatlim birden kesme bak vur dedik oldurdun en iyi sen taniyorsun kendini
yulafda 1sb sute 2yk yulafi pisir 15dkda anca kivama geliyor az ugrasiyim dersen inceden sute islat uzerine hindistan cevizi kakao kuru meyve super bir tatli
oglen ki pilav disibda guzel sadece karbon olmus
super kizlar
yuhh bu saatte
15dk da kivam liyir debe canim super
aslinda menuler guzel regl mi oldun
bence gayet güzel canımsabah 08.30
peynir
5 zeytin
1 dilim avakado
domates biber
1 dilim siyez ekmeği
öğlen 12.30
etli kereviz
ev yoğurdu
1 parça yulaf kepeği ekmeği
ara 15.15
1/2 portakal
1 dilim elma
akşam 18.30
1 kepçe kadar et kavurma
2 yk bulgur pilavı
ev yoğurdu
ara 20.00
1 fincan süt
2 lt su
öğlen-akşamüzeri toplamda 50 dk tempolu yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?