Leslie yaptın mı canımSelam kızlar,
Sonunda gelebildim.
Bugünkü menüm:
Kahvaltı (15:00): yarım haşlanmış yumurta, 1 dilim ince kızarmış ekmek, 1 dilim beyaz peynir, zeytin
Öğle (19.00): yuvarlak sandviç arası yağsız köfte
ara öğün (21:00) : yovita kayısılı keten tohumlu probiyotik yoğurt
Akşam (23:00): Yağsız yayla çorbası, fırında sebze güveç
Su: 1,5 litre, ama daha yatana kadar içerim
Bugün yine leslie 1 mil yapmayı düşünüyorum.
askrhpozitif
@Habinar
1 dilim tam buğday ye kuzum ogunlerdrEvet abla bugün ekmeksiz çok zor oldu en azından öğle yemeğin yanına koyacağım
Yulaf deneyeceğim çok merak ettim
Ceviz badem araogunlere koymak istiyorum da ağır olur mu diye çekindim biraz
Ben gece 1 cevizi 1 çay bardağı suya ıslatıp sabah suyu ile beraber cevizi yiyorum özellikle kolesterol için birebir ve kilo verdirici etkisi var
Aaaa nasıl yapıyorsun musliyi canım tarif edebilir misin bana da
Deneyeceğim canım teşekkür ederim tarif icin
Ben geçen yıl 5 mile yapıyordum canım bir de onu dene istersen
Neeeeeeeyyyyyyyy bu saatte
Benimki de fıstık yiyor ya
Hoşgeldin canmkendimi tanıtayım 30 yaşındayım 13 senelik evliyim bir erkek12 bir kız9 iki çocuğum var anaokulu öğretmeniyim. 1.58 boyum 60 kiloyum hiçbirzaman zayıf olmadım hep balıketliydim ben artık zayıf olmak istiyorum 6 lı rakamlardan bıktım 5 lileri görmek için çabalıyorum ama olmuyor buraya motivasyonumu tazelemek için geldim sabredersem olacak biliyorum size ve kendime güveniyorum
Aboww ilk günden piyango bana çıkmışgünün konusunun bu haftaki görevlileri
askrhpozitif ____salı günü ♥
@kkelebeketkisi ___çarşamba günü ♥
@Melekkk90 _______perşembe günü ♥
not: diyetle ilgili yada değil kafanıza takılan merak ettikleriniz vs bir soru belirleniyor ve tum grup o soruya yanıt veriyor bu haftanın talihli
Sporda olaymismenu
sabah(10:00)
1 hellim
1yumurtaa tam buğday
7 zeytin
ogle(13:30)
4yaprak sarma bol yoğurtla
ara(16:00)
2ceviz bir filtre kahve
aksam(18:30)
5 minik Baget fırında
ara(21:00)
2dlm portakal
2dlm muz
1dlm kivi
su:21 spor yok @Habinaraskrhpozitif
Günaydın herkeese
Gunaydin guzel hatunlargunaaayyyydddiiinnnn
Günaydın kızlar burcum geçmiş olsunGunaydin kizlar biraz daha hafif hissediyorum bugun ama sisligim var karbim agrio ama pek bisi yok suan umarim cumaya olurum
Geçmiş olsun tatlımKizlar bugun karbon miktarini biraz arttiracagim cunku gece sekerim dustu duzeltmek icin 3 meyve yemek zorunda kaldim malesef
Olsunn yola devam dun dunde kaldi bugun yeni bir gun yeni umutlar yeni yeni guzelliklerle dolu
günaydınGunaydin kizzzlarrr
abla vardi salatam oglene yazmamisim bak sen deyince fark ettim ama aksam yiyemedim cunku oglum tavugu kafaya yedirdi onu dusa sok misafirkige gitcektik zaten sofrayida esim topladiKız kaptan menü bu saattemi yazılır :))
Kötü değil ama salatasız yeşilliksiz bi gün olmuş en azından akşama ilave edebilirdin
Bagetler nasıl minik oluyor bildiğimiz baget değilmi
sende dene memnun kalirsan bize tarif verkinoa ile puding gördüm onu denicem ben de:)
Günaydın herkeese
gunaydin canlarrrGunaydin guzel hatunlargunaaayyyydddiiinnnn
kiz ben tiryakisiyim hergun iki kupada yazmiyorum sekersiz sütsuz icecekleriFiltre kahveye başlamışsın kaptan afiyet olsun
bol maydonoz tuket canim benimde perşembe beklenen gunGunaydin kizlar biraz daha hafif hissediyorum bugun ama sisligim var karbim agrio ama pek bisi yok suan umarim cumaya olurum
tatlim bak kendini en iyi sen taniyorsun dun bizde ekmek varken sende yoktu dunde dedigim gibi kas yapalim derken goz cikarmayalimKizlar bugun karbon miktarini biraz arttiracagim cunku gece sekerim dustu duzeltmek icin 3 meyve yemek zorunda kaldim malesef
Olsunn yola devam dun dunde kaldi bugun yeni bir gun yeni umutlar yeni yeni guzelliklerle dolu
gunaydin canimGunaydin kizzzlarrr
gunaydin acaba kafeinden mi bi ara azaltmistim bas agrisi yapiyodu geriye cogalttim ben gece nobetteydim yinede cin gibiyimGünaydın kızlar bugün erken kalkamadım yine bir baş ağrısı oyy güzel bir gün olur inşallah ben hemen kahvaltiyi aradan cikarayim belki acliktandir
ilk gune bilerek eskilerden koydum ki diger kizlara fikir olsun diye :)Leslie yaptın mı canım
1 dilim tam buğday ye kuzum ogunlerdr
Müslüman gelince yulaf ezmesi ve içine istediğim kuru meyveleri koyuyorum harmanlayip 1 tk kadar pekmez yada bal koyup fırına veriyorm
Hoşgeldin canm
Aboww ilk günden piyango bana çıkmış
Sporda olaymis
Günaydın kızlar burcum geçmiş olsun
Geçmiş olsun tatlım
günaydın
Olabilir canım bugün içeyim bakalım kahveabla vardi salatam oglene yazmamisim bak sen deyince fark ettim ama aksam yiyemedim cunku oglum tavugu kafaya yedirdi onu dusa sok misafirkige gitcektik zaten sofrayida esim topladi
sende dene memnun kalirsan bize tarif ver
gunaydin canlarrr
kiz ben tiryakisiyim hergun iki kupada yazmiyorum sekersiz sütsuz icecekleri
bol maydonoz tuket canim benimde perşembe beklenen gun
tatlim bak kendini en iyi sen taniyorsun dun bizde ekmek varken sende yoktu dunde dedigim gibi kas yapalim derken goz cikarmayalim
gunaydin canim
gunaydin acaba kafeinden mi bi ara azaltmistim bas agrisi yapiyodu geriye cogalttim ben gece nobetteydim yinede cin gibiyim
ilk gune bilerek eskilerden koydum ki diger kizlara fikir olsun diye :)
günaydın kaptanım inşallah kolayca birakirsinizgunaydin herkese gece uc kere kalk salla emdide cunku gece iykk diye diye yapisti memeler uyumus gece plmus iyk olmus dinlemedi sabir tasi cozecek bu isi en azından gunduz bulasmiyor dun birsz daha iyi yedi sanki
fırsat buldukça gel bebeğimgörmedim valla pardonevliyim 2,5 senelik :) çocuk yok. gündüzleri spora başladım 3 gün, sonra eve gelip buralara bakıyorum, sonra da iş başı :))
Ben kineo kısırını yaptımda pudingini denemedimkinoa ile puding gördüm onu denicem ben de:)
çok güzel vermişin tatlım79 dum canım başladığımda
bende içiyom artık ama koyu yapmıyorumFiltre kahveye başlamışsın kaptan afiyet olsun
yoğurtla yaparsan 1 meyve sütle yaparsan kurumeyve koy cnm yoksa tatsız olurTamam ablacim ben yulafi arada degerlendirmeyi dusunuyorum icine findik ya da ceviz atmayi dusunuyorum lezzetlendirmek adina bakalim nasil olac
tatlım sen basit olmayan karbonunu yeterli miktarda yeKizlar bugun karbon miktarini biraz arttiracagim cunku gece sekerim dustu duzeltmek icin 3 meyve yemek zorunda kaldim malesef
Olsunn yola devam dun dunde kaldi bugun yeni bir gun yeni umutlar yeni yeni guzelliklerle dolu
kızzz tartıyı görünce baş ağrısı falan kalmamıştır :))Günaydın kızlar bugün erken kalkamadım yine bir baş ağrısı oyy güzel bir gün olur inşallah ben hemen kahvaltiyi aradan cikarayim belki acliktandir
senin telefonun aklı başa yere gitmiş1 dilim tam buğday ye kuzum ogunlerdr
Müslüman gelince yulaf ezmesi ve içine istediğim kuru meyveleri koyuyorum harmanlayip 1 tk kadar pekmez yada bal koyup fırına veriyorm
spor ve diyet ikisini bir götürdüm arada şok diyetler falanda yaptım bi iki günlük. detokslar. hatta son kilolarımı şok diyetle verip bitireyim diye düşündüm ama sonra vazgeçtim çok halsiz kalıyorum çünkü.. boyum 1.58 kilom 60.5 bakalım cumaya verebilecekmiyim gerçi ben haftasonu çok fazla yedim artı çıkarım diye korkmuyor değilimÇok iyi vermişsin canım
Ne kadar sürede neler yaptın bahset biraz istersen
Günaydınnnn
fırsat buldukça gel bebeğim
Ne kadar paylaşım o kadar kaynaşma motivasyon :))
Ben kineo kısırını yaptımda pudingini denemedim
çok güzel vermişin tatlım
Gelmeye çok heves ettin ama daha ilk günden menü bile yazmadın
Paylaşımın olmıcaksa bu iş nasıl olacak
bende içiyom artık ama koyu yapmıyorum
Eve ektra neskafe almadımki kolayıma gelip onu yapmayım diye
Siz filtreyi makinedemi yapıyosunuz diğer aparattamı
yoğurtla yaparsan 1 meyve sütle yaparsan kurumeyve koy cnm yoksa tatsız olur
Ben tarçınıda hep kullanırım
tatlım sen basit olmayan karbonunu yeterli miktarda ye
kızzz tartıyı görünce baş ağrısı falan kalmamıştır :))
senin telefonun aklı başa yere gitmiş
Müslüman müsli oluyor heralde :)))bizim müslimiz bile dindarmış:))
Tatlım geçmişi okuyomusunmenümü yazılıyor bilmiyordumki ama bugün katıldım akşamları yazsam oluyormu yani her akşam çünkü çalışıyorum ben gündüz pek giremeyebilirim
bende ust rafa koydum malum hoy kisa kim sandalyeye cikip alcakGünaydınnnn
fırsat buldukça gel bebeğim
Ne kadar paylaşım o kadar kaynaşma motivasyon :))
Ben kineo kısırını yaptımda pudingini denemedim
çok güzel vermişin tatlım
Gelmeye çok heves ettin ama daha ilk günden menü bile yazmadın
Paylaşımın olmıcaksa bu iş nasıl olacak
bende içiyom artık ama koyu yapmıyorum
Eve ektra neskafe almadımki kolayıma gelip onu yapmayım diye
Siz filtreyi makinedemi yapıyosunuz diğer aparattamı
yoğurtla yaparsan 1 meyve sütle yaparsan kurumeyve koy cnm yoksa tatsız olur
Ben tarçınıda hep kullanırım
tatlım sen basit olmayan karbonunu yeterli miktarda ye
kızzz tartıyı görünce baş ağrısı falan kalmamıştır :))
senin telefonun aklı başa yere gitmiş
Müslüman müsli oluyor heralde :)))bizim müslimiz bile dindarmış:))
»diyetisyen spor oncesi 7badem bi cb sut veya sade turk kahvesi demisti yag yakimini artitmak icin ogun sonrasi yapilacaksada ogunden iki saat gecmeliymisGÜNÜN KONUSU
∆ Kilo verme sürecinde yapılan sporlar aç karnına mı daha çok yağ yakar yoksa tok karnına mı?
∆ Saglıklı bir beslenme için sizce ne kadar düzeyde karbonhidrat,protein ve yağ almalıyız?
∆ kilo verme sürecinde zayıfladıkça hayatınızda neler değişti?
∆ Kendinize zaman ayırdığınızda kişisel bakım olarak neler yapıyorsunuz ve uyguluyorsunuz?
ilk sayfadaki kurallari kabul ettin roca etsem tekrar okurmusun oradada yaziyordumenümü yazılıyor bilmiyordumki ama bugün katıldım akşamları yazsam oluyormu yani her akşam çünkü çalışıyorum ben gündüz pek giremeyebilirim
yo ben girerim burayı sevdim gitmek istemiyorum hepsini yazarım bundan sonra hergün eskiye dönüp onlarıda okurum tek tek okul dönüşü. okuduktan sonra yorumda yaparım ben aktif grup istiyorummTatlım geçmişi okuyomusun
Takımda ne oluyor ne bitiyor diye geçmişin okunması gerekiyor yoksa kopukluk olur
Kimseyi tanıyıp kaynaşamazsın
Dün ilk sayfada kurallar var okuyup kabul etmen lazım demiştim
Bunun içinde günlük, menü suyunu sporunu liste şeklinde yazıyoruz herkesin menüsüne yorum yapıyoruz
Şöyle bişeyde yapabiliriz
Biz kalabalık ve aktif bi takımız
Benim vaktim yok pek gelemem dersen... Istersen 3.takıma git, onların yeni üyeye ihtiyacı var
günaydın abla tartı güzel dedi ablamda baş ağrım hala var ilaç aldımGünaydınnnn
fırsat buldukça gel bebeğim
Ne kadar paylaşım o kadar kaynaşma motivasyon :))
Ben kineo kısırını yaptımda pudingini denemedim
çok güzel vermişin tatlım
Gelmeye çok heves ettin ama daha ilk günden menü bile yazmadın
Paylaşımın olmıcaksa bu iş nasıl olacak
bende içiyom artık ama koyu yapmıyorum
Eve ektra neskafe almadımki kolayıma gelip onu yapmayım diye
Siz filtreyi makinedemi yapıyosunuz diğer aparattamı
yoğurtla yaparsan 1 meyve sütle yaparsan kurumeyve koy cnm yoksa tatsız olur
Ben tarçınıda hep kullanırım
tatlım sen basit olmayan karbonunu yeterli miktarda ye
kızzz tartıyı görünce baş ağrısı falan kalmamıştır :))
senin telefonun aklı başa yere gitmiş
Müslüman müsli oluyor heralde :)))bizim müslimiz bile dindarmış:))
Ay bende makinesi varda ardiyede en üst arka tarafta kullanmıyom diye kaldırmıştımbende ust rafa koydum malum hoy kisa kim sandalyeye cikip alcakbitki cayi demlemd aparatinda yapiyorum french press mi ne adi bide bunlarin filtre kagitlari var tchiboda dogal diyir ama begenmedim elimde kaldi
Tmm cnm nasıl istersenyo ben girerim burayı sevdim gitmek istemiyorum hepsini yazarım bundan sonra hergün eskiye dönüp onlarıda okurum tek tek okul dönüşü. okuduktan sonra yorumda yaparım ben aktif grup istiyorumm
bende caycimda demliyorum abla annemden getirene kadar makinayı böyle idare ediyorumAy bende makinesi varda ardiyede en üst arka tarafta kullanmıyom diye kaldırmıştım
Daha indirmedim
O kağıtlar makinede kullanılıyor
Bende şimdilik O dediğin şeyde yapıyorum
Kız 1 günde bisürü soru sormayında konular bitmesin :))GÜNÜN KONUSU
∆ Kilo verme sürecinde yapılan sporlar aç karnına mı daha çok yağ yakar yoksa tok karnına mı?
∆ Saglıklı bir beslenme için sizce ne kadar düzeyde karbonhidrat,protein ve yağ almalıyız?
∆ kilo verme sürecinde zayıfladıkça hayatınızda neler değişti?
∆ Kendinize zaman ayırdığınızda kişisel bakım olarak neler yapıyorsunuz ve uyguluyorsunuz?
Anaaa bu yine renk değiştirmiş :))bende caycimda demliyorum abla annemden getirene kadar makinayı böyle idare ediyorum
Cevaplari kısa kısa gibi geldi ablaKız 1 günde bisürü soru sormayında konular bitmesin :))
dün fulya parlıyor gözümü alıyor değince değiştirdimAnaaa bu yine renk değiştirmiş :))
GÜNÜN KONUSU
∆ Kilo verme sürecinde yapılan sporlar aç karnına mı daha çok yağ yakar yoksa tok karnına mı?
∆ Saglıklı bir beslenme için sizce ne kadar düzeyde karbonhidrat,protein ve yağ almalıyız?
∆ kilo verme sürecinde zayıfladıkça hayatınızda neler değişti?
∆ Kendinize zaman ayırdığınızda kişisel bakım olarak neler yapıyorsunuz ve uyguluyorsunuz?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?