Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Sabah 09.30
2 yagda yumurta
1 kk peynir
5 yesil 5 siyah zeytin
2 dilim tbe
Sekersiz cay


Ara 11.00
1 kupa yesilcay

Ogle 14.00
1 kase yogurt
Yarim kirmizi biber


Aksam 18.30
6 tane izgara kofte
Salata
2 bardak ayran
6 tane cin biber tursusu

2.5 litre su
30 dk bisiklet
10 dk basen
5 dk bacak egzersizleri
20 duz mekik 20 capraz mekik
 
Kizlar menumu yazayim

Sabah 11.00 iki kasik kavurma(kendi yagiyla) 4 yesil zeytin,1 tk bal ve yesil cay.

Ara ogun bir tane greyfurt.

Aksam18.30 bir tabak et haslama.

2 litre su 60 dk doga yuruyusu.
 
Gurubumuza hosgeldin canim ben zeynep 30 yasindayim bir yildir bu guruptayim. yazin mezun olmustum ama yalniz kaldigimda koruyamadigim icin buralarda takiliyorum
Menune gelecek olursam spor,su miktari her sey cok iyi fakat sarmalarin miktarini yazsan daha iyi olurdu,kucuk bir tabak da olabilir buyuk bir tabakta biz bilemeyiz sonucta belirtsen daha iyi olur canim.
 
Gayet guzel bir menu ve spor tebrikler canim.
 
Spor da olsa tam olacakmis menun cok guzel afiyet olsun canim.
 
Burcum bugun benim de aklimda waffle geciyordu,hedefime ulasirsam haftasonu yerim diye insallah hedefimize ulasiriz canim.
 
Cok guzel canim menun afiyet olsun.
 
19 subat diyabetik menum
askrhpozitif Habinar

Kahvatli 10.45
2 haslanmis yumurta
1 kk beyaz peynir
1 d. Ekmek
Domates salatalik

Ara 13.00
1 armut
1 cb sut

Ogle 14.30
Dana yahni
1 d. Ekmek
Marul yapraklari

Ara 17.00
1 elma

Sekerim dustu
2 kase musli cilekli
1 cb sut

Aksam 19.30
1 kase iskembe corbasi
1.d ekmek
Marul yapraklari

Su 1.5 ictim 1 daha icerim
Spor yok
Yarin dahiliye randevum var kizlar doktorla bu aralar yasadigim seker dusmelerini konusacagim
 
ekim2009 .!.:
sen uyarınca hatırladım da yazdım gülüm özürrr ve teşekkürler:))
Genişletmek için tıkla...
Ozur ne demek canim ya ask olsun

Cok guzel menu canim afiyet olsun sporun da cok guzel
masal3487 .!.:
Kizlar menumu yazayim

Sabah 11.00 iki kasik kavurma(kendi yagiyla) 4 yesil zeytin,1 tk bal ve yesil cay.

Ara ogun bir tane greyfurt.

Aksam18.30 bir tabak et haslama.

2 litre su 60 dk doga yuruyusu.
Genişletmek için tıkla...
Protein agirlikli olmus cok guzel afiyet olsun canim
masal3487 .!.:
Canim gecmis olsun,menulerini cok mu kistinki neden oldu?
Genişletmek için tıkla...
Canim yavas yavas azaltiyorum menumu insulin dozlarini da ayni oranda azaltiyorum ama bazen dengeyi tutturamiyorum sanirim 24 uniteden 16 uniteye dustum insulinden boyle gidersem onumuzdeki ay gunde 2 ye veya 3 kez e dusebilirim insallah yarinki kontrol de iyi gecerse degmeyin keyfime
 
(08:45) kalkış

(09:00) 1bardak sirkeli su +çörek otu yağı

(11:00)
1 kk köy peyniri
Biraz cecil
2 ince dilim sucuklu yumurta
1 dilim krempeynirli ekmek

(12:30)
1 fincan damla sakızlı Türk kahvesi
1 minik kurabiye


(16:00)
4 yk kaşığı kuru fasulye
3 yk ev yapımı yogurt
Bolcana turp ,havuç, lahana salatası

Su:3 lt
Spor Yok
 
Bugunku menum
Sabah 11.00
Sade kahve
20 gr badem
Ogle 13.00
Haslanmis yumurta
B. Peynir
2dilim hindi fume
Yarim dl ekmek
Lipton kiraz sapli cay
Aksam 20.00
Dereotlu kabak yemegi
1 dl ekmek
2 litre su spor yok
Habinar . askrhpozitif .
 

Kurabiye mi tarti oncesi kuru fasulye mi

Umarim yarin sislik yapip da haftaya moralin bozuk baslamazsin


Spor olsaydi harika menu cnm
 
Insallah cok guzel gecer canm benm
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
556
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
8K
yerebakanyurekyakan
Y
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
8K
nurnaciyee
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
11K
mer0vz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…