- 11 Mayıs 2009
- 27.408
- 92.964
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #191.921
Burda 11 takım var cnmIşte uyutmadan önce biberiye yagimi sürüp streç filmi sardim en az 1 saat uyur diye hazirlandim iyice 23 dk uyudu hepi topu günü gününü tutmuyor. Bari ben onunla uyuyup gece gec yatip gece 23ten sonra spor yapayim diyorum tam bir saati olmadığı için gündüz uykusu da kilo aldırdığı için ondan da vazgeciyorum. Spor beni çok motive ediyor yarin bir gün tam gün caliscam hic firsat bulamam o yuzdem bari simdilerde yapsaydimbuarada bireysele geçmek nasil oluyor
Şanslıymışın be güzelimoturduğum yer yürüyüş için mükemmel sitenin etrafı içten neredeyse 1 km (950 metre)gece yarısı bile yürüsem sorun olmaz dışarı parka bile gitmeden 3-4 tur atsam bana çok iyi olur ahh hava ısınsa :))
Sporun bi özelliğide mutluluk hormonu salgılayıp, iştah kesmesidirSpor benim istahimi azaltıyor. Yürüme bandindan indiğimde canim sadece saglikli şeyler istiyor ustune ciktigimda da krizlerim kayboluyor rahatlatiyor. Vücudum cok sıkı kilo verdikce sarkacagimi hic düşünmüyorum ama bu spor konusunu 80 kg altına mi ertelesem diyorum nasil olsa 82 kg alti itibariyle cok zorlanacagim. Yemekleri mi daha cok kissam bana fikir veren olursa cok sevinirim
önemli olan hatalardan ders çıkarmak bebeğimKizlar bende anca gelebildimMefkurem . Evet ablacim sebebini biliyorum bundan sonra daha da dikkat etcem o sprite dan sonra Allahtan + cikmadim North River . Evet sabit kalmisin amaa cumaya kdr 0 kacamak tam gaz devammm grubumuza nazar degmisss pzrtesi
Ben senelerdir öğrenemedim inş.bi gün öğrenirimkınamam hakkım yok ki (eşekten düşenin halinden eşekten düşen anlarmış)
demek ki 2-3 kilo da olsa 20-30 kilo da olsa zayıflayınca yelkenleri suya indiriyoruz biz kadınlar, bize ders olsun kilo korumasını sabitlemesini öğrenmemiz lazım
bencede cnmBende yurusuyus ya da kardiyo agirlikli sporlar yapabilirsin sadece sarkma icin degil kilo vermene de yardimci olur ama pilates gibi sporlar belli bi kilonun altindayken daha uygun sanirim bende tam bilmiyorm ama en azindan 75 e dusmeden pilates dusunmuyorm simdilik yuruyus ve leslie ile idare ediyorum
Cumanın gelişi menülerden belli oluyor geneldebirisi 1. lik için yarışıyoruz demişti sanki benim geldiğim gün
cidden böyle 1.lik ayağımmıza gelmez gidip kopara kopara almak lazım dur ben bir okuyayım topiğe nazar varsa çıksın herkese bir gayret gelsin inşallah
inş.diyelimde cnmKesinlikle katiliyorum korumayi bilmezsek onca emegimiz cop oluyo ve fazlasiyla geri aliniyooMefkurem . Ablacim sen yaparsin yinee sende o guc irade varr
Bazen canan teyzeyide duymayalım cnmsaat 4 olmuş ben yemeği yapmadım daha akşamın yemeği biraz ağır olacak kendime de yemek yapasım hiç yok akşam yoğurt yulaf ezmesi meyveyi tarçınla karıştırıp yiyeyim her ne kadar canan teyze yulaf ezmesine insanlar için değil dese de:))
Hepsi çok güzel cnm ve okadar da doğru
Cok faydali bir bilgi tesekkur ederizzzkızlar aklıma gelmişken yazayım hemen
EK BİLGİ
tam yağlı süt içmek vücuda giren fazla yağların bağırsaktan emilmeden atılmasını sağlıyor izlediğim araştırma belgeselin de labaratuvar ortamında testler v.s. yaptılar kesin sonuç süt bağırsağı sabun gibi kaplayıp fazla yağı emmeden bağırsaktan atıyor o yüzden süt ve ürünlerini özellikle gündüz ve yağı alınmadan tüketmek sağlık açısından da kilo kaybı açısından da çok önemli
ne demek gülüm aklıma geldikçe yazarımCok faydali bir bilgi tesekkur ederizzz
Cok guzel bir sey bunlari surekli arastirip okumak bizde faydalaniyoruz ne mutlu bize :)ne demek gülüm aklıma geldikçe yazarım
bilimsel araştırmaları takip etmeye çalışıyorum bedenin çalışması, beyin, zihin altı özel ilgi alanım ne bulursam okuyorum dünya kadar bilgi var ben daha bin de birini okuyamadım
Leslie bana hafif geliyor yormuyor terletmiyor tabiki belli kiloya kadar plates olmaz. Evde trambolin var o olur mu ki yaaa hem önce esofmanlari ayakkabilari giy sonra illa dusa gir de olmuyor her yerde ziplanabilir de henuz zayiflatip zayiflatmadigina dair bir tecrube gormedimBende yurusuyus ya da kardiyo agirlikli sporlar yapabilirsin sadece sarkma icin degil kilo vermene de yardimci olur ama pilates gibi sporlar belli bi kilonun altindayken daha uygun sanirim bende tam bilmiyorm ama en azindan 75 e dusmeden pilates dusunmuyorm simdilik yuruyus ve leslie ile idare ediyorum
Hoşgeldin cnm kaç gündür nerelerdeydin :))Merhaba arkadaşlar nasıl katılabiliyoruz gruba acaba?
Ooooo o zaman size kocaman alkışBurda 11 takım var cnm
Listede olanlar, bütün takımlar arasında yüzdesi en fazla 3 kişi bireysel dereceye giriyor
Cuma yarışması sonuç listeleri topiği var ordan yarışma sonuçlarını görebilirsin
Mesela biz geçen hafta takım olarak 2.olduk
sevmiyorlar yurumeyede yardimi yok aksine destek sagladigi icin geciktirip ozguveni durduruyorpogacs konusuna gelince artik takimdasin lutfen saglikli beslen bir ev pogacasi 180_200cal 1saat sporda asagi yukari o kadar neden emegini yiyorsun ki gercekten kilo vermek istiyor musun dun sarma bugun pogaca9. Ayina giriyor. Arada 15 dk dan bişey olmaz diyerekten aldım ama 5 dk durmuyor. Nasil olsa spor yapicam diye 1 pogaca yedim spordan önce onu da yapamadim. Sinir oldum
neymis abla belirtilerBen tatlı olan herşeyi severim :))
Geçen tv de gördüm
Belirtilere göre ben tatlı bağımlısıymışım
aman dikkat bizi bu havalar mahvetti oglan hasta ben hastaöğlen günlük güneşlikti bir gaza geldim dışarıda yürüyeyim sakin sakin dedim hava kapadı rüzgar bir esiyor 25 dk sonra eve geri döndüm üşüdümm:)
maratona katilcaz madem bi on kg verelim nisana kadarYinede bol oksijen iyi gelmiştir :))hem soğukta meto daha çok çalışıyomuş
Ayy yaz gelsede kendimizi bi dışarlara atsak
Enerji dolup maratonlara katılsak
sen nasil bir hatunsun masallah bak hic lacirmamisNorth River gıda mühendisim bişey sorucam
Burda arkadaşlar pancarı haşlayıp yiyolarya
Pancarda havuç kereviz gibi pişince gi si yükselmiyomu
sporu erteleme normal yuruyus leslie gibi evde egzersizler benim ablam 104kg ile yapti iki gunde bir 45dk ile baslafiSpor benim istahimi azaltıyor. Yürüme bandindan indiğimde canim sadece saglikli şeyler istiyor ustune ciktigimda da krizlerim kayboluyor rahatlatiyor. Vücudum cok sıkı kilo verdikce sarkacagimi hic düşünmüyorum ama bu spor konusunu 80 kg altına mi ertelesem diyorum nasil olsa 82 kg alti itibariyle cok zorlanacagim. Yemekleri mi daha cok kissam bana fikir veren olursa cok sevinirim
kesinlikle artuk kacamagin ksini gormeyelimKizlar bende anca gelebildimMefkurem . Evet ablacim sebebini biliyorum bundan sonra daha da dikkat etcem o sprite dan sonra Allahtan + cikmadim North River . Evet sabit kalmisin amaa cumaya kdr 0 kacamak tam gaz devammm grubumuza nazar degmisss pzrtesi
oku canim bol bol okubirisi 1. lik için yarışıyoruz demişti sanki benim geldiğim gün
cidden böyle 1.lik ayağımmıza gelmez gidip kopara kopara almak lazım dur ben bir okuyayım topiğe nazar varsa çıksın herkese bir gayret gelsin inşallah
evet at misiniz siz diyorsaat 4 olmuş ben yemeği yapmadım daha akşamın yemeği biraz ağır olacak kendime de yemek yapasım hiç yok akşam yoğurt yulaf ezmesi meyveyi tarçınla karıştırıp yiyeyim her ne kadar canan teyze yulaf ezmesine insanlar için değil dese de:))
bunlsrin grubun girisine asalim
acaba ayni belgeselimi izledik diskilarindaki yag orani bile farkliydi zaten diyorum light oyunkızlar aklıma gelmişken yazayım hemen
EK BİLGİ
tam yağlı süt içmek vücuda giren fazla yağların bağırsaktan emilmeden atılmasını sağlıyor izlediğim araştırma belgeselin de labaratuvar ortamında testler v.s. yaptılar kesin sonuç süt bağırsağı sabun gibi kaplayıp fazla yağı emmeden bağırsaktan atıyor o yüzden süt ve ürünlerini özellikle gündüz ve yağı alınmadan tüketmek sağlık açısından da kilo kaybı açısından da çok önemli
Trambolin hakkinda hic bi fikrim yok maleseff leslie 5 mil e kadar var hangisini denedin 5 mil yorabilir belki seni ben spora ilk defa basladm 3 u zor bitiriyom vallaLeslie bana hafif geliyor yormuyor terletmiyor tabiki belli kiloya kadar plates olmaz. Evde trambolin var o olur mu ki yaaa hem önce esofmanlari ayakkabilari giy sonra illa dusa gir de olmuyor her yerde ziplanabilir de henuz zayiflatip zayiflatmadigina dair bir tecrube gormedim
Vucuduma yayari olmayan ve cok fazla kalori iceren seyleri kacamak sayiyorum bunlardan kurtulmak icin de daha fazla spor yapmayi dusunuyorum ( henuz yapamadm ama yapicam )Geç oldu kusura bakmayın
Günün konusu
Diyet yaparken kaçamak yapınca pişmanlıklarınızı nasıl telafi ediyorsunuz
Kaçamak ölçünüz nedir
hosgeldin cAnım efkuremde demis ilk sayfada kurallar var kabul edersen kendini tanitmakla baslayabilirsinMerhaba arkadaşlar nasıl katılabiliyoruz gruba acaba?
hasta mısınız çok geçmiş olsun ben 1 ay oldu hastalanıp iyileşeli popomun etleri bile ağrıyordu 3 gün yataktan çıkamadım 2 hafta süründürdü öksürükte vardı.. bal zencefil zerdeçal karabiber polen katıp bir tatlı kaşığı yuttum o baya fayda etti istersen sen de dene şifa olur belkisevmiyorlar yurumeyede yardimi yok aksine destek sagladigi icin geciktirip ozguveni durduruyorpogacs konusuna gelince artik takimdasin lutfen saglikli beslen bir ev pogacasi 180_200cal 1saat sporda asagi yukari o kadar neden emegini yiyorsun ki gercekten kilo vermek istiyor musun dun sarma bugun pogaca
neymis abla belirtiler
aman dikkat bizi bu havalar mahvetti oglan hasta ben hasta
maratona katilcaz madem bi on kg verelim nisana kadar
sen nasil bir hatunsun masallah bak hic lacirmamis
cig iken 30abla dusuk gi pisce 85 yuksek gi
0_50 dusuk 55_70 orta 75_100 yuksek gi
cig rendeleyip yogurtlanmali bu durumda tursu halide yuksek gi kazaniyor
sporu erteleme normal yuruyus leslie gibi evde egzersizler benim ablam 104kg ile yapti iki gunde bir 45dk ile baslafi
kesinlikle artuk kacamagin ksini gormeyelim
oku canim bol bol oku
evet at misiniz siz diyor
bunlsrin grubun girisine asalim
acaba ayni belgeselimi izledik diskilarindaki yag orani bile farkliydi zaten diyorum light oyun
birileri sizden doganin verdigi yagi alip kaymak olarak satiyor sozede yagsiz sutu daha pahaliya tekrar satiyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?