- Konu Sahibi Handandandan
-
- #191.981
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımMenüm
Sabah 10
dilpeyniri dereotu maydonoz keten tohumu
Öğlen 14
Közlenmiş patlıcan biber salatası
Ton başlığı yağsız
Akşam 19
1 kase mercimek çorba
1 kase salata
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor jillian level 1
Ellerine saglikk canimmkızlar, bir diyet kanabahar yemeği yaptım parmaklarınızı yersinizben karnabahar çok severim, özellikle de kıymalı olursa. insan diyetteyken bile sevdiği şeyleri yiyince mutlu oluyor :)
inşallah bu 15 gün de insulin dengelenir . diyetisyen konusun da şanslısın seni çok güzel motive etmişKizlar merhabalar bugunku dr randevumdan bahsetmek istiyorum sizlere
Oncelikle inat mi inat bir sekerim var ben dusurmeye cabalarken o tam tersi yukselmeye devam ediyor
Dr kullanfigim insulin dozunun cok yuksek oldugunu ve bu yuzden seker duzeyimin hizli bir seviye ile dusup beni aciktirdigini ama genel 24 saatlik anlamda yeterli seviyeye dusuremedigini soyledi
Gece 46 yaptigim dozu birden 24 e indirmemi gunduz ise 16 ya dusurdugumu 10×3 seklinde dusurmemi soyledi
Bu sekilde dusurdugumde sekerim tavan yapar diye korktum acikcasi dr ise daha iyi bir seviyeye gelecegini soyledi
Kullandigim ve raporu biten ilacimin 15 gindur kullanmadigimi duyunca senin icin cok onemli dedi daha iyisi oldugunu soyledigi bir ilacla değiştirdi
Insulin direncim 23tu en son suan 36 ya cikmis ama hic panik yapma duzelir dedi 15 gun sonra tekrar goruselim dedi
Diyetisyen gorusmem ise
Karbon miktarini dudurdum dedigimde asla yapamazsin dedi
Sil bastan diyet listesi yazdi
Karaciger yaglanmasi ortaya cikti tahlil sonuclarinda o yuzden yag kullanimini olabildiğince azaltmami tavsiye etti
Yag azaltmama yatdimci olmasi için de hayvansal proteini de azaltalim yerine kuru bakliyat koyalim dedi
!!! Kuru bakliyatlarin muhtesem insulin direnci kırdığını soyledi
Sebze ve bakliyati ayni ogune koydu ben her ogun tek grup tukettigimi soyledigimde su ornegi verdi
Sebze yemegi yanina yaptigin salataya nohut ekle dedi
Bakliyatlara cok cok onem verdi
!!!ekmek ise degisim yaparak gunluk 8 dilim dedi ve azaltmam yasaklandi
!!! Cogu kisinin aksine diyabetik recel ekledi kahvaltıya
Diyabetik tatlilar diyabetik koska helva bile yiyebilirsin ama helvayi simdi onermiyorum yahi cok dedi
Tatlandirici ile yapilan tatlilar yiyebilirsin dedi
Diyet kola icebilirsin problem yok dedi
!!! Yulafi sordugumda kullanabilirsin 2yk bir ekmek istedigin degisimi yapabilirsin dedi
!!!chia konusunda yasaklamadi ama cok kullanma besin degeri cok fazla yuksek ve ilac etkilesimi kolay bir urun dedi
!!!yumurtayi hergun tuketme haftada mak. 3 tane ile sınırladı
!!! Ekmek konusunda her dilimi esit kesilmis ekmek tavsiye etti gr ma cok dikkat et dedi dilimi 25 gr olan ekmek uno tavsiye ediyorum dedi
Kepekli ekmegin kansizlik yaptigini soyledigimde sekerini dusurmeden kansizlikla ilgilenmeyecegiz dedi
!!!Kansizlik problemi olanlara her hafta ekmeklerini degistirmelerini cavdar tam bugday kepekli .... Gibi degisim yapmak iyi geliyor
Gunluk miktarlari sizinle de paylasmak istiyorum
Sut yogurt. 3 su bardagi
Et. 5 kofte kadar
Ekmek. 8 ince dilim
Sebze. 2 porsiyon
Meyve. 4 porsiyon
Yag. 3 tatli kasigi
!!!!! G.i. yuksek urunleri yaninda sutsuz tuketmememi soyledi
G.i si yuksek urunleri tuketirken tarvin kullanmami tavsiye etti
Ilk aklima gelenleri yazdim kizlar sorunuz olursa cevaplarim ya da akliniza takilan
Acikcasi tahlil sonuclarini gorunce sok oldum cunku ben sekerimin dusmus oldugunu dusunuyordum dikkat edip spor yapmaya calisirken tam tersini gorunce cok uzuldum cok moralim bozuldu ama dr ile konustugumda dr un sakinligi ve umut dolu sozleri beni tekrar motive etti 5 dk once nerdeyse baslarim bu hayata sekerine kilosuna modundayken 5 dk sonra seker ben senden buyugum seni alt edicem moduna girdim
Diyetisyen ile konusmamizda mak 1 saat spor tavsiye ettigini onu da 3-4 gun yapmamin yeterli oldugunu soyledi
Ama benim spor gecmisimi duyunca sok oldu drlarin daha daha demesine kizdi bi ton laf etti ki hakli ayak bilegim hala hassas sonuc ortada
Haftada 1 kilo hedefimin cok iyi oldugunu ne az ne cok cok iyi dedi
müsait olduğun da tarifi paylaşır mısınkızlar, bir diyet kanabahar yemeği yaptım parmaklarınızı yersinizben karnabahar çok severim, özellikle de kıymalı olursa. insan diyetteyken bile sevdiği şeyleri yiyince mutlu oluyor :)
Afiyet olsun canimm :)Menüm
08.30
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 kk beyaz peynir
12.00
5 yk müsli
200 ml süt
17.30
1 dilim tb ekmeği
4 yk ıspanak
1 tavuk göğsü haşlama
18.30
1/2 muz
Akşamüstü:
1/2 greyfurt
Bitki çayı
45 dk leslieaskrhpozitif
eskiden bir kere kaçamak yaptım mı devamı gelirdi. şimdi daha ayarlıyım. daha hafif yemeklerle telafi ediyorum. ama bazen kaçamağı devam ettirdiğim de oluyor. ertesi gün toparlıyorum. valla kaçamak derken hamur işi olabiliyor. eskiden çikolataydı. şimdi hamurişi oluyor. simit ya da börek. ya da bir tabak makarnaGeç oldu kusura bakmayın
Günün konusu
Diyet yaparken kaçamak yapınca pişmanlıklarınızı nasıl telafi ediyorsunuz
Kaçamak ölçünüz nedir
tatlım canan karatayın şeker hastaları için hazırladığı bir kitabı var. onu alıp okumanı tavsiye ederim.Kizlar merhabalar bugunku dr randevumdan bahsetmek istiyorum sizlere
Oncelikle inat mi inat bir sekerim var ben dusurmeye cabalarken o tam tersi yukselmeye devam ediyor
Dr kullanfigim insulin dozunun cok yuksek oldugunu ve bu yuzden seker duzeyimin hizli bir seviye ile dusup beni aciktirdigini ama genel 24 saatlik anlamda yeterli seviyeye dusuremedigini soyledi
Gece 46 yaptigim dozu birden 24 e indirmemi gunduz ise 16 ya dusurdugumu 10×3 seklinde dusurmemi soyledi
Bu sekilde dusurdugumde sekerim tavan yapar diye korktum acikcasi dr ise daha iyi bir seviyeye gelecegini soyledi
Kullandigim ve raporu biten ilacimin 15 gindur kullanmadigimi duyunca senin icin cok onemli dedi daha iyisi oldugunu soyledigi bir ilacla değiştirdi
Insulin direncim 23tu en son suan 36 ya cikmis ama hic panik yapma duzelir dedi 15 gun sonra tekrar goruselim dedi
Diyetisyen gorusmem ise
Karbon miktarini dudurdum dedigimde asla yapamazsin dedi
Sil bastan diyet listesi yazdi
Karaciger yaglanmasi ortaya cikti tahlil sonuclarinda o yuzden yag kullanimini olabildiğince azaltmami tavsiye etti
Yag azaltmama yatdimci olmasi için de hayvansal proteini de azaltalim yerine kuru bakliyat koyalim dedi
!!! Kuru bakliyatlarin muhtesem insulin direnci kırdığını soyledi
Sebze ve bakliyati ayni ogune koydu ben her ogun tek grup tukettigimi soyledigimde su ornegi verdi
Sebze yemegi yanina yaptigin salataya nohut ekle dedi
Bakliyatlara cok cok onem verdi
!!!ekmek ise degisim yaparak gunluk 8 dilim dedi ve azaltmam yasaklandi
!!! Cogu kisinin aksine diyabetik recel ekledi kahvaltıya
Diyabetik tatlilar diyabetik koska helva bile yiyebilirsin ama helvayi simdi onermiyorum yahi cok dedi
Tatlandirici ile yapilan tatlilar yiyebilirsin dedi
Diyet kola icebilirsin problem yok dedi
!!! Yulafi sordugumda kullanabilirsin 2yk bir ekmek istedigin degisimi yapabilirsin dedi
!!!chia konusunda yasaklamadi ama cok kullanma besin degeri cok fazla yuksek ve ilac etkilesimi kolay bir urun dedi
!!!yumurtayi hergun tuketme haftada mak. 3 tane ile sınırladı
!!! Ekmek konusunda her dilimi esit kesilmis ekmek tavsiye etti gr ma cok dikkat et dedi dilimi 25 gr olan ekmek uno tavsiye ediyorum dedi
Kepekli ekmegin kansizlik yaptigini soyledigimde sekerini dusurmeden kansizlikla ilgilenmeyecegiz dedi
!!!Kansizlik problemi olanlara her hafta ekmeklerini degistirmelerini cavdar tam bugday kepekli .... Gibi degisim yapmak iyi geliyor
Gunluk miktarlari sizinle de paylasmak istiyorum
Sut yogurt. 3 su bardagi
Et. 5 kofte kadar
Ekmek. 8 ince dilim
Sebze. 2 porsiyon
Meyve. 4 porsiyon
Yag. 3 tatli kasigi
!!!!! G.i. yuksek urunleri yaninda sutsuz tuketmememi soyledi
G.i si yuksek urunleri tuketirken tarvin kullanmami tavsiye etti
Ilk aklima gelenleri yazdim kizlar sorunuz olursa cevaplarim ya da akliniza takilan
Acikcasi tahlil sonuclarini gorunce sok oldum cunku ben sekerimin dusmus oldugunu dusunuyordum dikkat edip spor yapmaya calisirken tam tersini gorunce cok uzuldum cok moralim bozuldu ama dr ile konustugumda dr un sakinligi ve umut dolu sozleri beni tekrar motive etti 5 dk once nerdeyse baslarim bu hayata sekerine kilosuna modundayken 5 dk sonra seker ben senden buyugum seni alt edicem moduna girdim
Diyetisyen ile konusmamizda mak 1 saat spor tavsiye ettigini onu da 3-4 gun yapmamin yeterli oldugunu soyledi
Ama benim spor gecmisimi duyunca sok oldu drlarin daha daha demesine kizdi bi ton laf etti ki hakli ayak bilegim hala hassas sonuc ortada
Haftada 1 kilo hedefimin cok iyi oldugunu ne az ne cok cok iyi dedi
Cok gecmis olsun canim Rabbim sifasini versin tez zamanda..Kızlar bu gün akşamım biraz keyifsiz geçiyor kuzenimin üzerine kapının cami düşmüş çok şükür kolunda biraz kesikler var yüzü biraz çizilmiş verilmiş sadakamiz varmış ,teyzemde bugün doktora Sonic gösterecekti kendi sonuçlarını tansiyon düşmüyordu doktor böbrek yetmezliği başlangıcı demiş. Allak bullak oldum resmen daha 40 yaşında
Kaçamak olarak 5 tane antep fıstığı birde bazen 1/2 muz oluyooGeç oldu kusura bakmayın
Günün konusu
Diyet yaparken kaçamak yapınca pişmanlıklarınızı nasıl telafi ediyorsunuz
Kaçamak ölçünüz nedir
Canımm çok güzel afiyet olsunSabah 10.00
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1 dilim.ekmek
Sekersiz cay
Aksam 16.00
5 derisiz kanat
1 derisiz pirzola
Salata
1 dilim ekmek
Ara 20.00
1 kase yogurt
2 litre su
30 dk yuruyus
Vaoww yumurta ve yoğurt yalnızca bende çok severim yumurtayı... Yemekten sıkılırsan eğer içine bir miktar soğan maydonoz baharat ilave edip salata şeklindede yiyebilirsin canım öylede güzel oluyor..menu
sabah(9:00)
3yumurta
oglen(14:00)
2yumurta
1kase yogurt
aksam(18:25)
2yumurta 1kase yoğurt
ara(21:00)
1kase yogurt
yogurtlar ve yumurtalar pulbiberli naneli
su:2.5olur spor:45dk leslie
Ablacım ne güzel yazmışsın gerçekten suçluluk duyuyorum artık bedenime ihanet ediyormuşum gibi gelmeye başladı..ambalajlı, doğal olmayan, katkı maddeli, bedenin tanımadığı her gıdayı büyük zararlı kaçamak olarak görüyorum
normal kaçamakta mideyi şişirene kadar, sindirim sisteminin düzenini bozacak şeyler yemek bence
kaçırdık ölçüsüz çok yediysek suçluluk duymadan (beyne bunları yağ deposuna at demek olur) ertesi öğünleri olabildiğince hafif geçirip dengelemek gerekir suyu da arttırdık mı tamamdır .. nacizane fikrim böyle :)
Manşallah canım çok beğendim :)(09:15) kalkış
(09:45-10:15)
30 dk koşu bandı
(10:30-11:00))
1 haşlanmış yumurta pul biberli
1 kupa sekersiz karanfilli bergamutlu siyah cay
1 dilim krempeynirli naneli pul biberli çavdar ekmeği
(16:30-17:00)
1 kase zencefil, zerdeçal ve tarçınlı yogurt
(19:00-20:00)
60 dk koşu bandı
SU:3 lt su , 1 kupa fantastik dörtlü cayi
spor 90 dk
Manşallah çook güzel ben hiçbbir yerde chia bulamadım büyük marketlere gitmem lazımmmenüm
sabah
yok aç değildim
öğle
tava da tüm yumurta
peynir
2 çeri domates
2 d. ekşi mayalı t.b. ekmeği
1 t.k. süt kaymağı +bal
ara
karışık bitki çayı
akşam 18:40
3 kaşık yoğurt 1 kaşık chia tohumu 1 kaşık yulaf ezmesi muz elma tarçın karışımı
su 2 litre yatana kadar 3 olur
spor yok
rutinden farklı hareket :25 dk dışarıda yürüyüş
Manşallah canımmEki Görüntüle 1956858 bugünün sporları kızlar
Menüm
Sabah 10
dilpeyniri dereotu maydonoz keten tohumu
Öğlen 14
Közlenmiş patlıcan biber salatası
Ton başlığı yağsız
Akşam 19
1 kase mercimek çorba
1 kase salata
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor jillian level 1
Kızlar bu gün akşamım biraz keyifsiz geçiyor kuzenimin üzerine kapının cami düşmüş çok şükür kolunda biraz kesikler var yüzü biraz çizilmiş verilmiş sadakamiz varmış ,teyzemde bugün doktora Sonic gösterecekti kendi sonuçlarını tansiyon düşmüyordu doktor böbrek yetmezliği başlangıcı demiş. Allak bullak oldum resmen daha 40 yaşında
Oooo konu çok güzel. Kaçamak sonrası aşırı pişman olup üzülüp yemeğe sariliyorum tekrar. Üzüntümü stresimi sikintimi yemekle bastirmaya çalışıyorumGeç oldu kusura bakmayın
Günün konusu
Diyet yaparken kaçamak yapınca pişmanlıklarınızı nasıl telafi ediyorsunuz
Kaçamak ölçünüz nedir
Cok gecmis olsun. Benim diyet listem de böyle hemen hemen. 22 yaşında gittiğim diyetisyen de bu tars vermişti bana. Tani ne zaman kondu sizeKizlar merhabalar bugunku dr randevumdan bahsetmek istiyorum sizlere
Oncelikle inat mi inat bir sekerim var ben dusurmeye cabalarken o tam tersi yukselmeye devam ediyor
Dr kullanfigim insulin dozunun cok yuksek oldugunu ve bu yuzden seker duzeyimin hizli bir seviye ile dusup beni aciktirdigini ama genel 24 saatlik anlamda yeterli seviyeye dusuremedigini soyledi
Gece 46 yaptigim dozu birden 24 e indirmemi gunduz ise 16 ya dusurdugumu 10×3 seklinde dusurmemi soyledi
Bu sekilde dusurdugumde sekerim tavan yapar diye korktum acikcasi dr ise daha iyi bir seviyeye gelecegini soyledi
Kullandigim ve raporu biten ilacimin 15 gindur kullanmadigimi duyunca senin icin cok onemli dedi daha iyisi oldugunu soyledigi bir ilacla değiştirdi
Insulin direncim 23tu en son suan 36 ya cikmis ama hic panik yapma duzelir dedi 15 gun sonra tekrar goruselim dedi
Diyetisyen gorusmem ise
Karbon miktarini dudurdum dedigimde asla yapamazsin dedi
Sil bastan diyet listesi yazdi
Karaciger yaglanmasi ortaya cikti tahlil sonuclarinda o yuzden yag kullanimini olabildiğince azaltmami tavsiye etti
Yag azaltmama yatdimci olmasi için de hayvansal proteini de azaltalim yerine kuru bakliyat koyalim dedi
!!! Kuru bakliyatlarin muhtesem insulin direnci kırdığını soyledi
Sebze ve bakliyati ayni ogune koydu ben her ogun tek grup tukettigimi soyledigimde su ornegi verdi
Sebze yemegi yanina yaptigin salataya nohut ekle dedi
Bakliyatlara cok cok onem verdi
!!!ekmek ise degisim yaparak gunluk 8 dilim dedi ve azaltmam yasaklandi
!!! Cogu kisinin aksine diyabetik recel ekledi kahvaltıya
Diyabetik tatlilar diyabetik koska helva bile yiyebilirsin ama helvayi simdi onermiyorum yahi cok dedi
Tatlandirici ile yapilan tatlilar yiyebilirsin dedi
Diyet kola icebilirsin problem yok dedi
!!! Yulafi sordugumda kullanabilirsin 2yk bir ekmek istedigin degisimi yapabilirsin dedi
!!!chia konusunda yasaklamadi ama cok kullanma besin degeri cok fazla yuksek ve ilac etkilesimi kolay bir urun dedi
!!!yumurtayi hergun tuketme haftada mak. 3 tane ile sınırladı
!!! Ekmek konusunda her dilimi esit kesilmis ekmek tavsiye etti gr ma cok dikkat et dedi dilimi 25 gr olan ekmek uno tavsiye ediyorum dedi
Kepekli ekmegin kansizlik yaptigini soyledigimde sekerini dusurmeden kansizlikla ilgilenmeyecegiz dedi
!!!Kansizlik problemi olanlara her hafta ekmeklerini degistirmelerini cavdar tam bugday kepekli .... Gibi degisim yapmak iyi geliyor
Gunluk miktarlari sizinle de paylasmak istiyorum
Sut yogurt. 3 su bardagi
Et. 5 kofte kadar
Ekmek. 8 ince dilim
Sebze. 2 porsiyon
Meyve. 4 porsiyon
Yag. 3 tatli kasigi
!!!!! G.i. yuksek urunleri yaninda sutsuz tuketmememi soyledi
G.i si yuksek urunleri tuketirken tarvin kullanmami tavsiye etti
Ilk aklima gelenleri yazdim kizlar sorunuz olursa cevaplarim ya da akliniza takilan
Acikcasi tahlil sonuclarini gorunce sok oldum cunku ben sekerimin dusmus oldugunu dusunuyordum dikkat edip spor yapmaya calisirken tam tersini gorunce cok uzuldum cok moralim bozuldu ama dr ile konustugumda dr un sakinligi ve umut dolu sozleri beni tekrar motive etti 5 dk once nerdeyse baslarim bu hayata sekerine kilosuna modundayken 5 dk sonra seker ben senden buyugum seni alt edicem moduna girdim
Diyetisyen ile konusmamizda mak 1 saat spor tavsiye ettigini onu da 3-4 gun yapmamin yeterli oldugunu soyledi
Ama benim spor gecmisimi duyunca sok oldu drlarin daha daha demesine kizdi bi ton laf etti ki hakli ayak bilegim hala hassas sonuc ortada
Haftada 1 kilo hedefimin cok iyi oldugunu ne az ne cok cok iyi dedi
Geçmiş olsun Allah acil sifalar versin ikisinr deKızlar bu gün akşamım biraz keyifsiz geçiyor kuzenimin üzerine kapının cami düşmüş çok şükür kolunda biraz kesikler var yüzü biraz çizilmiş verilmiş sadakamiz varmış ,teyzemde bugün doktora Sonic gösterecekti kendi sonuçlarını tansiyon düşmüyordu doktor böbrek yetmezliği başlangıcı demiş. Allak bullak oldum resmen daha 40 yaşında
Pogaca cisss:) ama yurusyus cok guzel ollmus canim7.45
Limonlu sicak su
8.00
3dilim ekmek
1 yumurta
1kk peynir
3 4 zeytin
12.00
1 kase corba
1 porsiyon pirasa
1/2 kase yoğurt
13.00
1 pogaca
14.00
35 dk yürüyüş
18.00
30 dk yürüyüş
19.00
Salata
4 yk patates kiyma yemegi
21.00
1 fincan sütlü kahve
2 ceviz
O yüzden akşam yemeğini atladım sayılır ama aç da yatinca sabah saldiriyorum bu seferPogaca cisss:) ama yurusyus cok guzel ollmus canim
Çünkü onlar yasak yaa makarnaya hasret kalıyoruzz çikolata artık lüx kaçıyor bizim içineskiden bir kere kaçamak yaptım mı devamı gelirdi. şimdi daha ayarlıyım. daha hafif yemeklerle telafi ediyorum. ama bazen kaçamağı devam ettirdiğim de oluyor. ertesi gün toparlıyorum. valla kaçamak derken hamur işi olabiliyor. eskiden çikolataydı. şimdi hamurişi oluyor. simit ya da börek. ya da bir tabak makarna
tatlım canan karatayın şeker hastaları için hazırladığı bir kitabı var. onu alıp okumanı tavsiye ederim.
Canım diyabet hastası mısın sende ben orayı kaçırdım sanırım? sabahki 3 dilim ekmek daha az birde poğaça olmasa onun yerine yoğurt süt vs olsaydı tadından yenmezdi7.45
Limonlu sicak su
8.00
3dilim ekmek
1 yumurta
1kk peynir
3 4 zeytin
12.00
1 kase corba
1 porsiyon pirasa
1/2 kase yoğurt
13.00
1 pogaca
14.00
35 dk yürüyüş
18.00
30 dk yürüyüş
19.00
Salata
4 yk patates kiyma yemegi
21.00
1 fincan sütlü kahve
2 ceviz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?