- 29 Temmuz 2016
- 459
- 926
- 53
- 34
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #192.161
Insallah canim benimmm :)
Insallah canim benimmm :)Kızlar bugün aylaaaarrr önce giymeyi bıraktığım formamı giydim okula giderken gerçekten kesimi falan çok güzel ama bana dar geldiğinden giymeyi bırakıp daha bollarını almak zorunda kalmıştım...ama bugün çevremdekilerde azmimi fark etsinler diye onu giydim özellikle içine girebilince o kadar mutlu oldum ki çok şükür...insan daha çok daha çok inanıyor zamanla...inşallah bu grupta bi gün hepimiz hayal ettiğimiz kilolaya kavuşup mezun olarak yer alabilicezz :)
Evet canim spor konusundaa cok haaklisinn hmmm smdi anladm kola mevzusunuu yanlis anlamisim:)bu duaya sadece amiiiinnn diyebilirim
ayyyy abla o kadar sayfa okuyunca ne yazacagımı unuttum ya aklıma gelince tekrar dönücem söz
ceviz ve suyunu ben de kullanıyorum kolesterolü düşürdüğünü biliyorum
tatlı bağımlılığı nasıl bişey ki ilk defa duydum acaba ben de mi bu kategorideyim
ne kınaması abla ya sen bir idolsun motive kaynagısın ve sen bu defa verdiğin kiloları bir daha asla geri almayacaksın ben eminim
aynen korumak bunu bilinçli sekilde öğrenmek ve uygulayabilmek cok öenmli
spora yavas yavas baslama taraftarıyım ben sonradan pişman olmamak için
yavas baslayıp kemikleri güçlendirmeli kas oranını arttırmalıyız diye düşünüyorum
emek vermeden yemek yok
bana kuru meyveler de yasaklandı malesef yakınından gecemiyorum
benim bu konuda kafam karısık doğrusu ama suan yagla ilgili problemim var zaten üzerine yaglı süt kullanmak nasıl olur bilemedim doğrusu
kaçamak yaptım diye diyeti bozmuyorum yemeye devam etmiyorum ama ben insanım nefsim var arada olabilir ama bunun karşılıgı olarak bugun en gec yarın spor yaparak o kacamagın kalorısını harcamaya cabalıyorum
kaçamak değil de ödül olsun istiyorum verdiğim her 5 kilo sonrası istediğim bir seyi yemek ve daha motive sekilde devam etmek istiyorum
kaçamakları spor ile yakmak mantıklı geliyor tabıkı
Allah razı olsun canım inşallah daha iyi olur bu 15 gün cok öenmli daha da cıkmasından biraz korkmuyorum desem yalan olur
Allah razı olsun canım
bi konuyu yanlış yazmıs olabilirim light kola insülin direncini düsürüyor diye bişey söylemedim
light veya normal ben 5-6 yıldır agzıma koymuyorum
diyetisyen benim bu konuda cok fazla kastıgımı kendimi zorladığımı görünce diyabetik recel veya diyet kola içebilirsin bazen cok kasma kendini dedi hızlı yazmaya calışınca tam anlatamadım sanırım
ellerine sağlık canım senin tarıflerini cok begeniyorum
inşallah canım inşallah herseyden cok istiyorum su insulinleri bırakmayı sağlıklı kilo vermeyi
masallah canım hayran oldum
inşallah canım Allah razı olsun
enginar suyunu ilk defa duydum 15 gün sonra dr a sorar yaparım canım sagol
okuyacagım canım sağol Allah razı olsun
Canımmm cok gecmiş olsun Rabbim acil şifalar versin ikisine de durumları nasıl şimdi gelişme var mi
6 yıl önce canım 1.5 yıl tanı koymak için uğrastılar
evet bu 15 gün özellikle cok dikkat edip birebir uymam gerekiyor inşallah güzel sonuclar alabilirim
hoşgeldin ben de Gül 32 yasında diyabetliyim
evet insülin dozlarını düsürdüm inşallah güzel sonuclar alırım menüye ben de çok sasırdım özellikle bu kadar karbonhidrat alma konusunda zorlanıyorum ya
hayırlı olsun esşin de diyete baslamıs ama ben saglıklı kilo verme taraftarıyım
yumurta tok tutuyor evet ama bana kısıtlama getirildi haftada 3-4 mak ben de cok seviyordum bu ara hergün yiyordum 1-2 tane hatta bazen 3 cok üzülüyom yeni de 1 koli almıstım eve
düzenli kilo kontrolü yapıp her hafta tartılmaya devam edip 100 g bile alsam hemen müdahale edip bir daha kilo almak istemiyorumdengeli beslenme ve sporu hayatımızdan cıkarmadıgımız surece daha kolay ilerleriz diye düşünüyorum
canım benim hoşgeldin kv ne cok gecmiş olsun
ne güzel cennet için birikim yaoıyorsunuz kumbaranıza bu devirde herkes yapmaz sizin yaptıgınızı
Allah razı olsun iyi insanları etrafımızdan eksik etmesin
canım gittin mi sen doktora tahlil yaptırdın mı var mıymıs insülin direnci
eşimin teyzesi yıllardır bir oturusta 1 ekmek yer doymaz sofrayı siler süpürür ama hiç kilo aldıgını görmedim cok sinir bozucu bir durum
aaaa eskişehir mi gördüm
ben anadolu mezunuyum 4 yıl kaldım orda
ablacım regly beni mahvetti cok uzun zaman sonra gelince yatırdı beni
sekerim iyi gibi sanki sabah ölçümler güzel geldi yarın sabah akşam ölçecegim birde inşallah bu sekilde devam eder özledim sizi
Allah razı olsun canım
maşallah canım ya 1.6 kg yag ne demek tebrik ederim darısı basımıza inşallah
ayyy ne güzel maşallah senin bu enerjine hayranım nasıl dursun o kilolar sende
inşallah canım düser kreatin seviyesi
inşallah diyetle ilgisi de yoktur
kızlar geldim geldim de ne cok konuşmussunuz ya oku oku zor bitiridim valla
Canım bizde sağlıklı kilo veriyoruzbu duaya sadece amiiiinnn diyebilirim
ayyyy abla o kadar sayfa okuyunca ne yazacagımı unuttum ya aklıma gelince tekrar dönücem söz
ceviz ve suyunu ben de kullanıyorum kolesterolü düşürdüğünü biliyorum
tatlı bağımlılığı nasıl bişey ki ilk defa duydum acaba ben de mi bu kategorideyim
ne kınaması abla ya sen bir idolsun motive kaynagısın ve sen bu defa verdiğin kiloları bir daha asla geri almayacaksın ben eminim
aynen korumak bunu bilinçli sekilde öğrenmek ve uygulayabilmek cok öenmli
spora yavas yavas baslama taraftarıyım ben sonradan pişman olmamak için
yavas baslayıp kemikleri güçlendirmeli kas oranını arttırmalıyız diye düşünüyorum
emek vermeden yemek yok
bana kuru meyveler de yasaklandı malesef yakınından gecemiyorum
benim bu konuda kafam karısık doğrusu ama suan yagla ilgili problemim var zaten üzerine yaglı süt kullanmak nasıl olur bilemedim doğrusu
kaçamak yaptım diye diyeti bozmuyorum yemeye devam etmiyorum ama ben insanım nefsim var arada olabilir ama bunun karşılıgı olarak bugun en gec yarın spor yaparak o kacamagın kalorısını harcamaya cabalıyorum
kaçamak değil de ödül olsun istiyorum verdiğim her 5 kilo sonrası istediğim bir seyi yemek ve daha motive sekilde devam etmek istiyorum
kaçamakları spor ile yakmak mantıklı geliyor tabıkı
Allah razı olsun canım inşallah daha iyi olur bu 15 gün cok öenmli daha da cıkmasından biraz korkmuyorum desem yalan olur
Allah razı olsun canım
bi konuyu yanlış yazmıs olabilirim light kola insülin direncini düsürüyor diye bişey söylemedim
light veya normal ben 5-6 yıldır agzıma koymuyorum
diyetisyen benim bu konuda cok fazla kastıgımı kendimi zorladığımı görünce diyabetik recel veya diyet kola içebilirsin bazen cok kasma kendini dedi hızlı yazmaya calışınca tam anlatamadım sanırım
ellerine sağlık canım senin tarıflerini cok begeniyorum
inşallah canım inşallah herseyden cok istiyorum su insulinleri bırakmayı sağlıklı kilo vermeyi
masallah canım hayran oldum
inşallah canım Allah razı olsun
enginar suyunu ilk defa duydum 15 gün sonra dr a sorar yaparım canım sagol
okuyacagım canım sağol Allah razı olsun
Canımmm cok gecmiş olsun Rabbim acil şifalar versin ikisine de durumları nasıl şimdi gelişme var mi
6 yıl önce canım 1.5 yıl tanı koymak için uğrastılar
evet bu 15 gün özellikle cok dikkat edip birebir uymam gerekiyor inşallah güzel sonuclar alabilirim
hoşgeldin ben de Gül 32 yasında diyabetliyim
evet insülin dozlarını düsürdüm inşallah güzel sonuclar alırım menüye ben de çok sasırdım özellikle bu kadar karbonhidrat alma konusunda zorlanıyorum ya
hayırlı olsun esşin de diyete baslamıs ama ben saglıklı kilo verme taraftarıyım
yumurta tok tutuyor evet ama bana kısıtlama getirildi haftada 3-4 mak ben de cok seviyordum bu ara hergün yiyordum 1-2 tane hatta bazen 3 cok üzülüyom yeni de 1 koli almıstım eve
düzenli kilo kontrolü yapıp her hafta tartılmaya devam edip 100 g bile alsam hemen müdahale edip bir daha kilo almak istemiyorumdengeli beslenme ve sporu hayatımızdan cıkarmadıgımız surece daha kolay ilerleriz diye düşünüyorum
canım benim hoşgeldin kv ne cok gecmiş olsun
ne güzel cennet için birikim yaoıyorsunuz kumbaranıza bu devirde herkes yapmaz sizin yaptıgınızı
Allah razı olsun iyi insanları etrafımızdan eksik etmesin
canım gittin mi sen doktora tahlil yaptırdın mı var mıymıs insülin direnci
eşimin teyzesi yıllardır bir oturusta 1 ekmek yer doymaz sofrayı siler süpürür ama hiç kilo aldıgını görmedim cok sinir bozucu bir durum
aaaa eskişehir mi gördüm
ben anadolu mezunuyum 4 yıl kaldım orda
ablacım regly beni mahvetti cok uzun zaman sonra gelince yatırdı beni
sekerim iyi gibi sanki sabah ölçümler güzel geldi yarın sabah akşam ölçecegim birde inşallah bu sekilde devam eder özledim sizi
Allah razı olsun canım
maşallah canım ya 1.6 kg yag ne demek tebrik ederim darısı basımıza inşallah
ayyy ne güzel maşallah senin bu enerjine hayranım nasıl dursun o kilolar sende
inşallah canım düser kreatin seviyesi
inşallah diyetle ilgisi de yoktur
kızlar geldim geldim de ne cok konuşmussunuz ya oku oku zor bitiridim valla
ben de börülce yedim canım, arada oluyor öyleBugunku menumm ( biraz gec oldu ama kusura bkmayin kizlar bugnluk)
Sabah 11.00
1 dl ekmek
Sahanda 2 yumurta
Beyaz peynir
Salatalik
Sekersiz cay
Ogle 14.00
Kuru fasulye(disardaydim mecbur kaldimm )
Aksam 19.30
3 parca kofte
Salata
Gun icinde 1 sade turk kahvesi 1 sade soda var
Malesef spor yok
2.5 lt su
Habinar . askrhpozitif .
O tarz bildigim bir tek maydanozlu bir kur var detoks netten arastirirsan cikar onun baya odem attigini ve kilo vermeyi hizlandirdigini duymusum tabi tecrubeli arkadaslar daha ii bilir canimmkızlar selam, bugün öyle bir gün ki yemeğimi yiyecek vakit bulamadım. işler aşırı yoğun. o yüzden şimdi bir mola verdim ve geldim. umarım herkes iyidir. yazılanları birazdan okucam :)
menüm:
kahvaltı (15:00): 1 dilim kızatmış ekmek, 1 yağsız omlet, 3-4 cherry domates, hellim peyniri
öğle (19:00): 1 tabak karnabahar, 1 kase yoğurt
akşam (23:00): kuru börülce yemeği, actifry'da yoğurtlu patlıcan (bu arada börülce yememem gerekiyor aslında ama mecbur kaldım. ayrıca börülce bakliyatların içinde en iyilerden biriymiş, ama yine de yememek lazım)
spor: leslie 2 mil
su: 2 litreye yakın.
kaçamak: 1-2 lokma cheesekeknapayım, portakallıydı, tadına bakayım dedim.
onun dışında motivasyonum gayet yerinde ama nedense bu hafta az kilo veriyorumherhalde durma dönemine girdi gerçekten bu sefer.
önerebileceğiniz şeyler var mı? mesela detoks gibi şeyler?
Kacamaklar harici menun gayet iyi tatlimmm cumaya azzz kaldi bende regl oluyorum umarim o zamana kdr etkisi gecerrr snede detoks yaparsan etkisini gorursun cumaya kdr insallahhkızlar selam, bugün öyle bir gün ki yemeğimi yiyecek vakit bulamadım. işler aşırı yoğun. o yüzden şimdi bir mola verdim ve geldim. umarım herkes iyidir. yazılanları birazdan okucam :)
menüm:
kahvaltı (15:00): 1 dilim kızatmış ekmek, 1 yağsız omlet, 3-4 cherry domates, hellim peyniri
öğle (19:00): 1 tabak karnabahar, 1 kase yoğurt
akşam (23:00): kuru börülce yemeği, actifry'da yoğurtlu patlıcan (bu arada börülce yememem gerekiyor aslında ama mecbur kaldım. ayrıca börülce bakliyatların içinde en iyilerden biriymiş, ama yine de yememek lazım)
spor: leslie 2 mil
su: 2 litreye yakın.
kaçamak: 1-2 lokma cheesekeknapayım, portakallıydı, tadına bakayım dedim.
onun dışında motivasyonum gayet yerinde ama nedense bu hafta az kilo veriyorumherhalde durma dönemine girdi gerçekten bu sefer.
önerebileceğiniz şeyler var mı? mesela detoks gibi şeyler?
Kaptan niye etiketledin beni hayırdırafiyet olsun lavas yerine corba olabilirdi ama
bahar bwgendi bunu :)
afiyet olsun canim
yok canim etiketleme yarim kaldi kuzey bey sebili haliya bosaltti kasla goz arasi@60kiloyum @MuallimeA @eliya Fitt_anne Melekkk90 burdan devam etmis oldum
menuleri paylasmazsan tabi
afiyet olsun super
yaseminim sorma neydi bugün öyle donuma kadar terledim:) ordan da pazara gittim iflahım kesildi bugün, bu hafta 1kilo vermemiz lazım bu sporaplates yapmaya gittim
Anam ne plates garanti 1000 kalori yaktıracam dedi hoca delirmiş gibiydi
Genelde terlemem
Jillian bile terletemez beni
Kafamdan sular akıyordu resmen çok iyiydi
Nasıl mutlu oldum
Dilekimle terli terli sarıldık birbirimizeFitt_anne
Hosgeldinn ilk sayfada kurallar var onlari okiyip kabul edersen aramiza bekleriz :)Evet burdayım, inşallah başarılı olurum, yoksa gidiş gidiş değil çok mutsuzum
Nasıl yapabilirim birisi yardımsever bir kişi bana destek olabilir mi?? Özetlese yapacağım görevleri?
Bizde muhabbetini ozledikkk evet ugramiyosun hic vallaaa9.takımım nasılsınuz özledim sizi lakin 3.takıma bile yetişemiyorum buraya uğramak zor oluyorama kalbimdesiniz
SEVİYORUM HEPİNİZİ
Hoşgeldin cnmEvet burdayım, inşallah başarılı olurum, yoksa gidiş gidiş değil çok mutsuzum
Nasıl yapabilirim birisi yardımsever bir kişi bana destek olabilir mi?? Özetlese yapacağım görevleri?
inşallah canım :)Kacamaklar harici menun gayet iyi tatlimmm cumaya azzz kaldi bende regl oluyorum umarim o zamana kdr etkisi gecerrr snede detoks yaparsan etkisini gorursun cumaya kdr insallahh
O tarz bildigim bir tek maydanozlu bir kur var detoks netten arastirirsan cikar onun baya odem attigini ve kilo vermeyi hizlandirdigini duymusum tabi tecrubeli arkadaslar daha ii bilir canimm
menu
sabah(12:00)
1dlm ekmek
3,çeri domates
1dlm peynir
ogle(16:00)
1kase mercimek corbasi
aksam(18:40)
1kaee sevzeli tavuk
1kuzupirzola
1kucuk kaee yogurt
su:2lt
menüm
öğle 12 de
1 dal kavrulmuş pırasaya 2 yumurta yarım kaşık t.b. unu azcık sütle pırasalı omlet
peynir
ara bitki çayı
akşam 22 de
salata üstüne biraz kaşar peyniri
su şimdilik 2 .5 lt
spor 15 dk bacak hareketleri
25 dk kol hareketleri (yarımşar kiloluk ağırlıkla)
10 dk kadar da leslie tarzı hızlandırılmış hareketler
Bugünkü menü
2 sahanda yumurta
1dilim salam
Akşam: 1 tabak pieasa 1 kase yoğurt
Spor : 1bucuk saat spor
2litre şu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?